Zwolnij, przestań się śpieszyć i świętuj życie

W dzisiejszych czasach ludzie są w takim pośpiechu, żyjąc na ścieżce. Szybkie mówienie, szybkie jedzenie, szybkie poruszanie się. Co za różnica od sześćdziesięciu lat temu. Czy wiesz, że prawdopodobnie w tym roku zrobisz więcej z terminami spotkań, ludźmi do spotkania, miejscami do odwiedzenia niż twoi dziadkowie przez całe życie?

Biorąc pod uwagę nasze obecne tempo, ledwo mamy czas na relaks i pielęgnowanie relacji z naszymi małżonkami i dziećmi, przyjaciółmi i naturą, a tym bardziej z Bogiem. Czy można się dziwić, że choroby związane ze stresem rosną?

Spokój zapewnia jasność,
bogactwo i boskość w twoim życiu.

Jesteśmy pod presją, aby być zajętym nawet w czasie wolnym. Komputery przyspieszyły nasze życie. Chcemy zrobić wszystko i wszystko naraz. Rozmawiamy przez telefon podczas jazdy, oglądamy telewizję podczas czytania, prowadzimy interesy, słuchając radia. Postrzegam to jako chorobę o rozmiarach epidemii — chorobę „zajętości” lub „pośpiechu”. Jeśli rozumiesz tempo życia, spowalniasz je, ciesząc się nim bardziej.

Czy masz chorobę „pośpieszną”?

W "To wszystko w twojej głowie: strategie zarządzania stylem życia dla zapracowanych ludzi!„Bruce Baldwin opisuje niektóre objawy choroby „pośpiechu”. Sprawdź, czy możesz zidentyfikować się z którymkolwiek z nich:


wewnętrzna grafika subskrypcji


  1. Wzorzec jazdy — rutynowo jeździsz szybko i jeździsz na żółtych światłach, przejmujesz pozycję i ciągle zmieniasz pasy, a także niecierpliwisz się innymi kierowcami.

  2. Nawyki żywieniowe — jesz w pośpiechu, często w drodze.

  3. Styl komunikacji — mówisz szybko, masz problemy z komunikowaniem się, jak się czujesz i rzadko znajdujesz czas, aby udzielić emocjonalnego wsparcia rodzinie i przyjaciołom.

  4. Zaangażowanie rodziny — nie ma cię dużo w domu, a kiedy jesteś, jesteś zmęczony i masz tendencję do wycofywania się lub siedzisz przed telewizorem.

  5. Zajęcia rekreacyjne — twoje pospieszne życie jest tak pełne niewykonanych obowiązków i obowiązków, że relaks stał się jeszcze trudniejszy, jeśli nie niemożliwy; wakacje są rzadkie; kiedy nie robisz czegoś produktywnego, odczuwasz niepokój i poczucie winy.

Czy to opisuje Twój styl życia? Wszyscy znają bajkę Ezopa o żółwiu i zająca. Żółw ostatecznie wygrywa wyścig, przyjmując wolniejsze i bardziej stabilne tempo niż zając. Jaki utwór wybrać? Wszyscy chcemy znaleźć sposób na życie, który pozwoli nam stać się zwycięzcami. Sztuka polega na tym, aby cieszyć się procesem po drodze.

Dlaczego czujemy potrzebę pośpiechu?

Co powoduje naszą potrzebę pośpiechu? Często przyczyną jest ekonomia — musimy zarobić więcej pieniędzy, aby zapłacić za wybrany styl życia. Czasami przyczyną jest po prostu zbyt wiele do zrobienia lub poczucie, że coś jest nie tak, jeśli nie jesteśmy zajęci. Ale poza tymi powodami jest coś głębszego — styl życia, który pozostawia pewne podstawowe potrzeby niespełnione. Przepełniając nasze harmonogramy większą ilością spotkań towarzyskich, większą ilością jedzenia, większą ilością pracy, większą aktywnością, większą liczbą spotkań – staramy się wypełnić pustkę, którą czujemy w sobie.

Kiedy kierujesz swoją uwagę i energie na zewnątrz, tracisz poczucie cudowności, piękna i wspaniałości w sobie, z których pochodzi prawdziwe szczęście, radość i pokój. Zaczynając zwalniać i przekierowywać swoje energie do wewnątrz, możesz wytrenować swój mózg, aby się zrelaksować i ostatecznie zmienić swoje życie.

Dlaczego warto się zrelaksować?

Jednym z czołowych światowych ekspertów w dziedzinie mózgu jest dr Herbert Benson, autor „Odpowiedź relaksacyjna "I"Twój maksymalny umysłOpracował techniki relaksacyjne, które poprawiły życie niezliczonych ludzi. To, co Benson nazywa reakcją relaksacyjną, to zdolność organizmu do wejścia w naukowo zdefiniowany stan charakteryzujący się ogólnym zmniejszeniem tempa metabolizmu, obniżonym ciśnieniem krwi, zmniejszoną szybkością oddychania , wolniejsze fale mózgowe i obniżona częstość akcji serca.

Według Bensona ten stan relaksu działa również jako drzwi do odnowionego umysłu i zmienionego życia, poczucia pełni i często rozszerzonej świadomości. Zmiany fizjologiczne zachodzą, gdy jesteś zrelaksowany; istnieje harmonizacja lub zwiększona komunikacja między dwiema półkulami mózgu, co skutkuje uczuciami różnie opisywanymi jako dobre samopoczucie, bezgraniczność, nieskończone połączenie i szczytowe doświadczenie.

Porady dotyczące relaksu

Aby osiągnąć ten poziom spokoju, możesz zrobić kilka rzeczy. Jednym ze sposobów jest stopniowe rozluźnianie ciała, zaczynając od palców u nóg, a kończąc na głowie. Na przykład możesz oddychać powoli i głęboko, mówiąc do siebie: „Moje palce u nóg są zrelaksowane, moje stopy są zrelaksowane, moje plecy są zrelaksowane” i tak dalej, aż przejdziesz przez całe swoje ciało. Odpocznij chwilę w ciszy i ciszy. Innym sposobem na relaks jest wizualizacja siebie zrelaksowanego i spokojnego. Użyj swojej wyobraźni.

Możesz także posłuchać kasety audio, która pomoże Ci osiągnąć stan relaksu. Jednym z moich ulubionych sposobów na natychmiastowy relaks, gdziekolwiek jestem, jest odwiedzenie mojego wewnętrznego sanktuarium. Możesz stworzyć w sobie sanktuarium, do którego możesz się udać w dowolnym momencie, po prostu zamykając oczy i pragnąc tam być. Twoje sanktuarium to idealne miejsce relaksu, spokoju, piękna, bezpieczeństwa i spokoju. Odwiedzam moje wewnętrzne sanktuarium kilka razy w tygodniu, tylko na kilka minut i zawsze wracam bardziej zrelaksowany i spokojny.

Coś innego, co możesz zrobić w pracy lub w domu, aby zrelaksować umysł i ciało, to spojrzeć na zdjęcie pięknego krajobrazu. Richard G. Coss, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim, przeprowadził dwa badania, które mierzyły wpływ niektórych slajdów fotograficznych na reakcję emocjonalną i fizjologiczną. Pierwsze badanie miało na celu znalezienie sposobów walki z nudą i tęsknotą za domem, których doświadczają astronauci podczas dłuższych pobytów na stacjach kosmicznych. Badacze wyświetlili różne slajdy na ścianach pomieszczenia zbudowanego w celu symulacji wspólnych jadalni stacji kosmicznej, a następnie zarejestrowali, jak bardzo źrenice badanych osób rozszerzyły się w odpowiedzi na określone sceny. Drugie badanie koncentrowało się na pacjentach szpitalnych, którzy mają przejść operację. W obu grupach zdjęcia rozległych widoków i lśniącej wody obniżyły tętno i wywołały uczucie spokoju.

W moim domu mam kilka plakatów zakupionych w Sierra Club. Ilekroć na nie patrzę, wyczuwam różnicę w tym, jak się czuję. Innym podejściem do relaksu i wyciszenia jest po prostu oddychanie. Poświęć kilka minut i oddychaj powoli i głęboko, naprawdę koncentrując się na oddechu. Przekonasz się, że to cię uspokaja i uspokaja, a także pomaga zwolnić i skoncentrować się.

Możesz kilka razy wyrecytować swój ulubiony inspirujący cytat, fragment lub afirmację, powoli i celowo, poświęcając mu całą swoją uwagę. Jedną z moich ulubionych afirmacji jest: „Ten dzień postanawiam spędzić w doskonałym spokoju”. Używam również słowa: „Jestem ciągle odnawiającym się, wciąż rozwijającym się promiennym wyrazem nieskończonego życia, zdrowia, bogactwa, radości i mądrości, bezwarunkowej miłości i powszechnego pokoju”.

Bycie zrelaksowanym nie oznacza, że ​​żyjesz w zwolnionym tempie

Kiedy starasz się zrelaksować, nie czuj, że musisz żyć w zwolnionym tempie. Zupełnie nie. Możesz utrzymać aktywność. Twoim celem jest dotknięcie wewnętrznego źródła spokoju i wniesienie tego spokoju do wszystkiego, co robisz. Bycie spokojnym wnosi do twojego życia jasność, bogactwo i boskość. Nawet w swoim działaniu jesteś świadomy obecności Boga.

Samo przeczytanie tych słów Paramahansy Yoganandy rozluźnia mnie. „Spokój jest żywym tchnieniem Bożej nieśmiertelności w tobie”. Mam ten cytat na plakacie przedstawiającym krajobraz jezior i gór. Często patrzę na to przed medytacją.

Mówiąc o medytacji, nie znam skuteczniejszego sposobu na relaks, wyciszenie i zwolnienie tempa. Podczas medytacji zachodzą zmiany fizjologiczne opisane w „Reakcji relaksacyjnej”. Spokój, który odczuwasz podczas codziennej praktyki, pozostanie z tobą we wszystkim, co robisz. Poświęć czas na pielęgnowanie i ochronę tego spokoju, regularnie medytując. Przekonasz się, że twoje życie stanie się bardziej satysfakcjonujące, osiągniesz więcej, będziesz się lepiej bawić i nie będziesz musiał przegapić celebrowania życia.

WIĘCEJ WSKAZÓWEK dotyczących spowolnienia

Wstawaj wcześniej rano, aby mieć czas na medytację, relaks i spokojny dzień. To nadaje ton na cały dzień.

  • Uprość swoje życie. Ustal priorytety. Puść zbędne.

  • Stwórz spokojne chwile w ciągu dnia, w których możesz głęboko oddychać, medytować, relaksować się lub po prostu nic nie robić. Poprostu być.

  • Spędź czas na łonie natury przynajmniej raz w tygodniu. Poza medytacją nie znam lepszego sposobu na zwolnienie tempa, przyniesienie spokoju i odprężenia.

  • Poświęć czas każdego dnia na pielęgnowanie spokoju i oferuj ten spokój każdemu, kogo spotykasz. Jaki wspaniały prezent możemy dać.

  • Żyj w obecności Boga

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Niebiańskie sztuki. ©1992. www.tenspeed.com

Źródło artykułu

Wybierz życie w pokoju
przez Susan Smith Jones.

Wybierz żyć w pokoju Susan Smith Jones.W tej książce autor bada związek między wewnętrznym pokojem osobistym a zewnętrznym pokojem świata poprzez pielęgnowanie ducha i refleksyjne życie. Ta książka pomoże ci zastanowić się i odnowić, spędzić czas w samotności i ciszy, uprościć i na nowo odkryć twoją relację z Bogiem, a ostatecznie sprawić, że pokój stanie się twoim stałym towarzyszem. 

Książka informacji/zamówień

O autorze

Susan Smith Jonesdr Susan Smith Jones jest autorem setek artykułów w czasopismach i liczne książki, Wybierz żyć w pokoju" (dostępny również jako książka audio), Wired to Meditate (książka audio), Świeży początek: przyspiesz utratę tłuszczu i przywróć młodzieńczą witalność. Jako konsultant odnowy biologicznej, Susan jest częstym gościem w programach radiowych i telewizyjnych w całym kraju oraz mówcą motywacyjnym dla grup korporacyjnych, społecznościowych i kościelnych. Od 30 lat uczy również fitness na UCLA. Aby dowiedzieć się więcej o Susan i jej pracy, zaloguj się na jej stronie internetowej: www.susansmithjones.com