W marcu 2015 roku zaginął trzynastolatek Cayman Naib, uroczy i nad wiek rozwinięty gimnazjalista, syn dwójki moich najdroższych przyjaciół. Wyszedł z domu w mglistą zimową noc na przedmieściach Filadelfii. Po kilku dniach bolesnych poszukiwań Kajmana odkryliśmy, że odebrał sobie życie zaledwie sto jardów od swojego domu.

To był tydzień zmieniający życie, w którym nauczyłam się, co to znaczy być dostępnym i otwartym na życie – takim, jakim jest. Mój mąż i ja przybyliśmy wkrótce po zaginięciu Cayman, trzymaliśmy się blisko naszych przyjaciół, gdy setki ludzi szukało syna i staliśmy u ich boku podczas konferencji prasowych i upamiętniających. Słuchaliśmy, jak wspominali wspomnienia z krótkiego życia ich syna. Śmialiśmy się i płakaliśmy z nimi każdego wieczoru przy jedzeniu i winie.

Podczas tych cennych dni doświadczyłem głębokiej bliskości życia i śmierci. To, czego nauczyłem się w tych czułych chwilach z moimi przyjaciółmi — trzymając ich za ręce, gdy czekali na wieści o swoim synu, trzymając miejsce dla nich, gdy zaczynali opłakiwać jego śmierć — to to, że życie na krawędzi nie polega tylko na pojawianiu się w ten moment, błogostan, spokój, czystość i tak dalej. Życie na krawędzi to spotkanie z życiem – tu i teraz – bez ukrywania się przed nieznanym lub niewygodnym. Chodzi o bycie dostępnym w tej chwili bez odczuwania potrzeby kontrolowania, naprawiania lub narzucania swojego programu i odpowiedzi. Życie na krawędzi polega na byciu nieustraszonym i szczerym.

Otwieranie serca

Kiedy twoje serce się otwiera, masz dostęp do swojego naturalnego poczucia pewności siebie. Pojawia się, gdy w pełni obejmujesz chwilę — bez względu na to, co się dzieje. Kiedy się pojawiasz, dostępny na całe życie takim, jakie jest, czujesz się w pełni przebudzony i żywy.

Życie jest pełne możliwości bycia dostępnym i pełnego doświadczenia. Wszędzie pojawiają się spontaniczne dźwięki, zapachy i sceny. Niektórzy zatrzymują cię na swoich torach. Niektórzy nawet rzucają cię na kolana. Słodki zapach bzu, gruchanie gołębicy lub delikatna wymiana tekstów z partnerem przypominają, że twoje życie ma być przeżywane właśnie teraz – nie później, gdy masz więcej pieniędzy lub więcej czasu – ale właśnie teraz. Wyjdź poza swój zajęty umysł wystarczająco często, a zbudujesz zaufanie, że możesz w pełni objąć życie — bez względu na to, co się dzieje. To jest ufna natura twojego otwartego serca.

Stałem u boku moich przyjaciół, kiedy zorganizowali telewizyjną konferencję prasową na temat ich zaginionego syna i byłem dla nich dostępny. Stałem obok nich tylko czekając, by się przytulić, uśmiechnąć lub wypłakać. Znalazłem odwagę, by odłożyć na bok własne lęki i zmartwienia związane z Kajmanem i śmiercią w ogóle, aby pokazać się im bezwarunkowo. Udało mi się zejść z własnej drogi, aby w pełni objąć niewyobrażalny moment udręki i intensywności, kiedy znaleziono ciało Caymana.

Przeżyłam bezpośrednio rzeczywistość tej tragedii w najbardziej intymny i bezbronny sposób — z otwartego serca. Czułem się żywy w sposób, którego nie potrafię opisać. Tamte dni utkwiły mi w pamięci — w wysokiej rozdzielczości. Jestem tak wdzięczna, że ​​mogłam się pojawić i być dostępna w tych czułych chwilach, chwilach, które pozostaną ze mną na zawsze jako jedne z najbardziej żywych bezpośrednich doświadczeń w moim życiu.

Zaakceptuj życie w pełni — bez względu na wszystko

Czasami życie pojawia się zawinięte w ładne kokardki, z grającą muzyką i zachodem słońca w tle, a czasami nie. Są chwile czystej radości, niezbyt idealne chwile i wręcz kiepskie chwile. Jest to, co dobre, złe i brzydkie, wszystko w jednym życiu.

Kiedy życie staje się trudne, wiele osób się zamyka. Tak jesteśmy uwarunkowani. Rzucamy ściany, aby uchronić się przed uczuciem dyskomfortu. Kiedy coś się rozpada, czy to duże, czy małe, biegniemy się schronić, zasłaniamy zasłony i kucamy na miłą, długą drzemkę, aż znów wyjdzie słońce.

Kiedy życie staje się trudne, chcemy się wydostać. Będziemy opierać się i ignorować nieprzyjemne i robić wszystko, byle tylko to przyjąć. Prawda jest taka, że ​​niewygodne, a nawet bolesne chwile są często tak splecione ze wspaniałymi, błyszczącymi chwilami, że zamknięcie się na jedno doświadczenie powoduje, że zamykasz się na wszystkie.

\Jeśli uciekniesz od nieprzyjemnych doświadczeń, prawdopodobnie przegapisz po drodze kilka przyjemnych. Zaprzeczanie ciemności tylko blokuje twój potencjał doświadczania jasności.

Jeśli chcesz bezpośrednio doświadczyć bycia w pełni żywym i blisko związanym z bogactwem twojego otwartego serca, musisz objąć wszystko — nie tylko słodkie chwile — ale każdą chwilę. Aby doświadczyć najwyższych wzlotów, musisz być dostępny na najniższych dołkach, aby stawić czoła rzeczom, które jesteś skłonny odepchnąć, uniknąć lub zignorować.

Pojawiasz się, czy zamykasz?

Nie możesz w pełni doświadczyć życia, jeśli odepchniesz się, uciekniesz lub zamkniesz się. Kiedy to zrobisz, staniesz się niedostępny. Zamiast bezpośrednio doświadczać świata w wysokiej rozdzielczości, zerkasz na niego zza zasłon swojego zajętego umysłu.

Czy chcesz w pełni uczestniczyć w życiu — bez względu na wszystko? Jeśli nie odpowiadasz z naciskiem tak, gorąco polecam dowiedzieć się dlaczego. Przyjrzyjmy się, jak zwątpienie, strach, zmartwienie i samoocena mogą przeszkadzać.

Wątpić

Wątpliwość jest poczuciem niepewności lub braku przekonania i często zamyka nasz entuzjazm do pełnego przyjęcia życia. Dzięki informacjom, które bombardują nas 24 godziny na dobę, łatwo jest złapać trochę wiadomości i pobiec z nimi. Na przykład, możesz łatwo załapać się na ten jeden krótki artykuł, który mówi, że korzyści płynące z medytacji są niejednoznaczne i, bum, z medytacją skończyłeś.

Wątpliwość jest podstępna. W przypadku zwątpienia doświadczasz życia przez filtr sceptycyzmu, niezdecydowania i wahania. Wątpliwości mogą łatwo przekonać Cię do ucieczki i uniknięcia problemu.

Jeśli nie będziesz zwracać uwagi, zaczniesz wątpić w swoje własne bezpośrednie doświadczenia. Możesz nawet stracić zaufanie do swoich instynktów, aby wiedzieć, czego potrzebujesz, aby być zdrowym i szczęśliwym. Zwątpienie trzyma cię w pułapce zajętego umysłu, w którym twoja skłonność do zamykania się, a nawet ukrywania się przed życiem, zamiast pojawiania się i obejmowania życia.

Strach

Wszyscy znają strach. Może uratować ci życie lub nie zasnąć przez całą noc. Pojawia się, gdy przewidujesz niebezpieczeństwo lub ból. Strach jest jedną z najpotężniejszych emocji, jakie mamy. Jest wbudowany w nasze DNA, jest nieodłącznym instynktem, który działa jak system ostrzegawczy. Prawdziwy strach pomógł naszemu gatunkowi przetrwać; powrót do jaskini pomógł naszym przodkom uniknąć niebezpiecznych zwierząt.

Istnieje jednak inny rodzaj strachu, zwany „strachem postrzeganym”. Ten strach jest generowany przez twój zajęty umysł. Istnieje strach przed niedoborem, brakiem ludzi lub rzeczy w swoim życiu lub utratą tego, co już masz. Jest strach przed utratą, strach przed nieznanym i strach przed śmiercią. Te lęki, które sam generujesz, są konstruowane w twoim zajętym umyśle i często są opisywane jako fałszywe dowody, które wydają się prawdziwe — STRACH.

Twoje ciało reaguje w taki sam sposób na odczuwany strach, jak na prawdziwy. Podczas tej reakcji fizycznej organizm uwalnia hormony stresu stymulujące reakcję „walcz lub uciekaj”. Instynktownie ta reakcja przygotowuje cię do walki lub ucieczki. Stajesz się spięty i sztywny, nie tylko fizycznie, ale także psychicznie i emocjonalnie. Spójrzmy na kilka przykładów.

Prawdziwy strach pojawia się, gdy:

Samochód przed tobą gwałtownie hamuje.

Ręcznik do naczyń zapala się podczas gotowania.

Twój maluch wybiega na ulicę.

Wielki pająk ląduje na twoim ramieniu.

Postrzegany strach pojawia się, gdy:

Masz myśli o przerażającym psie sąsiada za ogrodzeniem.

Czujesz, że możesz spaść z klifu, mimo że jesteś bezpiecznie za barierką.

Spodziewasz się, że zostaniesz zwolniony, gdy szef poprosi Cię o spotkanie.

Prawdziwy strach utrzymuje cię przy życiu. Postrzegany strach więzi cię w zajętym umyśle. Postrzegany strach odcina cię od bezpośredniego doświadczenia, czyniąc cię niedostępnym dla innych. Wycisza twoją pewność siebie, aby doświadczyć głębokiej intymności i połączenia z życiem. Blokuje również poczucie pełnego życia.

Martwić się

Martwienie się jest powszechnym szczepem strachu. Jest wytwarzany w twoim zajętym umyśle i odcina cię od zdrowego rozsądku. Martwienie się to niepokój lub niepokój o potencjalne wyniki. To znak, że utknąłeś w swoim zajętym umyśle.

Zmartwienie objawia się stresem, niepokojem, nerwowością, a nawet niezręcznością; to sprawia, że ​​​​napinasz się i zniekształcasz rzeczywistość. Martwienie się, przeciwieństwo zaufania, blokuje również otrzymywanie wiadomości od twojego ciała.

Samoocena

Samoocena to krytyczne spojrzenie na to, kim jesteś i co robisz. Wynika to z ciągłego porównywania się z innymi — jak wyglądają, jak wiele wydają się mieć, a nawet jak szczęśliwi wydają się być.

Pod wieloma względami samoocena jest nienawiścią do samego siebie. Brzmi szorstko? No cóż, tak jest. Twoja negatywna samoocena zanieczyszcza każdy zakątek twojego życia. Im szybciej rozpoznasz, jak surowo siebie osądzasz, tym szybciej możesz zabić tego smoka.

Samoocena odcina cię od życia w wysokiej rozdzielczości i miażdży twoją energię wysokiego napięcia. Wszystko, co widzisz, smakujesz, dotykasz, czujesz i słyszysz, zostanie zniekształcone i wyciszone, gdy będzie skąpane w samokrytyce. Wyeliminowanie tego toksycznego nawyku to prawdziwe znaczenie zejścia z własnej drogi.

Zapoznaj się ze swoimi tendencjami

Nigdy nie lekceważ siły głęboko zakorzenionych nawyków zwątpienia, strachu, zmartwień i samooceniania, ponieważ one cię uciszą i powstrzymują. Te tendencje są jak mury oddzielające cię od bezpośredniego doświadczania życia. Blokują ci wyjście poza twój zajęty umysł i dostrzeżenie twojego naturalnego stanu, a także utrudniają twoją zdolność do bycia szczerym i szczerym.

Nie sugeruję, żebyś próbował przełamać te schematy. Nie mówię, że kiedykolwiek możesz powstrzymać pojawianie się wątpliwości, strachu, zmartwień i samooceniania. Oto niektóre z naszych najgłębiej zakorzenionych i instynktownych ludzkich reakcji. Jednakże, ja am sugerując, abyś zapoznał się z tym, jak powstają dla Ciebie. Poznaj swoje tendencje, a możesz osłabić ich wpływ na swoje życie. Innymi słowy, dowiedz się, jak się zamykasz, a odkryjesz, jak się pojawić.

KONTROLA JELITA: JAK WYŁĄCZASZ SIĘ?

Poświęć chwilę, aby zapisać pięć sposobów, w jakie zwątpienie, strach, samoocena i zmartwienie pojawiają się w twoim życiu (na przykład niecierpliwisz się swoimi dziećmi, jesteś uzależniony od sprawdzania e-maili, źle się czujesz ze swoim ciałem , lub twoja szyja jest zawsze napięta):

jeden. ____________________________________________________

jeden. ____________________________________________________   

jeden. ____________________________________________________

jeden. ____________________________________________________

jeden. ____________________________________________________

Zwątpienie, strach, zmartwienie i samoocena to klasyczne ludzkie cechy, które pojawiają się cały czas. Potraktuj je jako wskazówki lub ostrzeżenia, dlaczego jesteś niedostępny w trudnych chwilach swojego życia.

Kiedy utkniesz w swoim zajętym umyśle, pozwól, aby te głęboko zakorzenione wzorce przypomniały Ci o zwolnieniu, zatrzymaniu i wzięciu kilku oddechów. Wiedząc, jak się zamykasz, odkryjesz, jak wyjść z własnej drogi i w pełni otworzyć się na życie.

© 2016 by Cara Bradley. Wydrukowano za zgodą
Biblioteka Nowego Świata, Novato, Kalifornia. www.newworldlibrary.com

Na podstawie Księgi:

Na skraju: obudź się, pokaż i zabłyśnij
przez Carę Bradley.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Kara Bradley jest nauczycielem jogi, trenerem siły psychicznej, wieloletnim przedsiębiorcą i byłym pro-skaterem, który poświęcił ponad trzy dekady dyscyplinom ruchowym i osobistej transformacji. Jest założycielką wielokrotnie nagradzanej Centrum Jogi Verge i współzałożyciel organizacji non-profit, Uważność poprzez ruch, zapewniając programy dla szkół w Filadelfii. Cara uczy również programów opartych na uważności dla korporacji, uniwersytetów i drużyn sportowych. Odwiedź jej stronę internetową CaraBradley.net