Image by Łukasz Bieri 

Uwaga redaktora: Powyższy film to krótkie, 3:28-minutowe podsumowanie artykułu.
                       Poniżej znajduje się nagranie audio całego artykułu.

W tym artykule:

  • Czym różni się nawyk od uzależnienia?
  • Czy jesteś uzależniony od ćwiczeń?
  • Jak „dobre” uzależnienia wpływają na Twoje życie?
  • Kiedy preferencja staje się zależnością?
  • W jaki sposób świadomość i elastyczność mogą pomóc w przezwyciężaniu uzależnień?

Czy to upodobanie, preferencja, nawyk czy uzależnienie?

autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com

Niektóre rzeczy po prostu lubimy… spacer na łonie natury, zabawa ze zwierzęciem, przeglądanie mediów społecznościowych, filiżanka kawy, słodki pączek… A niektóre z tych rzeczy stają się nawykami, jeśli robimy je regularnie. A niektóre z nich stają się uzależnieniami.

Kiedy więc nawyk lub preferencja staje się uzależnieniem? Powiedziałbym, że wtedy, gdy myślimy, że potrzeba i nie możemy się bez niego obejść. Albo gdy go nie mamy, czujemy, że nasz świat się skończy lub będziemy nieszczęśliwi.

Teraz najłatwiejszym do zbadania (i prawdopodobnie najbardziej powszechnym) jest kawa. Zaczęło się od czegoś, co lubiliśmy… a więc od preferencji. Woleliśmy kawę rano od wody, na przykład, lub może nawet od soku pomarańczowego, innego tradycyjnego porannego napoju.

Potem kawa stała się nawykiem… każdego ranka (i dla wielu, kilka razy w ciągu dnia) piliśmy kawę. Następnie stało się to czymś, co robimy bez podejmowania świadomej decyzji… po prostu sięgamy po kawę (lub słodkiego pączka) bez świadomej myśli. To po prostu coś, co robimy. Teraz stało się to nawykiem.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Ktoś chętny na uzależnienie?

Część uzależnienia pojawia się, gdy czujemy, że potrzebujemy kawy lub słodkiego pączka (lub czegokolwiek innego), aby móc iść dalej. Po prostu potrzeba albo nie będziemy mieli energii, żeby iść do pracy lub kontynuować pracę. potrzeba to jako zastrzyk energii. Kiedy myślimy, że nie możemy się bez czegoś obejść, to jest uzależnienie. Wszystko, o czym myślimy, że nie możemy się bez czegoś obejść, jest uzależnieniem (moim zdaniem). Nie jestem pewien, czy środowisko medyczne lub naukowcy zgodziliby się ze mną, ale na poziomie metafizycznym (bardziej niż fizycznym) uważam, że to prawda.

Nawet coś dobrego jak medytacja, ćwiczenia, czy cokolwiek innego, co robimy każdego dnia i bez czego czujemy, że nie możemy się obejść, jest uzależnieniem... ulubiony program telewizyjny lub podcast? Bieganie? Pływanie? Cokolwiek czujesz, że „potrzebujesz”, bo inaczej będziesz nie w formie, jest uzależnieniem.

„Dobre” uzależnienia

Oczywiście, niektóre rzeczy, do których jesteśmy uzależnieni, takie jak medytacja, ćwiczenia itp., są dla nas dobre. Ale część, która nie jest dobra, to ta, gdy myślimy, że nie możemy przetrwać lub obejść się bez tego. Jest bardzo niewiele rzeczy, bez których nie możemy przetrwać: powietrze, woda i jedzenie (w umiarkowanych ilościach). Reszta to nasze wybory.

I tak, medytacja jest dobra, a ćwiczenia są dobre, ale nawet przy tym musimy być elastyczni i nie pozwolić, aby stało się to przywiązaniem lub uzależnieniem. Powiedzmy, że masz rutynę, która dokładnie określa, o której godzinie i jak długo medytować, a także o której godzinie i jak długo ćwiczyć. Tak, dobrze jest włączyć to do swojej rutyny, ponieważ pomaga to pozostać wiernym swojej intencji.

Problem pojawia się, gdy nie chcesz przerwać tej rutyny z żadnego powodu. A jeśli musisz przerwać swoją rutynę z przyczyn od ciebie niezależnych, wpadasz w złość, jesteś kapryśny i zdenerwowany życiem lub osobą, która spowodowała, że ​​przerwałeś swoją rutynę.

Twoja sztywność wywołuje w tobie stres i złość. W tym momencie twoja rutyna staje się uzależnieniem… ponieważ myślisz, że nie możesz się bez niej obejść i złościsz się, gdy jej nie masz. Zmienia się z czegoś, co lubisz, preferujesz lub co jest nawykiem w coś, bez czego nie możesz lub nie chcesz się obejść… albo inaczej!

Ale… tego potrzebuję!

Możemy być również uzależnieni od postaw, od ludzi, od pewnych myśli… Wszystko, czego nie możemy się pozbyć, co naszym zdaniem jest nam potrzebne do „przetrwania”, jest uzależnieniem. Niekoniecznie oznacza to, że jest to dla ciebie złe, ale ta część, która nie jest pomocna, to ta, w której uważasz, że jest ci potrzebna, aby być szczęśliwym.

Jeśli myślisz, że twoje szczęście zależy od tej rzeczy lub osoby, to masz problem. Dlaczego? Ponieważ jeśli ta rzecz (lub osoba) nie jest już dostępna lub w twoim życiu, to „stracisz” swoje szczęście. Jeśli ta rzecz, cokolwiek to jest, jest źródłem twojego szczęścia, to kiedy ona zniknie, zniknie twoje szczęście.

Więc... Czy jesteś uzależniony?

Jestem pewien, że niektórzy z was obecnie mówią (broniąc się), że nie jestem uzależniony od kawy (ani pączków, ani niczego innego). Po prostu bardzo to lubię. I tak może być. Niektóre uzależnienia są fizyczne, a inne psychiczne. Czy z jednym łatwiej sobie poradzić niż z drugim? Myślę, że to zależy od każdej osoby.

Oto test dla Ciebie. Sprawdź, czy możesz obejść się bez tej rzeczy przez jeden dzień. Nie ma problemu? OK, tydzień, miesiąc, rok... Ach... to jest moment, w którym możemy sprawdzić, czy jest to uzależnienie. Jeśli nie możesz wytrzymać kilku dni lub tygodnia bez tego, a stajesz się marudny, zrzędliwy i ospały, to masz do czynienia z uzależnieniem – fizycznym lub emocjonalnym.

Dla mnie, ponieważ jestem osobą o silnej woli (inaczej upartym) i wierzę w wyższość umysłu nad materią, łatwiej jest sobie poradzić z uzależnieniem niefizycznym. Jeśli po prostu myślę, że czegoś potrzebuję, mogę się od tego odwieść. Kiedy wiele lat temu zdecydowałem się wykluczyć sól ze swojej diety, po prostu przestałem – z dnia na dzień. Nie miałem objawów odstawienia, ale moje jedzenie było całkowicie bez smaku przez około 3 tygodnie, aż moje kubki smakowe się zregenerowały i zacząłem czuć smak potraw bez dodatku soli. To uzależnienie było bardziej uzależnieniem „smakowym” niż fizycznym, w którym pragniesz substancji. Nie pragnąłem soli. Po prostu brakowało mi smaku, który wydawała się zapewniać w jedzeniu.

Ale uzależnienie fizyczne obejmuje aspekt psychiczny i emocjonalny, a także fizyczne pragnienie ciała, więc trudniej je pokonać. A niektóre uzależnienia są trudniejsze od innych... papierosy, kawa, cukier, alkohol... Te substancje wyzwalają reakcję naszego ciała, a ciało często będzie górować nad naszymi dobrymi intencjami i odwracać naszą uwagę od celu i „zmuszać nas” do robienia rzeczy, których postanowiliśmy nie robić.

A osoby uzależnione od alkoholu lub narkotyków (w tym papierosów) wiedzą, że gdy już się uzależnisz, musisz być tego świadomy do końca życia. „Pozbywasz się nałogu”, ale ścieżki psychiczne i fizyczne nadal istnieją i niestety łatwo jest wpaść z powrotem w rutynę.

Świadomość i bycie obecnym

Kluczem do walki z każdym uzależnieniem jest świadomość i życie chwilą. Bycie świadomym każdego wyboru, każdego działania. I tak łatwo jest przejść na tryb automatyczny, szczególnie gdy ciało zostało wytrenowane, aby automatycznie sięgać po kawę, papierosa, alkohol. Jeśli nie jesteśmy w 100% świadomi każdej naszej myśli i wyboru, możemy zostać oszukani i „odpaść od tematu”. I dotyczy to również nawyków lub uzależnień w naszych myślach. I tak, uzależnienia fizyczne są trudne... ale bycie obecnym jest nadal kluczowym czynnikiem w przezwyciężaniu pragnienia.

Niektóre „uzależnienia psychiczne”, które możemy mieć, to: bycie negatywnym lub ciągłe zakładanie najgorszego. Albo ciągła potrzeba posiadania racji. Albo po prostu znikanie w tle, aby nikt nas nie zauważył lub „nie czepiał się nas”. Albo zakupy. Albo surfowanie po sieci itd. Wszystko, co naszym zdaniem potrzeba robić lub mieć, aby być szczęśliwym, mieć spokój, to uzależnienie. Jesteśmy jego niewolnikami, jeśli myślimy, że potrzeba to.

Rzecz w tym, że… nie potrzeba cokolwiek (oprócz powietrza, wody i jedzenia). Za każdym razem, gdy poczujesz się zdenerwowany, ponieważ coś, czego chciałeś lub co zwykle robisz, nie dzieje się, zatrzymaj się i zmień perspektywę z „jeśli tego nie dostanę, będę nieszczęśliwy” na „cóż, jeśli to nie wypali, coś innego się uda”. Zmienia to to w preferencję, a także pozwala Wszechświatowi dostarczyć ci tego, co jest w twoim Najwyższym Dobru.

Często rzeczy, które naszym zdaniem są nam potrzebne, nie są dla nas dobre: ​​papierosy, alkohol, cukier, sól, żeby wymienić tylko kilka rzeczy. Może to również dotyczyć ludzi, pracy, hobby, spędzania wolnego czasu itp. Kiedy zmieniamy nasze zachowanie z automatycznego na świadome wybory, możemy ocenić każdy wybór w każdej chwili, aby sprawdzić, czy jest on dla naszego Najwyższego Dobra. To, że zawsze robisz konkretną rzecz o konkretnej porze lub w konkretnym dniu, nie oznacza, że ​​zawsze tak powinno być.

Kiedy nauczymy się być bardziej elastyczni w naszym życiu i pozwolimy wydarzeniom i naszemu wewnętrznemu przewodnictwu pokazać nam alternatywy, możemy odkryć, że sposób, w jaki „zawsze robiliśmy” coś, nie jest sposobem, który jest dla nas najlepszy teraz. Możemy wtedy odwrócić nasz kierunek i przejść od uzależnienia lub nawyku do preferencji. I możemy również odkryć, że nie jest to już nawet preferencja, ponieważ z niej wyrośliśmy.

Powiązane książki i karty:

Karty czakry do zmiany wiary: metoda uzdrawiającego wglądu
autorstwa Nikki Gresham-Record

OKŁADKA DLA: Karty czakry do zmiany wiary: metoda uzdrawiającego wglądu autorstwa Nikki Gresham-RecordŁatwe w użyciu narzędzie terapeutyczne do przekształcania nieprzydatnych wzorców przekonań i wyobrażania sobie pozytywnych zmian:

• Identyfikuje 28 przekonań na czakrę, które można energetycznie wyrównać za pomocą metody Healing InSight 
• Oferuje zestaw narzędzi do procesów terapeutycznych, afirmacji, wizualizacji i pracy z ciałem do praktycznego zastosowania metody transformacyjnej reorientacji przekonań
• Zawiera 56 pełnokolorowych obrazów czakry o wysokiej wibracji, po jednym dla każdej czakry głównej, a także 7 dodatkowych wzmacniających obrazów dla każdej czakry

Informacje/Zamów tę talię kart.

Więcej inspirujących talii kart 

O autorze

Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.

Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com

Podsumowanie artykułu:

W tym artykule zbadano różnice między upodobaniami, preferencjami, nawykami i uzależnieniami. Analizuje się w jaki sposób zachowania takie jak picie kawy lub medytacja mogą przekształcić się w uzależnienia, gdy stają się czymś, bez czego czujemy, że nie możemy żyć. Artykuł podkreśla świadomość i elastyczność jako kluczowe narzędzia do oceny tych wzorców i uwolnienia się od zależności, ostatecznie promując świadome wybory i osobiste dobre samopoczucie.