To, jak przeżywasz ten moment, jest bardzo podobne do patrzenia przez obiektyw aparatu. Możesz spojrzeć na świat w panoramie lub powiększyć, aby uzyskać zbliżenie. Obiektyw może być zogniskowany, pokazując ostre linie lub nieostry, dzięki czemu kształty są zamglone i rozmyte. To, co widzisz, zależy od tego, czy Twój obiektyw jest ostry, jakiego typu filtra używasz i jakiego typu obiektywu używasz (teleobiektyw, szerokokątny lub standardowy).
Kiedy jesteś zdenerwowany lub wkurzony, twoje doświadczenie może zostać przefiltrowane, więc wydaje się nudne lub zniekształcone. Jeśli próbujesz wykonywać wiele zadań jednocześnie, Twoje doświadczenie może wydawać się fragmentaryczne. Kiedy jesteś zaangażowany i w pełni świadomy, doświadczasz świata w wysokiej rozdzielczości. Twój obiektyw jest skupiony i krystalicznie czysty. To, jak doświadczasz tego, co czujesz i co dzieje się wokół ciebie, sprowadza się do tego, czy jesteś obudzony i świadomy, czy zajęty i śpisz.
Świadomość to twoje postrzeganie tej chwili. Tak właśnie teraz doświadczasz życia. Kiedy jesteś nieświadomy i uwięziony w zajętym umyśle, życie wydaje się nieskoncentrowane i trochę mgliste. Bycie nieświadomym jest jak próba zrobienia zdjęcia, ale niemożność ustawienia ostrości obiektywu.
Z drugiej strony, kiedy jesteś w pełni świadomy, twoja percepcja jest krystalicznie czysta. Doświadczasz życia w wysokiej rozdzielczości. Jesteś świadomy pojawiających się idei, spostrzeżeń i doznań fizycznych. Bycie w pełni świadomym jest jak oglądanie życia przez obiektyw aparatu, który jest wyraźny i skupiony.
Pięć poziomów świadomości
Pięć poziomów świadomości pomaga ci odróżnić, kiedy jesteś świadomy i zaangażowany, a kiedy nie jesteś świadomy lub rozproszony. Są jak znaczniki mil lub punkty odniesienia, które pomagają określić Twoją lokalizację lub stan umysłu w dowolnym momencie. Zrozumienie pięciu poziomów pomoże Ci odkryć, gdzie spędzasz większość czasu i energii. Możesz być zaskoczony tym, co znajdziesz. Pięć poziomów świadomości to:
- Zajęty umysł
- Budzenie
- Pauza zasilania
- Dostrzeganie swojego naturalnego stanu
- Życie na skraju
Poziom 1: Zajęty umysł
Na poziomie 1 utknąłeś w swoim zajętym umyśle, zajęty pracą, pochłonięty przez przepełnione listy i przepełniony harmonogram. Możesz czuć się psychicznie oszołomiony, emocjonalnie wyczerpany i fizycznie spięty.
Oto próbka tego, jak może wyglądać utknięcie w zajętym umyśle:
Zapomniałem o spotkaniu
Utrata telefonu komórkowego — znowu
Strefowanie przed telewizorem
Odnalezienie się w mediach społecznościowych — znowu
Jedzenie pączka, zanim zdasz sobie sprawę z tego, co robisz
Przyjeżdżając na Twój podjazd, nie pamiętając tak naprawdę, jak dotarłeś do domu
Na poziomie 1 możesz nie zdawać sobie sprawy, że istnieje zdrowszy i bardziej wzmacniający sposób życia. Ty jesteś nieświadomy kim jesteś nieświadomy.
Poziom 2: Przebudzenie
Na Poziomie 2, Budząc się, przenosisz się poza zajęty umysł i na chwilę budzisz się ze snu myślenia. Twój zajęty umysł zostaje zakłócony i łapiesz się w środku złości lub niepokoju lub fantazjowania o tym, gdzie chcesz spędzić wakacje w przyszłym roku. Innymi słowy, przyłapujesz się na dramacie i rozproszeniu. Ty jesteś świadomy kim jesteś nieświadomy.
Przykłady budzenia się mogą obejmować:
Przyłapanie się na nieuważaniu podczas jazdy
Zauważenie, że odpłynęłaś podczas połączenia konferencyjnego
Wyczuwanie wzrastającej złości, gdy dziecko odrzuca twoją prośbę, by siedzieć spokojnie
Poczucie rozczarowania pojawia się, gdy koleżanka ogłasza awans
Uznając, że jesteś zamrożony ze strachu, gdy wchodzisz na boisko do piłki nożnej
Bycie świadomym tego, kiedy nie jesteś świadomy, może być na początku bardzo radosne. Budząc się, doświadczasz siebie nie jako myśli lub emocji, ale jako czysty umysł, jasne ciało i otwarte serce. Rozpoznajesz, jak nieświadomie kierował tobą zajęty umysł.
Poziom 3: Pauza Mocy
Na Poziomie 3, Pauza Mocy, doświadczasz przestrzeni poza swoim zajętym umysłem wystarczająco długo, aby zatrzymać i przerwać swoje nawykowe tendencje do zamartwiania się, zwątpienia, strachu lub osądzania. Podczas pauzy zdajesz sobie sprawę, że możesz albo pokazać się i być zaangażowanym, albo popaść w nudę, rozproszenie lub dramat. Ty jesteś świadomy mocy w pauzie.
Oto kilka przykładów poziomu 3:
Zauważasz, że twoja ręka sięga po drugą porcję tłuczonych ziemniaków i robisz przerwę na oddech
Powstrzymywanie się, zanim skrytykujesz swojego partnera
Kładąc rękę na sercu, gdy zauważysz negatywną rozmowę ze sobą
Przeglądanie naładowanego emocjonalnie e-maila, który napisałeś, i rezygnacja z jego wysyłania
Uznając, że nie możesz dziś zrobić wszystkiego na swojej liście
Uśmiechając się z niedogodności opóźnionego lotu zamiast wpadać w złość
Na poziomie 3 czujesz się wzmocniony. Wiesz, że nie musisz być szalenie zajęty i nie musisz angażować się w małe dramaty dnia codziennego. Zamiast tego wiesz, że możesz wybrać sposób, w jaki chcesz pokazać się na świecie. Możesz zdecydować się na bycie świadomym tego, jak poruszasz się i mówisz w świecie.
Poziom 4: Dostrzeżenie swojego naturalnego stanu
Na poziomie 4, Przebłysk swojego naturalnego stanu, przenosisz się w przestrzeń poza zajęty umysłem i dostrzegasz swój naturalny stan czystego umysłu, jasnego ciała i otwartego serca. Przez kilka chwil czujesz się stabilnie i czysto. Chociaż może to być krótkotrwałe, rozpoznajesz swój naturalny stan i jak to jest być w pełni żywym. Ty jesteś świadomy kim jesteś świadomy.
Przykłady dostrzeżenia swojego naturalnego stanu to:
Uczucie spokoju podczas długich wakacji
Poczucie, że czas stoi w miejscu, gdy dowiadujesz się, że ktoś, kogo znasz, umarł
Uczucie spokoju, gdy patrzysz na wschód słońca
Podziw, gdy patrzysz w gwiazdy
Aktywna uwaga lub zaciekłe skupienie podczas radzenia sobie z trudnym problemem
Przypływ pewności siebie w ostatnich chwilach meczu koszykówki
Bycie świadomym, że jesteś świadomy, jest tym, co rozumiem przez „zejście z własnej drogi”. Przeniosłeś się poza poziom dramatu i rozproszenia, poza pochłonięty sobą, zajęty umysł. Na poziomie 4 przenosisz się w przestrzeń, w której czujesz więcej „my”, a mniej „mnie”. Twoje serce jest otwarte i idziesz przez życie z prawdziwą pewnością siebie i nieustraszonością.
Poziom 5: Życie na skraju
Poziom 5 to Życie na skraju, metafora przebudzenia. Doświadczasz życia przez niefiltrowaną soczewkę swojego naturalnego stanu. Czujesz się czysty, jasny i otwarty. Pojawiasz się i błyszczysz. Ty jesteś w pełni świadomy.
Bezpośrednie doświadczenia życia na krawędzi przychodzą w wielu pakietach i mogą pojawić się w zwykłych chwilach.
Przykładami życia na skraju są:
Pełne zaangażowanie w grę na pianinie
Bycie intensywnie zaangażowanym w sytuację awaryjną
Śmiejąc się, aż się rozpłaczesz
Płaczesz, aż się śmiejesz
Śpiewanie na całych płucach
Sprint do mety
Pochłonięcie się koncertem na świeżym powietrzu
Narty wodne na spokojnym jeziorze
Kąpanie noworodka przed snem
Siedzenie przy łóżku z chorym rodzicem
Przytulanie lub głaskanie psa lub kota
Kiedy przechodzisz na poziom 5, Życie na skraju, doświadczasz świata w wysokiej rozdzielczości iz energią wysokiego napięcia. Twój umysł jest czysty, twoje ciało jest jasne, a twoje serce jest szeroko otwarte. Jesteś przebudzony i w pełni żywy. Jesteś w pełni świadomy tego, co dzieje się wokół Ciebie i wewnątrz Ciebie.
Życie na krawędzi nie dzieje się, kiedy jesteś myślenia, ale kiedy jesteś jest; nie kiedy jesteś robi, ale kiedy jesteś doświadczać życie w pełni. Żyjąc na skraju, budzisz się, pojawiasz i świecisz.
© 2016 by Cara Bradley. Wydrukowano za zgodą
Biblioteka Nowego Świata, Novato, Kalifornia. www.newworldlibrary.com
Na podstawie Księgi:
Na skraju: obudź się, pokaż i zabłyśnij
przez Carę Bradley.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.
O autorze
Kara Bradley jest nauczycielem jogi, trenerem siły psychicznej, wieloletnim przedsiębiorcą i byłym pro-skaterem, który poświęcił ponad trzy dekady dyscyplinom ruchowym i osobistej transformacji. Jest założycielką wielokrotnie nagradzanej Centrum Jogi Verge i współzałożyciel organizacji non-profit, Uważność poprzez ruch, zapewniając programy dla szkół w Filadelfii. Cara uczy również programów opartych na uważności dla korporacji, uniwersytetów i drużyn sportowych. Odwiedź jej stronę internetową CaraBradley.net