Image by Sara Richtera

W centrum dwóch przeciwstawnych emocji, smutku i radości, jesteśmy my sami. Istnieją cztery pary podstawowych postaw wobec siebie: 1) czuć się godnym vs niegodnym, 2) samodzielność vs polegać na aprobacie innych, 3) oceniać siebie pozytywnie vs negatywnie oraz 4) brać osobistą odpowiedzialność vs bierność.

Ten artykuł dotyczy czwartej pary podstawowych postaw: branie osobistej odpowiedzialności vs pasywność. Kiedy wstajemy i z miłością zapewniamy siebie, czujemy radość. Czujemy się cnotliwi i dobrzy, ponieważ podążamy za naszą wewnętrzną mądrością. Jeśli jednak odczuwamy niewyrażony smutek, prowadzi to do tego, że czujemy się mali i nieważni, a w konsekwencji działamy biernie. Kiedy czujemy niechęć do mówienia i działania, jest to znak, że rekompensujemy sobie niewystarczającą ekspresję smutku lub płacz.

Zachowanie bierne pojawia się również wtedy, gdy unikamy emocji strachu. Nie uznając i nie wyrażając strachu, który naturalnie pojawia się, gdy wkraczamy na nieznane terytorium, czujemy się niepewnie, gdy się tam znajdujemy.

Kiedy jesteśmy ogarnięci biernością, nie dostrajamy się do naszego wewnętrznego głosu. Prawda jest taka, że ​​nie chodzi o to, czy inni nas lubią, czy nie. Chodzi o brak energii, motywacji lub pewności siebie do robienia tego, co wiemy, że jest najlepsze.

Bycie biernym rozwinęło się jako wzorzec z naprawdę dobrego powodu – unikaliśmy odczuwania naszych emocji i musieliśmy znaleźć jakieś miejsce, aby przekazać doznania, których doświadczaliśmy. Może tata był tyranem i czuliśmy, że nie mamy innego wyboru, jak tylko milczeć i kaczka. Może nasi koledzy z klasy śmiali się z nas, kiedy popełniliśmy błąd. Wyrażanie naszego oburzenia, złości i smutku tylko zaogniłoby niebezpieczną sytuację.

Ale dzisiaj jesteśmy dorośli i musimy radzić sobie z sytuacjami w sposób dorosły. Czas zrzucić naszą potulność, wstać i zostać policzonym. To wybór. Tak, to przerażające, ale nie wypowiadanie się nie jest dobre ani wzmacniające.   

Jak wziąć osobistą odpowiedzialność

Nie chcesz reorganizować swoich szafek na dokumenty? Wynieś śmieci? Prowadzić rozmowy sprzedażowe? Odwiedź teściów? Lista może być długa. 

Zamiast automatycznie grzebać w piętach i myśleć: „Nie chcę… świat zewnętrzny zmusza mnie do tego”, pauza. Ten rodzaj myślenia jest wskaźnikiem niewyrażonego gniewu, nieakceptowania tego, co jest, świadomości, że nie chcesz, ale odczuwania, że ​​„powinieneś”. Jak dziecko, które wpada w złość, ponieważ nie chce iść spać, czujesz się usprawiedliwiony, gdy uparcie stawiasz opór. Jednak jest cena do zapłacenia, zarówno w sobie, jak i za innych.

Aby oszczędzić sobie i swojemu światu utraty uczucia miłości, zmień sposób myślenia i weź osobistą odpowiedzialność. Masz wybór. Prawdą jest "Odpowiadam za to, co myślę, czuję, mówię i robię.”lub Odpowiadam za moje doświadczenie. ”lub„Odpowiadam za swoje życie.„Jeśli jesteś zadowolony z siebie, sugeruję, abyś powtarzał jedną z tych „prawd” co najmniej kilkanaście razy dziennie, minimum i bezlitośnie przerywał swoje myśli, które uzasadniają wybranie wygodnego wyjścia. 

Kolejna dobra prawda, która pomoże ci pamiętać, aby wstać i wyjść, to: Moja praca polega na dbaniu o siebie. W przeciwieństwie do naszych wyobrażeń o tym, że ktoś przychodzi nam na ratunek, w rzeczywistości naszym obowiązkiem jest robić to, o czym wiemy, że jest wymagane w każdej sytuacji i każdej chwili, która szanuje nas i nasz świat.

To zadanie może wydawać się wyjątkowo trudne, jeśli jesteśmy w związku, w którym nasz partner ma zwyczaj obwiniać nas za to, co uważa za nieskuteczne. Zamiast czuć się winnym za zajęcie stanowiska, proszę, bądźcie silni w prawdzie, że wszyscy jesteśmy jednakowo odpowiedzialni za tworzenie naszej rzeczywistości.

Kiedy wydaje Ci się, że inni mówią Ci, co masz robić, albo Ty sam sobie mówisz, jak masz się zachowywać, a Ty czujesz narastający opór, wyjdź ze swojej rutyny i zadaj sobie te pytania. Jakie jest konkretne wydarzenie lub zadanie? Co wiem w głębi serca jest najlepsze, czy jest to droga, czy też utrzyma mnie w mojej osobistej integralności?

Intuicyjnie wiesz, co jest właściwe. To wewnętrzne uczucie. Więc słuchaj i stosuj się do tego, a nie do odruchowego oporu. Staniesz się inną, lżejszą, swobodniejszą osobą. Potraktujesz swojego klienta życzliwie, aby znów zrobił zakupy u Ciebie. Wiesz, że wynoszenie śmieci to najmniej, co możesz zrobić, aby pomóc w kuchni. Wiesz, kiedy nadszedł czas, aby zadzwonić do starzejącego się rodzica. Wiesz, kiedy nadszedł czas, aby dać pracownikowi podwyżkę.

Słuchaj wewnątrz i bądź posłuszny. Strach może się pojawić, ale po prostu otrząsnij się z niego i podążaj za tym, co wiesz w swoim sercu. Poczujesz mniej złości, więcej miłości i więcej w przepływie. Wyjdziesz z tej samolubnej mentalności „ja, ja, ja” i doświadczysz radości pozostawania wiernym sobie. Ci wokół ciebie w końcu też ci podziękują.

Cytaty znanych osób o przyjmowaniu osobistej odpowiedzialności

„Każdy ma wybór, kiedy podnieść głos, a kiedy nie. To ty decydujesz”. -- George Harrison

„Rodzice mogą tylko udzielać dobrych rad lub kierować ich na właściwe ścieżki, ale ostateczne ukształtowanie charakteru danej osoby leży w ich własnych rękach”. -- Anna Frank

„Jest data wygaśnięcia obwiniania rodziców za kierowanie cię w złym kierunku; w momencie, gdy jesteś na tyle dorosły, aby przejąć kierownicę, odpowiedzialność spoczywa na tobie”. -- J.K. Rowling

„Na dłuższą metę kształtujemy nasze życie i kształtujemy siebie. Proces nigdy się nie kończy, dopóki nie umrzemy. A wybory, których dokonujemy, są ostatecznie naszą odpowiedzialnością”. -- Eleanor Roosevelt

„Atakuj zło, które jest w tobie, zamiast atakować zło, które jest w innych”. -- Konfucjusz

„Gdybyś mógł kopnąć osobę w spodniach odpowiedzialną za większość twoich kłopotów, nie siedziałbyś przez miesiąc”. -- Theodore Roosevelt

„Męskość nie polega na blefie, brawurze czy samotności. Polega na odwadze czynienia słusznych rzeczy i ponoszenia konsekwencji, czy to w sprawach społecznych, politycznych czy innych. Polega na czynach, a nie słowach". -- Mahatma Gandhi

© 2019 przez Jude Bijou, MA, MFT
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zarezerwuj tego autora

Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia
Jude Bijou, MA, MFT

Dzięki praktycznym narzędziom, przykładom z życia i codziennym rozwiązaniom dla trzydziestu trzech destrukcyjnych postaw, Rekonstrukcja Postawy może pomóc ci przestać zadowalać się smutkiem, złością i strachem, i napełnij swoje życie miłością, pokojem i radością.

O autorze

Jude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia. W 1982 Jude rozpoczął prywatną praktykę psychoterapii i zaczął pracować z osobami, parami i grupami. Zaczęła także prowadzić kursy komunikacji w Santa Barbara City College Adult Education. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/

* Obejrzyj wywiad z Jude Bijou: Jak doświadczyć więcej radości, miłości i pokoju

Powiązane wideo

{vembed Y=i44Ni3jxt38}

Więcej książek na ten temat

at Rynek wewnętrzny i Amazon