Jak złamać zaklęcie i uwolnić się?
Image by ATDSZDJĘCIE 

Musimy badać zaklęcia, które nas hipnotyzują i łamać je, gdy nam przeszkadzają. Czary to słowa, czyny i osądy, które pozostają niekwestionowane, niestrawione i niekwestionowane. Może to być lekarz informujący cię, że masz trzy miesiące życia, przyjaciel mówiący, że twoje małżeństwo się nie powiedzie, twój umysł mówiący ci, że nigdy nie odniesiesz sukcesu, albo astrolog mówiący, że twoja przyszłość jest skazana na zagładę. Łączą się z naszą nieświadomością i są podstawową przyczyną niektórych z naszych najcięższych wzorców życiowych.

Na poziomie społecznym stajemy się zahipnotyzowani wiadomościami, popadamy w obsesję na punkcie aktualnego problemu. Za czy przeciw, kto ma rację, a kto się myli? Mentalność motłochu może powstać, ponieważ ludzie bezkrytycznie powtarzają opinie, którymi karmią ich media.

Ciężka praca stawania się świadomym i gotowość do autorefleksji to jedyne sposoby na uniknięcie dominacji tej zdradzieckiej magii, która wplata się w tkankę naszych dusz.

Doświadcz gniewu, zranienia, zdrady... Potem ruszaj dalej

Na poziomie mikro możemy sobie powiedzieć, że nasza matka i ojciec zrujnowali nam życie. W pierwszy weekend mojego pierwszego szkolenia z terapii grupowej pewna kobieta odegrała rolę, w której krzyczała obelgi na uczestnika grającego jej matkę. Jej ból był instynktowny, jej gniew był wspaniały. Byłam pod wrażeniem jej zdolności do zgłębienia jej historii. Jednak pod koniec dwóch lat pracy w grupie wciąż trudziła się z taką samą wściekłością, a jej przekonanie, że jej matka jest architektem jej nieszczęścia, nie zmieniło się ani trochę.

Musimy doświadczyć naszego gniewu, zranienia i zdrady, ale jeśli w pewnym momencie nie będziemy w stanie wyjść z naszego krzyczącego dziecka w środku i zintegrować go z naszym wewnętrznym dorosłym, ból będzie nas bez końca trzymać w niewoli. Możemy uzyskać chwilową ulgę i katharsis, ale nigdy tak naprawdę nie złamiemy zaklęcia.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Kiedy obwiniamy rodziców lub polityków, jesteśmy bezsilni w obliczu zaklęcia. Musimy z otwartym umysłem i sercem zmierzyć się z naszą historią i wzorami oraz być gotowym na przeformułowanie naszej przyszłości. Jako dziecko mieliśmy niewiele możliwości wyboru, ale jako dorośli musimy znaleźć drogę do odpowiedzialności, zrozumienia, akceptacji i chęci pójścia dalej.

Etykiety mogą rzucać dalekosiężne zaklęcia

Język, którego używamy w odniesieniu do zdrowia psychicznego, jest szczególnie silny i rzuca dalekosiężne zaklęcia. Powiedzenie przez lekarza, osobę posiadającą władzę, osobę, której bezgranicznie ufasz, że jesteś „schizofrenikiem” lub „dwubiegunowym”, masz „depresję” lub „chorobę związaną z traumą”, to trwale wpłynąć na Twój obraz siebie. To jest głęboki temat na spotkaniach Compassionate Mental Health. Wielu facylitatorów otrzymało diagnozę zdrowia psychicznego. Często nieświadomie przyjmowali terminologię podaną im przez lekarzy lub psychiatrów i stawali się istotą schizofrenii, dwubiegunowej lub mnogiej osobowości, prawie tak, jakby raz zaszufladkowani, przekształcili się w słownikową definicję ich „choroby” i mieli niewiele. wgląd w to, jak odzyskać szlachetne ja.

Na wczesnym spotkaniu, w którym uczestniczyłem, jeden z prezenterów zaprosił nas wszystkich do odmowy używania etykietek dotyczących złego zdrowia psychicznego. Poprowadziłam warsztaty „Opowiadanie naszych historii”, na których zachęcałam uczestników do opowiedzenia nieocenzurowanej wersji swojego życia z zamiarem spotkania ich z miłością i akceptacją, gdziekolwiek się znajdują. Kiedy słuchałam, jak dzieliły się swoimi najsurowszymi i najbardziej bolesnymi historiami, co najważniejsze nieoznaczone ani zinterpretowane przez każdego w pokoju, stali się pełni nadziei i optymizmu, a niektóre potężne zaklęcia zostały znacznie osłabione.

Pewien mężczyzna, który został oznaczony przez zawodowca jako molestujący seksualnie, był w stanie rozpoznać, że to nieprawda, a straszliwy ciężar, który nosił przez lata, myśląc, że jest potworem, zelżał w jednej chwili. Stał się kimś, kto mógł patrzeć ludziom w oczy i odważyć się mówić swoją złożoną prawdę, wiedząc, że spotka się ze współczuciem.

Jesteśmy tak chętni do kategoryzacji. Rzadko zdajemy sobie sprawę, że uznanie kogoś za schizofrenika często oznacza dodanie dodatkowej warstwy ciężaru do walki, która toczy się w jego wnętrzu. Etykiety nie są bezużyteczne – użyte z właściwą intencją nie muszą rzucać zaklęć. Ale zwracam uwagę na to, że tworząc pudełko, w którym coś się zmieści, i zamykając kogoś w tym pudełku, jest mało miejsca na uwolnienie się.

Oscar

Zachowanie Oscara było dziwne, a jego relacje nie znały granic. Wygłaszał niestosowne uwagi kobietom. Zasypiał w pokoju terapeutycznym, podczas gdy ktoś inny pracował. Jego informacje zwrotne były długie, chaotyczne i bezładne. Tak desperacko pragnął być lubiany, że raz po raz prezentował fałszywą, przyjemną dla ludzi osobowość. Często się uśmiechał, nawet jeśli był niezaangażowany.

W trakcie jednej z moich grup u Oskara zdiagnozowano ADHD. Odczuł wyraźną ulgę. W końcu był możliwy do zidentyfikowania powód, dla którego zrobił to, co zrobił!

„Mam ADHD” – uśmiechał się, jakby wszystko było w porządku. Grupa nie miała tego. Nie pozwolili mu ukryć się za etykietą, spotykając jego wymówki z niewzruszonym murem twardej miłości.

To było trudne dla Oscara. Kopał, krzyczał i prawie opuścił grupę. Czuł, że dostał wolną przepustkę z diagnozą. Jego cechy behawioralne stały się uzasadnione. Miał napady złości, wpadał w złość, płakał, użalał się nad sobą. Nic z tego nie zadziałało.

To nie jest krytyka diagnozy ADHD. W przypadku Oscara używał go do zrzeczenia się odpowiedzialności za swoje czyny. Grupa długo i ciężko walczyła, aby nawiązać z nim kontakt za to, kim jest, i rzucić mu wyzwanie, by nauczył się czegoś, co było konieczne, aby pociągnąć go do odpowiedzialności. Aby przyznać Oscarowi, z czasem wypuścił swoją wytwórnię. Pod koniec roku podjął decyzję, że sam się podejmie.

Zaczął rozpoznawać moment aktywacji swojego schematu obwiniania. Zamiast próbować być lubianym, zmusił się do bycia bardziej realnym. Złapał się i powstrzymał od wypowiedzenia niestosownego komentarza. Co ciekawe i pozornie przypadkowo, jego małżeństwo również się poprawiło i chociaż Oscar nie mógł powiązać tych dwóch rzeczy, było dla mnie jasne, że to, co dzieje się w grupie, przejawia się również w świecie zewnętrznym.

Oscar zdał sobie sprawę, że w każdej chwili ma wybór, czy zrzec się odpowiedzialności i odegrać tę samą starą, tę samą starą, czy wziąć odpowiedzialność za swoje czyny i przełamać potężne zaklęcie, które nazwał ADHD.

Denise

Denise była po sześćdziesiątce, kiedy dołączyła do jednej z moich grup. Ciągle się uśmiechała. Według niej wszystko było w porządku i elegancko. Upierała się, że życie jest łatwe i dobrze się układa. Negatywność nie dała się zajrzeć.

Była bardzo atrakcyjna jako nastolatka i nadal jest, i cieszyła się swoim wyglądem i seksualnością, mając wiele związków i dwa małżeństwa. We wczesnych stadiach grupy pokazywała się jako zalotna i pełna dobroduszności. Była uwodzicielska, często chichotała i mówiła w pierzastym i miękkim głosie (zwłaszcza w rozmowach z mężczyznami). Zwykle nosiła prowokacyjne ubrania.

Kierowała nią swoją seksualność. W naturalny sposób czarowała i uwodziła ludzi, co przyniosło jej chwilowe poczucie władzy i zaangażowania. Moim zdaniem jednak pozwolenie jej seksownej podosobowości na przejęcie przewodnictwa oznaczało, że unikała dialogu, który mógłby mieć głębię i nie musiał naprawdę angażować się w innych. Było w niej o wiele więcej.

„Uwielbiam być sexy i uwielbiam uprawiać seks” – mawiała. Ale wraz z wiekiem waluta naszej seksualności staje się z konieczności mniej ważna. Coś w niej musiało wiedzieć, że musi znaleźć alternatywne drogi.

Jej małżeństwa były nieszczęśliwe, ponieważ seks może zaprowadzić cię tylko tak daleko. Jej mężowie byli silnymi mężczyznami, których lojalnie wspierała, ale obaj byli zagrożeni jej potęgą i inteligencją. Obaj mężczyźni uważali ją za rzecz oczywistą i podczas gdy jej pierwszy mąż był fizycznie znęcany, jej drugi czasami był tak werbalny, co powstrzymywało ją przed wykorzystaniem jej prawdziwego potencjału.

Jak stwierdza William Blake: „Droga nadmiaru prowadzi do pałacu mądrości”. Przeżyła tę część siebie, aż stała się nie do utrzymania. Sprawy doszły do ​​głowy, gdy pewnego dnia w grupie otrzymała silną informację zwrotną od innej kobiety.

– Nie rozumiem. Jesteś taki nieautentyczny. Nie obchodzi mnie to „jestem taki sexy”. Dużo się dzieje. Dlaczego nas nie wpuścisz?

Następnie rzuciłem jej wyzwanie: „Masz maskę i płaszcz – co ukrywasz?”

Rozpłakała się, przez chwilę płakała, a kiedy już puściła, dała nam znać o swoich zmaganiach. Od dziecka Denise ćwiczyła się, by nie okazywać łez ani złości, zwłaszcza że jej matka przeżyła kilka załamań i czuła się za nią odpowiedzialna. Jako najstarsza z trójki dzieci była opoką swojej rodziny. To, co właśnie zrobiła, było dla niej niespotykane.

Wkrótce po tym dzieleniu zmarł jej drugi mąż. Potem pojawiły się problemy z sercem i była wstrząśnięta do głębi. Był miłością jej życia i chociaż nie zawsze traktował ją dobrze, istniała między nimi prawdziwa więź serca. Chociaż rozstali się dwanaście lat wcześniej, ich miłość nigdy nie umarła. Na łożu śmierci powiedział: „Gdybym mógł coś zmienić w swoim małżeństwie, pozwoliłbym ci być sobą”. Ta potężna strata skłoniła ją do okazywania większej ilości emocji.

Przełamując urok grania seksownej, szczęśliwej kobiety, zdała sobie sprawę, że nie tylko jej uczucia były do ​​przyjęcia, ale mogła otworzyć się na głębokie połączenie serca, którego nieświadomie pragnęła.

Nawiązała bliskie przyjaźnie w grupie i zaangażowała się w twórcze zajęcia, które zawsze były częścią jej życia. Kiedy jej zasłony zostały usunięte, a jej zaufanie do swoich osiągnięć wzrosło, została popchnięta do przodu, aby zostać zawodowym rzeźbiarzem.

Fascynujące, że wszystkie jej rzeźby były zmysłowymi obrazami i były piękne. Udało jej się przenieść swoją seksualność w inną sferę i wykorzystać ją w sposób pożywny dla siebie i innych.

Denise nauczyła się szanować swoją bezbronność. Obawiała się, że jeśli okaże swoją słabość, zostanie odrzucona. Osiągnęła sześćdziesiątkę, nigdy nie pokazując swojej prawdziwej głębi drugiemu człowiekowi. Powiedziała mi: „Problemy z sercem zmieniły bieg mojego życia”.

Nie wiedząc, dlaczego dołączyła do grupy, zakończyła ją, tworząc arenę, na której mogła być sobą, i po długim i pełnym wyzwań, ale kochającym procesie, rozkwitła.

Ćwiczenie: Zidentyfikuj i złam swoje zaklęcia

Jakie historie o sobie, w które wierzysz, powodują twój dyskomfort i niepokój?

Jakie historie o innych, w które wierzysz, sprawiają, że czujesz się ofiarą ich zachowania?

Jakie motywy powracają w wyzwaniach, z którymi się spotykasz?

Który problem powtarza się bez końca?

Zapisz pięć z tych historii. Wybierz te, które mają dla ciebie największe obciążenie, te, na które reagujesz silnymi emocjami lub unikaniem.

Zapisz czasy, w których podejmowałeś decyzje pod wpływem tych negatywnych przekonań i w dowolny sposób, w jaki widzisz, że utrudniły ci one życie.

Co mogłeś zrobić inaczej?

Gdy już wszystko wymienisz, wybierz inny zestaw przekonań dla każdego wyzwania. Wyobraź sobie, że jesteś reżyserem filmowym. Tworzysz bohaterską postać, prawdziwego wojownika, a on rozumie, że życie nie jest serią błogosławieństw i przekleństw, ale serią wyzwań. To nasze własne etykiety mają na nas wpływ i działają jak kryptonit, osłabiając naszą wiarę w siebie i naszą zdolność do pełnego życia.

Na przykład, jeśli wierzysz, że twoja żona lub mąż cię nie kocha i dlatego widzisz siebie w małżeństwie pozbawionym miłości, zauważ, w jaki sposób okazują swoją wdzięczność i miłość. Miej oko na to, co ignorujesz i nie doceniasz.

Jeśli uważasz, że Twoja praca nie daje Ci satysfakcji, zrób listę rzeczy, które są niezbędne, abyś mógł żyć spełnionym życiem zawodowym, a następnie zbadaj, co możesz zmienić. Pozwól sobie bezlitośnie spojrzeć problemom prosto w oczy i zdecyduj, czy musisz zacząć szukać innego miejsca, by wykorzystać swoje umiejętności.

Jeśli uważasz, że twoje życie seksualne jest nieodpowiednie i masz partnera, odważ się przeprowadzić z nim szczerą rozmowę na temat tego, co działa i co Twoim zdaniem należy zmienić.

Przełam czar tego samego-starego, tego samego-starego. Złóż z sobą przysięgę, że wpuścisz swój nowy zestaw przekonań i uczyń je praktyką. Zastanów się, jakiego wsparcia potrzebujesz, aby to zrobić.

Ćwicz świadomość wokół swoich osądów. Za każdym razem, gdy coś osądzasz, bądź czujny. Zadaj sobie pytanie, czy ten osąd jest trafny, czy nie. Bądź gotów poluzować swój mocny uścisk na tym przekonaniu.

Na przykład możesz pomyśleć: „Jestem gruby”. Ale jest Ty gruby? Czy masz niezdrową nadwagę? Jeśli tak, to czy jesteś gotów podjąć praktykę, która może zmienić to zaklęcie? A może jesteś tak samokrytyczny, że wszedłeś w urok magazynów glamour, dążenie do idealnego ciała, wiedząc, że nigdy mu nie dorównasz, obniżając tym samym poczucie własnej wartości?

Może mówisz sobie, że jesteś głupi. Inteligencja przejawia się na wiele różnych sposobów. Twoje IQ może nie mieścić się w zakresie Mensy, ale możesz mieć bardzo wrażliwą, intuicyjną wiedzę. Zwróć uwagę na ludzi, których postrzegasz jako inteligentnych i rozpoznaj, że oni również mają luki w swojej mądrości.

Nasze poczucie dobrostanu jest barometrem tego, czy nasze przekonania nam służą. Wiemy, że zaklęcie zostało złamane, kiedy następuje uwolnienie energii oraz poczucie ulgi i szczęścia wokół określonego scenariusza. Czasami możemy potrzebować usunąć się z niezdrowych sytuacji, uznając, że istota tego, kim jesteśmy, nie pasuje do środowiska, które stworzyliśmy. Każde życie ma wiele wcieleń, a kiedy przechodzimy przez nasze doświadczenia, możemy przepisać scenariusz.

©2020 by Malcolm Stern z Benem Craibem. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wyciąg za zgodą wydawcy, Watkins,
odcisk firmy Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Źródło artykułu

Zabij smoki ze współczuciem: dziesięć sposobów na rozwój, nawet jeśli wydaje się to niemożliwe
autorstwa Malcolma Sterna i Bena Craiba

Zabij smoki ze współczuciem: Dziesięć sposobów na rozwój nawet wtedy, gdy wydaje się to niemożliwe autorstwa Malcolma Sterna i Bena CraibaDziesięć kluczowych nauk znanego terapeuty Malcolma Sterna. Książka, zawierająca wiele ćwiczeń, jest destylacją ponad trzydziestoletnich doświadczeń na gabinecie terapeutycznym i pokazuje nam, że sens może istnieć nawet w najgorszej tragedii. Tworząc zestaw praktyk i czyniąc je centralnymi w naszym życiu, możemy znaleźć pasję, cel i znaczące szczęście, nawigując w najciemniejszych chwilach życia w taki sposób, abyśmy odkryli ukryte w nich złoto.

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. (Dostępny również jako wydanie Kindle i jako audiobook.)

Kolejna książka tego autora: Zakochanie się, pozostanie w miłości

O autorze

Malcolm Stern, autor Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern pracuje jako psychoterapeuta grupowy i indywidualny od prawie 30 lat. Jest współzałożycielem i współdyrektorem Alternatives w St James's Church w Londynie oraz naucza i prowadzi grupy na arenie międzynarodowej. Jego podejście polega na odnajdywaniu, gdzie jest serce i pomaganiu jednostkom w dostępie do ich prawdy. Jego Londyńska Grupa Roczna jest centralnym elementem jego pracy i działa z powodzeniem od 1990 roku. Tworzy w nim środowisko zaufania, uczciwości i wspólnoty, w którym uczestnicy mogą nabrać umiejętności w zakresie relacji, komunikacji i prowadzenia trudnych rozmów. Ostateczną nauką jest zabijanie smoków ze współczuciem. Odwiedź jego stronę internetową MalcolmStern.com/ 

Wideo/Prezentacja z Malcolma Sterna"Jesteśmy na rozdrożu niezwykłego czasu w ewolucji..."
{vembed Y=RkBzkSxY1KE}