Poza naszymi zmartwionymi myślami o przyszłości, jest jeszcze inny rodzaj historii, którą sobie opowiadamy, która przysparza nam wiele udręki. Oto historie o tym, co powstrzymuje nas od bycia szczęśliwym w tej chwili.

Historie „gdyby tylko”, które często brzmią tak: „Gdyby tylko słuchał, byłbym szczęśliwy. Gdyby tylko świeciło słońce, byłbym szczęśliwy. Gdyby tylko nie bolały mnie plecy, byłbym szczęśliwy. Gdybym tylko miał trochę więcej pieniędzy w banku, byłbym szczęśliwy. Gdybym tylko dostał ten awans, byłbym szczęśliwy, Gdyby tylko mnie kochał, byłbym szczęśliwy... Znasz zasady.

Zacznij od zidentyfikowania historii, które sobie opowiadasz, o tym, co powstrzymuje cię od bycia szczęśliwym w tym momencie. Bądź bardzo konkretny i zapisz dokładnie, co w tej chwili powstrzymuje cię od bycia szczęśliwym.

Co powstrzymuje Cię od bycia szczęśliwym w tej chwili?

Pomyśl o tym dokładnie i zapisz to. Co powstrzymuje cię teraz od bycia szczęśliwym? Czy to twoja praca? Czy to twój szef w pracy? Jeśli tak jest, jaka jest historia? Zapisz to. Czy to twoje zdrowie? Jeśli tak, jaka jest historia? Czy to twoja relacja z partnerem lub twoimi dziećmi? Jeśli tak, jaka jest historia? Czy to pogoda? Czy to twój wiek, wygląd, ilość pieniędzy na koncie bankowym? Co dokładnie powstrzymuje cię od bycia szczęśliwym w tej chwili? Czy to sytuacja na świecie? Czy to zdrowie twojego ojca? Co to jest? Wskaż historię i zapisz ją. Następnie zadaj cztery pytania dotyczące każdego ze swoich stwierdzeń.

Cztery pytania to:

1. Czy to prawda?

2. Czy możesz absolutnie wiedzieć, że to prawda?

3. Jak reagujesz, gdy myślisz o tej myśli?

4. Kim byś był bez tej myśli?

i zwrot (dokładne przeciwieństwo oryginalnego oświadczenia).

Z książki Byron Katie Kochać to, co jest

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​kiedy zadajesz cztery pytania i badasz, co powstrzymuje cię w tym momencie od bycia szczęśliwym, historie często rozpływają się w świetle prawdy.

Wszechświat mentalny: nasze myśli nie pozwalają nam być szczęśliwymi

Żyjemy w mentalnym wszechświecie, a to oznacza, że ​​nic poza naszymi myślami nie może przeszkodzić nam w byciu szczęśliwymi w tej chwili. Nie może tego zrobić żadne wydarzenie ani okoliczność zewnętrzna, tylko historia. Ale proszę, nie wierz mi; przekonaj się sam, czy to radykalne twierdzenie jest prawdziwe.

Jest tylko jeden sposób, aby to zrobić, a mianowicie spróbować tego, co sugeruję. Zapisz wszystko, co w tej chwili nie pozwala ci być szczęśliwym i zbadaj swoje historie. Dowiedz się, co jest prawdą.

Kiedy zapiszesz swoje historie i zadasz cztery pytania, odkryjesz własne złudzenie! Złudzenie, które nie pozwala ci teraz być szczęśliwym. Dlaczego to mówię? Zadaj cztery pytania i przekonaj się sam! Dowiedz się, czy jest coś, cokolwiek w tym całym wszechświecie, co przeszkadza ci w byciu szczęśliwym w tej chwili.

Wiem, że to bardzo ambitne twierdzenie, ale mimo wszystko to prawda. Zawsze jest - zawsze - historię, która nie pozwala ci być szczęśliwym w tej chwili. Dlaczego to jest takie? Ponieważ, jak właśnie powiedziałem, żyjemy w mentalnym wszechświecie. Wszystkie nasze doświadczenia są zdeterminowane naszymi myślami. Nic innego się nie dzieje – i to dobra wiadomość – bo to oznacza, że ​​nic – absolutnie nic poza naszymi myślami nie może przeszkodzić nam w prowadzeniu szczęśliwego życia w tej chwili. Nic innego, żadne zewnętrzne wydarzenie ani okoliczność nie mogą tego zrobić, mogą to zrobić tylko nasze historie. Ale proszę, nie wierz mi; przekonaj się sam, czy to prawda.

Inny rodzaj opowiadania historii: rozpamiętywanie przeszłych urazów i zranień

Jest inny rodzaj opowiadania, który może zasłaniać twoje szczęście jak chmura i jest to negatywny rodzaj opowiadania, który polega na rozpamiętywaniu przeszłych urazów i przeżywaniu przeszłych ran.

Bez względu na to, jak bardzo ktoś lub coś zraniło w przeszłości, opowiadając historię na nowo w teraźniejszości, nadal dzieje się to teraz, nadal jest to twoje doświadczenie teraz, w tej właśnie chwili. Nieszczęście, które odczuwasz, jest teraz. Tak jak wtedy, gdy martwimy się o przyszłość, twoja udręka dzieje się teraz. Wszystkie nasze doświadczenia wciąż dzieją się tu i teraz. Nie ma innego miejsca, w którym mogą się wydarzyć, a to oczywiście dlatego, że istnieje tylko teraz. Przeszłość i przyszłość nie istnieją; są tylko myślami w naszym umyśle, które dzieją się teraz. Więc twoja historia, cokolwiek to jest, nadal się dzieje.

Próbując oczyścić umysł i usunąć chmury, które blokują doświadczanie twojej prawdziwej, szczęśliwej natury, możesz chcieć zastanowić się, jak rozpamiętywanie przeszłych zranień wpływa na ciebie teraz. Kiedy rozwodzisz się nad przeszłymi bólami, jak czujesz się teraz i jak to wpływa na twoje obecne wybory i zachowanie?

Dobrym sposobem na to jest przeanalizowanie tak zwanej historii życia tak szczegółowo, jak to tylko możliwe, a kiedy znajdziesz obszary dyskomfortu, zapisz je. Zapisz historię wydarzeń, które cię nurtują, a następnie zbadaj je, zadając cztery pytania Byron Katie. I zobacz, co się stanie!

A co z pamięcią? On zrobił, ona powiedziała...

Ale co z pamięcią i rolą pamięci w tym wszystkim? Wspominam o tym teraz, ponieważ twoja reakcja na to, co mówię, może być… ale pamiętam… „Kiedy mnie zostawił, byłem zdruzgotany”. Lub „Kiedy ukradła moje pieniądze, byłem wściekły, ponieważ musiałem zacząć od nowa”. „Kiedy nasza firma zbankrutowała, byłam tak przygnębiona, że ​​doznałam załamania nerwowego”. „Kiedy umarł mój ojciec, płakałam tygodniami”.

Kiedy przyjrzymy się tym stwierdzeniom, warto zauważyć, że w każdym z nich znajdują się dwie informacje. Istnieje nasza pamięć rzeczywistych wydarzeń, tak zwanych faktów, która zawiera pierwszą część każdego z powyższych stwierdzeń: „Opuścił mnie”. „Ukradła moje pieniądze”. „Zbankrutowaliśmy”. "Mój ojciec umarł." To są fakty. To jest pamięć wydarzeń, rzeczy, które się wydarzyły.

Ale jest też druga część każdego stwierdzenia lub wspomnienia – czyli historia, którą dołączamy do wydarzeń. Ten rodzaj pamięci to nasza interpretacja tego, co nam się przytrafia. Nasze historie są naszym sposobem na powiedzenie nam, co oznaczają te wydarzenia, a każda historia opiera się na naszych przekonaniach o życiu. Mówimy więc: „Kiedy mnie zostawił, byłem zdruzgotany”. „Kiedy ukradła moje pieniądze, byłem wściekły, ponieważ musiałem zacząć od nowa”. „Kiedy firma zbankrutowała, byłam tak przygnębiona, że ​​doznałam załamania nerwowego”. W każdym przypadku widzimy, że połączyliśmy wydarzenie z naszą interpretacją wydarzenia i wyszliśmy z historią.

Kiedy coś się dzieje w naszym życiu, dołączamy do tych wydarzeń fabuły oparte na naszych przekonaniach o życiu. Kiedy wspominamy te wydarzenia, mają one dla nas konkretne znaczenie – i pewien ładunek emocjonalny. To jest coś, co robimy cały czas, przez całe życie. I nie ma w tym nic złego, z wyjątkiem sytuacji, gdy nasze historie sprawiają nam cierpienie i uniemożliwiają nam szczęśliwe życie.

Jeśli tak jest, jeśli nasze historie i wspomnienia powodują dyskomfort, udrękę i niepokój, dobrym pomysłem może być przyjrzenie się tym opowieściom i kryjącym się za nimi przekonaniom oraz zadanie czterech pytań Byron Katie.

Czy okoliczności zewnętrzne mogą mieć na mnie wpływ?

Wszystkie wydarzenia, niezależnie od tego, jakie są, są neutralne. Nie mają one znaczenia same w sobie, jakkolwiek radykalnie może brzmieć to stwierdzenie. Tak to jest.

Prawda jest taka, że ​​rzeczy po prostu się dzieją. Nasze doświadczanie wydarzeń jest wynikiem naszych przekonań i naszej interpretacji tego, czy te wydarzenia są dobre czy złe, szczęśliwe czy smutne, dobre czy złe itd. To wszystko, czego doświadczamy. Jedyne, czego doświadczamy, to nasza interpretacja znaczenia tych wydarzeń. To wszystko, co może się zdarzyć. I to jest nasze życie; to jest nasz świat. Nic więcej się nie dzieje. (Nic więcej nie może trwać.)

Więc jeśli uważamy, że wydarzenie jest złe, to jest nasze doświadczenie.

Jeśli wierzymy, że wydarzenie jest dobre, takie jest nasze doświadczenie.

A jeszcze bardziej ogólnie, jeśli wierzymy, że zewnętrzne wydarzenia, okoliczności i ludzie mogą na nas wpływać – to mogą! Wiem, że to staje się trudne, ale to raczej efekt placebo. Jeśli uważasz, że pigułka usunie ból głowy, to zrobi to, nawet jeśli to tylko tabletka cukru! To samo dotyczy wszystkiego innego w życiu.

Dostajesz to, w co wierzysz

Tak naprawdę sprowadza się to do tego: wydarzenia mogą mieć na ciebie wpływ tylko wtedy, gdy myślisz, że mogą! Ale prawda jest taka, że... nic nie może na ciebie wpłynąć poza twoimi myślami! Uważam to za tak radykalne i zdumiewające, że konsekwencje tego nadal mnie fascynują...

To tak, jakbyśmy byli zbiorowymi lunatykami, którzy tego nie widzą! Zbiorowi lunatycy, którzy chodzą we śnie, że inni ludzie, wydarzenia, rzeczy i okoliczności mają nad nami władzę, podczas gdy w rzeczywistości nie mają! To zbiorowe kłamstwo, które wszyscy połknęliśmy i dopóki się nie obudzimy, będziemy cierpieć tak, jak wierzymy, że powinniśmy cierpieć!

Więc jeśli chcesz absolutnej wolności, która jest prawdziwym szczęściem, obudź się i baw się tymi pomysłami, aż klikną dla Ciebie! Tylko Ty możesz to zrobić, nikt inny nie może tego zrobić za Ciebie – a kiedy już to zdobędziesz, nikt inny nie może Ci tego odebrać.

©2013 Barbara Berger. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą autora. Opublikowane przez O Books,
odcisk John Hunt Publishing Ltd. www.o-books.com

Źródło artykułu

Jesteś teraz szczęśliwy? 10 sposobów na szczęśliwe życie
autorstwa Barbary Berger.

Co teraz powstrzymuje cię od bycia szczęśliwym? Czy to Twój partner, Twoje zdrowie, Twoja praca, Twoja sytuacja finansowa lub Twoja waga? A może to wszystko, o czym myślisz, że „powinieneś” zrobić? Barbara Berger przygląda się wszystkim rzeczom, które myślimy i robimy, a które uniemożliwiają nam szczęśliwe życie. Barbara przedstawia 10 praktycznych sposobów wykorzystania tego zrozumienia w codziennym życiu, w związkach, w pracy i dla zdrowia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Barbara Berger napisała ponad 15 książek o usamodzielnieniu, w tym jej międzynarodowe bestsellery”Droga do władzy / Fast Food dla duszy" (opublikowane w 30 językach) i "Jesteś teraz szczęśliwy? 10 sposobów na szczęśliwe życie(opublikowana w 21 językach). Jest również autorką „Przebudzona istota ludzka – przewodnik po potędze umysłu"I"Znajdź i podążaj za swoim wewnętrznym kompasem”. Najnowsze książki Barbary to „Zdrowe modele relacji – podstawowe zasady dobrych relacji” i jej autobiografia „Moja droga do władzy – seks, trauma i wyższa świadomość„..

Urodzona w Ameryce Barbara obecnie mieszka i pracuje w Kopenhadze w Danii. Oprócz książek oferuje prywatne sesje osobom, które chcą intensywnie z nią pracować (w jej biurze w Kopenhadze lub na Zoomie, Skype i telefon dla osób mieszkających daleko od Kopenhagi).

Więcej informacji o Barbarze Berger można znaleźć na jej stronie internetowej: www.beamteam.pl