Trudno zignorować nie tylko doniesienia naukowe, ale także rzeczywistą rzeczywistość zakłóceń klimatycznych. Robi się coraz bardziej gorąco i sucho, a Międzyrządowy Zespół ds. Zmian Klimatu szacuje, że mamy około 12 lat na odwrócenie tego bezpośredniego trendu. To wyzwanie, które wymaga od nas połączenia się jako dojrzała i funkcjonalna rodzina ludzka.
To wysoki porządek, ponieważ u podstaw kryzys klimatyczny jest także kryzysem relacji międzyludzkich - w jaki sposób odnosimy się do naszych własnych stanów emocjonalnych, stanów innych, a ostatecznie do konfliktu. Aby rozwiązać problemy z… nie dla- ludzie, czego wymaga ten kryzys, musimy umieć umieć rozwiązywać konflikty. Musimy być w kontakcie z naszymi własnymi emocjami i uczuciami, które mogą być tak przerażające wewnątrz, jak zmiany klimatu mogą odczuwać na zewnątrz. Sytuacja jest tragiczna: przewiduje się wzrost temperatury tylko w Stanach Zjednoczonych i Meksyku zwiększyć liczbę samobójstw przez dodatkowe osoby 21,000 rocznie przez 2050, zgodnie z badaniem prowadzonym przez Marshalla Burke z Uniwersytetu Stanforda.
Niekontrolowane silne emocje wywołane stresem osobistym i środowiskowym (czasami nazywa się to przemocą strukturalną) mogą przejąć energię psychiczną potrzebną do trwałego, pokojowego działania. Jednak zdrowe relacje międzyludzkie są pełne tego, co kultury naprawczej sprawiedliwości i rozwiązywania konfliktów nazywają „zdrowym konfliktem”: wewnętrzne i zewnętrzne procesy rozwiązywania sporów, które promują jasność i wzrost oraz wzmacniają relacje w społeczności.
I chociaż wielu ludzi „unika konfliktów”, a nawet boi się (myśl, walcz lub uciekaj) kogoś z przeciwnymi opiniami i pomysłami, nie musimy się zastraszać. Wszystkie nasze wydziały są testowane w sytuacjach konfliktowych. To, co pomaga nam świadomie stawić czoła konfliktowi i zapewnia nam odporność, to głębokość naszej zdolności do przetrwania różnych energii emocjonalnych i mentalnych, zarówno naszych, jak i innych - i wprowadzenia ich w życie. Te energie psychiczne są jednymi z najcenniejszych naturalnych zasobów i źródeł energii, jakie posiadamy.
„Przez gorzkie doświadczenie nauczyłem się jednej najważniejszej lekcji, by zachować swój gniew” - powiedział Gandhi - „a gdy zachowane ciepło zamienia się w energię, nawet nasz kontrolowany gniew może zostać przekształcony w moc, która może poruszać świat”.
Gandhi wiedział, że emocje mają ogromny potencjał - i że możemy wykorzystać tę moc do znaczącego i skutecznego działania.
Nasza praca została dla nas odcięta, ponieważ gniew z powodu zakłóceń klimatu nie jest jedyną emocją, z którą pracujemy. Ashlee Cunsolo, badaczka łącząca klimat i zdrowie psychiczne, udokumentowała, że Eskimosi na obszarach arktycznych w Kanadzie wierzą, że ich sposób życia jest zagrożonyi doświadczają większego niepokoju, depresji, smutku i strachu. W Indonezji panika prawdopodobnie motywuje rząd do przeniesienia stolicy do Borneo, ponieważ Dżakarta tonie i zaczyna brakować wody pitnej. A w USA większość opinii publicznej czuje się „zmartwiony o szkodach spowodowanych ekstremalnymi warunkami pogodowymi ”, a także o poczuciu bezradności, zniesmaczenia, a nawet nadziei, zgodnie z wczesnym raportem 2019 z ponad dziesięciolecia projektu badawczego w Yale zatytułowanego Climate Change in the American Mind.
Jak turbina wiatrowa pochłaniająca cały wiatr - niezależnie od tego, czy przechodzi on przez gnojowicę czy lawendową łąkę - wszystkie te negatywne i pozytywne emocje mogą być wykorzystane przez nasze umysły i wyrażone w pozytywny, skuteczny sposób, który pomaga nam stawić czoła konfliktowi klimatycznemu z pozycji wewnętrznej siły.
Nawet zaprzeczenie można wykorzystać, jeśli poświęcimy trochę czasu na zrozumienie go dzięki współczującemu obiektywowi.
Ogólnie rzecz biorąc, nadzieja jest jednym z kluczowych stanów emocjonalnych, który zmusza nas do działania.
Poznaliśmy zaprzeczenie w najgorszym przypadku, pasywną rezygnację, której doświadczamy, gdy rozprzestrzeniają się pożary i znikają gatunki. Odmowa jest również potężnym mechanizmem radzenia sobie z wyzwalaniem się z Internetu stres, który przychodzi z gniewem, żalem lub przytłoczeniem, z poczuciem, że problem jest po prostu za duży. Jednak, jak psycholog kliniczny z Columbia University, Wendy Greenspun ostrożnie zauważa, „to, co chroni nas, również uniemożliwia nam podjęcie działań”.
Sugeruje, aby przełamać nasz mechanizm obronny, powinniśmy połączyć się z innymi i przyjąć strategie samoopieki. Na przykład możemy uspokoić naszą reaktywność uważnym oddychaniem, aby aktywować nasz przywspółczulny układ nerwowy, wyjść w przyrodziespędzać czas z przyjaciółmi, a nawet przyjmować jakąś formę medytacji. Możemy badać takie strategie, biorąc udział w warsztatach i rekolekcjach, takich jak te prowadzone przez Greenspun, które koncentrują się na radzeniu sobie ze stresem powodowanym przez zakłócenie klimatu. Możemy również wyszukiwać organizacje i osoby dokonujące zmian i angażować się, nawet poprzez oferowanie podobnych warsztatów w naszych własnych kręgach.
Pomaga także nazywanie naszych emocji. Kiedy to robimy, aktywujemy część mózgu, która pomaga je regulować. Pomaga to szczególnie dobrze, gdy doświadczasz więcej niż jednej emocji na raz, co jest powszechne i często mylące. Za moim gniewem na rząd za deregulację szkodliwych gałęzi przemysłu mogę również odczuwać niepokój. Wymieniając oba, jestem ich właścicielem. Ponieważ uświadomiłem sobie o nich, łatwiej mogę zdecydować, jak konstruktywnie postępować z mocą zamkniętą w tych uczuciach. Na przykład aktywiści na Islandii zorganizowali publiczny pogrzeb dla lodowca Okjökullzmotywowani własnym smutkiem. Akcja rozbrzmiewała na całym świecie.
Ale co z nadzieją? Co z połączeniem?
Ogólnie rzecz biorąc, nadzieja jest kluczowym stanem emocjonalnym, który zmusza nas do działania. Nie nadzieja, że ktoś samodzielnie rozwiąże nasze problemy - ale nadzieja, że da się to zrobić, jeśli podejmiemy strategiczne wspólne działania. National Network for Ocean and Climate Change Interpretation zidentyfikowała taką strategię, łącząc nieformalne instytucje edukacji naukowej (na przykład akwaria i zoo) i psychologów społecznych z narzędziami do skutecznych rozmów. Ich głównym celem jest połączenie odbiorców z przykładami pozytywnych zmian oddolnych realizowanych w społecznościach na całym świecie.
Takie pełne nadziei podejście może być wystarczające, aby pomóc nam zachować równowagę w obliczu przytłaczających okoliczności. Barbara Fredrickson, psycholog i profesor z University of North Carolina, Chapel Hill, poświęciła dziesięciolecia na badanie pozytywności. Na przykład w badaniu 2003 spojrzała na odporność i rolę pozytywnych emocji w tym, jak studenci uniwersytetu Michigan poradzili sobie z następstwami 9 / 11. Chciała znaleźć współistnienie pozytywnych stanów emocjonalnych ze stanami negatywnymi - z jednej strony terror i lęk, az drugiej większą bliskość i wdzięczność.
I po wielu latach badań zrobiła to. Znalazła to kultywowanie pozytywnych emocji w kryzysie może uspokoić umysł i cofnąć skutki, takie jak podwyższone ciśnienie krwi, skurcz naczyń i tętno, które pojawiają się wraz z atakiem „negatywnych emocji”, takich jak strach, złość i niepokój. I możemy to zrobić celowo: użyj humoru, przytul kogoś, kogo kochasz, a nawet spróbuj uśmiechać się częściej (to sprawia, że wzdrygam się jako feministka, ale nauka mówi, że może wyzwalać endorfiny).
Nie obniżaj swojego nastroju. Jak mawiał mój nauczyciel medytacji, jest to impreza „jak się da”. Gdziekolwiek się teraz znajdziesz, musimy się pojawić. Po prostu się pokaż.
O autorze
Stephanie Van Hook napisała ten artykuł na TAK! Magazyn. Stephanie jest dyrektorem wykonawczym Metta Center for Nonviolence, gospodarzem Nonviolence Radio i autorką „Gandhi szuka prawdy: praktyczna biografia dla dzieci". Znajdź to wszystko na www.mettacenter.org.
Artykuł pierwotnie pojawił się na TAK! Czasopismo.
Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”
dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN
W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”
autorstwa BJ Fogga
W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”
autorstwa Robina Sharmy
W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.
