Szczęście rozprzestrzenia się jak zdrowy wirus – zostań nosicielem

Częścią nagrody za stanie się agentem współczującej, afirmującej życie zmiany, niezależnie od tego, czy zostaniesz publicznie uznany, czy nie, jest wiedza, że ​​robisz wymierne dobro. Nie ma nic teoretycznego na temat twojego daru jako agenta zmian. Zwykle może być anonimowy, ale wkład jest całkiem realny.

Badania pokazują, że rozprzestrzenianie się szczęścia można obiektywnie zmierzyć i określić ilościowo. Ta praca zaczyna również wyjaśniać dokładnie, co należy zrobić, aby spowodować rozprzestrzenianie się szczęścia i jakie są tego skutki społeczne.

Właściwie istnieje baza danych międzynarodowych badań nad szczęściem: Raport o Szczęściu na Świecie. Opublikowany przez Sieć Rozwiązań Zrównoważonego Rozwoju (SDSN), pierwszy Świat Happiness Report została opublikowana w kwietniu 2012. Najnowsza została wydana 23 kwietnia 2015.

Jak możemy mierzyć szczęście?

Aby stworzyć ankietę, zespoły badaczy dokonują przeglądu danych ankietowych dotyczących dobrostanu w poszczególnych krajach, w tym rankingu krajowych ocen średniej długości życia, opartych na danych Gallup World Poll. Kładą jednak szczególny nacisk na subiektywną ocenę każdej osoby w odniesieniu do szeregu pytań, począwszy od tego, jak dużą swobodę osoba czuje, że musi wybrać własną ścieżkę, po sposób, w jaki przekazała na cele charytatywne. Pytają: „Biorąc wszystko razem, czy powiedziałbyś, że jesteś: bardzo szczęśliwy, całkiem szczęśliwy, niezbyt szczęśliwy lub wcale nie szczęśliwy?” Poszukują tych subiektywnych danych, ponieważ „przywiązują fundamentalną wagę do ocen, jakie ludzie dokonują na temat własnego życia. Daje im to rzeczywistość i moc, jakiej nie mógłby mieć żaden opracowany przez ekspertów indeks”.

Statystykę „Szczęście” uzyskuje się za pomocą wzoru: odsetek osób, które oceniły się jako „dość szczęśliwe” lub „bardzo szczęśliwe” minus odsetek osób, które oceniły się jako „niezbyt szczęśliwe” lub „wcale nieszczęśliwe” ”.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Badanie nie tylko mierzy szczęście, ale także bada, co sprawia, że ​​ludzie są szczęśliwi. Jako Harvard Medical School ZDROWIE wyjaśnił to: „Ludzie są zazwyczaj kiepskimi sędziami tego, co ich uszczęśliwi. Chociaż większość ludzi twierdzi, że chce być szczęśliwa, często wierzą w mity lub przyjmują założenia, które faktycznie przeszkadzają”.

Czynnikami, które mogą cię zaskoczyć, nie dają szczęścia są pieniądze i rzeczy materialne (twoja matka miała rację), młodość i atrakcyjność fizyczna oraz dzieci.

Grupa z Harvardu wyjaśnia:

Na pytanie, czy za pieniądze można kupić szczęście, od ponad 30 lat odpowiada „paradoks Easterlin”, koncepcja opracowana przez ekonomistę Richarda Easterlina. Jego badania wykazały, że ludzie w biednych krajach są szczęśliwsi, gdy zaspokojone są ich podstawowe potrzeby. Ale wszelkie pieniądze poza tym nie mają większego wpływu na poziom szczęścia.

5 rzeczy, które przyczyniają się do szczęścia

Zespół Harvarda wymienia jednak pięć rzeczy, które przyczyniają się do szczęścia:

(1) kiedy coś robisz, zaangażuj się w pełni i „strać świadomość czasu”;
(2) cokolwiek robisz, oddaj się temu, aby „nie myśleć o sobie”;
(3) kiedy robisz to, co sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy, rób to w taki sposób, aby „nie przeszkadzały ci obce myśli, gdy to robisz”;
(4) bądź proaktywny w swoim życiu, a nie pasywny; oraz
(5) chociaż praca może być ciężka i wymagająca, pracuj nad nią bez wysiłku, ponieważ wierzysz w to, co robisz.

Jeśli możesz to zrobić, jesteś „w przepływie”, a to doprowadzi do szczęścia. Afirmujące życie wybory tworzą szczęście, a szczęście jest zaraźliwe.

Zaraza emocjonalna: kiedy ty jesteś szczęśliwy, inni stają się szczęśliwi

Nicholas A. Christakis, socjolog medycyny z Uniwersytetu Harvarda, który był liderem w tej dziedzinie badań, mówi:

Jednym z wyznaczników naszego własnego szczęścia, któremu nie poświęcono uwagi, na jaką zasługuje, jest szczęście innych. Wiemy jednak, że emocje mogą rozprzestrzeniać się w krótkich okresach od osoby do osoby, w procesie znanym jako „zarażenie emocjonalne”. Jeśli ktoś się do ciebie uśmiecha, instynktownie odwzajemniasz uśmiech. Jeśli twój partner lub współlokator ma depresję, często popadasz w depresję.

Chociaż możemy wierzyć, że nasz stan emocjonalny jest wynikiem naszych wyborów, działań i doświadczeń, naukowcy odkryli, że zależy on również od wyborów, działań i doświadczeń innych ludzi, w tym osób, z którymi nie jesteś bezpośrednio związany. Christakis i jego partner naukowy James Fowler mówią to wprost: „Szczęście jest zaraźliwe”.

W ich badaniu 4,739 osób było obserwowanych przez dwie dekady. Jak wszystkie dobre badania podłużne, te lata złagodziły dane badawcze jak dobre wino, nadając mu gravitas. Christakis i jego koledzy odkryli, że jeśli jesteś szczęśliwy lub stajesz się szczęśliwy, zwiększasz prawdopodobieństwo, że ktoś, kogo znasz, będzie szczęśliwy poprzez zwykłą interakcję z tobą.

Szczęście i trzeci stopień separacji

Co jeszcze bardziej zaskakujące, naukowcy z Harvardu odkryli, że ta zdolność do tworzenia szczęścia może rozciągać się na trzeci stopień separacji. I można to nawet przełożyć na ekonomię w świecie rzeczywistym. „Nasza praca pokazuje, że to, czy przyjaciel jest szczęśliwy, ma większy wpływ niż podwyżka w wysokości 5,000 dolarów”, mówi Christakis.

Christakis i Fowler relacjonują:

W sieci widoczne są skupiska ludzi szczęśliwych i nieszczęśliwych, a związek między szczęściem ludzi rozciąga się do trzech stopni separacji (np. do przyjaciół znajomych znajomych). Ludzie, którzy są otoczeni przez wielu szczęśliwych ludzi i ci, którzy są centralni w sieci, są bardziej skłonni do szczęścia w przyszłości.

Wzdłużne modele statystyczne sugerują, że skupiska szczęścia wynikają z rozprzestrzeniania się szczęścia, a nie tylko z tendencji ludzi do kojarzenia się z podobnymi osobami. Znajomy, który mieszka w promieniu mili (około 1.6 km) i który staje się szczęśliwy, zwiększa prawdopodobieństwo, że dana osoba jest szczęśliwa o 25 procent (95% przedział ufności od 1 do 57%). Podobne skutki obserwuje się u współmieszkańców (8 proc., 0.2 proc. do 16 proc.), rodzeństwa mieszkającego w promieniu mili (14 proc., 1 proc. do 28 proc.) i sąsiadów (34 proc., 7 proc. do 70 proc.). ). Efekty nie są widoczne między współpracownikami. Efekt zanika wraz z upływem czasu i geograficznym oddzieleniem.

To dlatego współczujące, afirmujące życie wybory kumulują się, tworząc dobre samopoczucie i dlaczego dobre samopoczucie i szczęście są ze sobą powiązane, gdyż oba są zbiorowymi zjawiskami. I właśnie dlatego agenci zmian, tacy jak Douglas Dean, nieznany laureat Pokojowej Nagrody Nobla, mogli całkiem szczerze zgłaszać, że odczuwają poczucie nagrody, mimo że niewiele otrzymywał publicznego uznania tego, co zrobił. To jest podstawa trzeciego prawa,

Osoby w grupie muszą zaakceptować, że ich cele mogą nie zostać osiągnięte w ich życiu i być z tym w porządku,

i czwarte prawo,

Osoby w grupie muszą zaakceptować fakt, że mogą nie otrzymać ani uznania, ani uznania za to, co zrobiły, i być z tym autentycznie w porządku.

Śpiewaj i bądź zdrowy i szczęśliwy

Psycholog Martin EP Seligman z University of Pennsylvania, komentując prace Christakisa i Fowlera, tak jasno przedstawił nielokalny proces powiązań w kontekście społecznym, jak tylko mogłem – chociaż może nie postrzegać tego w ten sposób – mówiąc:

„Śmiech, śpiew i uśmiech nastrajają emocjonalnie grupę. Nadają je na tych samych falach, dzięki czemu mogą efektywniej współpracować jako grupa”.

Dodam tylko, że rytualna ceremonia z wykorzystaniem muzyki lub tańca jest techniką z wyboru na całym świecie do tworzenia nielokalnych, powiązanych, wspólnych intencji. Ważne jest, abyśmy o wiele lepiej niż my rozumieli, w jaki sposób powstają te powiązania i jak je zneutralizować lub wzmocnić.

I wreszcie, zaczynamy widzieć rzeczywiste badania pokazujące, że dokonywanie wyborów, które tworzą szczęście, czyni cię zdrowszym. Jednym z aspektów indywidualnego powiązania umysłu z ciałem jest to, że „szczęśliwe serce może być po prostu zdrowsze”.

W latach 2002-2004 Andrew Steptoe, lekarz z University College London, kierował zespołem, który badał, czy „pozytywne stany afektywne wiążą się z korzystnymi skutkami zdrowotnymi”. Uczestniczyła w nim populacja 2,873 zdrowych Brytyjczyków i kobiet w wieku od pięćdziesięciu do siedemdziesięciu czterech lat.

Reporterka Amy Norton z Reuters zapytała Steptoe, co sugeruje jego odkrycie. Odpowiedział: „Te odkrycia sugerują inny proces biologiczny łączący szczęście ze zmniejszoną wrażliwością biologiczną”.

Kiedy zapytała: „Ale jeśli szczęśliwsi ludzie są zdrowszymi ludźmi, pozostaje trudniejsze pytanie: Jak możesz stać się szczęśliwszy?” odpowiedział: „Wiemy, że stany nastroju ludzi nie są tylko kwestią dziedziczenia, ale zależą od naszych relacji społecznych i spełnienia w życiu. Musimy pomóc ludziom rozpoznać rzeczy, które sprawiają, że czują się dobrze i są naprawdę zadowoleni ze swojego życia, aby spędzali więcej czasu na robieniu tych rzeczy”.

Miłość to pragnienie, by inni byli szczęśliwi

W buddyzmie istnieją cztery „niemierzalne”, które muszą być zrozumiane i zintegrowane ze swoim istnieniem, aby mogło zaistnieć prawdziwe szczęście i duchowy rozwój: miłość, współczucie, radość i spokój ducha. Dla szczerego buddysty definicja miłość to „chcieć, by inni byli szczęśliwi”.

W Ew. Mateusza 22:37–40 Jezus w zasadzie mówi to samo.

Będziesz miłował Pana Boga swego całym swoim sercem, całą swoją duszą i całym swoim umysłem. To jest wielkie i najważniejsze przykazanie. A druga jest taka: będziesz kochać bliźniego jak siebie samego. Na tych dwóch przykazaniach opiera się całe Prawo i Prorocy.

Te uczucia znajdują odzwierciedlenie w większości innych wielkich tradycji duchowych. Zapis etnohistoryczny bardzo wyraźnie mówi o łączeniu szczęścia, dobrego samopoczucia i miłości; i wszystkie te ścieżki do samoświadomości, oświecenia, jeśli wolisz, uznaj zarówno lokalne, jak i nielokalne aspekty tych procesów.

Życie, wolność i dążenie do szczęścia

Założyciele zrozumieli znaczenie szczęścia i zapisali je w Deklaracji Niepodległości „Życie, wolność i dążenie do szczęścia”, przez co nie mieli na myśli lekkomyślności i pobłażania sobie. Miały na myśli znacznie więcej tego, co miał na myśli Franklin, gdy używał tego terminu cnotliwy obywatel. A założyciele słusznie przywiązywali taką wagę do szczęścia.

Być może jest to miara tego, jak daleko odeszliśmy od tego, czego się spodziewali, ponieważ w Stanach Zjednoczonych nie jesteśmy zbyt szczęśliwi.

W raporcie z 2015 r. obejmującym 158 przebadanych krajów, 10 najlepszych i 10 najniższych krajów to:

 


Najszczęśliwszy
 

Najmniej szczęśliwy

1 Szwajcaria 149 Czad
2 Islandia 150 Gwinea
3 Dania 151 Wybrzeże Kości Słoniowej
4 Norwegia 152 Burkina Faso
5 Kanada 153 Afganistan
6 Finlandia 154 Rwandy
7 Holandia 155 Benin
8 Szwecja 156 Syria
9 Nowa Zelandia 157 Burundi
10 Australia 158 Iść

Rys. 15.1. Światowy Raport Szczęścia 2015

Najniższe szeregi nie dziwią. Składa się z upadłych lub upadających państw rozdartych wojną i korupcją, głodem i chorobami.

Ale dlaczego niektóre kraje znajdują się na szczycie listy rok po roku? To wydaje mi się ważne pytanie. Z pewnością to nie tylko bogactwo czy władza. Ani Stany Zjednoczone (15. miejsce), ani Wielka Brytania (21. miejsce) nie są tak szczęśliwe, choć bardzo bogate i potężne militarnie.

Dlaczego niektóre kraje są szczęśliwsze?

Moim zdaniem naprawdę ważnym spostrzeżeniem, jakie można wyciągnąć z tego badania, jest to, że kraje skandynawskie rok po roku przytłaczają na szczycie listy szczęścia. Jest to rozróżnienie, które powinno dać chwilę zastanowienia się nad pytaniem: Co te kraje mają ze sobą wspólnego?

Odpowiedź jest taka, że ​​spośród opcji dostępnych w tych krajach jako społeczeństwa najbardziej konsekwentnie wybierają tę, która jest najbardziej współczująca i afirmująca życie, ta, w której dobrostan jest priorytetem. W rezultacie rok po roku zdobywają pierwsze miejsca na liście.

Ludzie, którzy tam mieszkają, czują się szczęśliwi. Mogą żyć bez strachu, zapewnić swoim dzieciom przyzwoity start, zapewnić im dobrą edukację, żyć bez obaw o opiekę zdrowotną i jej koszty. Ludzie w tych krajach wiedzą, że na starość będą w porządku. Wyobraź sobie takie życie.

© 2015 Stephan A. Schwartz.
Przedruk za zgodą wydawcy, Park Street Press,
odcisk Inner Traditions Inc. www.innertraditions.com

Źródło artykułu:

8 praw zmiany: jak być agentem transformacji osobistej i społecznej Stephan A. Schwartz.8 praw zmiany: jak być agentem osobistej i społecznej transformacji
przez Stephana A. Schwartza.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Stephana A. SchwartzaStephan A. Schwartz jest wybitnym członkiem wydziału konsultingowego na Uniwersytecie Saybrook, współpracownikiem naukowym Laboratoriów Badań Podstawowych, redaktorem codziennej publikacji internetowej Schwartzreport.net, oraz felietonista recenzowanego czasopisma naukowego Poznaj. Autor Książki 4 i ponad 100 artykułów technicznych, napisał również artykuły dla Smithsonian, OMNI, Historia Ameryki, dotychczasowy Washington Post, dotychczasowy New York Times oraz Huffington Post.

Obejrzyj wideo: Świadomość nielokalna i wyjątkowe doświadczenia (ze Stephanem A Schwartzem)