Znajdź osobiste znaczenie dzięki dziennikarstwu

„Wypełnij swój papier oddechami swojego serca”.
                                                       — Williama Wordswortha

Znalezienie sposobu, aby pełniej zaangażować się w nasze życie i otworzyć się na większą miłość, pokój i szczęście, jest pragnieniem wielu z nas. Jednak mamy tendencję do zajmowania się codziennymi rozproszeniami i zajęciem, tylko po to, by patrzeć, jak mijają dni bez połączenia z jakimkolwiek znaczącym rdzeniem.

Poszukiwanie sensu może zostać zmiażdżone, gdy coś wyciągnie spod nas dywanik – jak choroba, strata lub nieszczęście. Wiek może również odgrywać rolę w poszukiwaniu duchowego rdzenia. Kiedy starzejemy się lub obserwujemy, jak starzeją się nasi bliscy, szukamy głębszego zrozumienia. Mimo to, Badanie Pew Research pokazuje, że milenialsi coraz częściej łączą się bez wiary.

Ale dla każdego – bez względu na wiek, religię czy sytuację życiową – chcącego znaleźć większą jasność i połączyć się z wyższym poziomem świadomości, prowadzenie dziennika może być cennym sposobem na rozwinięcie eksploracji. Szeroki zakres badań pokazuje, że codzienna praktyka pisania pomaga uwolnić i zmienić przeszłość, poprawia dyscyplinę i koncentrację, wspiera osiąganie celów i zwiększa samoświadomość. Kiedy zidentyfikujesz konkretne słowa, które składają się na twoje myśli, wyłania się nowy poziom zrozumienia.

Ale siadanie z czystą kartką papieru i oczekiwanie, że przebije się przez pióro, może być zniechęcające nawet dla najbardziej natchnionego pisarza. Aby ominąć ten pierwszy krok, jakim jest przyłożenie pióra do papieru, użyj dowolnego lub wszystkich z tych pięciu tematów, aby uzyskać dostęp do bardziej rozległych przestrzeni w swoim umyśle.

1. Opisz swoje cele i zapisz swoje postępy.

Bardziej prawdopodobne jest, że osiągniesz swoje cele, jeśli po prostu: spisać je. Proces pisania celów sygnalizuje mózgowi, że są one ważne, a następnie mózg organizuje i ustala priorytety w oparciu o te informacje.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Prowadzenie dziennika o swoich celach nie tylko pomaga wyjaśnić, do czego naprawdę dążysz, ale także pozwala ci je rozwinąć i zmusić się do jeszcze większego marzenia. Napisz wszystkie szczegóły, jakie to uczucie osiągnąć cel, jak będzie wyglądać i jaki będzie to miało wpływ na Ciebie i Twoich bliskich.

Następnie napisz o swoich postępach. Pomoże ci to zauważyć sposoby, w jakie się rozwijasz i rozszerzasz, i jeszcze bardziej popchnie cię do osiągnięcia celu, ponieważ widzisz narastający rozmach. Jedź tą falą do końca.

2. Eksploruj i rozwiązuj trudne doświadczenia i emocje.

Wszyscy napotykamy trudności w naszym życiu i związkach, ale to właśnie my do w tych czasach, które mają wpływ na nasze ogólne szczęście. Prowadzenie dziennika może złagodzić stres związany z tymi sytuacjami i umieścić rzeczy w kontekście, dzięki czemu możesz przetworzyć i uwolnić emocje. Samo wyrażenie doświadczenia i towarzyszącego mu uczucia w słowach sprawia, że ​​doświadczenie jest poznawalne, a zatem możliwe do opanowania.

Zacznij od przelania wszystkiego na papier – nawet jeśli jest to nieczytelne i bezsensowne. Nie cenzuruj ani nie edytuj siebie.

Kiedy już przejdziesz przez powierzchowne uczucia i emocje, zanurz się w głębszych warstwach tego, co naprawdę się dla ciebie dzieje. Spróbuj spojrzeć na rzeczy obiektywnie i zapisz swoje obserwacje na temat swoich myśli, emocji i zachowań.

Wybacz sobie i wszystkim zaangażowanym w zamieszanie, zranienie i walkę. Sprawdź, czy możesz znaleźć dla siebie lekcję lub okazję do rozwoju w tej sytuacji i zapisz, czego by to dla ciebie szukało.

Na koniec odpowiedz na to pytanie: Jak w tej sytuacji mógłbym iść naprzód od moich najgłębszych wartości i najwyższego ja?

3. Poświęć czas na autorefleksję.

Sprawdź, co się z Tobą dzieje. Jak się czujesz? Co zajmuje miejsce w twoich myślach?

Przenoszenie swoich przemyśleń, pomysłów i uczuć na papier pomoże ci je zrozumieć i przyswoić, abyś mógł iść naprzód z większą radością i wdziękiem. Wyobraź sobie, że rozmawiasz z najlepszym przyjacielem, który nie będzie cię osądzał za żadne z twoich myśli ani uczuć i po prostu pisze.

Jeśli utkniesz, pomocne może być przejrzenie niektórych głównych kategorii swojego życia i zastanowienie się nad tym, jak się z nimi czujesz: przyjaźnie, źródła utrzymania i wpływ, zdrowie, romantyczny związek, kreatywność, społeczność, zabawa i zdrowie duchowe. Nie bój się wchodzić głęboko. Zadaj sobie pytania, których boisz się zadać. Poznaj siebie.

4. Rozwijaj swoją intuicję.

Prowadzenie dziennika jest jak jednoczesne mówienie do siebie i słuchanie. Jeśli masz jakieś obawy, problemy lub pytania, zapisz je i poproś swoją podświadomość, aby weszła na pokład, gdy medytujesz lub śpisz, aby przynieść ci odpowiedzi wykraczające poza twoją normalną świadomość. Kiedy skończysz medytować lub kiedy się obudzisz, natychmiast pisz przez 10 minut o wszelkich przełomach lub objawieniach. Możesz być zaskoczony, jaka kreatywność i inspiracja przychodzą do Ciebie!

5. Zastanów się nad pozytywnymi rzeczami w swoim życiu.

Pisząc o pozytywnym doświadczeniu, pozwól, aby Twój umysł przeżył je na nowo, co zwiększa wiarę w Twoją zdolność do tworzenia szczęścia. Zacznij od sporządzenia listy pięciu rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Kiedy to zrobisz, staniesz się świadomy wspaniałości, która jest już obecna w twoim życiu.

Ćwicz bycie tak obecnym, jak to możliwe, kiedy zapisujesz te fragmenty radości w swoim życiu. Pisanie o dobrych doświadczeniach zmienia twoją orientację z niedostatku i stresu na obfitość i spokój.

©2017 Briana i dr Peter Borten.
Przedruk za zgodą. Publikacje medialne Adamsa.
www.adamsmedia.com

Źródło artykułu

Życie w studni: jak wykorzystać strukturę, słodycz i przestrzeń do stworzenia równowagi, szczęścia i spokoju
autorstwa Briany Borten i dr Petera Bortena.

Życie w studniSekretem prowadzenia wyjątkowego życia – z satysfakcjonującą pracą i wypoczynkiem, znaczącymi związkami i czasem dla siebie – jest znalezienie równowagi. Briana i dr Peter Borten mają strategie, których potrzebujesz, aby osiągnąć tę niezwykle ważną równowagę w twoim życiu – nawet w obliczu chaosu.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę i/lub pobierz Wersja Kindle.

O autorach

Briana Borten i dr Peter BortenBriana Borten i dr Peter Borten są autorami książki, Rytuały przemiany: 108-dniowa podróż do świętego życia. Są również twórcami społeczności internetowej Rituals of Living i Dragontree, holistycznej marki wellness. Briana jest trenerem mistrzostwa z rozległym doświadczeniem w coachingu klientów, aby pomóc im osiągnąć osobisty przełom i mistrzostwo. Peter jest doktorem medycyny azjatyckiej, który pomaga ludziom osiągnąć pełne zdrowie ciała i umysłu. Jest autorem setek artykułów na takie tematy, jak stres, dobre samopoczucie emocjonalne, odżywianie, fitness i nasz związek z naturą. Dowiedz się więcej na: www.thedragontree.com.

Powiązane książki

at Rynek wewnętrzny i Amazon