Image by Yogendry Singha 

Ile razy zostałeś zraniony tym, co ktoś o tobie powiedział? Ile razy zwątpiłeś w swoją wartość, ponieważ ktoś cię skrytykował, prosto w twarz lub „za plecami”?

Dlaczego reagujemy takim zwątpieniem lub oburzeniem, gdy ktoś nas krytykuje lub mówi o nas negatywne rzeczy?

Wierzę, że nasza reakcja odzwierciedla nasze negatywne i ograniczające przekonania o nas samych. Jeśli ktoś powiedziałby o tobie coś „złego”, a ty wiedziałeś całkowicie w każdej komórce twojego ciała, że ​​to nieprawda, nie przeszkadzałoby ci to. Po prostu zlekceważyłeś to i spłynęłoby z ciebie jak woda na grzbiecie kaczki. Powodem, dla którego krytyka nas denerwuje, jest to, że gdzieś głęboko w nas wierzymy, że to prawda – albo przynajmniej zastanawiamy się, czy to prawda.

Teraz twój umysł (ego) może się zbuntować na tę myśl. Oczywiście nie wierzysz w takie paskudne rzeczy o sobie. Ale pomyśl wstecz... Ile razy zdarzyło ci się wyzywać siebie, kiedy popełniłeś błąd? Czy pamiętasz, jak mówiłaś sobie, jaka byłaś głupia? Wiem, że czasami, kiedy popełniłem błąd, słyszę, jak mamroczę do siebie: „Jesteś takim idiotą!”.

Opinia drugiej osoby nie ma znaczenia

Więc kiedy ktoś mówi o tobie coś „negatywnego”, skorzystaj z okazji, aby wykorzenić to samo (lub podobne) przekonanie, które masz na temat siebie lub innych. Opinia drugiej osoby nie ma znaczenia sama w sobie. Może po prostu odzwierciedlać wszelkie osądy i uczucia, jakie mają o sobie. Ale to cię nie dotyczy. Twoim jedynym zmartwieniem jest to, w jaki sposób ich wypowiedź odzwierciedla podświadome przekonania, które masz na swój temat.

To, co czuję, że musimy zrobić, gdy ktoś nas „okrzykuje”, to najpierw przyjrzeć się naszym reakcjom. To się tutaj liczy. Nie to, co powiedziała osoba, nie dlaczego to powiedziała, nie to, co możemy powiedzieć w naszej obronie. Ważna jest nasza reakcja. Czy to nas złości? Czy to nas boli?

Jeśli twoją reakcją jest gniew lub zranienie, pamiętaj, że złość i zranienie są sposobem obrony ego. Więc zadaj sobie pytanie: „Gdzie w przeszłości słyszałem to stwierdzenie o sobie? Skąd pochodzi to zranienie? Do kogo można prześledzić to przekonanie? Jakie przekonanie noszę, które rezonuje z tym, co ta osoba powiedziała o mnie? czy moja podświadomość o mnie zaakceptowała?”

Wykorzenienie starych, głęboko ukrytych przekonań na swój temat

Jakiekolwiek negatywne wypowiedzi ktoś na Twój temat może łączyć się z głęboko ukrytym poczuciem winy, które masz. Tylko ty możesz wykorzenić przekonania, które ukształtowałeś i zaakceptowałeś przez lata.

Zadaj sobie pytanie ponownie i zrób listę: „Jakie są rzeczy, nawet te małe, z mojej przeszłości lub teraźniejszości, z powodu których czuję się winny?” A potem napisz wszelkie trywialne myśli, które przyjdą ci do głowy.

Nie oceniaj pojawiających się myśli. Zapisz je, nawet jeśli uważasz, że są głupie, głupie lub nieistotne. Może to być nawet jakaś drobnostka, jak: „W dzieciństwie wziąłem cukierki od mojej przyjaciółki i udawałem, że ktoś inny je ukradł”. To małe działanie mogło przełożyć się w twoim systemie wierzeń na coś takiego jak „Nie jestem godny zaufania”, „Jestem chciwy” lub „Przyjaciołom nie można ufać”. 

W podobny sposób tysiące reklam, które widziałeś przez lata szczupłych, seksownych kobiet (lub mężczyzn), mogły przełożyć się na przekonanie, że „jestem brzydka, jeśli nie jestem taka jak oni”. Doświadczenia życiowe również kształtują nasze przekonania. Rozwód lub rozpad związku mogły stać się wiarą w porażkę i niezasługiwanie na miłość.

Jakie przekonania zaakceptowałeś na podstawie starych winy?

Kiedy już masz swoją listę win, dużych i małych, zadaj sobie pytanie i zapisz, jakie przekonania ukształtowałeś z każdej z nich. Możesz być zaskoczony wynikami. Bądź gotów być ze sobą w 100% szczery. Celem jest przyjrzenie się przekonaniom, które ukształtowałeś przez lata, abyś mógł je przekształcić.

Kiedy już masz listę negatywnych przekonań, które utworzyłeś, napisz najbardziej pozytywne przekonanie, jakie możesz wymyślić, aby zastąpić lub przeprogramować każde ograniczające przekonanie. Bądź gotów zaakceptować dla siebie nową prawdę.

Następnie naprawdę zastanów się i medytuj nad tymi listami. Zajrzyj głęboko i wykop wszelkie inne przekonania i programy, które wspierają te negatywne stwierdzenia. Wielokrotnie te przekonania były zaszczepiane przez rodziców, nauczycieli lub rodzeństwo. Ślepo uznaliśmy je za prawdę, ponieważ pochodziły od kogoś starszego i „mądrzejszego” od nas. Jednak nadszedł czas, aby uznać prawdziwą prawdę o nas samych i odrzucić wszelkie przekonania, które zaprzeczają naszej prawdziwej naturze jako dzieci Światła.

Nie ma potrzeby stwarzać sobie sytuacji niegodności i nieszczęścia. Każde trudne doświadczenie możemy potraktować jako okazję do spojrzenia w głąb siebie i oczyszczenia ze starych, ograniczających przekonań. Cokolwiek widzimy „tam” na świecie, jest odbiciem tego, co jest „tam” w naszym umyśle.

Jeśli widzisz wokół siebie złość, zadaj sobie pytanie, co ty są źli. Jeśli widzisz osąd i potępienie, spójrz w siebie i zobacz, jak… ty również osądzaj i potępiaj innych (i siebie). Nie chodzi o drugą osobę. Chodzi o naszą własną perspektywę i przekonania.

Czas na pielenie!

Kop głęboko, a znajdziesz te poniżające przekonania i postawy — a potem wyrwij „chwasty”. Zasługujesz na to, aby mieć Ogród Eden w sobie i wokół siebie, a nie chwasty sądu, dysharmonii i potępienia samego siebie. Kochaj siebie i wyrywaj chwasty, w przeciwnym razie mogą pojawić się w najbardziej nieoczekiwanych momentach i sabotować najpiękniejsze sytuacje.

Ludzie często zastanawiają się, dlaczego związki zaczynają się tak harmonijnie i pełne miłości, a potem wydają się kwaśne w miarę upływu czasu. Bardzo prostym wyjaśnieniem jest to, że każdy związek zaczyna się od czystej karty. Następnie, gdy dwoje ludzi spędza ze sobą czas, każda z nich zaczyna uświadamiać sobie, świadomie lub podświadomie, „słabe punkty” i negatywne przekonania drugiej strony.

Każda sytuacja lub przekonanie, które wywołuje u jednego partnera niską samoocenę i samoocenę, będzie odczuwana przez drugiego. Po pewnym czasie druga osoba również zaczyna wierzyć w te nieprawdy. Na przykład mąż może uważać, że ma cudowną żonę. Jednak, jeśli ona ciągle poniża się za to, że jest niechlujna, brzydka, niekochana itp., to w końcu partner również zaczyna wierzyć w te rzeczy. W ten sposób relacja zaczyna się pogarszać z powodu samooceny i osądów jednej osoby.

Postawa partnera staje się odzwierciedleniem nienawiści do samego siebie i niskiej samooceny drugiego. Przekonania stają się silniejsze, gdy odbijają się w cudzych oczach, a tym samym „nowa rzeczywistość” staje się silniejsza i może przez to zniszczyć piękno i miłość, które były tam na początku.

Tak więc tutaj ponownie kluczem jest wykopanie ograniczających przekonań i ich wykorzenienie. Są trujące i mogą zatruwać związki, sytuacje zawodowe i samo życie. Weź sprawy w swoje ręce i akceptuj i pielęgnuj tylko te przekonania, które wspierają Twoje doskonałe zdrowie i szczęście.

©2007 Marie T. Russell

Powiązana książka:

Pięć kroków do przezwyciężenia strachu i wątpliwości
przez Wyatta Webba.

Czerpiąc ze swojej 20-letniej kariery terapeuty oraz wyjątkowej zdolności i chęci badania własnych lęków i wątpliwości, Wyatt Webb bada proces strachu, jego liczne głosy i całe programowanie, które powoduje, że ludzie wątpią w siebie w pierwszym miejsce. Korzystając z jego prostego, pięcioetapowego procesu (Poznaj strach, oceń strach, wyobraź sobie scenariusz najgorszego przypadku, zbierz informacje i wsparcie oraz świętuj), nauczysz się, jak przejść przez strach i zwątpienie w siebie i dojść do tego, na co masz nadzieję — o miejsce wolności — radość, która jest twoim prawem pierworodztwa. Ta książka pokazuje, jak można przezwyciężyć każdy z twoich lęków i wątpliwości.

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę. Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.

Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com