Do którego z pięciu poziomów świadomości masz dostęp?Kredyty zdjęcie: Dennis Jarvis, Obudź wszystkich... PROSZĘ (CC 2.0)

To, jak przeżywasz ten moment, jest bardzo podobne do patrzenia przez obiektyw aparatu. Możesz spojrzeć na świat w panoramie lub powiększyć, aby uzyskać zbliżenie. Obiektyw może być zogniskowany, pokazując ostre linie lub nieostry, dzięki czemu kształty są zamglone i rozmyte. To, co widzisz, zależy od tego, czy Twój obiektyw jest ostry, jakiego typu filtra używasz i jakiego typu obiektywu używasz (teleobiektyw, szerokokątny lub standardowy).

Kiedy jesteś zdenerwowany lub wkurzony, twoje doświadczenie może zostać przefiltrowane, więc wydaje się nudne lub zniekształcone. Jeśli próbujesz wykonywać wiele zadań jednocześnie, Twoje doświadczenie może wydawać się fragmentaryczne. Kiedy jesteś zaangażowany i w pełni świadomy, doświadczasz świata w wysokiej rozdzielczości. Twój obiektyw jest skupiony i krystalicznie czysty. To, jak doświadczasz tego, co czujesz i co dzieje się wokół ciebie, sprowadza się do tego, czy jesteś obudzony i świadomy, czy zajęty i śpisz.

Świadomość to twoje postrzeganie tej chwili. Tak właśnie teraz doświadczasz życia. Kiedy jesteś nieświadomy i uwięziony w zajętym umyśle, życie wydaje się nieskoncentrowane i trochę mgliste. Bycie nieświadomym jest jak próba zrobienia zdjęcia, ale niemożność ustawienia ostrości obiektywu.

Z drugiej strony, kiedy jesteś w pełni świadomy, twoja percepcja jest krystalicznie czysta. Doświadczasz życia w wysokiej rozdzielczości. Jesteś świadomy pojawiających się idei, spostrzeżeń i doznań fizycznych. Bycie w pełni świadomym jest jak oglądanie życia przez obiektyw aparatu, który jest wyraźny i skupiony.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Pięć poziomów świadomości

Pięć poziomów świadomości pomaga ci odróżnić, kiedy jesteś świadomy i zaangażowany, a kiedy nie jesteś świadomy lub rozproszony. Są jak znaczniki mil lub punkty odniesienia, które pomagają określić Twoją lokalizację lub stan umysłu w dowolnym momencie. Zrozumienie pięciu poziomów pomoże Ci odkryć, gdzie spędzasz większość czasu i energii. Możesz być zaskoczony tym, co znajdziesz. Pięć poziomów świadomości to:

  1. Zajęty umysł
  2. Budzenie
  3. Pauza zasilania
  4. Dostrzeganie swojego naturalnego stanu
  5. Życie na skraju

Poziom 1: Zajęty umysł

Na poziomie 1 utknąłeś w swoim zajętym umyśle, zajęty pracą, pochłonięty przez przepełnione listy i przepełniony harmonogram. Możesz czuć się psychicznie oszołomiony, emocjonalnie wyczerpany i fizycznie spięty.

Oto próbka tego, jak może wyglądać utknięcie w zajętym umyśle:

Zapomniałem o spotkaniu

Utrata telefonu komórkowego — znowu

Strefowanie przed telewizorem

Odnalezienie się w mediach społecznościowych — znowu

Jedzenie pączka, zanim zdasz sobie sprawę z tego, co robisz

Przyjeżdżając na Twój podjazd, nie pamiętając tak naprawdę, jak dotarłeś do domu

Na poziomie 1 możesz nie zdawać sobie sprawy, że istnieje zdrowszy i bardziej wzmacniający sposób życia. Ty jesteś nieświadomy kim jesteś nieświadomy.

Poziom 2: Przebudzenie

Na Poziomie 2, Budząc się, przenosisz się poza zajęty umysł i na chwilę budzisz się ze snu myślenia. Twój zajęty umysł zostaje zakłócony i łapiesz się w środku złości lub niepokoju lub fantazjowania o tym, gdzie chcesz spędzić wakacje w przyszłym roku. Innymi słowy, przyłapujesz się na dramacie i rozproszeniu. Ty jesteś świadomy kim jesteś nieświadomy.

Przykłady budzenia się mogą obejmować:

Przyłapanie się na nieuważaniu podczas jazdy

Zauważenie, że odpłynęłaś podczas połączenia konferencyjnego

Wyczuwanie wzrastającej złości, gdy dziecko odrzuca twoją prośbę, by siedzieć spokojnie

Poczucie rozczarowania pojawia się, gdy koleżanka ogłasza awans

Uznając, że jesteś zamrożony ze strachu, gdy wchodzisz na boisko do piłki nożnej

Bycie świadomym tego, kiedy nie jesteś świadomy, może być na początku bardzo radosne. Budząc się, doświadczasz siebie nie jako myśli lub emocji, ale jako czysty umysł, jasne ciało i otwarte serce. Rozpoznajesz, jak nieświadomie kierował tobą zajęty umysł.

Poziom 3: Pauza Mocy

Na Poziomie 3, Pauza Mocy, doświadczasz przestrzeni poza swoim zajętym umysłem wystarczająco długo, aby zatrzymać i przerwać swoje nawykowe tendencje do zamartwiania się, zwątpienia, strachu lub osądzania. Podczas pauzy zdajesz sobie sprawę, że możesz albo pokazać się i być zaangażowanym, albo popaść w nudę, rozproszenie lub dramat. Ty jesteś świadomy mocy w pauzie.

Oto kilka przykładów poziomu 3:

Zauważasz, że twoja ręka sięga po drugą porcję tłuczonych ziemniaków i robisz przerwę na oddech

Powstrzymywanie się, zanim skrytykujesz swojego partnera

Kładąc rękę na sercu, gdy zauważysz negatywną rozmowę ze sobą

Przeglądanie naładowanego emocjonalnie e-maila, który napisałeś, i rezygnacja z jego wysyłania

Uznając, że nie możesz dziś zrobić wszystkiego na swojej liście

Uśmiechając się z niedogodności opóźnionego lotu zamiast wpadać w złość

Na poziomie 3 czujesz się wzmocniony. Wiesz, że nie musisz być szalenie zajęty i nie musisz angażować się w małe dramaty dnia codziennego. Zamiast tego wiesz, że możesz wybrać sposób, w jaki chcesz pokazać się na świecie. Możesz zdecydować się na bycie świadomym tego, jak poruszasz się i mówisz w świecie.

Poziom 4: Dostrzeżenie swojego naturalnego stanu

Na poziomie 4, Przebłysk swojego naturalnego stanu, przenosisz się w przestrzeń poza zajęty umysłem i dostrzegasz swój naturalny stan czystego umysłu, jasnego ciała i otwartego serca. Przez kilka chwil czujesz się stabilnie i czysto. Chociaż może to być krótkotrwałe, rozpoznajesz swój naturalny stan i jak to jest być w pełni żywym. Ty jesteś świadomy kim jesteś świadomy.

Przykłady dostrzeżenia swojego naturalnego stanu to:

Uczucie spokoju podczas długich wakacji

Poczucie, że czas stoi w miejscu, gdy dowiadujesz się, że ktoś, kogo znasz, umarł

Uczucie spokoju, gdy patrzysz na wschód słońca

Podziw, gdy patrzysz w gwiazdy

Aktywna uwaga lub zaciekłe skupienie podczas radzenia sobie z trudnym problemem

Przypływ pewności siebie w ostatnich chwilach meczu koszykówki

Bycie świadomym, że jesteś świadomy, jest tym, co rozumiem przez „zejście z własnej drogi”. Przeniosłeś się poza poziom dramatu i rozproszenia, poza pochłonięty sobą, zajęty umysł. Na poziomie 4 przenosisz się w przestrzeń, w której czujesz więcej „my”, a mniej „mnie”. Twoje serce jest otwarte i idziesz przez życie z prawdziwą pewnością siebie i nieustraszonością.

Poziom 5: Życie na skraju

Poziom 5 to Życie na skraju, metafora przebudzenia. Doświadczasz życia przez niefiltrowaną soczewkę swojego naturalnego stanu. Czujesz się czysty, jasny i otwarty. Pojawiasz się i błyszczysz. Ty jesteś w pełni świadomy.

Bezpośrednie doświadczenia życia na krawędzi przychodzą w wielu pakietach i mogą pojawić się w zwykłych chwilach.

Przykładami życia na skraju są:

Pełne zaangażowanie w grę na pianinie

Bycie intensywnie zaangażowanym w sytuację awaryjną

Śmiejąc się, aż się rozpłaczesz

Płaczesz, aż się śmiejesz

Śpiewanie na całych płucach

Sprint do mety

Pochłonięcie się koncertem na świeżym powietrzu

Narty wodne na spokojnym jeziorze

Kąpanie noworodka przed snem

Siedzenie przy łóżku z chorym rodzicem

Przytulanie lub głaskanie psa lub kota

Kiedy przechodzisz na poziom 5, Życie na skraju, doświadczasz świata w wysokiej rozdzielczości iz energią wysokiego napięcia. Twój umysł jest czysty, twoje ciało jest jasne, a twoje serce jest szeroko otwarte. Jesteś przebudzony i w pełni żywy. Jesteś w pełni świadomy tego, co dzieje się wokół Ciebie i wewnątrz Ciebie.

Życie na krawędzi nie dzieje się, kiedy jesteś myślenia, ale kiedy jesteś jest; nie kiedy jesteś robi, ale kiedy jesteś doświadczać życie w pełni. Żyjąc na skraju, budzisz się, pojawiasz i świecisz.

© 2016 by Cara Bradley. Wydrukowano za zgodą
Biblioteka Nowego Świata, Novato, Kalifornia. www.newworldlibrary.com

Na podstawie Księgi:

On the Verge: Wake Up, Show Up and Shine Cara Bradley.Na skraju: obudź się, pokaż i zabłyśnij
przez Carę Bradley.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Kara BradleyKara Bradley jest nauczycielem jogi, trenerem siły psychicznej, wieloletnim przedsiębiorcą i byłym pro-skaterem, który poświęcił ponad trzy dekady dyscyplinom ruchowym i osobistej transformacji. Jest założycielką wielokrotnie nagradzanej Centrum Jogi Verge i współzałożyciel organizacji non-profit, Uważność poprzez ruch, zapewniając programy dla szkół w Filadelfii. Cara uczy również programów opartych na uważności dla korporacji, uniwersytetów i drużyn sportowych. Odwiedź jej stronę internetową CaraBradley.net