Oryginalne kredyty fotograficzne: BK. (KK 2.0)

Rzeczy po prostu się dzieją, a następnie oceniamy je i reagujemy na nie na podstawie tego, co uważamy za dobre lub złe. Innymi słowy, nasze reakcje na wydarzenia są zdeterminowane naszymi wyobrażeniami o tym, jaka powinna być rzeczywistość, aby sprostać naszym wyobrażeniom o tym, co jest dobre.

To jest mechanizm i jeśli jesteś zadowolony ze swojego życia, to w porządku. Ale jeśli nie, możesz zadać sobie pytanie, jakie są twoje standardy i kto wyznacza te standardy dla ciebie?

Czy ustaliłeś te standardy dla siebie, czy po prostu bez pytania zaakceptowałeś systemy wierzeń swojej rodziny, przyjaciół, rówieśników, szkoły, miejsca pracy, kultury i społeczeństwa? A jeśli tak jest, jakie historie opowiadasz sobie o tym, jak „powinno” być? Czy zdajesz sobie sprawę ze swoich historii? I czy naprawdę zastanawiałeś się nad systemami przekonań, na których opierają się twoje historie?

Czy przygotowujesz się do porażki?

Jeśli nie jesteś w pełni zadowolony ze swojego życia, jeśli spędzasz dużo czasu pragnąc tego, czego nie masz, dobrym pomysłem może być przyjrzenie się swoim standardom i oczekiwaniom. Kiedy to zrobisz, możesz odkryć, że narażasz się na niepowodzenie i nieszczęście, nie zdając sobie sprawy z tego, co robisz.

Niestety, dopóki się nie obudzimy, większość z nas nie ustala własnych standardów. Raczej jesteśmy nieświadomi i przechodzimy przez życie oceniając nasze doświadczenia według standardów i przekonań, których nawet nie jesteśmy świadomi. Nie ma w tym nic nowego ani niezwykłego. Wszyscy to robimy.

Dopóki nie staniemy się tego świadomi, większość z nas po prostu ślepo akceptuje idee, standardy i oczekiwania, które są propagowane w społeczeństwach, w których żyjemy. Te wiadomości i systemy wierzeń są wokół nas i nieustannie otrzymujemy wskazówki od naszych rodzin i przyjaciół, z mediów i telewizji, z naszych szkół i miejsc pracy, od naszych polityków i przywódców. I ślepo akceptujemy wiele z tych przekonań, standardów i historii, ponieważ tak właśnie jesteśmy wychowywani.

Kwestionuj swoje przekonania i obudź się

Nikt nie nauczył nas kwestionowania tych przekonań. Nikt nie nauczył nas zadawać sobie pytania – czy to prawda? Czy to dla mnie dobre? Czy to mnie uszczęśliwi? Nikt nie nauczył nas tak naprawdę „widzieć”, co się dzieje. I nikt nie nauczył nas dostrzegać różnicy między rzeczywistością a naszymi historiami.

Tak więc dla wielu z nas nie zaczynamy kwestionować swoich przekonań i budzić się dopiero, gdy czujemy się głęboko nieszczęśliwi lub przeżywamy kryzys. Nie ma nic lepszego niż dobry kryzys, który zmuszałby do poświęcenia czasu na zbadanie i zakwestionowanie tego, w co naprawdę wierzymy. Kiedy to robimy, istnieje bardzo duża szansa, że ​​odkryjemy związek między naszymi historiami, naszymi standardami, naszymi ocenami – a naszym szczęściem i dobrym samopoczuciem lub jego brakiem.

Jeśli nie zauważyłeś, ten moment jest idealny... z delikatnym padającym deszczem... nawet jeśli myślisz, że słońce "powinno" świecić, a ty "powinnaś" ważyć 10 funtów mniej, być młodszym, wyglądać lepiej, mieć więcej pieniędzy w banku... chociaż... ten moment jest wciąż idealny...

Patrząc na różnicę między twoimi oczekiwaniami a rzeczywistością

Świetnym sposobem na przebudzenie się do rzeczywistości jest przyjrzenie się różnicy między swoimi oczekiwaniami a rzeczywistością. Oto co robić:

Wyjmij kawałek papieru, narysuj linię na środku i zrób dwie kolumny. Następnie na górze lewej kolumny napisz Moje oczekiwania a na górze prawej kolumny napisz Rzeczywistość.

Teraz wybierz kogoś w swoim życiu, kto według ciebie sprawia, że ​​czujesz się nieszczęśliwy lub niezadowolony. Na przykład wybierz swojego chłopaka. Albo wybierz swoją matkę. Lub wybierz swojego szefa w pracy.

Teraz zapisz poniżej Moje oczekiwania wszystkie rzeczy, których oczekujesz lub chciałbyś zrobić od swojego chłopaka, matki lub szefa (czego oni nie robią). Następnie napisz w prawej kolumnie pod Rzeczywistość jaka naprawdę jest ta osoba – jaki naprawdę jest twój chłopak, matka lub szef.

Teraz wróć i spójrz na każdy element poniżej My Oczekiwania i zbadaj, jak to oczekiwanie sprawia, że ​​się czujesz. Czy czujesz się zdenerwowany, zwłaszcza gdy ta osoba nie spełnia Twoich oczekiwań? Czy to sprawia, że ​​czujesz się zły, smutny czy co?

Następnie spójrz na plik Rzeczywistość w prawej kolumnie i zbadaj, jak byś się czuł, gdybyś porzucił swoje oczekiwania i po prostu odnosił się do osoby w oparciu o rzeczywistość. Naprawdę spójrz, jak się z tym czujesz. Następnie zastanów się, jak zachowałbyś się wobec tej osoby, gdybyś upuścił swój Oczekiwania i skupił się na Rzeczywistość! Jak byś się zachował? Co zrobiłbyś inaczej? A jakie to uczucie? To bardzo ciekawy eksperyment.

Czy naprawdę wiemy, co jest najlepsze?

Moja własna historia udowadnia, że ​​nie wiem, co jest najlepsze – nawet dla mnie. Jeśli teraz spojrzę wstecz na to, jak byłem, gdy miałem 20 lub 30 lat, nie mogłem sobie wyobrazić tego, co wiem i rozumiem teraz. To po prostu nie było częścią mojego wszechświata ani poziomu zrozumienia. Tak bardzo urosłem od tego czasu. Więc moja zdolność do poczęcia i poznania tego, co wtedy było dla mnie najlepsze, była zerowa. Po prostu nie wiedziałem wtedy tego, co wiem teraz.

Więc jeśli spojrzę 20 lat w przyszłość (jeśli nadal żyję w tym ciele), jak mogę wiedzieć, co będę wiedzieć wtedy – za 20 lat! To po prostu niemożliwe!

A jeśli spojrzę na to, jak jestem teraz w porównaniu do tego, kiedy byłem młodszy – jak mogłem być taki, jaki jestem teraz? Co sprawiło, że urosłem, ewoluowałem? Co skłoniło mnie do zadawania pytań? Czy to były dobre czy złe czasy? Prawda jest taka, że ​​to wszystkie trudności, które miałem, sprawiły, że dorosłam i zadałam pytania.

Pamiętając o tym, czego nie wiemy

To były czasy, kiedy życie nie szło tak, jak myślałem, że powinno. A teraz, patrząc z dłuższej perspektywy, widzę, że te tak zwane „złe” czasy były właściwie tym, czego potrzebowałem, aby się obudzić i dorosnąć!

Jest więc dość oczywiste, że nie wiedziałem i nadal nie wiem, co jest dobre, a co złe. To całkiem oczywiste, że nie widzę widoku z daleka. To dość oczywiste, że po prostu nie wiem…

Teraz, kiedy zdaję sobie z tego sprawę, widzę też, jak radosne może być życie, jeśli o tym pamiętamy. Jeśli tylko przypomnimy sobie, żeby nie osądzać tak szybko, co się dzieje w naszym życiu. Żeby nie być tak pewnym, że wiemy, co jest najlepsze. I przypomnij sobie, jak potoczyły się sprawy w przeszłości. Jak przeszłe wydarzenia dowodzą, że prawdopodobnie nie widzimy i nie rozumiemy, dlaczego to, co dzieje się teraz, jest dobre.

Czy nie byłby to bardzo spokojny, radosny sposób życia?

Myślenie o tym jest zadziwiające, prawda?

To byłaby wdzięczność… postawa wdzięczności… przez całą drogę do domu.

Wow!

© Barbara Berger. Przedruk za zgodą.
Wyciąg z książki zatytułowanej „Sane Self Talk”
(dostępne tylko obecnie w języku duńskim i koreańskim).

Książka tego autora:

Jesteś teraz szczęśliwy? 10 sposobów na szczęśliwe życie
autorstwa Barbary Berger.

Co teraz powstrzymuje cię od bycia szczęśliwym? Czy to Twój partner, Twoje zdrowie, Twoja praca, Twoja sytuacja finansowa lub Twoja waga? A może to wszystko, o czym myślisz, że „powinieneś” zrobić? Barbara Berger przygląda się wszystkim tym, co myślimy i robimy, a które uniemożliwiają nam szczęśliwe życie.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Barbara Berger napisała ponad 15 książek o usamodzielnieniu, w tym jej międzynarodowe bestsellery”Droga do władzy / Fast Food dla duszy" (opublikowane w 30 językach) i "Jesteś teraz szczęśliwy? 10 sposobów na szczęśliwe życie(opublikowana w 21 językach). Jest również autorką „Przebudzona istota ludzka – przewodnik po potędze umysłu"I"Znajdź i podążaj za swoim wewnętrznym kompasem”. Najnowsze książki Barbary to „Zdrowe modele relacji – podstawowe zasady dobrych relacji” i jej autobiografia „Moja droga do władzy – seks, trauma i wyższa świadomość„..

Urodzona w Ameryce Barbara obecnie mieszka i pracuje w Kopenhadze w Danii. Oprócz książek oferuje prywatne sesje osobom, które chcą intensywnie z nią pracować (w jej biurze w Kopenhadze lub na Zoomie, Skype i telefon dla osób mieszkających daleko od Kopenhagi).

Więcej informacji o Barbarze Berger można znaleźć na jej stronie internetowej: www.beamteam.pl