Zdjęcie: Max Pixel. (KK 0)

Niezależnie od tego, czy mówimy o bałaganie fizycznym, papierowym, elektronicznym czy mentalnym, jego charakterystyczną cechą jest to, że utknął. Możesz powiedzieć, że to bałagan, ponieważ nie ma ruchu, postępu ani życia – to po prostu ta sama stara historia w kółko.

Jeśli masz dużo rzeczy, ale są one w ruchu – na przykład faktycznie nosisz wszystkie te ubrania lub używasz całego sprzętu kuchennego, albo stosy papieru na twoim biurku są codziennie obsługiwane, opracowywane i przycinane – wtedy to nie jest bałagan. To po prostu mieć dużo rzeczy. Co jest w porządku. Możesz mieć wszystkie rzeczy, które chcesz.

Wiele rad dotyczących pozbywania się bałaganu wydaje się zaczynać od wesołego, nagłego polecenia „Po prostu zrób to!” Ale kiedy nie możesz zidentyfikować podstawowych przekonań, które powodują, że pogrążasz się w bałaganie, jest to prawie niemożliwe. Wymieniłem więc kilka podstawowych przyczyn bałaganu, o których rzadko się mówi, oraz kilka strategii opartych na twardej miłości, które mają zainicjować zmiany.

1. Nostalgia.

Kochasz pamięć. Kochasz osobę, która ci to dała. Uwielbiasz rozmiar, w jakim byłeś, kiedy go kupiłeś. Żaden z nich nie jest dobrym powodem, aby trzymać się czegoś, czego nie używasz.

Delektuj się emocjami, stwórz o nich 5-minutową sztukę, zrób zdjęcie i pozwól temu odejść. Koncepcja 5-minutowej sztuki jest jednym z najbardziej użytecznych pomysłów w tej książce, więc porozmawiajmy o niej teraz.

Oto plan: następnym razem, gdy poczujesz się zdenerwowany, smutny, sfrustrowany, wściekły lub złapany w pułapkę przeszłości, poświęć pięć minut i stwórz sztukę o tym, jak się czujesz. Narysuj obrazek, napisz wiersz, zatańcz trochę, zaśpiewaj krótką piosenkę. Ta sztuka nie musi być dobra. W rzeczywistości myślę, że lepiej jest, jeśli celowo robisz to źle i masz pozwolenie na wyrzucenie tego, gdy tylko skończysz. Dlaczego sugeruję, żebyś stworzył jakąś złą, jednorazową sztukę? Ponieważ uczucia po prostu chcą być odczuwane.

Uczucia po prostu chcą być odczuwane.

Kiedy uczucie wie, że było odczuwane, jego energia jest uwalniana i może przekształcić się w inne uczucie. Miałeś takie doświadczenie — kiedy po dobrym płaczu następuje uczucie głębokiego spokoju lub kiedy wybuch gniewu przekształca się w atak chichotu. Z drugiej strony, kiedy trzymasz swoje uczucia w zamknięciu, często stają się one silniejsze, ciemniejsze i potężniejsze. Co gorsza, wszelkie kroki, które podejmiesz, aby uniknąć swoich uczuć, w końcu cię sabotują. Dlatego zrobienie 5-minutowej sztuki to szybki, łatwy, a nawet zachwycający sposób na aktywację zaworu uwalniającego ciśnienie.

Uzewnętrznianie swoich uczuć daje również nowe spojrzenie na nie. Używanie koloru, rytmu, obrazów i melodii do nadania kształtu emocjom pozwala zrozumieć je w nowy sposób. Może też pozwolić innym lepiej cię zrozumieć.

2. Twoja fantazja na temat przyszłego życia.

„Kiedyś...” Tak, może kiedyś. Ale nie teraz. Nie masz jeszcze górskiej chaty do udekorowania, więc głowa łosia może odejść. Nie masz jeszcze żaglówki, więc plastikowe kubki z uroczymi kotwicami mogą iść. Nie masz teraz czasu, aby zamienić ten stos starych T-shirtów w kołdrę, więc prawdopodobnie też mogą odejść.

A jeśli cała ta szorstka rozmowa powoduje u ciebie ból, to doskonała wiadomość. Te bóle oznaczają, że naprawdę chcesz, aby ta fantastyczna przyszłość się spełniła. Więc zrób krok w tym kierunku już dziś. Uruchom słoik grosza na zaliczkę na kabinę, zarezerwuj popołudniowy rejs na ten weekend lub zacznij wycinać kwadraty kołdry dziś wieczorem.

3. Przyszły niedobór.

„Może mi się to kiedyś przydać”. Tak, możesz. W takim razie możesz iść po inną. Myślę, że to przekonanie jest właściwie formą ukrytego perfekcjonizmu: my, perfekcjoniści, czujemy, że musimy być przygotowani na każdą ewentualność. To zrozumiały i godny podziwu cel, ale wciąż nie powód, by trzymać się czegoś, co tylko zajmuje miejsce.

Ponadto, jeśli zamierzasz pozwolić wyimaginowanej przyszłości podejmować decyzje za ciebie, dlaczego nie wyobrazić sobie przyszłości, w której nie trzymanie się czegokolwiek okazuje się najlepszą możliwą decyzją?

4. Lojalność.

Niewiele jest rzeczy przyjemniejszych dla człowieka niż poczucie, że ma się rację, i niewiele jest rzeczy mniej przyjemnych niż poczucie, że się nie ma racji. Czasami nie chcesz pozbyć się bałaganu, ponieważ czujesz się tak, jakbyś przyznał, że popełniłeś błąd kupując tę ​​rzecz, że źle ją oceniłeś. Chcesz wierzyć w swoje decyzje z przeszłości, więc podejmujesz je ponownie długo po tym, jak udowodniono, że były błędne.

Na przykład myślałeś, że żółte zasłony będą świetnie wyglądać w pokoju gościnnym, ale tak nie jest, więc nigdy ich nie wieszałeś. A teraz za każdym razem, gdy widzisz je na dnie szafki na bieliznę, myślisz: „Naprawdę myślałem, że będą ładnie wyglądać, ale tak nie jest”. A potem, żeby nie czuć się tak, jakbyś się przeliczył, myślisz: „Może kiedyś będą ładnie wyglądać gdzie indziej”.

Mój mentor David Neagle wyświadczył mi wielką przysługę, kiedy nauczył mnie cytatu Lelanda Val Van de Walla: „Sukces, jaki osiągniesz, będzie wprost proporcjonalny do ilości prawdy, którą możesz zaakceptować o sobie bez uciekania”. Zdolność do spokojnego zaakceptowania tego, że czasami popełnisz błąd, przyspieszy twoją duchową dojrzałość i prawdopodobnie poprawi twoje umiejętności dekoratorskie.

5. Antropomorfizacja.

Jako dziecko wierzyłem, że rzeczy mają uczucia. Pamiętam, jak dawałem dodatkowe buziaki na dobranoc mojemu pluszowemu Dumbo, kiedy był nowy, ponieważ przegapił wszystkie pocałunki, które dawałem moim innym ukochanym mięczakom przez lata, i chciałem, żeby nadrobił zaległości. (Wubby to określenie mojej rodziny na wszystkie dziecięce kocyki, pluszowe misie lub specjalne przytulanki, które dziecko szczególnie kocha i bez których nie chce spać).

Cóż, nadal wierzę, że rzeczy mają uczucia. Dziękuję mojemu samochodowi za jego wierną służbę, wyrażam wdzięczność angielskim babeczkom za to, że są tak pyszne, i zwykle żegnam się z domem, gdy go opuszczam, nawet jeśli tylko pędzę załatwiać sprawunki. Ostatnio byłem bliski łez na myśl o wymianie niektórych starych ścierek do naczyń, ponieważ czułem, że to brak szacunku dla wszystkich lat ciężkiej pracy.

Jeśli czujesz się simpatico, spróbuj zrobić 5-minutową sztukę na ten temat. Następnie podziękuj tej rzeczy i poproś kogoś innego, aby się jej pozbył. Tylko dlatego, że chcesz się pożegnać, nie oznacza, że ​​musisz być tym, który dostarczy go do sklepu z używanymi rzeczami lub, co gorsza, do śmietnika.

6. Odtwarzanie starych taśm.

Martwienie się to mentalny bałagan. Podobnie jak powtarzająca się samokrytyka. Wszelkie inne myśli, które nigdy nie prowadzą do rezultatu lub nowej myśli, po prostu zajmują miejsce w twojej głowie. Ważne jest, aby twój ciągły rozwój odróżniał rzeczywiste myślenie od tych starych taśm.

Ilekroć przyłapiesz się na odtwarzaniu starych taśm, głośno klaszcz w dłonie lub zacznij śpiewać podnoszącą na duchu piosenkę. Być może potrafisz sobie wyobrazić, jak stara myśl opada głęboko w ziemię, gdzie można ją kompostować.

Możesz także przerwać swój własny wzorzec, wykrzykując niezwykłe zdanie, takie jak „Peeny-Weenie Woo-Woos!” a potem zmusić się do myślenia o czymś innym. (A Peeny-Weenie Woo-Woo jest dość okropnym koktajlem, który osiągnął legendarny status w mojej rodzinie, ponieważ jego skutki spowodowały, że kilku zwykle dość powściągliwych dorosłych padło na podłogę i siłowało się nogami.)

7. Prawo malejących przychodów.

Pierwszy był świetny, a drugi jeszcze lepszy. Ale teraz jesteś na piątej i dreszczyk emocji słabnie. Niezależnie od tego, czy mówimy o przedmiotach kolekcjonerskich, książkach o eksploracji kosmosu, czy czerwonych swetrach z kaszmiru, przyjrzyj się zbędnym rzeczom w swoim życiu i zobacz, czy w kolekcji jest kilka przedmiotów, które można sprzedać.

Kiedy jesteś ekspertem w jakiejś dziedzinie, masz tendencję do postrzegania drobnych zmian jako bardzo znaczących. Luke, muzyk, kompozytor i nauczyciel, który w chwili pisania tego tekstu robi doktorat z teorii muzyki, informuje mnie, że jego Telecaster i jego krótkoskalowy Telecaster to zupełnie różne gitary, chociaż tak naprawdę nie potrafię ich rozróżnić. Ale on jest ekspertem i naprawdę gra w nich obu.

Z tego samego powodu mam w swojej szafie sześć rodzajów czarnych butów na wysokim obcasie, a każdy z nich służy do zupełnie innego celu. Jeśli jesteś wystarczająco miłośniczką butów, aby faktycznie używać wszystkich swoich czarnych butów na wysokim obcasie, to nie jest to bałagan – to po prostu dobry gust. Ale jeśli używasz tylko jednego lub dwóch, prawdopodobnie możesz sobie pozwolić na pozostawienie reszty tłumu.

KROK DZIAŁANIA MAŁYCH ZMIAN:
Pozbyć się czegoś. Wszystko. Już teraz.
 

©2016 autorstwa Samanthy Bennett. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com lub 800-972-6657 wew. 52.

Źródło artykułu:

Zacznij dokładnie tam, gdzie jesteś: jak małe zmiany mogą zrobić wielką różnicę dla przytłoczonych prokrastynatorów, sfrustrowanych, sfrustrowanych osiągnięć i perfekcjonistów w powrocie do zdrowia
przez Sama Bennetta.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Sam bennett jest twórcą Zorganizowana firma artystyczna. Oprócz wszechstronnej pracy pisarskiej i performance, specjalizuje się w brandingu osobistym, strategiach kariery i marketingu małych firm. Dorastała w Chicago, a teraz mieszka w małym nadmorskim miasteczku poza Los Angeles. Sam oferuje swoje rewolucyjne warsztaty Get It Done, teleklasy, wystąpienia publiczne i prywatne konsultacje przytłaczanym prokrastynatorom, sfrustrowanym, sfrustrowanym osiągnięciom i powracającym perfekcjonistom na całym świecie.

Obejrzyj wideo z Samem Bennettem: Miniwarsztat „Get It Done”: Inwestuj w siebie

Obejrzyj wywiad: Jak załatwić sprawy w 15 minut dziennie
 

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon