Samopomoc

Uwolnienie Duszącej Twierdzy Wewnętrznego Opresora

młoda kobieta wychodząca z szafy, by stanąć twarzą w twarz z lwem w cieniu
Image by Stefana Kellera 


Opowiadane przez autora.

Obejrzyj wersję wideo na InnerSelf.com lub Youtube

Dobrze jest leczyć się ze szkodliwych wiadomości, że jesteś „mniej niż”. Kiedy to się dzieje, wzmacniasz głos, który mówi: „Jesteś o wiele lepszy niż ten bałagan, który dostałeś”. Stajesz się lepszy w rozpoznawaniu swoich granic i zyskujesz umiejętność mówienia „nie”. Przestajesz ignorować ból emocjonalny i zamiast tego pytasz: „O co chodzi z tym uczuciem i co mam z nim zrobić?” Reguły strachu zaczynają stopniowo słabnąć i zdajesz sobie sprawę, że opresyjny świat, który krzywdzi, prześladuje i karze, nie zabiera ze sobą poczucia własnej wartości.

To trudne zadanie, szczególnie gdy twoją historię o Inności podsyca uzasadniony strach o bezpieczeństwo swoje i ludzi, których kochasz. Plamy nienawiści nie znikną tylko dlatego, że stajemy się zdrowsi i pełniejsi. Jednak nawet gdy opłakujemy zmarłych i dążymy do pokoju i sprawiedliwości dla tych, którzy żyją, musimy nadal ciężko pracować, aby rozpacz nie zwyciężyła. Kontynuuj lot swobodnie, pomimo sił życiowych, które mogą nas wypróbować, a nawet złamać, jeśli zostaniemy złapani bez narzędzi do radzenia sobie z nimi. Niezależnie od tego, czy te wydarzenia życiowe są bezpośrednio związane z naszą Innością, możemy dalej wzrastać pomimo ich nieprzewidywalności.

Nieprzewidywalność i niepewność

Pandemia wirusa COVID-19 nauczyła nas wiele o nieprzewidywalności. Jeśli jest jedna rzecz, której się nauczyliśmy, to tego, że życie, jakie znamy, może się zmienić w jednej chwili. Chociaż wirus nie dyskryminuje, jego wpływ został spotęgowany wśród kolorowych społeczności iw ubogich dzielnicach — takich samych w wielu częściach Ameryki. Być może zachorowałeś, straciłeś kogoś bliskiego, doświadczyłeś znacznych strat finansowych.

On cokolwiek się wydarzyło, wszyscy byliśmy odizolowani od zasobów: ludzi, których kochamy, spotkań towarzyskich i rutyn, które pomagają nam radzić sobie ze stresem, takich jak chodzenie na siłownię. Jak każdy z nas, prawdopodobnie doświadczyłeś więcej zmartwień, strachu, beznadziejności i innych bolesnych reakcji na niepewność czasu.

W ciągu naszego życia wiele się dzieje. Niezależnie od tego, czy opłakujemy stratę, przeżywamy globalne i osobiste katastrofy, czy doświadczamy stresu związanego z finansami, wszystko to może sprawić, że poczujemy się samotni i odizolowani. W naszych sercach i umysłach izolacja jest uderzająco podobna do uczucia odrzucenia. Samo życie może czuć się jak ciemięzca. Kiedy doświadczaliśmy życia jako opresyjnego, wracamy do poczucia Inności.

Izolacja i Inność

Izolacja jest głównym winowajcą, który utrzymuje przy życiu nasze doświadczenie bycia Innym. Naszym zadaniem jest tworzenie sposobów, aby nie izolować się od zawładnięcia naszymi głowami i karmić naszą historię Inności. Umiejętność powstrzymania gadaniny umysłowej, zanim pogrąży nas ona w spirali wstydu, jest kluczem do trwałego uzdrowienia z Inności.

Przy wszystkich pokręconych formach znęcania się społecznego, które znosiłeś — wtrąceniach i okropnych kłamstwach, w które ktoś mający władzę i wpływy chciałby, abyś uwierzył na temat swojej wartości — podejrzewam, że nic, co powiedzieli, nie było tak straszne, jak to, co powiedziałeś. siebie, kiedy byłeś w dołach własnego piekła.

Jeśli potrafimy rozpoznać tę tendencję do zatapiania się, możemy podjąć pewne działania zapobiegawcze, aby temu zapobiec. Nasze działania prewencyjne muszą zaczynać się od zobowiązania do odmowy dawania naszej samooceny i poczucia wartości ludziom lub systemom, które umniejszały nas w przeszłości. Ludzie, którzy rzucają nas jako Inni, i system, który reprezentują, nie mogą już być punktem kompasu, za którym podążamy.

Wybieramy się z powrotem

Możemy nauczyć się podnosić się z powrotem. Silny i nieoczekiwany wiatr w twarz – czy to pandemia, utrata pracy, czy śmierć bliskiej osoby – może nas przewrócić i ponownie wywołać skłonność do mówienia sobie: — No cóż, w każdym razie za kogo się uważasz? Jesteś tylko ____.” Od czasu do czasu możemy zostać uderzeni tymi rzeczami, ale nie musimy pozostawać na dole.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Ważne jest, aby rozpoznać wszystkie sposoby, w jakie wciąż nosimy w sobie głos naszego ciemiężcy, czyniąc go naszym własnym, a następnie ponownie wykorzystując go przeciwko sobie, gdy pojawią się problemy życiowe.

Myślę o tym jako o wewnętrznym ciemiężcy: głosie, który wykorzystuje nasze chwile słabości, aby podtrzymać cykl wstydu. Chociaż ucisk i nienawiść zaczęły się poza nami, wewnętrzny ciemiężca narodził się dawno temu na dziedzińcach szkolnych, ulicach, domach dzieciństwa i krajobrazach, gdzie przodkowie doświadczali skrajnego ucisku.

Czasami bezpośredni, czasami subtelny, nasz wewnętrzny ciemiężca używa arsenału broni, aby nas zdemoralizować i sprawić, że poczujemy się podporządkowani systemowi dominacji, w którym żyliśmy. Wewnętrzny ciemiężca nie potrzebuje wiele, aby być podtrzymywanym – potrzebuje jedynie negatywnej autogadki i ostrej krytyki tego, kim i jacy jesteśmy.

Aby osłabić wewnętrznego ciemiężcę, musimy najpierw zrozumieć jego strukturę, na czym się rozwija i jak reaktywuje się w chwilach stresu i wyczerpania. Zdrowi ludzie, którzy wykonali dużo pracy uzdrawiającej, nadal doświadczają zwątpienia, niepewności, przygnębienia i chwil zwiększonego niepokoju. 

Zrozumienie wewnętrznego oprawcy

Ze wszystkich sposobów, w jakie nękający, lekceważący nauczyciel, niezainwestowany opiekun lub jakakolwiek osoba próbowała przekonać cię, że jesteś „mniej niż”, zobaczysz, że ta opresyjna osoba najskuteczniej zindywidualizowała cię, stosując izolację, abyś czuł się samotny i przestraszony . Wiele lat później, długo po tym, jak ci łobuzy mogli zniknąć z twojego życia, twój wewnętrzny ciemiężca znowu cię izoluje. Ten stary posłaniec z przeszłości jest teraz wewnętrznym głosem w twoich myślach, a izolacja jest twoją odpowiedzią na wszystkie życiowe stresy, bóle i zmartwienia. 

Inność utwierdza się za każdym razem, gdy izolujemy się w naszym bólu. Czyni to poprzez naszego wewnętrznego ciemiężcę, który mówi nam, że nie powinniśmy przeszkadzać ludziom, nic nam się nie stanie, musimy tylko skupić się na innych rzeczach. To są wiadomości, które wynikają z przekonania, że ​​nie wystarczy, by reprezentować to, kim jesteśmy i czego potrzebujemy. Zauważ to w sobie przez chwilę.

Dobra, to była chwila i minęła. Nie musisz już tego robić.

Możesz osłabić tego wewnętrznego ciemiężcę, który trzymał cię w samotności i izolacji, gdy radzisz sobie z problemami życiowymi. Wyobrażanie sobie życia ze znacznie osłabionym wewnętrznym ciemiężcą, który nie mówi pierwszy o tobie i twoim sposobie bycia, może wydawać się abstrakcją. Zbadamy więc, jak to może wyglądać, i zidentyfikujemy oznaki, że władza ciemiężcy słabnie.

Uwolnienie uduszonej twierdzy

Kiedy leczymy się z traumy Inności, następuje szereg istotnych zmian. Zaczynamy myśleć i działać inaczej, w sposób, który na początku jest subtelny. Może nie toniemy tak daleko, gdy słyszymy lub widzimy coś, co kiedyś nas zdemoralizowało.

Jeśli zaczniemy tonąć, ponownie przyjrzymy się naszym narzędziom zmiany z konkretnym zamiarem. Być może spędzamy kilka minut medytując na oddychaniu, a potem rozmawiamy wewnętrznie, mówiąc: „Chwileczkę – ten bałagan nie dotyczy mnie i nie wierzę, że tak jest”. Możemy odmówić ratowania poczucia własnej wartości kogoś, kto reprezentuje dominację w naszym życiu, nawet mniej się nim interesuje lub odmawia angażowania się w ich gry. Jeśli musimy sobie z nimi poradzić, zaczynamy przedstawiać się jako równych sobie, godnych posiadania głosu i przestrzeni przy tym samym stole.

Za każdym razem, gdy odmawiamy zaakceptowania Inności lub czyichś prób dominacji i zdefiniowania nas, osłabiamy naszego wewnętrznego ciemiężcę. Są to działania, które reprezentują zmianę przekonań na temat naszej wartości, naszego prawa do bycia, naszej godności. Od czasu do czasu, gdy zaczynamy praktykować podejście do życia, które wynika z siły i dokonywania wyborów, rozpoznajemy: „O tak, nie byłbym w stanie tego zrobić wcześniej”. Ten głos pokazuje, jak bardzo się zmieniasz i stajesz się silniejszy.

Nawet w najtrudniejszych i odosobnionych czasach musimy dokonać wyboru, aby stać się świadomym naszego wewnętrznego ciemiężcy. Gdy to robimy, warto zapytać „Co karmi teraz mojego wewnętrznego ciemiężcę?” i „W jaki sposób pozwalam sobie na izolację?” Po ostrzeżeniu możemy zwalczać te tendencje, kontaktując się w celu budowania społeczności z osobami, które bezpośrednio w nas inwestują lub dzielą się naszą troską.

Nauka życia zgodnie z naszą prawdą

Nasz wewnętrzny ciemiężca będzie próbował na nowo rozpalić każdą zasadę strachu, która uciszała nas i gnębiła w przeszłości. Mamy prawo do odmowy. Możemy więc powiedzieć „Tak” wielu nowym rzeczom. Mówimy tak! do bycia wysłuchanym przez kogoś, kto nas kocha, kto chce czuć się przez nas potrzebny. Mówimy tak! do naszego prawa do dzielenia się naszym głosem i perspektywą, którą inni muszą usłyszeć. Mówimy tak! do inspirowania odwagi ludzi naszym przykładem. Mówimy tak! do całej radości, która przychodzi, gdy wreszcie pozwalamy sobie na zajmowanie przestrzeni, którą mamy wypełnić.

Musimy nauczyć się żyć naszą prawdą, nie zdefiniowaną ani przez zewnętrznych ciemiężców, ani przez ich przesłania, które uwewnętrzniliśmy i uczyniliśmy własnymi. Aby to zrobić, redefiniujemy naszą przestrzeń w świecie i sposób, w jaki reprezentujemy ją w ramach naszych życiowych ról i pomiędzy nimi. Możemy określić, w jaki sposób chcemy pokazać się jako jednostki, partnerzy, rodzice, profesjonaliści, twórcy, osoby wpływowe — wszystkie role, które zajmujemy. To naprawdę jest nasz moment w historii.

Kiedy stajemy się mniej odniesienia do naszych ciemiężców jako źródła tego, jak wierzymy, że powinniśmy być i działać, pojawia się naturalne pytanie. Pytamy, „Kim jestem, jeśli nie tym?” Aby naprawdę zdefiniować siebie – dla nikogo oprócz siebie, bez kogoś innego określającego, jak masz myśleć, żyć i czuć – musisz dużo odkrywać.

Prawa autorskie 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Nowe publikacje zwiastuna. NewHarbinger.com

Źródło artykułu:

Podręcznik uzdrawiającej odmienności

Podręcznik uzdrawiania odmienności: Pokonaj traumę zastraszania opartego na tożsamości i znajdź siłę w swojej różnicy
autorstwa Stacee L. Reicherzer PhD

okładka książki: The Healing Otherness Handbook: Overcome the Trauma of Identity-Based Bullying and Find Power in Your Difference autor: dr Stacee L. ReicherzerCzy byłeś ofiarą znęcania się w dzieciństwie na podstawie swojej tożsamości? Czy przenosisz te blizny w dorosłość w postaci lęku, depresji, zespołu stresu pourazowego (PTSD), dysfunkcyjnych związków, nadużywania substancji lub myśli samobójczych? Jeśli tak, nie jesteś sam. Nasz kulturowy i polityczny klimat ponownie otworzył stare rany wielu ludziom, którzy czuli się „inni” w różnych momentach swojego życia, poczynając od zastraszania w dzieciństwie. Ta przełomowa książka poprowadzi cię, gdy nauczysz się rozpoznawać głęboko zakorzenione lęki i pomoże ci uleczyć niewidzialne rany odrzucenia, zastraszania i poniżania w dzieciństwie ze względu na tożsamość.

Jeśli jesteś gotowy, aby wyleczyć się z przeszłości, znaleźć siłę w swojej odmienności i żyć autentycznym życiem pełnym pewności siebie — ten podręcznik pomoże ci poprowadzić Cię krok po kroku.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj.

O autorze

zdjęcie: dr Stacee Reicherzerdr Stacee Reicherzer, jest doradcą transpłciowym z Chicago w stanie Illinois, edukatorem i mówcą publicznym opowiadającym historie o zastraszanych, zapomnianych i uciskanych. Pochodząca z San Antonio w Teksasie pracuje jako wydział poradnictwa klinicznego na Uniwersytecie Southern New Hampshire, gdzie w 2018 roku otrzymała wyróżnioną nagrodę wydziału. Podróżuje po całym świecie, aby uczyć i angażować publiczność w różne tematy dotyczące odmienności, samo-sabotażu i oszusta zjawisko. Jest autorką Podręcznik uzdrawiającej odmienności (Nowy zwiastun, kwiecień 2021).

Odwiedź stronę autora pod adresem DrStacee.com/
  

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Czy to krukowate czy kał z siana 8 7
Oto, jak stwierdzić, czy to Covid, czy katar sienny
by Samuel J. White i Philippe B. Wilson
Przy ciepłej pogodzie na półkuli północnej wiele osób będzie cierpieć na alergie na pyłki.…
baseballista; z siwymi włosami
Czy możemy być za starzy?
by Barry Vissell
Wszyscy znamy wyrażenie: „Jesteś tak stary, jak myślisz lub czujesz”. Zbyt wiele osób rezygnuje z…
inflacja na świecie 8 1
Inflacja rośnie na całym świecie
by Christopher Decker
9.1% wzrost cen konsumpcyjnych w USA w ciągu 12 miesięcy do czerwca 2022 r., najwyższy od czterech…
szałwiowe patyczki do rozmazywania, pióra i łapacz snów
Oczyszczanie, uziemienie i ochrona: dwie podstawowe praktyki
by MaryAnn DiMarco
W wielu kulturach stosuje się rytualne praktyki oczyszczania, często wykonywane za pomocą dymu lub wody, aby pomóc usunąć…
zmieniamy umysły ludzi 8 3
Dlaczego trudno jest podważyć czyjeś fałszywe przekonania
by Lara Millman
Większość ludzi myśli, że zdobywa swoje przekonania, stosując wysoki standard obiektywności. Ale ostatnio…
przezwyciężenie samotności 8 4
4 sposoby na wyzdrowienie z samotności
by Michelle H Lim
Samotność nie jest niczym niezwykłym, biorąc pod uwagę, że jest to naturalna ludzka emocja. Ale kiedy jest ignorowany lub nieskutecznie…
dzieci, które prosperują w nauce online 8 2
Jak niektóre dzieci prosperują w nauce online?
by Anna Burke
Podczas gdy media często wydawały się donosić o negatywnych aspektach nauczania online, nie było to…
nosicielki i osoby starsze 8 3
Covid: jak ostrożny muszę być w pobliżu starszych i wrażliwych członków rodziny?
by Szymon Kolstoe
Wszyscy mamy dość COVID-u i być może mamy ochotę na wakacje, wypady towarzyskie i…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.