CYNGIEL: Zawsze, gdy znajdziesz się w trudnej lub niewygodnej sytuacji.
NARZĘDZIE: Pomyśl o trzech rzeczach, z których cieszysz się nawet w tej nieprzyjemnej chwili. Mogą to być rzeczy, z których cieszysz się, że się nie dzieją lub rzeczy, z których jesteś zadowolony, że się dzieją. Poczuj radość, pozwól sobie na uśmiech. Motto tego narzędzia brzmi: „Zawsze może być gorzej”.
Kiedy niebo wydaje się spadać na ciebie...
Pewnego letniego popołudnia spacerowaliśmy z mamą po Waszyngtonie, w pobliżu muzeów Smithsonian. Ulicą szalał porywisty wiatr, a chmury burzowe zasłaniały słońce. Wiedzieliśmy, że nadciąga deszcz, ale mieliśmy jeszcze kilka przecznic do naszego samochodu. . . gdybyśmy tylko mogli to zrobić, zanim niebiosa się otworzą.
Błyskawica rozświetliła niebo; grzmiał. Powietrze wzbiło się tak gwałtownie, że zdjęło mi z głowy bejsbolówkę. I wtedy zaczęła się ulewa.
Ludzie wokół nas dyszeli i rzucali się do najbliższego wejścia do muzeum. Deszcz bił wściekle i nieubłaganie, zalewając nas w ciągu kilku sekund. Pobiegliśmy z tłumem i wpadliśmy do foyer muzeum wypełnionego przemoczonymi przechodniami.
Granie w grę Wesoła
Moja matka westchnęła i narzekała. Ludzie wokół nas, z których wielu próbowało uspokoić płaczące dzieci, również wzdychali i narzekali. Zamknąłem oczy, wziąłem głęboki oddech i powiedziałem: „Myślę, że teraz byłby dobry czas, aby zagrać w Wesołą Grę”.
"Co to jest?" zapytała moja mama.
„To gra zapoczątkowana przez Pollyannę. Gram w to cały czas z dziećmi.”
Pollyanna jest ukochaną postacią fikcyjną w A książka pod tym samym tytułem napisany w 1913 roku przez Eleanor H. Porter. Pollyanna ma optymistyczny talent do znajdowania rzeczy, z których może się cieszyć, nawet gdy sytuacja jest tragiczna. Odkąd przeczytałem tę książkę, używam jej z moimi dziećmi, ilekroć znajdziemy się w kłopotliwych sytuacjach.
Cieszę się, że...
– Pójdę pierwszy – zaproponowałem. „Cieszę się, że jestem z mamą”. (Nie mieszkamy blisko siebie, więc wspólne spędzanie czasu to zawsze przyjemność.) „Cieszę się, że nie mam przy sobie krzyczącego niemowlęcia”. (Otoczenie przez krzyczące niemowlęta może być trudne, tak, ale w rzeczywistości bycie odpowiedzialnym za krzyczące niemowlę to kolejny poziom nieszczęścia.) „I na koniec, nie wymiotuję”. (Moje dzieci i ja żartujemy, że ja zawsze użyj tego w grze Wesoła.)
Moja mama dołączyła szczęśliwie. „Cieszę się, że mieliśmy do tego muzeum wpaść. Cieszę się, że nasz samochód nie jest zbyt daleko. Cieszę się, że jestem z moją córką”. (I przytuliliśmy się.) Tak, moczyliśmy się i wciskaliśmy na małą przestrzeń jak ludzkie sardynki, ale znaleźliśmy sposób na odwrócenie naszej uwagi od nieprzyjemności i skierowanie naszej energii na wdzięczność.
CEL: Kiedy skupiamy się na pozytywach, nawet gdy dzieje się coś negatywnego, uczymy się przekierowywać nasze myśli i przestać pogrążać się w nieszczęściu. Wdzięczność i perspektywa to bezpośrednie drogi do wewnętrznego spokoju.
© 2011. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydawca: Grupa Wydawnicza Berkley,
odcisk The Penguin Group. www.pl.penguingroup.com
Źródło artykułu
Skróty do wewnętrznego spokoju: 70 prostych ścieżek do codziennego spokoju
Ashley Davis Bush.
Osiągnięcie spokojnego i zrelaksowanego sposobu myślenia może być wyzwaniem, szczególnie we współczesnym świecie. Ale w Skrótach do wewnętrznego spokoju Ashley Davis Bush pomaga czytelnikom nauczyć się, jak nacisnąć przycisk pauzy pośród chaosu, w duchu uważności łączącej szybkie, łatwe i regenerujące wytchnienie od zwykłych codziennych czynności.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.
O autorze
Ashley Davis Bush, LCSW jest licencjonowanym psychoterapeutą i doradcą w żalu w prywatnej praktyce w Epping, New Hampshire. Jest autorką kilku poradników: Transcending Loss, Claim Your Inner Grown-up i Shortcuts to Inner Peace: 70 Simple Paths to Everyday Serenity. Jej praca skupia się na radzeniu sobie ze stratami, poszukiwaniu sensu, maksymalizacji własnego potencjału, odnajdywaniu wewnętrznego spokoju i nawigowaniu w przejściach. Ashley co miesiąc dzieli się swoimi przemyśleniami w swoim biuletynie Still Waters: Tools and Resources for Living Deeply. Prowadzi dwie internetowe grupy wsparcia w żałobie, jedną dla żałobników na www.facebook.com/transcendingloss i jeden do znalezienia wewnętrznego spokoju www.facebook.com/shortcutstoinnerpeace. Odwiedź jej stronę internetową: http://www.ashleydavisbush.com
Obejrzyj dwa filmy z Ashley Davis Bush:
Szczęście jest Twoje do wzięcia i Zatrzymaj, upuść i rzuć
Najnowsza książka tego autora
at
Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.
Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.