Ważne jest, aby spędzać czas na świeżym powietrzu przez cały rok. Prostock-studio/Shutterstock
Zapytałem wiele lat temu, kiedy siedziałem na ładnej, słonecznej plaży, daleko na pięknej, ciepłej wyspie. Pamiętam, że pomyślałem: „O Boże, jutro muszę lecieć z powrotem do deszczowego Londynu, gdzie pogoda jest okropna. nie chcę iść; pogoda mnie unieszczęśliwi”.
ja własciwie zrobił jakieś badania czy słońce czyni nas szczęśliwszymi. Jestem profesorem ekonomii i chciałem sprawdzić, czy wyższe temperatury, więcej słońca i mniej opadów w danym dniu sprawia, że ludzie są szczęśliwsi. Szczęście ma znaczenie dla ekonomistów, ponieważ jest ważnym sposobem mierzenia jakości życia. Czy wiesz, że Urząd Statystyk Narodowych zbierał dane o szczęściu od ponad 10 lat?
Mój własny Badania naukowe wykazało, że chociaż światło słoneczne ma znaczenie jako czynnik sezonowy, nie ma większego znaczenia, czy jest słonecznie w danym dniu w Wielkiej Brytanii. Ważne jest światło słoneczne, które dostajesz w ciągu sezonu. Zimą możesz generalnie czuć się trochę nieszczęśliwy, ale nie ma to większego znaczenia, czy jest to słoneczny, czy pochmurny zimowy dzień.
Z medycznego punktu widzenia ekspozycja na światło słoneczne powoduje, że mózg wytwarza hormon serotoniny wewnątrz twojego ciała. Hormony to złożone substancje chemiczne, które odgrywają ważną rolę w regulowaniu wielu funkcji organizmu.
Dwie funkcje, na które wpływa serotonina, to nastrój i jakość snu. Kiedy jesteś wystawiony na działanie promieni słonecznych, twoje ciało wytwarza więcej serotoniny, co może poprawić nastrój i sprawić, że poczujesz się lepiej. Wysoki poziom serotoniny sprawi, że poczujesz się pozytywnie i pełen energii.
W nocy, gdy jest ciemno, twoje ciało wytwarza inny hormon, tzw melatonina. Melatonina pomaga ciału się zrelaksować i sprawia, że czujesz się zmęczony. To substancja chemiczna wytwarzana przez twoje ciało, aby przygotować cię na spokojny sen. Właściwa równowaga między tymi dwoma substancjami chemicznymi jest bardzo ważna w regulowaniu poziomu energii, zapewniając dobry sen i dobre samopoczucie w ciągu dnia.
Za mało słońca
Jednak dla wielu osób trudno jest zrównoważyć światło słoneczne z ciemnością. Ludzie, którzy dużo pracują w pomieszczeniach lub mieszkają w częściach świata, gdzie przez długi czas robi się ciemno – na przykład w krajach w pobliżu bieguna północnego zimą – mogą nie mieć wystarczającej ilości światła słonecznego.
Jest zazwyczaj 100 razy mniej światła w domu i 25 razy mniej światła w biurze w porównaniu z ładnym, słonecznym dniem na zewnątrz. Dlatego przebywanie na zewnątrz w słońcu to świetny sposób na trochę ruchu, cieszenie się świeżym powietrzem i poprawę nastroju w tym samym czasie.
Ludzie, którzy mieszkają w miejscach, gdzie jest mniej światła dziennego, są bardziej narażeni na chorobę sezonowe zaburzenia afektywne (Smutny). Smutek to rodzaj depresji, który często pojawia się jesienią i zimą.
Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail
Osoby ze smutkiem mogą doświadczać objawów, takich jak niski poziom energii, smutek, problemy ze snem i zmniejszone zainteresowanie czynnościami, które zwykle sprawiają im przyjemność. Najczęstszym sposobem leczenia smutku jest terapia światłem, w której przez pewien czas siedzisz pod jasnymi sztucznymi światłami. To naśladuje światło słoneczne i oszuka twoje ciało, aby wytworzyło serotoninę.
Potrzebujemy światła
Jednak światło słoneczne to coś więcej niż tylko hormony. Twoja skóra wytwarza witaminę D ze światła słonecznego, co jest ważne dla mocnych kości i zachowania zdrowia. Od kwietnia do września większość ludzi w Wielkiej Brytanii robi wystarczająca ilość witaminy D z samego słońca. Jednak zimą słońce nie wystarczy, i dlatego zaleca rząd Wielkiej Brytanii że każdy powinien rozważyć suplementację witaminy D w okresie jesienno-zimowym.
Jest też element ewolucyjny. Ludzki wzrok jest przystosowany do światła dziennego. Nie mamy dobrego widzenia w nocy jak koty. Dawno temu, kiedy nie mieliśmy latarni ulicznych, długie okresy ciemności mogły wywoływać u naszych przodków nerwowość, strach, a przez to nieszczęście. I chociaż nie musisz się już martwić, że zostaniesz zjedzony przez lwa w nocy, możesz nadal odczuwać strach przed twoi przodkowie 5,000 lat temu.
Pamiętaj, że chociaż światło słoneczne może mieć wiele pozytywnych skutków dla Twojego nastroju i zdrowia, ważne jest również, aby być bezpiecznym na słońcu. Oznacza to noszenie kremu z filtrem, nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne oraz unikanie zbyt długiego przebywania w bezpośrednim świetle słonecznym. I nigdy nie patrz bezpośrednio w słońce. To bardzo niebezpieczne.
O autorze
Franciszek Buscha, profesor ekonomii, University of Westminster
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
