Image by Tanię Dimasa
Ciągła czujność na niebezpieczeństwo, przynajmniej z ewolucyjnego punktu widzenia, pomogła nam przetrwać jako gatunek. Niezamierzoną konsekwencją jest to, że skłoniło nas to również do stronniczość negatywności. Większość ludzi musi starać się myśleć pozytywnie, a nie negatywnie.
Z biegiem czasu pojawiło się kilka „fal” psychologii, które przyniosły nam nowe sposoby rozumienia ludzi i pomagania im. Jedna taka fala, zwana psychologia pozytywna, które pojawiły się w terenie, zachęciły nas do spojrzenia na nasze mocne strony zamiast na nasze słabości i na to, co działa, a nie na to, co nie działa.
Pozytywna filozofia podkreśla również mocne strony człowieka i dążenie do szczęścia. Ciągłe skupianie się na dysfunkcjach i chorobach jest postrzegane jako niepożądane, a nawet szkodliwe. Utrzymywanie tak pesymistycznego poglądu odbiera nam przekonanie, że mamy możliwość wyboru sposobu myślenia i zachowania.
Kolejną korzyścią płynącą z zmiany sposobu myślenia na bardziej pozytywny jest to, że pomaga „przeprogramować” mózg. Coś, co wiemy z neuronauki, to to, że mózg ma zdolność do tworzenia i reorganizacji połączeń nerwowych, pojęcie zwane neuroplastyczność. Neurony mózgu mogą „odpalać” według różnych wzorców. Kiedy mózg zmienia te sieci neuronowe, nowe wzorce stają się silniejsze. Dzieje się tak często, gdy nauczymy się czegoś nowego. Możemy dostosować nasze myślenie i skupić się na naszych mocnych stronach, aby pomóc w ustaleniu bardziej optymistycznej perspektywy. Takie postępowanie potwierdzi twoją mentalną wytrzymałość i uczyni cię szczęśliwszą osobą.
Pierwszym krokiem do wykorzystania swoich mocnych stron jest sporządzenie ich spisu. Nie bagatelizuj ani nie minimalizuj żadnej możliwej siły! Czas się trochę pochwalić i wygrzać w chwale swoich pozytywnych atrybutów. Pomyśl o tym, co przychodzi ci na myśl, a także o opiniach i komplementach, które otrzymałeś od innych, lub o bezpośrednich informacjach zwrotnych ze szkoły lub pracy w postaci ocen lub podwyżek.
Oto kilka pytań, które pomogą Ci stworzyć dokładną listę mocnych stron:
* Jakie konkretne umiejętności lub zdolności nabyłeś poprzez pracę, edukację lub specjalistyczne szkolenie?
* Co lubisz lub co lubisz, ponieważ jesteś w tym naturalny lub biegły?
* Jakie pozytywne opinie otrzymałeś od pracodawców, nauczycieli, rodziny lub przyjaciół?
* Czy masz jakieś wyjątkowe talenty?
* Jakie są twoje ujmujące cechy wewnętrzne? (Przykłady: nieoceniający, uczciwy, miły, hojny, kochający, charyzmatyczny, duchowy, charytatywny, pełen humoru, bezstronny, ciekawy.)
* Jakie są twoje atrakcyjne cechy fizyczne? (Przykłady: sprawny fizycznie, energiczny, silny, atrakcyjny.)
* Co udało Ci się osiągnąć, czego większość ludzi nie osiągnęła lub co uważa się za trudne do osiągnięcia?
Jeśli chcesz znaleźć sposób na nabranie energii, nadziei i optymizmu, poświęć czas na skupienie się na tych mocnych stronach. Złap się, gdy myślisz pesymistycznie i od razu pomyśl o mocnych stronach, które tutaj wymieniłeś. W ten sposób uwolnisz znacznie większy potencjał. Utrwalisz także nowy nawyk, który aktywuje nową ścieżkę neuronową.
Bycie wrażliwym
Bycie bezbronnym jest podstawą wyborów, które podejmujesz i praktyk, w które się angażujesz. Chodzi o to, jak reagujesz w obliczu nieuniknionych niejasności. Podatność jest tym, co sprawia, że wynikające z tego doświadczenia są znaczące i celowe.
Jedną z podstaw tego, co sprawia, że czujemy się bezbronni w związkach, jest przekonanie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy lub godni. Bardzo ważne jest, abyś wyrzucił tę ideę ze swojego umysłu i powtarzał sobie codziennie, że jesteś wystarczający i że jesteś godny. Musisz zawsze szukać dowodu, choćby małego, że to prawda. Mamy tendencję do robienia czegoś przeciwnego i nie jest to ani trochę pomocne dla naszego ludzkiego ducha i dusz.
W żaden sposób nie musisz być narażony na kogoś, kto tego nie zrobił zdobył prawo aby go otrzymać. Dzieje się to powoli i stopniowo, gdy bloki budują się we wzajemnym związku z kimkolwiek — romantycznym lub platonicznym. Wraz ze wzrostem poczucia bezpieczeństwa i zaufania, pojawi się podatność na zagrożenia.
Znalezienie sensu w zmaganiach
Postrzegaj ból jako ukryte zaproszenie do rozwoju. Jesteś silniejszy niż myślisz, że jesteś. Teraz zacznij badać znaczenie bólu.
Oto kilka pytań, które pomogą Ci zbadać znaczenie Twojej walki:
* Czego to doświadczenie nauczyło mnie o sobie, moim życiu lub zmianach, które muszę wprowadzić?
* Czy z mojego doświadczenia wynika coś pozytywnego?
* Czego to doświadczenie nauczyło mnie o mojej reakcji na przeciwności losu?
* Czy z tego doświadczenia wyłoniły się jakieś możliwości?
* Czy to doświadczenie wzmocniło mnie?
* Czy to doświadczenie ujawniło słabość, nad którą muszę popracować?
* Czy to doświadczenie pomogło mi nawiązać więź z innymi, którzy też tam byli?
* Czy to doświadczenie zmieniło moje spojrzenie na życie (lub coś innego) na lepsze?
Nikt nie jest wolny od bolesnych, a nawet tragicznych wydarzeń życiowych. Niektóre z największych zmian lub objawienia dotyczące tego, jak żyjesz, mogą wyłonić się z tych trudnych czasów.
Nie musisz być wdzięczny za samo doświadczenie ani czuć się zobowiązanym, ale być może możesz być wdzięczny za odnalezione w nim znaczenie i wyciągnięte z niego lekcje. To twój wybór, czy pozwolisz, by doświadczenie cię okaleczyło, czy wzmocniło.
Copyright ©2019 by Marni Feuerman. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą książki, Upiorny i bułka tarta.
Wydane przez : Biblioteka Nowego Świata. www.newworldlibrary.com
Źródło artykułu
Ghosted and Breadcrumbed: Przestań zakochiwać się w niedostępnych mężczyznach i bądź mądry w zdrowych związkach
przez Marni Feuerman
Psychoterapeutka dr Marni Feuerman oferuje głębokie i wnikliwe porady dla wszystkich, którzy wciąż znajdują się w bolesnych i niesatysfakcjonujących związkach. Oferuje wyjaśnienia i rozwiązania, dlaczego przyciągamy i akceptujemy złe traktowanie, doświadczamy braku emocjonalnego związku ze strony romantycznych partnerów i często odrzucamy tych dobrych. Oparta na nauce o miłości, neurobiologii i przywiązaniu, a także na doświadczeniu klinicznym doktora Feuermana, ta książka pomoże ci rozpoznać, dlaczego utknąłeś i jak zmienić te wzorce na dobre.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę w miękkiej okładce. Dostępne również w wersji Kindle.
Więcej książek na ten temat
O autorze
dr Marni Feuerman jest licencjonowanym terapeutą małżeństw i rodzin oraz licencjonowanym klinicznym pracownikiem socjalnym. Prowadzi prywatną praktykę i prowadzi warsztaty dotyczące problemów w związkach, małżeństwa, niewierności, randek i rozwodów. Jako uznana w całym kraju ekspert ds. związków i małżeństw, przyczyniła się do niezliczonych mediów internetowych. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem https://www.drmarnionline.com/
