Ćwiczenie „kolana w kolana”, ulubione przez wielu uczestników, polegało na tym, że pary siedziały naprzeciw siebie, utrzymując kontakt wzrokowy i rozmawiając o problemie, zarówno pozytywnym, jak i negatywnym. (Weekendowe rekolekcje Centrum Edukacji Relacyjnej)
Uczciwa komunikacja to nie tylko najszybsza i najbardziej bezpośrednia droga do pełni, ale także najmniej kosztowna. Nie spędzając lat w gabinecie terapeuty, możesz nauczyć się zestawu praktyk komunikacyjnych, które doprowadzą cię do prawdy o twoim obecnym doświadczeniu i pozwolą ci wydostać się z grzęzawiska osądów, uogólnień, powinności, zaprzeczeń, ocen i wyjaśnień, dlaczego jesteś taki, jaki jesteś.
Praktyki te są sposobem używania języka, aby pomóc ci pozostać przy obecnym odczuwanym doświadczeniu - tym, co widzisz, słyszysz, wąchasz, czujesz, pamiętasz, wyczuwasz i intuicyjnie. Możesz nauczyć się tych praktyk w stosunkowo krótkim czasie, ponieważ tak wielu innych odkrywców już wyznaczyło drogę. Buddyjska praktyka medytacyjna, terapia Gestalt, analiza jungowska, świadomość sensoryczna, Reichowska i bioenergetyczna praca z ciałem – to główne podstawy pracy, którą nazywam Urzeczywistnianiem.
Uczciwa komunikacja jako ścieżka wzrostu
Powodem, dla którego uczciwa komunikacja działa tak dobrze jako ścieżka rozwoju, jest to, że przez większość czasu, kiedy wchodzisz głęboko i cierpliwie w doświadczenie, czując je w pełni bez uciekania się do wzorca kontroli, ono się zmienia! Nie żartuję. Wyjściem jest wejście głęboko w głąb. Sam odkryjesz tę prawdę, wykonując praktyki — nazywam je dziesięcioma umiejętnościami prawdy — sugerowane w tej książce.
(Od redakcji: umiejętności to, w skrócie: Doświadczanie tego, co jest; Bycie przejrzystym; Zauważanie swoich intencji; Przyjmowanie informacji zwrotnej; Twierdzenie, czego chcesz, a czego nie chcesz; Wycofywanie się z prognoz; Weryfikacja wcześniejszego stwierdzenia; Rozważanie innego punktu widzenia; Dzielenie się mieszanymi emocjami; Przyjmowanie ciszy.)
Niektóre z tych umiejętności wymagają sporo odwagi. Inne faktycznie ułatwiają drogę i sprawiają, że uczciwość jest mniej groźna. Kiedy użyjesz ich w połączeniu, przekonasz się, że wzajemnie się wspierają i sprawiają, że cały proces bycia uczciwym jest całkiem ożywiający i mniej przerażający, niż możesz sobie wyobrazić.
Proces urzeczywistniania się będzie przebiegał szybciej, jeśli masz wykwalifikowanego trenera lub nauczyciela, który pomoże ci uniknąć pułapek samooszukiwania się, i absolutnie wymaga co najmniej jednej lub dwóch zaangażowanych osób, które zgodzą się podjąć tę podróż z tobą.
Uwolnij się, stając się prawdziwym
Stawanie się rzeczywistością działało i nadal działa dla mnie i dla setek innych osób, które trenowałem tą metodą. Kontynuując tę pracę, wciąż uczę się, że my, istoty ludzkie, mamy o wiele większy potencjał, niż nam się wydaje: jest o wiele więcej miłości, którą moglibyśmy poczuć, o wiele więcej rzeczywistości, którą moglibyśmy dostrzec, o wiele więcej ekscytacji i energii, które moglibyśmy pomieścić i z którymi moglibyśmy wibrować.
Wystarczy szczera ciekawość, otwartość na eksperymenty i chęć świadomego przeżywania wszystkiego, co się pojawi. Nagrodą, jaką zdobędziesz za ten wysiłek, jest głębokie i trwałe zaufanie do siebie i do życia, którego nikt nigdy nie może ci odebrać.
Stawanie się rzeczywistością rozwija twoją samoświadomość. Angażujesz się z innymi w coś, co nazywam praktyką medytacji społecznej, w której wspieracie się nawzajem w uwalnianiu się od własnego obrazu siebie i idei bycia „lepszymi” i ryzykujecie, że będziecie postrzegani takimi, jakimi jesteście. Rezultatem jest samorealizacja – urzeczywistnienie tych części siebie, które myślałeś, że musisz ukryć, aby przeżyć. I mam na myśli wszystkie części, nie tylko te ładne.
Samorealizacja prowadzi również z powrotem do prostej, bezpośredniej świadomości siebie jako istoty coraz bardziej wolnej od swojej osobistej historii i ograniczających przekonań, które nabyłeś po drodze. Ale zanim będziesz mógł się od nich uwolnić, musisz chcieć eksplorować, eksperymentować i odkrywać, gdzie blokuje się naturalny przepływ energii. Aby się uwolnić, musisz doświadczyć, jak bardzo jesteś niewolny.
Wszyscy jesteśmy hipokrytami: rzeczywistość kontra idee i ideały
Odkąd pamiętam, brałem udział w kampanii mającej na celu ujawnienie faktu, że wszyscy jesteśmy hipokrytami w takim czy innym stopniu. Żyjemy w świecie, który na każdym kroku podważa nasze poczucie uczciwości. Mówimy, że cenimy czyste środowisko, ale jeździmy samochodami i latamy samolotami. Mówimy, że cenimy demokrację, ale potajemnie chcemy po swojemu. Mówimy, że cenimy szczerość, ale często ukrywamy nasze prawdziwe uczucia, aby uniknąć konfliktu. Wszyscy głosimy jedno, a praktykujemy drugie.
Nauka życia w przepaści między naszymi ideałami a rzeczywistością wydaje się być koanem naszych czasów. Ten proces jest prawdziwym znaczeniem trzeźwości – zdolnością do uczciwego stawienia czoła rzeczywistości naszego kłopotliwego położenia bez rzutowania winy na jakąś siłę zewnętrzną i bez szukania magicznego ratunku przed wyzwaniami związanymi z uczciwym życiem.
W moim wieloletnim doświadczeniu jako psychoterapeuta, konsultant ds. pracy zespołowej, mówca i prowadzący seminaria odkryłem, że na dłuższą metę o wiele bardziej satysfakcjonujące jest zauważenie i trzeźwe zaakceptowanie tego, co jest, niż skupienie tak dużej uwagi na tym, co powinno być. Powinny uniemożliwić nam zobaczenie, jak naprawdę wygląda nasze życie - i podjęcie odpowiednich działań.
Powinny to pretensje. Mówienie sobie, że „powinieneś być bardziej hojny”, jest sposobem na oszukanie siebie i innych, aby myśleli, że chcesz być hojny. Powinien również uzasadnić niepodejmowanie działań w sytuacji, która stała się nie do zniesienia. – Nie powinien mnie tak traktować. Skupiasz się więc na tym, co powinien, a czego nie powinien robić, zamiast na własnym gniewie, i czujesz się skrzywdzony, sprawiedliwy i utkniesz. Powinny powstrzymywać cię przed posiadaniem mocy do tworzenia życia, jakiego pragniesz. Utrzymują cię w zaprzeczeniu co do twoich rzeczywistych uczuć i sytuacji.
Stawanie się prawdziwym: antidotum na samooszukiwanie się i bezsilność
Urzeczywistnienie służy jako antidotum na samooszukiwanie się, które sprawia, że ludzie czują się bezsilni i przytłoczeni. Kiedy przestaniesz próbować dostosowywać rzeczywistość do swoich pomysłów i ideałów i pozwolisz sobie zobaczyć, poczuć i wyrazić to, co jest, poczujesz się bardziej upoważniony do skutecznego radzenia sobie z obecną sytuacją. Nie będziesz już utknąć w miejscu ani zapchany niedokończonymi sprawami.
Będziesz uczestniczyć w tym rozległym tańcu ewolucyjnym zwanym życiem. Nauczysz się ufać sobie, że poradzisz sobie ze wszystkim, co stanie na Twojej drodze - ponieważ nie będziesz ograniczany przez swoje pomysły na to, co powinno się wydarzyć. Będziesz otwarty na odkrywanie, co wydobywa z ciebie każda nowa sytuacja. Będziesz żył swoją wyjątkowością. Twoja ścieżka będzie miała serce.
Podczas tego procesu możesz czasami upaść i zranić się, na przykład podczas nauki jazdy na rowerze. Ale kiedy wstaniesz i otrzepiesz się, zobaczysz, że wraz z bólem pojawia się nowe, piękne doświadczenie, którego mógłbyś nigdy nie mieć, gdybyś nie był na nie otwarty.
Przestań walczyć z tym, co jest: jesteś w porządku, taki jaki jesteś
Prowadząc warsztaty Urzeczywistniania się, nauczyłem się, jak wolni są ludzie, którzy zauważają, czują i wyrażają swoje wewnętrzne doświadczenia, zgadzając się na dzień lub dwa, aby odłożyć na bok swoje normalne konwencje uprzejmości i stosowności. Większość ludzi jest zdumiona, gdy odkrywa, że czują się dobrze, tak jak są – z brodawkami i wszystkim innym.
Celem napisania tej książki jest pomóc ci dostrzec, że gdziekolwiek jesteś na swojej życiowej ścieżce, równie dobrze możesz się zrelaksować i przestać próbować być gdzie indziej. Oto, co jest. Nakazuję ci przestać walczyć z tym, co jest, abyś mógł:
1. zrelaksuj się i baw się dobrze
2. realistycznie i kreatywnie podchodź do prawdy o swoim istnieniu (zamiast czekać z podjęciem działań, aż będziesz „lepszy” lub dopóki ktoś inny nie zrobi tego, co powinien)
3. pozwól się zobaczyć i pokochać (zdając sobie sprawę, że jesteś najbardziej kochany, gdy jesteś najbardziej przejrzysty)
4. bądź obecny w każdej chwili swojego życia (nieskrępowany przez osądzający i porównujący umysł, który mówi ci, że nie jesteś wystarczający)
5. ufaj sobie, że „przekroczysz przyszłe mosty, kiedy do nich dojdziesz” (zamiast martwić się czymś, czego nie możesz przewidzieć ani kontrolować)
6. czuć spokój i akceptację siebie (przez większość czasu)
Wolność to tylko kolejne słowo oznaczające nic do ukrycia
Praca nad Stawaniem się rzeczywistością polega na zwracaniu uwagi i komunikowaniu tego, co zauważasz — swoich doznań cielesnych, uczuć, myśli i rzeczy, które dzieją się wokół ciebie. Kiedy używam terminu praca, nie mam na myśli walki. Nie mam na myśli wysiłku. Nie mam na myśli działania przeciwko sobie. Jeśli zauważysz, że robisz te rzeczy, zwróć na to uwagę. Twoja moc uzdrawiania wszelkich tendencji do walki z samym sobą polega na twojej zdolności bycia świadomym tego, co jest, bez pochwał i obwiniania.
Prosty akt bycia świadomym daje ogromną wolność. Twoja wolność będzie jeszcze większa, jeśli podzielisz się z innymi tym, jak doświadczasz swojej świadomości. Lubię mówić, że wolność to tylko inne określenie na nic do ukrycia. Zapraszam was do wyjścia z ukrycia i ponownego połączenia się ze swoją podstawową wolnością, żywotnością i zaufaniem do siebie i innych.
Przedruk za zgodą, ©2001,
z HJ Kramer/New World Library, Novato, CA.
Bezpłatny numer 800-972-6657, wew. 52. www.newworldlibrary.com
Źródło artykułu
Urzeczywistnienie: Dziesięć umiejętności związanych z prawdą, których potrzebujesz, aby żyć autentycznym życiem
dr Susan Campbell
Susan Campbell przedstawia proste, ale praktyczne praktyki uświadamiania – zaczerpnięte z jej 35-letniej kariery trenerki relacji i konsultantki korporacyjnej – które wymagają od jednostek „porzucenia” potrzeby posiadania racji, bezpieczeństwa i pewności. Takie pytania, jak „W jakich obszarach mojego życia odczuwam potrzebę kłamania, oszukiwania lub udawania?” pomóc czytelnikowi w samorealizacji.
Informacje/Zamów tę książkę. Dostępny również w wersji Kindle.
Więcej książek tego autora
O autorze
Susan Campbell, Ph.D. od wielu lat pracuje jako trener relacji i konsultant pracy zespołowej dla firm z listy Fortune 500. Jest autorką kilka książek, w tym Podróż par i Poza walką o władzę. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem www.susancampbell.com
