Samopomoc

Jeśli sprawy nie idą po twojej myśli, zagraj w Wesołą grę!

Zagrajmy w grę Glad!

CYNGIEL: Zawsze, gdy znajdziesz się w trudnej lub niewygodnej sytuacji.

NARZĘDZIE: Pomyśl o trzech rzeczach, z których cieszysz się nawet w tej nieprzyjemnej chwili. Mogą to być rzeczy, z których cieszysz się, że się nie dzieją lub rzeczy, z których jesteś zadowolony, że się dzieją. Poczuj radość, pozwól sobie na uśmiech. Motto tego narzędzia brzmi: „Zawsze może być gorzej”.

Kiedy niebo wydaje się spadać na ciebie...

Pewnego letniego popołudnia spacerowaliśmy z mamą po Waszyngtonie, w pobliżu muzeów Smithsonian. Ulicą szalał porywisty wiatr, a chmury burzowe zasłaniały słońce. Wiedzieliśmy, że nadciąga deszcz, ale mieliśmy jeszcze kilka przecznic do naszego samochodu. . . gdybyśmy tylko mogli to zrobić, zanim niebiosa się otworzą.

Błyskawica rozświetliła niebo; grzmiał. Powietrze wzbiło się tak gwałtownie, że zdjęło mi z głowy bejsbolówkę. I wtedy zaczęła się ulewa.

Ludzie wokół nas dyszeli i rzucali się do najbliższego wejścia do muzeum. Deszcz bił wściekle i nieubłaganie, zalewając nas w ciągu kilku sekund. Pobiegliśmy z tłumem i wpadliśmy do foyer muzeum wypełnionego przemoczonymi przechodniami.

Granie w grę Wesoła

Moja matka westchnęła i narzekała. Ludzie wokół nas, z których wielu próbowało uspokoić płaczące dzieci, również wzdychali i narzekali. Zamknąłem oczy, wziąłem głęboki oddech i powiedziałem: „Myślę, że teraz byłby dobry czas, aby zagrać w Wesołą Grę”.

"Co to jest?" zapytała moja mama.

„To gra zapoczątkowana przez Pollyannę. Gram w to cały czas z dziećmi.”

Pollyanna jest ukochaną postacią fikcyjną w A książka pod tym samym tytułem napisany w 1913 roku przez Eleanor H. Porter. Pollyanna ma optymistyczny talent do znajdowania rzeczy, z których może się cieszyć, nawet gdy sytuacja jest tragiczna. Odkąd przeczytałem tę książkę, używam jej z moimi dziećmi, ilekroć znajdziemy się w kłopotliwych sytuacjach.

Cieszę się, że...

Zagrajmy w grę Glad!

– Pójdę pierwszy – zaproponowałem. „Cieszę się, że jestem z mamą”. (Nie mieszkamy blisko siebie, więc wspólne spędzanie czasu to zawsze przyjemność.) „Cieszę się, że nie mam przy sobie krzyczącego niemowlęcia”. (Otoczenie przez krzyczące niemowlęta może być trudne, tak, ale w rzeczywistości bycie odpowiedzialnym za krzyczące niemowlę to kolejny poziom nieszczęścia.) „I na koniec, nie wymiotuję”. (Moje dzieci i ja żartujemy, że ja zawsze użyj tego w grze Wesoła.)

Moja mama dołączyła szczęśliwie. „Cieszę się, że mieliśmy do tego muzeum wpaść. Cieszę się, że nasz samochód nie jest zbyt daleko. Cieszę się, że jestem z moją córką”. (I przytuliliśmy się.) Tak, moczyliśmy się i wciskaliśmy na małą przestrzeń jak ludzkie sardynki, ale znaleźliśmy sposób na odwrócenie naszej uwagi od nieprzyjemności i skierowanie naszej energii na wdzięczność.

CEL: Kiedy skupiamy się na pozytywach, nawet gdy dzieje się coś negatywnego, uczymy się przekierowywać nasze myśli i przestać pogrążać się w nieszczęściu. Wdzięczność i perspektywa to bezpośrednie drogi do wewnętrznego spokoju.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

© 2011. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydawca: Grupa Wydawnicza Berkley,
odcisk The Penguin Group. www.pl.penguingroup.com

Źródło artykułu

Skróty do wewnętrznego spokoju: 70 prostych ścieżek do codziennego spokoju
Ashley Davis Bush.

Artykuł zaczerpnięty z: Na skróty do wewnętrznego spokoju Ashley Davis BushOsiągnięcie spokojnego i zrelaksowanego sposobu myślenia może być wyzwaniem, szczególnie we współczesnym świecie. Ale w Skrótach do wewnętrznego spokoju Ashley Davis Bush pomaga czytelnikom nauczyć się, jak nacisnąć przycisk pauzy pośród chaosu, w duchu uważności łączącej szybkie, łatwe i regenerujące wytchnienie od zwykłych codziennych czynności.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Ashley Davis Bush, autorka książki: Skróty do wewnętrznego spokoju – 70 prostych ścieżek do codziennego spokojuAshley Davis Bush, LCSW jest licencjonowanym psychoterapeutą i doradcą w żalu w prywatnej praktyce w Epping, New Hampshire. Jest autorką kilku poradników: Transcending Loss, Claim Your Inner Grown-up i Shortcuts to Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity. Jej praca skupia się na radzeniu sobie ze stratami, poszukiwaniu sensu, maksymalizacji własnego potencjału, odnajdywaniu wewnętrznego spokoju i nawigowaniu w przejściach. Ashley co miesiąc dzieli się swoimi przemyśleniami w swoim biuletynie Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Prowadzi dwie internetowe grupy wsparcia w żałobie, jedną dla żałobników na www.facebook.com/transcendingloss i jeden do znalezienia wewnętrznego spokoju www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Odwiedź jej stronę internetową: http://www.ashleydavisbush.com

Obejrzyj dwa filmy z Ashley Davis Bush:
Szczęście jest Twoje do wzięcia
  i  Zatrzymaj, upuść i rzuć

Najnowsza książka tego autora

at

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

Zaćmienie Księżyca, 12 maja 2022 r
Przegląd astrologiczny i horoskop: 23 - 29 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 21 oszałamia wyobraźnię w niebezpiecznych czasach 5362430 1920
Ponowne zdziczenie wyobraźni w niebezpiecznych czasach
by Natureza Gabriel Kram
W świecie, który często wydaje się zmierzać do samozniszczenia, odkrywam, że jestem kuratorem piękna – tego rodzaju…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
słoń idący przed zachodzącym słońcem
Przegląd astrologiczny i horoskop: 16 - 22 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.
złożone zdjęcie całkowitego zaćmienia Księżyca
Przegląd astrologiczny i horoskop: 9 - 15 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
mężczyzna piszący list
Pisanie prawdy i pozwalanie emocjom płynąć
by Barbara Berger
Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na ćwiczenie mówienia prawdy.
Przedefiniowanie osiągnięcia i odkrycie prawdziwej miary sukcesu
Przedefiniowanie osiągnięć i odkrycie prawdziwej miary sukcesu
by dr Noelle Sterne
Pisarka biznesowa i dziennikarka Srully Blotnick napisała o 20-letnim badaniu mężczyzn, którzy stali się…
Nauka zarządzania wyzwalaniem emocji
Nauka zarządzania wyzwalającymi emocjami: znajdowanie przestrzeni między wyzwalaniem a reakcją
by Mark Coleman
Cały czas jesteśmy bombardowani potencjalnymi wyzwalaczami. To może być tak proste, jak ktoś, kto nie trzyma…
Święta mowa i cisza: od serca do duszy
Święta mowa i cisza: od serca do duszy
by dr Bill Plotkin
Dużo czasu spędzamy na rozmowach o sprawach błahych i praktycznych – o pogodzie, planach…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

znalezienie tego, czego szukasz 5 25
Użyj astrologii horaryjskiej, aby znaleźć to, co straciłeś
by Alphee Lavoie
Wśród astrologów zawsze było wiele kontrowersji co do tego, kiedy (a nawet gdzie)…
odbudowa środowiska 4 14
Jak rodzime ptaki wracają do odtworzonych lasów miejskich Nowej Zelandii
by Elizabeth Elliot Noe, Uniwersytet Lincolna i inni
Urbanizacja i związane z nią niszczenie siedlisk jest głównym zagrożeniem dla rodzimych ptaków…
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
by Gretchen E. Ely, Uniwersytet Tennessee
Jeśli Sąd Najwyższy USA unieważni sprawę Roe przeciwko Wade, decyzję z 1973 r., która zalegalizowała aborcję w…
ile snu potrzebujesz 4 7
Ile snu naprawdę potrzebujesz
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Uniwersytet Cambridge i inni
Większość z nas ma problemy z myśleniem po kiepskiej nocy – czujemy się zamgloni i nie potrafimy…
zalety wody cytrynowej 4 14
Czy detoks z wody cytrynowej czy doda Ci energii?
by Evangeline Mantzioris, Uniwersytet Australii Południowej
Jeśli wierzysz anegdotom online, picie letniej wody z odrobiną soku z cytryny to…
społeczeństwa ufające są szczęśliwe 4 14
Dlaczego społeczeństwa ufające są ogólnie szczęśliwsze
by enjamin Radcliff, Uniwersytet Notre Dame
Istoty ludzkie są zwierzętami społecznymi. Oznacza to, prawie z logicznej konieczności, że ludzie…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
ekonomiczny 4 14
5 rzeczy, o których ekonomiści wiedzą, ale dla większości innych ludzi brzmią źle
by Renaud Foucart, Uniwersytet Lancaster
Ciekawą rzeczą w naszym zawodzie jest to, że kiedy my, ekonomiści akademiccy, w dużej mierze zgadzamy się z każdym…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.