Najlepsi sportowcy ze szkół średnich często napotykają znaczną presję, aby osiągać dobre wyniki. Chris Leduc/Icon Sportswire za pośrednictwem Getty Images
Kiedy zawodnik Buffalo Bills, Damar Hamlin, zasłabł podczas meczu NFL 3 stycznia 2022 r., większość uwagi opinii publicznej skupiła się na presji, z jaką zmagają się sportowcy, pomimo niebezpieczeństw, jakie napotykają na boisku.
Jednak jako uczony, który specjalizuje się w sporcie młodzieżowym, odkryłem, że ta presja często zaczyna się na długo przed wejściem zawodnika do zawodowców – często bardzo wcześnie w życiu młodego sportowca. Czasami największą siłą stojącą za tą presją są trenerzy, rówieśnicy i rodzice.
Oto pięć sposobów, w jakie młodzi sportowcy doświadczają niezdrowej presji i jak te wpływy wpływają na ich umysły i ciała.
1. Ostra krytyka
Trenerzy, którzy poniżają atletów, krzyczą i podkreślają zwycięstwo nad osobistym doskonaleniem, stosują tzw.kontrolujący stylcoachingu. Zamiast dostarczać informacji i informacji zwrotnych na temat techniki, taktyki i postawy, trenerzy kontrolujący mają tendencję do komunikowania sprzeciwu wobec oczywistych błędów i osobistych zniewag w kluczowych momentach.
Ten styl coachingu odwraca uwagę sportowców z dala od swoich umiejętności i ku błędom, postawa wygrywania za wszelką cenę, zachowania nieetyczne, kontuzje i wypalenie zawodowe. Wielu sportowców cenią opinie swoich trenerów więcej niż własne postrzeganie siebie.
Kiedy trenerzy skupiają się na negatywach, wpływają na swoich zawodników zrobić to samo. Ale jest to o wiele skuteczniejsze powiedz sportowcom, co mają robić w konkrety, np. „odepchnij ziemię” lub „celuj w obręcz”.
Często tego rodzaju staroświeccy trenerzy w stylu kontrolowania użyć metod, które zostały na nich użyte jako młodzi ludzie, mimo wieloletnich badań wykazujących, że takie metody są niebezpieczne. Na przykład obecnie wiadomo, że karanie sportowców aktywnością fizyczną – bieganiem tak zwanych „samobójczych” sprintów, spóźnianiem się na bieganie okrążeń i upadaniem na 20 pompek – przynosi więcej szkody niż pożytku. Wydatkowanie energii w sposób losowy na koniec praktyki zwiększa prawdopodobieństwo zmęczenia i kontuzji.
2. Presja i wpływ rówieśników
Rówieśnicy również śledzą zachowania, które widzą u trenerów.
Sportowcy, którzy dobrze radzą sobie w meczach i potyczkach wewnątrz zespołu, znajdują akceptacji i możliwości znaczących połączeń z ich kolegami z drużyny. Dla wielu sportowców tworzenie przyjaźnie poza sportem jest wyzwaniem, zwłaszcza w lekkoatletyce uniwersyteckiej.
Ale koledzy z drużyny, którzy obserwują i powtarzają wyśmiewanie, zastraszanie i wykluczenie może powodować konflikty z innymi członkami zespołu. W rezultacie ich koledzy sportowcy mogą podchodzić do treningów nie w celu opanowania umiejętności, sprawdzenia umiejętności i nawiązania przyjaźni, ale raczej w celu uniknięcia konfliktu i celowania. Te psychiczne i emocjonalne rozproszenia przełamać ich koncentrację na wydajności i spójność.
Trenerzy i zawodnicy, którzy koncentrują się na wyglądzie i wadze sportowców – często w sportach estetycznych lub sportach z ograniczoną wagą, takich jak gimnastyka i zapasy – przyczynić się do kultury zawstydzania ciała że ceni cechy fizyczne sportowców niż to, co mogą osiągnąć ich ciała. Sportowcy, którzy myślą, że inni chcą, żeby były mniejsze lub większe niż są w stanie doświadczają lęku, depresji i zaburzeń odżywiania. Oczekiwania, takie jak udział w publicznych ważeniach, unikanie słodyczy i noszenie odsłaniających się ubrań konkurencyjne mundury są powszechne w wyższych sferach sportów, takich jak cheerleaderek.
3. Oczekiwania rodziców
Efekty rywalizacji zaczynają się na długo przed rozpoczęciem sezonu, meczu czy meczu. To, jak dzieci czują się w sporcie, zwłaszcza po przegranej, jest często powiązane z tym, jak rodzice postrzegają, cenią i uczą rywalizacji.
Kiedy rodzice płacą swoim dzieciom za zdobycie punktów lub wygraną w grze, zamieniają swoje dzieci w samolubnych członków drużyny i zmniejszają ich długoterminową motywację. Oczywiście większość rodziców nie może otwierać swoich portfeli w nieskończoność, a nawet studenci, którzy zarabiają na stypendiach na studiach, mają tendencję stracić motywację kiedy płacą za wyniki.
Rodzice mogą zachowywać się źle, kiedy są szukanie sygnałów zewnętrznych o osiągnięciach ich dzieci, takich jak trofea mistrzowskie, wybór do elitarnych drużyn, stypendia, wyróżnienia, a teraz umowy dotyczące podobieństwa nazwy i wizerunku, w którym studenci-sportowcy mogą zarabiać na polecaniu produktów i pojawianiu się w reklamach. Ale te cele mogą kolidować z naturalnymi motywami dzieci w sporcie – w tym do wykazać się kompetencjami, podejmować decyzje i być z przyjaciółmi.
Kiedy dzieci wyczuwają stres rodziców związany z oczekiwaniami, zmieniają swoje ideały i stają się bardziej podatne na spełnianie perfekcjonizm, wypalić się, lęk i depresja i zaburzenia jedzenia.
4. Wczesna specjalizacja
Rodzice zmuszają swoje dzieci do całorocznego intensywnego treningu w jednym sporcie już w wieku 7 lat. Urazy spowodowane przeciążeniem, stres psychiczny i wypalenie są dobrze udokumentowane konsekwencje specjalizacji przed 12. Ale czy to konieczne? Bardzo wczesny trening nie jest tak naprawdę pomocny w przypadku sportów, w których sportowcy osiągają szczyty w późniejszym życiu, na przykład maratończycy, na przykład.
Przechodzenie na wyższe poziomy gry w trakcie dojrzewanie wzmacnia sportową tożsamość gdy oczekiwania treningowe rozszerzają się na dietę i ćwiczenia. Aby dostosować się, sportowcy mogą zacząć stosować sterydy anaboliczne, przetrenowywać się, grać przez kontuzje i ograniczać dietę. Zachęcanie do zdrowej diety w celach treningowych może przełożyć się na kompulsywne sprawdzanie składników, planowanie posiłków, ograniczanie jedzenia i inne objawy stosunkowo nowego zaburzenia odżywiania: ortoreksja.
Próbowanie różnych sportów w młodości pomaga sportowcom odkryć, co sprawia im największą radość i jakie zajęcia są dla nich najlepsze typy ciała.
5. Przetrenowanie
Urazy nadużywania lubić "Łokieć Małej Ligi” i choroba Osgooda-Schlattera, przyczyna bólu kolana, stają się coraz bardziej powszechne. Amerykańscy sportowcy ze szkół średnich, którzy specjalizują się tylko w jednym sporcie 50% bardziej prawdopodobny doznają urazu spowodowanego przeciążeniem niż osoby uprawiające wiele dyscyplin sportowych – a sportowcy skupiający się na dwóch dyscyplinach są o 85% bardziej narażeni. Środowisko o wysokim ciśnieniu, w którym sportowcy oczekują urazów, może prowadzić do długotrwałe stany, takie jak zapalenie stawów i zapalenie ścięgien.
W takich dyscyplinach jak piłka nożna, boks czy mieszane sztuki walki kultura wręcz nagradza kontuzje i podejmowanie ryzyka. Ale kiedy kontuzja zmusza sportowca do wcześniejszej i nieoczekiwanej emerytury, radzenie sobie ze zmianą jest trudne. Utrata tożsamości i celu może zaostrzyć chorobę psychiczną, a nawet zwiększyć ryzyko przemocy domowej, zwłaszcza gdy dotyczy urazu lekkie urazy mózgu.
Bycie świadkiem urazów związanych ze sportem – podobnie jak miliony fanów NFL, którzy oglądali Hamlina – ma również konsekwencje dla obserwatorów, takie jak uraz psychiczny. Objawy, które mogą obejmować natrętne myśli związane z urazem, koszmary senne i niepokój, mogą trwać od jednego dnia do ponad miesiąca. Sytuacja może nawet eskalować do zespołu stresu pourazowego. W nadchodzących tygodniach, koledzy z drużyny, którzy byli świadkami upadku Hamlina może być nawet o 25% bardziej narażona na objawy urazu psychicznego niż reszta z nas.
Warto o tym pamiętać, gdy ludzie obserwują i kibicują młodym sportowcom, aby biegali szybciej, skakali wyżej lub zdobywali więcej punktów. Rodzi się pytanie: jakim kosztem?
O autorze
Ewa V. Monsma, Profesor, Rozwojowa Psychologia Sportu, Katedra Wychowania Fizycznego, Uniwersytet Karoliny Południowej
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki o poprawie wydajności z listy bestsellerów Amazon
„Szczyt: Sekrety nowej nauki wiedzy specjalistycznej”
autorstwa Andersa Ericssona i Roberta Poola
W tej książce autorzy opierają się na swoich badaniach w dziedzinie wiedzy specjalistycznej, aby zapewnić wgląd w to, jak każdy może poprawić swoje wyniki w dowolnej dziedzinie życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania umiejętności i osiągania mistrzostwa, z naciskiem na przemyślaną praktykę i informacje zwrotne.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
Ta książka oferuje praktyczne strategie budowania dobrych nawyków i łamania złych, z naciskiem na małe zmiany, które mogą prowadzić do wielkich rezultatów. Książka opiera się na badaniach naukowych i rzeczywistych przykładach, aby zapewnić praktyczne rady dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki i osiągnąć sukces.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Nastawienie: nowa psychologia sukcesu”
przez Carol S. Dweck
W tej książce Carol Dweck bada koncepcję nastawienia i tego, jak może ono wpłynąć na nasze wyniki i powodzenie w życiu. Książka oferuje wgląd w różnicę między nastawieniem na trwałość a nastawieniem na rozwój oraz przedstawia praktyczne strategie rozwijania nastawienia na rozwój i osiągania większych sukcesów.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę stojącą za kształtowaniem nawyków i sposób, w jaki można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania dobrych nawyków, łamania złych i wprowadzania trwałych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Mądrzejszy, szybszy, lepszy: Sekrety produktywności w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę o produktywności i o tym, jak można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka opiera się na rzeczywistych przykładach i badaniach, aby zapewnić praktyczne porady dotyczące osiągania większej produktywności i sukcesu.
