Graffiti street art przedstawiające twarz kobiety
Image by Barriego Taylora 

Wielu z nas dorastało z koncepcją 3R. Powiedziano nam, że 3R były podstawą lub najważniejszą częścią edukacji. I zawsze mówiono nam, że trzy „R” to czytanie, pisanie i arytmetyka. Teraz poczekaj chwilę! Tylko jeden z nich zaczyna się od R… co sprawiło, że pomyślałem, że może 3 R to coś zupełnie innego.

Teraz w ruchu ekologicznym reklamowany jest inny zestaw trzech zasad: Ogranicz (lub Odrzuć), Ponowne użycie, Przetwarzanie. Postanowiłem więc przyjrzeć się i zobaczyć, czy może te „nowe” 3R mogą być tymi, które powinny być podstawą naszej edukacji i czy dotyczą innych rzeczy niż „recykling śmieci”.

OK, więc teraz, jak ta koncepcja może mieć zastosowanie do naszego życia w ogóle? Mówi się nam, że wszystko zaczyna się od myśli, więc zobaczmy, czy możemy zastosować zasadę 3R do procesu myślenia, a może jest to kolejny obszar, w którym możemy przetwarzać śmieci, śmieci mentalne, czyli…

Zmniejsz lub odrzuć negatywne myśli

Zmniejszenie (lub odrzucenie) z pewnością można zastosować do „negatywnych” myśli lub myśli, które nie prowadzą do rzeczywistości, której chcielibyśmy doświadczyć. Na przykład, może czujesz, że masz nadwagę i chciałbyś być szczuplejszy i zdrowszy. Jaki jest więc zwykły proces myślowy? „Wyglądam jak gnojek. Nikt mnie już nie pokocha. Jestem brzydka”.

Niestety, proces myślenia kapelusza dotyczy wielu innych rzeczy niż nadwaga… Nastolatek z pryszczami będzie miał tę samą myśl, lub ktoś, kto uważa, że ​​jego ubrania nie są na miarę, lub ktoś, kto przechodzi chemioterapię i traci włosy, lub może właśnie ćwiczyłeś i jesteś spocony i czujesz się obdarty, a może po prostu nie kochasz siebie… Jestem pewien, że jeśli się nad tym zastanowisz, możesz wymyślić sytuacje, w których twój proces myślowy to: „Ja wyglądać jak gnojek. Nikt mnie już nie pokocha. Jestem brzydka. -- lub coś podobnego.


wewnętrzna grafika subskrypcji


OK, więc pierwsze R to zmniejsz (lub odrzuć) -- zmniejsz liczbę razy, kiedy myślimy. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest znalezienie rzeczy do zrobienia, które skupią naszą uwagę gdzie indziej… Innymi słowy, zajmij się czymś. Jest takie powiedzenie, że bezczynny umysł to diabelski plac zabaw… cóż, jest to prawdą w tym sensie, że jeśli zajmiesz swój umysł bardziej owocnymi lub pozytywnymi myślami lub działaniami, to zredukowałeś lub odrzuciłeś negatywną myśl.

Możemy myśleć tylko o jednej myśli na raz, więc możemy zredukować lub odrzucić myśl, która nie wspiera naszego dobrego samopoczucia, „zmieniając nasz umysł” i myśląc o czymś innym. Pomaga przestać koncentrować się na własnym „małym” ja i zacząć koncentrować się na „czynieniu dobra”. Pracuj jako wolontariusz lub pomóż przyjacielowi lub współpracownikowi w potrzebie, lub pomóż sobie, robiąc rzeczy, które odkładałeś (czyszczenie lodówki, sprzątanie miejsca do przechowywania, grabienie liści itp.). Kiedy koncentrujesz się na pomaganiu komuś (czy to tobie, czy komuś innemu), twój umysł będzie zajęty i nie będzie w stanie myśleć o dwóch rzeczach naraz.

Ponowne użycie: spraw, aby Twoje myśli stały się odskocznią

Teraz, jak drugie R, ponowne użycie, może odnosić się do naszych myśli? Kiedy używamy ponownie, bierzemy coś i wykorzystujemy w innym celu. Jeśli więc nasza myśl jest wspomniana powyżej (lub coś podobnego), używamy jej w innym celu. Możemy wykorzystać tę myśl jako punkt wyjścia lub motywację do innego zachowania.

Jeśli moja myśl jest taka, że ​​„nikt mnie już nie będzie kochał”, to mogę użyć tej myśli, aby pobudzić mnie do działania. Jeśli usuniemy negatywną część tego stwierdzenia, pozostanie nam „będzie mnie kochać bardziej”… OK, więc zmieniamy nasze działania na takie, które wspierają miłość… do siebie i do innych.

Jeśli nasza myśl jest Jestem brzydka, wtedy podejmujemy działania, abyśmy poczuli się piękni. W ten sposób używamy tych negatywnych myśli jako bodźca do zmiany w naszym życiu… zamiast po prostu kończyć proces myślowy tą konkretną myślą, ponownie wykorzystujemy tę myśl jako punkt wyjścia do zmiany naszych myśli i naszego zachowania.

Używamy tej myśli jako myśli, która złamała grzbiet wielbłąda - wielbłąda oporu przed zmianą, utknięcia w koleinie. Używamy tej myśli jako tej, która przenosi nas „na drugą stronę” – stronę szukania rozwiązań i tworzenia zmian, a nie pozostawania w syndromie „ubogiej mnie”.

Recykling naszych myśli

Ostatnie R dotyczy recyklingu. Kiedy produkt jest poddawany recyklingowi, ulega rozkładowi lub zniszczeniu, a z tego surowca powstaje coś nowego – coś zupełnie innego, co ma zastosowanie i cel w naszym życiu. Na przykład z plastikowych butelek robią ławki parkowe lub inne przydatne rzeczy. Co więc możemy stworzyć z naszych zniszczonych myśli i przekonań? A jak rozkładamy nasze myśli?

Proces, który większość z nas zna, w taki czy inny sposób, to afirmacje. Afirmacja to po prostu przyjęcie negatywnej myśli i użycie jej do stworzenia czegoś nowego.

Więc jeśli twoja myśl brzmi „nikt mnie nie pokocha”, bierzemy to i tworzymy nową myśl: „Każdego dnia jestem coraz bardziej kochany”. Zauważ, że myśl zawiera tylko pozytywną myśl, jest w teraźniejszości i nie angażuje nikogo innego w ten proces. Mówi tylko, że każdego dnia jestem coraz bardziej kochana. Tak więc pierwszym miejscem, w którym myśl odniesie skutek, kiedy będziemy ją powtarzać w naszym umyśle, jest z samym sobą.

Nie oznacza ani nie wymaga, żeby „Jan Kowalski” kochał mnie bardziej… tylko, że każdego dnia będę kochany coraz bardziej. To pozostawia otwarte drzwi – miłość może pochodzić od ciebie, od twojego kota, od bezpańskiego psa, od współpracownika, od kogoś w kolejce w sklepie, od twojego partnera, od twojego szefa, od twojego dziecka, od Ktoś, kogo nigdy nie spotkałeś, od anioła stróża, od Stwórcy… Tak wiele miejsc, z których można znaleźć rozwiązanie, gdy go nie ograniczamy…

Kolejna myśl wspomniana powyżej: „Jestem niechlujstwem, jestem brzydki”. Teraz niektórzy ludzie zdecydowaliby się wziąć tę myśl i zastąpić ją napisem „Jestem piękna”, z wyjątkiem tego, że ta myśl może nawet nie być dla nich wykonalna lub wiarygodna. Ideą recyklingu jest stworzenie czegoś, co działa lub jest przydatne. Być może więc myśl, aby z tego stworzyć, brzmi: „Z każdym dniem jestem z siebie coraz bardziej zadowolona”. Ta myśl jest wykonalna i daje miejsce na rozwój. Nie wymaga natychmiastowej transformacji – pozwala na zajście zmian, zarówno w naszym wyglądzie, zachowaniu, jak i oczekiwaniach.

Tworzenie czegoś innego i użytecznego

Jeśli myślisz, że nigdy nie odniesiesz sukcesu (niezależnie od tego, czy chodzi o twoją karierę, związek, poziom sprawności, rozwój osobisty itp.), bierzesz tę myśl i rozbijasz ją. Jeśli usuniesz negatywne „nigdy”, skończysz z „odniosę sukces”. Chociaż jest to dobra myśl, nie nadaje się do użytku w tym sensie, że dotyczy przyszłości, a nie teraźniejszości. „Odniosę sukces” oznacza „jutro”, później, innym razem – jutro, które nigdy nie nadejdzie. Więc znowu musimy przetworzyć tę myśl i stworzyć z niej coś innego i użytecznego.

„Każdy dzień przynosi sukces w rzeczach dużych i małych”. Ta myśl pomaga również przeformułować naszą wizję sukcesu – często myślimy o sukcesie dopiero na mecie… 50 funtów. utraty wagi, awansu, weselnych dzwonów, miliona dolarów itd. Ale sukces tkwi w szczegółach… w drobiazgach.

Czym jest dla Ciebie sukces?

Sukces to brak drugiej porcji jedzenia (jeśli próbujesz schudnąć), sukces to wykonanie dzisiejszego zadania najlepiej jak potrafisz, sukces to bycie kochającym i miłym dla osoby, która „obarcza twoją cierpliwość”, sukces to pięć minut ćwiczeń, a nie wcale… Sukces polega na dostrzeganiu małych błogosławieństw, które są częścią każdego dnia naszego życia – świecącego słońca, tęczy po burzy, miłości i wsparcia po katastrofie (czy to osobistej). lub globalnie), śpiew ptaków, uśmiechnięte dziecko, łapiesz autobus „just in time”, podjeżdżasz do stacji benzynowej kilka sekund przed brakiem benzyny itp. itd.

„Każdy dzień przynosi sukces w rzeczach dużych i małych” otwiera nam drzwi do zobaczenia sukcesu, który już jest w naszym życiu, bycia wdzięcznym za niego, a tym samym przyciągania tego samego. Ponieważ przyciągamy to, na czym się skupiamy, zastosowanie zasady 3R (odrzuć/zmniejsz, użyj ponownie, przetwórz) do naszych procesów myślowych stworzy dla nas zupełnie nową rzeczywistość.

Robienie kompostu z błędów

Możemy odmówić lub zmniejszyć ilość negatywnych, poniżających, krytycznych, gniewnych słów, które wychodzą z naszych ust; możemy również odmówić lub zmniejszyć ilość negatywnych, poniżających, krytycznych i gniewnych działań, które podejmujemy. Jeśli nie zrobimy pierwszego kroku (zredukujemy lub odrzucimy), możemy ponownie użyć tych słów i działań, czyniąc „błąd” impulsem do zmiany. Albo możemy przetworzyć to działanie, podejmując je i zmieniając je w pozytywne, konstruktywne. Czasami z naszych „błędów” rodzą się największe sukcesy.

W przypadku traumatycznego wydarzenia możemy odmówić wpadnięcia w strach i panikę lub możemy ponownie wykorzystać energię strachu i skierować ją na robienie czegoś konstruktywnego, pomaganie innym, ćwiczenie, rozpoczynanie nowego projektu itp. lub możemy poddać recyklingowi całe wydarzenie, tworząc z niego coś nowego... Z nienawiści stwórz miłość, ze strachu stwórz zaufanie, z niezgody stwórz harmonię...

Powstanie z płomieni naszego niezadowolenia

Możemy zmienić nasze życie i otaczający nas świat… Zacznijmy stosować zasadę XNUMXR – odrzucaj, używaj ponownie, przetwarzaj – do wszystkiego w naszym życiu (myśli, słów i czynów) i zobaczmy, dokąd nas to zaprowadzi… Możemy być jak feniks wznoszący się z płomieni – z płomieni naszego niezadowolenia z siebie i naszego świata – możemy powstać, odnowieni w sposób, aby zamanifestować naszą wizję w naszym codziennym życiu… I afirmować: Każdego i każdego dnia, coraz łatwiej jest być szczęśliwym, zdrowym i mądrym.

Powiązana książka:

Krople deszczu miłości do spragnionego świata
przez Eileen Workman

okładka książki: Raindrops of Love for A Thirsty World autorstwa Eileen Workman

Aktualny duchowy przewodnik do przetrwania i prosperowania w dzisiejszej wszechobecnej, ponurej atmosferze wyobcowania i strachu, Krople deszczu miłości do spragnionego świata, wyznacza ścieżkę do samorealizacji przez całe życie i ponownego połączenia poprzez wspólną świadomość. Te komunikaty pojawiają się w odpowiednim momencie, gdy dryfujemy w morzu niepokoju i niepokoju, głęboko wstrząśnięci niedawnymi kryzysami politycznymi, gospodarczymi i społecznymi i głodni połączenia z powodu podziałów.

Krople deszczu miłości do spragnionego świata, składające się z czterech części, zachęca czytelników do przeprowadzenia samoanalizy w sposób, który zachęci ich do ponownego zakochania się w sobie i uczenia się zdrowej samodyscypliny, samoświadomości i miłości własnej.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.  Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.

Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com