ręce wskazujące na słowa „Inni”
Image by Gerd Altmann

Stanie się ofiarą nie było twoim wyborem. Pozostało to.

Wzorzec ofiary i iluzja bezsilności

Ponieważ nikt nie lubi być nazywany ofiarą ani tak na nią patrzeć, pierwszym impulsem może być pominięcie tego rozdziału. Jednak, jak odkryjesz, wewnętrzna ofiara jest nie tylko fundamentalnym aspektem naszej psychiki, ale także jednym z najpotężniejszych.

Udawanie, że ta część nie istnieje, byłoby jak ignorowanie podstawowych odczuć, takich jak głód, zmęczenie czy ból. Przez jakiś czas może ci to uchodzić na sucho, ale w końcu zapłacisz cenę za swoje zaniedbanie. Pomaganie ofierze w wychodzeniu poza jej ograniczenia poprzez szacunek, zrozumienie i zaspokojenie jej potrzeb jest kluczowym krokiem na drodze do wzmocnienia pozycji.

Dwa rodzaje ofiar: rzeczywiste i wyimaginowane

Można argumentować, że istnieją dwa rodzaje wiktymizacji — prawdziwe i wyimaginowane. Chociaż to rozróżnienie nie wydaje się mieć znaczenia, gdy czujesz się ofiarą. Pierwszy typ, prawdziwa ofiara, to ktoś, kto doświadczył trudności lub nadużyć z rąk innych osób lub w wyniku traumatycznych przeżyć. Na przykład dzieci, które są molestowane, zastraszane w szkole lub zaniedbywane przez rodziców. Ofiary przestępstw, przemocy domowej i ciężkich wypadków. Ci, którzy stracili bliskich lub domy w wyniku klęski żywiołowej. I oczywiście miliony uchodźców, którzy desperacko szukają bezpiecznego miejsca do życia, jak ofiary wojen lub brutalnych reżimów, które nie mają szacunku dla ludzkiego życia.

Drugi typ, wyimaginowana ofiara, jest tak stary jak historia Adama i Ewy. Kiedy wąż namówił Ewę do zjedzenia owocu z zakazanego drzewa wiedzy, Ewa dała również Adamowi kawałek tego owocu. Kiedy Bóg zakwestionował tę dwójkę, Adam obwinił Ewę, a nawet Boga, ponieważ kobieta została mu dana przez stwórcę. Ewa oskarżyła węża o bycie prawdziwym winowajcą. Zarówno Adam, jak i Ewa nie chcieli wziąć odpowiedzialności za swoje czyny. Zamiast tego postrzegali siebie jako niewinne ofiary, które ostatecznie zostały wydalone z Ogrodu Eden.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Wyimaginowana ofiara jest wyzwalana przez poczucie braku kontroli

Typ wyimaginowanej ofiary można również nazwać ofiarą naszych postrzeganych ograniczeń, ponieważ uruchamia się, gdy czujemy, że tracimy kontrolę i nie jesteśmy w stanie zmienić sytuacji, w której się znajdujemy. Jest to ten typ ofiary, który większość z nas zna. Bądźmy szczerzy, ile razy w tygodniu czujesz się jak ofiara?

W miarę jak nasze życie wypełniają zajęcia i obowiązki, a listy rzeczy do zrobienia wydłużają się, góra niedokończonych zadań wydaje się coraz bardziej przyćmiewać każdą chwilę. W pewnym momencie wszystkiego staje się zbyt wiele i zbyt trudno sobie z tym poradzić, a my nie wiemy, od czego zacząć i co robić. Czując się całkowicie przytłoczeni, możemy szybko stać się ofiarami okoliczności. Drobne wpadki i incydenty — rozlanie szklanki mleka, zgubienie rachunku, bycie zignorowanym przez baristę w kawiarni — traktujemy jako osobiste ataki ze strony ludzkości, życia lub wszechświata, które popychają nas w otchłań rozpaczy i bezsilność.

Możemy również czuć się ofiarami naszej pracy, gospodarki, rządu, psa z sąsiedztwa, naszych rodziców lub naszych dzieci. Nawet nasze własne emocje lub nasze ciało, jeśli się nie podporządkują i nie zmienią sposobu, w jaki sobie wyobrażamy, mogą stać się sprawcami, którzy nas napadną i uwięzią.

Niezależnie od tego, czy jest to prawdziwe, czy wyimaginowane, problem z pozostawaniem w roli ofiary polega na tym, że może to ostatecznie doprowadzić do samookaleczenia. W miarę utożsamiania się z przeszłością, okolicznościami, w których się znaleźliśmy lub tymi, którzy wyrządzili nam krzywdę, tkwimy w przekonaniu, że nie możemy mieć życia, jakiego pragniemy i że na pewno zostaniemy zranieni i ponownie zawiedzeni. Stajemy się sfrustrowani i zawstydzeni, że jesteśmy słabi i niezdolni do przejęcia kontroli. Stajemy się sztywni i sprawiedliwi wobec innych i samych siebie, a ostatecznie zamykamy się, ponieważ tracimy zaufanie i nadzieję na przyszłość.

Podobnie jak w przypadku wszystkich wzorców przetrwania, kiedy podchodzisz do życia z nastawienia wewnętrznej ofiary, ostatecznie tracisz swoją moc, a wraz z nią poczucie pewności, radości i celu.

4 sposoby, po których wiesz, że jesteś w trybie ofiary

Nadal możesz zastanawiać się, czy masz wewnętrzną ofiarę i czy ta część ciebie utrzymywała cię w trybie przetrwania. Przyjrzyjmy się więc bliżej typowym oznakom życia na wzór ofiary.

1. Utknąłeś w przeszłości

Jak większość ludzi, mogłeś przejść przez pewne trudności, traumy i wypadki. Być może zostałeś zraniony, znieważony, zdradzony lub rozczarowany przez innych. Ale podczas gdy ci, którzy źle cię traktowali, mogli o tobie zapomnieć i ruszyć dalej, twoja wewnętrzna ofiara nadal cierpi z powodu bólu, który ci zadali.

Za każdym razem, gdy pojawia się sytuacja, która sprawia, że ​​czujesz się podobnie lekceważony lub źle traktowany, powtarzasz w klasyczny sposób „biedny ja” tę i wszystkie inne niesprawiedliwości, które ci się przydarzyły, próbując znaleźć odpowiedzi na dręczące pytania, takie jak „dlaczego?” i „dlaczego zawsze ja?”

Przeszłość, zwłaszcza nasze wczesne lata, jest podręcznikiem dla naszej podświadomości i jej wzorców przetrwania. Właśnie dlatego stosunkowo nieszkodliwe sytuacje, które dorosły sposób myślenia mógłby z łatwością zignorować, mogą wywołać pełną reakcję ofiary, sprawiając, że poczujesz się mały i bezsilny jak dziecko. Ale nie denerwuj się, że reagujesz w tak niedojrzały i pozbawiony mocy sposób. Spróbuj zrozumieć, że twoja podświadomość nie nauczyła się jeszcze, jak reagować na te wyzwalające sytuacje w bardziej pewny siebie sposób.

2. Usprawiedliwiasz swoje nieszczęście

Kiedy jesteś w trybie ofiary, możesz stać się prawy, a nawet mieć prawo do użalania się nad sobą. Mówisz sobie i każdemu, kto jest w pobliżu, aby cię wysłuchać, że naprawdę nie masz wyboru, że niefortunne okoliczności, w których się znalazłeś, są większe niż ty, a to, jak ludzie cię traktują, nie jest ani twoją winą, ani niczym, co możesz zmienić.

Kiedy przyjaciel, który ma dobre intencje, kwestionuje twoją ponurą ocenę, odrzucasz jego rady i wsparcie, mimo że w głębi duszy wiesz, że może mieć rację. Zamiast tego ze złością bronisz swojego bycia ofiarą i upierasz się, że próbowałeś wszystkiego, aby poprawić swoją sytuację, bez powodzenia. Nie ma więc nadziei na poprawę.

Chociaż ten tryb reakcji może wydawać się raczej uparty i krótkowzroczny, miej współczucie dla swojej wewnętrznej ofiary. Dla niego pomysł wyjścia z bezsilności i wzięcia odpowiedzialności jest często zbyt przerażający, by go w ogóle rozważać.

3. Twoje ciało lub emocje stają się wrogiem

Ludzie, którzy czują się atakowani i przetrzymywani jako zakładnicy z powodu swojego lęku lub depresji, niekontrolowanej fali natrętnych myśli lub przewlekłej choroby fizycznej, często zmagają się najbardziej, ponieważ nie mają miejsca na ucieczkę przed sprawcą.

4. Potrzebujesz złoczyńcy i stajesz się sprawcą – zarówno innych, jak i siebie

Aby wewnętrzna ofiara mogła usprawiedliwić swój światopogląd i ostatecznie swoje istnienie, zależy to od znalezienia przeciwnej siły – złoczyńcy. Potrzeba złoczyńcy często prowadzi do zniekształcenia i błędnej interpretacji normalnych relacji jako niebezpiecznych, niesprawiedliwych lub obraźliwych. Możesz czuć się ofiarą oczekiwań współmałżonka i dzieci. Lub możesz obrócić swoich przyjaciół, członków rodziny lub doradców w winowajców, ponieważ, jak ich dobra rada „wyraźnie dowodzi”, nie rozumieją cię ani nie troszczą się o ciebie.

W roli ofiary bierzesz wszystkich i wszystko do siebie. Każde postrzegane wykroczenie wskazuje, że pociągnąłeś za krótki koniec kija w życiu i że cały wszechświat jest przeciwko tobie, a twoim przeznaczeniem nie jest szczęście.

Możesz założyć, że bycie w trybie ofiary sprawia, że ​​jesteś dla siebie milszy i bardziej współczujący. Jednak, jak prawdopodobnie doświadczyłeś tego wiele razy, twoja wewnętrzna ofiara może być dość osądzająca i atakować cię z odrazą do siebie i pogardą. Z jego perspektywy świat dzieli się na czarno-biały, dobry i zły oraz potężny i bezsilny (jak ty).

Mogę sobie wyobrazić, że w chwilach, gdy twoja wewnętrzna ofiara przejmuje stery, znalazłeś się w pułapce autodestrukcyjnego paradoksu. Z jednej strony masz podsycane gniewem pragnienie, by zaatakować lub odepchnąć tych, którzy cię ranią i nie szanują. Z drugiej strony atakujesz siebie za wszystkie wady i wady, które wyjaśniają, dlaczego ludzie źle cię traktują. Pytanie brzmi, czy twoja wewnętrzna ofiara wie, że przedłuża cykl nadużyć, oczerniając innych i maltretując siebie? 

Dlaczego ofiara unika zmian i odpowiedzialności

W przeciwieństwie do dwóch pozostałych wzorców w trybie unikania — niewidzialności i prokrastynacji — wzorzec ofiary zazwyczaj nie daje poczucia bezpieczeństwa, kontroli ani poczucia, że ​​uniknął kuli. W roli ofiary nadal ponosisz konsekwencje swojej przeszłości. Każda zniewaga, rozczarowanie lub oszustwo są bezpiecznie przechowywane w twojej pamięci i trzymane na pierwszym planie jako odniesienie do każdej bieżącej interakcji lub sytuacji, w której możesz się znaleźć.

Problem polega na tym, że za każdym razem, gdy czujesz, że zostałeś skrzywdzony i przysięgasz, że nigdy nie zapomnisz tego, co ci się przydarzyło, jesteś tak bardzo skupiony na przeszłości, że tracisz świadomość odpowiedzialności za uzdrowienie ran i poprawę życia.

Trzymając się przekonania, że ​​twoje cierpienie daje ci prawo do gniewu, niepokoju, depresji, zranienia i ostatecznego utknięcia, twoja wewnętrzna ofiara daje ci pozwolenie na pozostanie niezmienionym – aw skrajnym przypadku nigdy nie wyrosnąć poza status ofiary. bezsilne dziecko.

Przywiązanie ofiary do nieszczęścia służy trzem celom.

Jeden: Odmawiając wyrosnięcia z osłabiających wzorców z przeszłości, możesz uniknąć bardziej proaktywnej, samostanowiącej i dojrzałej roli w swoim życiu. W umyśle wewnętrznej ofiary wzięcie odpowiedzialności wiąże się z większym ryzykiem niepowodzenia, osądu i bólu.

Dwa: Unikanie zmian służy jako rodzaj uprawnienia do bycia traktowanym przez innych z kojącą mieszanką wsparcia, współczucia i braku oczekiwań. Twoja wewnętrzna ofiara tęskni za uznaniem swojego cierpienia i ostatecznie ma nadzieję, że ktoś przyjdzie na ratunek.

Każdy, kto nie chce wkupić się w rolę ofiary, zostaje uznany za złoczyńcę, któremu nie można ufać i którego należy unikać. Pod tym względem ofiara może być całkiem skuteczna w kontrolowaniu innych. Niektórzy próbują zwrócić na siebie uwagę, nieustannie bijąc w bęben swoich trudności, dokuczając, rzucając napady złości lub stawiając ultimatum i groźby. Wtórnymi ofiarami takich kampanii są często zaniepokojeni przyjaciele i członkowie rodziny, którzy odrzucają własne rozsądne granice w desperackich próbach uspokojenia jęczącej ofiary. 

Trzy: Ostatni powód, dla którego wewnętrzna ofiara chce, abyś pozostał w stworzonym przez siebie kokonie bólu, urazy, winy i wyimaginowanej impotencji, może być najbardziej zniechęcający i trudny do przyznania. Ofiara unika wzięcia odpowiedzialności, ponieważ zakłada, że ​​złoczyńca uniknie w ten sposób haczyka.

Niektórzy z moich klientów przyznali, że nie chcą się zmienić, wyleczyć i poczuć się lepiej, ponieważ gdyby to zrobili, ich znęcający się lub zaniedbujący rodzice mogliby przekonać samych siebie, że wykonali świetną robotę wychowując swoje dziecko. Inni zdawali sobie sprawę, że trzymają się nikłej, ale wytrwałej nadziei, że pewnego dnia ludzie, którzy ich skrzywdzili, w cudowny sposób przyznają się do winy i pokutują za swoje przewinienia.

Ponieważ nigdy nie otrzymali potwierdzenia ani przeprosin od swoich sprawców, ich wewnętrzna ofiara odmówiła uleczenia ran z przeszłości, dopóki dług nie zostanie spłacony. W podobnym duchu niektórzy z moich klientów, którzy zostali zdradzeni, maltretowani lub porzuceni przez swoich partnerów, trzymali się swojego bólu, ponieważ nie chcieli porzucić marzenia, że ​​ich nieszczęście może zmiękczyć serca ich byłych i poprowadzić ich do z powrotem do nich.

Warunek konieczny do uwolnienia się od wzorców przetrwania ofiary

Aby uwolnić się od wzorców przetrwania ofiar, wszyscy ci klienci musieli najpierw zaakceptować prostą, ale trudną do przełknięcia prawdę. Jedynym pewnym wynikiem czekania na magiczną zmianę było to, że nadal będą składać swoją przyszłość i szanse na większy pokój, radość i spełnienie w ręce tych, którzy na początku nie dbali o nich miejsce.

Pomimo ochronnych intencji, autodestrukcyjna spirala wzorca ofiary jest dość oczywista: nadal identyfikujesz się z przeszłością i tymi, którzy wyrządzili ci krzywdę. Utkniesz w przekonaniu, że rozdano ci zgniłą rękę, że życie nie jest sprawiedliwe i że na pewno zostaniesz zraniony, wykorzystany i ponownie zdradzony. Więc traktujesz innych z podejrzliwością, gotów odepchnąć każdego przy pierwszym przeczuciu rozczarowania.

W końcu ograniczające przekonania ofiary stają się samospełniającą się przepowiednią, a ty czujesz się odizolowany, niezrozumiany i bezsilny.

prawo autorskie ©2023. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą książek Destiny,
odcisk Wewnętrzne tradycje.

Źródło artykułu:

Rozwiązanie wzmacniające: sześć kluczy do odblokowania pełnego potencjału podświadomości
przez Friedemanna Schauba

okładka książki The Empowerment Solution autorstwa Friedemanna SchaubaW tym przewodniku krok po kroku dr Friedemann Schaub bada, jak uwolnić się od sześciu najczęstszych wzorców przetrwania — ofiary, niewidzialności, prokrastynatora, kameleona, pomocnika i kochanka — angażując przede wszystkim tę część umysłu, która je stworzyła: podświadomość.

Dostarczając popartych badaniami spostrzeżeń i metod przeprogramowania mózgu, opartych na swoim 20-letnim doświadczeniu, dr Friedemann szczegółowo opisuje, w jaki sposób poprzez aktywację uzdrawiającej mocy podświadomości można zrzucić kajdany tych samosabotujących wzorców i „odwrócić” je w sześć kluczy do samowystarczalności, pozwalających na samodzielną kontrolę nad swoim życiem. 

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie. Dostępny również w wersji Kindle.

 

O autorze

zdjęcie Friedemanna Schauba, MD, Ph.D.dr n. med. Friedemann Schaub, lekarz z tytułem doktora. doktor biologii molekularnej, porzucił karierę w medycynie alopatycznej, aby realizować swoją pasję i cel pomagania ludziom w przezwyciężaniu strachu i niepokoju bez leków. Od ponad dwudziestu lat pomaga tysiącom swoich klientów na całym świecie przełamać mentalne i emocjonalne blokady i stać się pełnymi władzy liderami swojego życia.

Dr Friedemann jest autorem wielokrotnie nagradzanej książki pt. Rozwiązanie strachu i niepokoju. Jego najnowsza książka, The Empowerment Solution, koncentruje się na aktywowaniu uzdrawiającej mocy podświadomości, aby wyjść z trybu przetrwania napędzanego stresem i lękiem i uczynić autentyczność i pewność siebie codziennym sposobem bycia.

Aby uzyskać więcej informacji na temat jego pracy, odwiedź www.DrFriedemann.com 

Więcej książek autora.