Jeśli chcesz żyć szczęśliwie, dobrze jest zauważyć, kiedy popadasz w czarno-białe myślenie!

Czym jest myślenie czarno-białe?

Czarno-białe myślenie ma miejsce wtedy, gdy generalizujesz i katastrofizujesz to, co się dzieje. Myślenie czarno-białe ma miejsce wtedy, gdy robisz wszystko ekstremalne.

Wiesz, że oddajesz się czarno-białemu myśleniu, gdy używasz słów takich jak „zawsze” i „nigdy”. Lub gdy generalizujesz o czymś lub kimś i mówisz „wszyscy” lub „nikt”.

Innymi słowy, czarno-białe myślenie nie ma nic wspólnego z rzeczywistością, ponieważ w rzeczywistości nie ma czegoś takiego jak „zawsze” lub „nigdy”. Nie ma stanu całkowitej doskonałości ani całkowitej porażki. Rzeczywistość jest bardziej pośrednia – bardziej zniuansowana.

Więc oddajesz się czarno-białemu myśleniu, gdy mówisz takie rzeczy jak:

* Zawsze albo nigdy. Na przykład: ja zawsze spierdolić. Chory nigdy Zrób to dobrze. On jest zawsze późno. oni będą nigdy Zaakceptuj mnie. Muszla nigdy Rozumiesz.

wewnętrzna grafika subskrypcji

* Wszyscy albo nikt. Na przykład, gdy mówisz: Wszyscy czy to. Lub wszyscy myśli, że to źle. Lub nikt troszczy się o mnie. Nikt lubi mnie. Lub nikt będzie kiedykolwiek Rozumiesz.

* Całkowicie lub kompletnie. Na przykład: To jest całkowicie źle. jestem kompletny niepowodzenie.

Takie stwierdzenia nie mają nic wspólnego z rzeczywistością, ponieważ są tak ekstremalne i nierealistyczne – i bardzo niemiłe. Gdy staniesz się bardziej dojrzały psychicznie, zaczniesz postrzegać rzeczy w bardziej realistyczny sposób i nie będziesz mieć tak nierealistycznych (ekstremalnych) oczekiwań wobec siebie, życia i innych ludzi.

Ludzie, którzy są bardziej zrelaksowani i wyluzowani w życiu, nie pozwalają sobie na czarno-białe myślenie. Potrafią docenić, że rzeczy się zmieniają i że czasami ci się udaje, a czasami nie. Rozumieją również, że czasami rzeczy układają się tak, jak by tego chcieli, a czasami nie. I nie sprawiają, że wszystko jest albo całkowicie cudowne, albo absolutnie okropne, ale zdają sobie sprawę, że trzymając się środkowej drogi, życie staje się bardziej zrelaksowane i satysfakcjonujące.

Zdrowa samodoskonalenie

Ilekroć mówisz – „powinienem” być inny niż jestem – naprawdę mówisz, że nie powinieneś być sobą. A to prowadzi do stresu, niepokoju – i niskiej samooceny.

Jedną z rzeczy, które się zdarzają, gdy nauczysz się lepiej o siebie dbać, jest to, że przestajesz się poniżać, zawstydzać i obwiniać siebie za to, że jesteś sobą. Ale to nie znaczy, że nie możesz pracować nad poprawą siebie. Oczywiście, że możesz! Różnica polega na tym, że zdrowe samodoskonalenie zaczyna się od rozsądnej, skromnej i realistycznej oceny tego, kim jesteś i gdzie jesteś w swoim rozwoju – a nie od bezwzględnej krytyki.

Zdrowe samodoskonalenie opiera się i wyrasta z realistycznego spojrzenia na swoje mocne i słabe strony – a nie z bezwzględną krytyką. Kiedy tak się dzieje, dojrzała osoba patrzy na siebie realistycznie, a następnie mówi: Ok, może mógłbym zrobić to trochę lepiej. A może popracuję nad tym przez chwilę. A może spróbuję. To brzmi jak dobry pomysł. To może być dla mnie dobre. Myślę, że spróbuję i zobaczę, jak to działa.

To nie jest to samo powiedzenie „nie powinienem” być sobą, ale raczej zdrowa świadomość, że każdy może się poprawić i że cały rozwój i nauka to ciągły proces, który jest zdrowy, korzystny, zrównoważony i zdrowy.

Co, jeśli jest to idealna konfiguracja?

A co jeśli okaże się, że Twoje życie jest dla Ciebie idealne? Że wszystko – w tym wszystkie twoje problemy i trudności, bóle i bóle – jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby ewoluować w następną najlepszą wersję siebie? A jeśli tak jest? Co by było, gdybyś wiedział na pewno, że wszystkie rzeczy, które postrzegasz jako „problemy”, wszystkie rzeczy, które czujesz, powstrzymują Cię przed „szczęśliwym życiem”, o jakim marzysz – co by było, gdyby wszystkie te rzeczy były tutaj tylko po to, by dać Ci szansę rosnąć?

To interesująca myśl, prawda?

Spróbuj tego.

Weź najgorszy problem, z którym się teraz borykasz – absolutnie najgorszą rzecz – jak jesteś chory lub niepełnosprawny, albo twój kochanek właśnie cię zostawił, albo nie masz wystarczająco dużo pieniędzy – i zadaj sobie pytanie – dlaczego moje życie jest lepsze, ponieważ ja masz ten problem lub trudność? A potem bądź ze sobą szczery. Znajdź co najmniej trzy powody – trzy powody, dla których twoje życie jest lepsze z powodu tego, z czym się zmagasz. Trzy szczere powody... 

Bądź teraz szczery – naprawdę szczery – i zobacz, co z tego wyniknie! Jeśli znajdziesz trzy szczere powody, dla których twoje życie jest lepsze, jestem pewien, że znajdziesz pięć, a może 10.... Nie poddawaj się, dopóki nie znajdziesz ich tylu, ile możesz.

To takie oszałamiające ćwiczenie w samopoznaniu, ponieważ odkrywamy najdziwniejsze rzeczy....

Co naprawdę może nas uszczęśliwić?

Oto, co odkryłem — szczęście to umysł, który jest w zgodzie z samym sobą. Umysł, który jest w pełni obecny i nie opiera się temu, co jest. Umysł, który nie opowiada historii o tym, jak „powinno” być. Umysłu, który akceptuje to, co jest i który jest w zgodzie z tym, jakimi są rzeczy i jacy są ludzie.

Kiedy tak się dzieje, nie jesteś już w stanie wojny z chwilą obecną, ale jesteś przebudzony i czujny i możesz poradzić sobie ze wszystkim, co dzieje się w tej chwili. I to jest dobre. I zapewnia wystarczająco dużo miejsca, abyś poddał się Nieskończonej Obecności, która jest twoją prawdziwą naturą.

© Barbara Berger. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą autora.

Zarezerwuj tego autora

Jesteś teraz szczęśliwy? 10 sposobów na szczęśliwe życie
autorstwa Barbary Berger.

Jesteś teraz szczęśliwy?Co teraz powstrzymuje cię od bycia szczęśliwym? Czy to Twój partner, Twoje zdrowie, Twoja praca, Twoja sytuacja finansowa lub Twoja waga? A może to wszystko, o czym myślisz, że „powinieneś” zrobić? Barbara Berger przygląda się wszystkim rzeczom, które myślimy i robimy, a które uniemożliwiają nam szczęśliwe życie. Barbara przedstawia 10 praktycznych sposobów wykorzystania tego zrozumienia w codziennym życiu, w związkach, w pracy i dla zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Barbara Berger, autorka książki Czy teraz jesteś szczęśliwy?

Barbara Berger napisała ponad 15 książek o usamodzielnieniu, w tym jej międzynarodowe bestsellery”Droga do władzy / Fast Food dla duszy" (opublikowane w 30 językach) i "Jesteś teraz szczęśliwy? 10 sposobów na szczęśliwe życie(opublikowana w 21 językach). Jest również autorką „Przebudzona istota ludzka – przewodnik po potędze umysłu"I"Znajdź i podążaj za swoim wewnętrznym kompasem”. Najnowsze książki Barbary to „Zdrowe modele relacji – podstawowe zasady dobrych relacji” i jej autobiografia „Moja droga do władzy – seks, trauma i wyższa świadomość„..

Urodzona w Ameryce Barbara obecnie mieszka i pracuje w Kopenhadze w Danii. Oprócz książek oferuje prywatne sesje osobom, które chcą intensywnie z nią pracować (w jej biurze w Kopenhadze lub na Zoomie, Skype i telefon dla osób mieszkających daleko od Kopenhagi).

Więcej informacji o Barbarze Berger można znaleźć na jej stronie internetowej: www.beamteam.pl

Książki tego autora

at

złamać

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.