Życiowe zmiany

Rozjaśnianie Twojego Nowego Roku

Rozjaśnianie Twojego Nowego Roku

Przy całej niepewności dzisiejszego świata, dlaczego nie poświęcić czasu, aby Twój 2018 rok był pozytywny i podnoszący na duchu. Ustalanie intencji noworocznych nie jest banalne, zwłaszcza jeśli dzięki nim twoje życie staje się jaśniejsze.

Niedawno podwójnie przypomniano mi o potrzebie bycia najlepszym, jak potrafię. Mieszkając w południowej Kalifornii, moje małe miasteczko Santa Barbara ledwo uniknęło szalejącego pożaru Thomasa. Nie ma nic lepszego niż bycie uwikłanym w klęskę żywiołową, aby przypomnieć sobie kruchość życia i być wdzięcznym za człowieczeństwo innych. Wszyscy w naszej społeczności są wdzięczni strażakom i funkcjonariuszom organów ścigania, którzy oddają swoje życie za bezpieczeństwo innych.

W zbliżających się rozwiązaniach dobrze jest cofnąć się i zastanowić nad tym, czego nauczyliśmy się i osiągnęliśmy w poprzednim roku. Pamiętaj, aby to zrobić i szukaj dalej, aż wymyślisz coś, z czego jesteś dumny.

Wyznaczanie intencji i celów

Mając to na uwadze, łatwiej jest ustalić pewne intencje i cele na nadchodzący rok. Chodzi o to, aby odwrócić uwagę od swoich niedociągnięć, złych decyzji i zachowań i po prostu skupić się na tym, by stać się najlepszym sobą. Twoje ambicje nie muszą być wstrząsające, ale powinny odzwierciedlać sposób, w jaki chciałbyś rozwinąć swój potencjał w najbliższej przyszłości.

Dla mnie to pytanie: „Co przyniesie mi więcej radość, miłość, pokój na rok 2018?” Zadaję to pytanie, ponieważ wszystko, co pozytywne w życiu, kręci się wokół tych trzech emocji. Są to także biegunowe przeciwieństwa smutek, gniew, i strach. Dodatkowo nauczyłem się, że mam moc tworzenia większej radości, miłości i pokoju poprzez to, co myślę, mówię i działam.

Jakieś sugestie

Oto kilka sugestii, jak stworzyć swoją nową rzeczywistość. Zauważyłem też, jakie emocje każdy z nich ożywia.

  1. Obfite pochwały dla siebie za to, co robię i kim jestem. (Radość – uhonorowanie siebie). To zwalcza tendencję do porównywania się ze wspaniałymi rzeczami, które inni mogą poznać lub osiągnąć. Może to przybrać formę doceniania siebie pod koniec dnia, a także za każdym razem, gdy zauważam, że subtelnie lub nie tak subtelnie umniejszam siebie.
  1. Czujnie zwalczaj moje negatywne osądy innych szukając pozytywów. (Miłość – szanowanie innych i sytuacji). Znajdź coś dobrego w tym, co noszą, mówią lub robią. Musi być jakaś pozytywna rzecz, którą mogę zastąpić, aby przeciwdziałać mojemu tandetnemu myśleniu. Celem jest znalezienie podobieństwa, a nie podkreślanie naszych różnic. Ta cudowna praktyka poszerza nasze serca.
  1. Wyrażaj uznanie w każdej interakcji. (Miłość – skupianie się na naszym połączeniu i podobieństwach). To jest następstwo numeru dwa. Powiedzenie czegoś pozytywnego to nie bycie Pollyanną, a jedynie okazja do podniesienia siebie i innych. Dobrze jest być zarówno nadawcą, jak i odbiorcą. Oddanie głosu temu, co cenisz, jest ćwiczeniem budującym pozytywność i dobrą wolę.
  1. Nie oferuj niezamówionych porad. (Miłość – ofiarowanie szacunku i uznanie, że każdy jest na swojej własnej ścieżce). Dzielenie się moją „mądrością” rzadko jest odbierane tak, jak zamierzałem. Nauczyłem się (ale czasami zapominam), że muszę poprosić i otrzymać pozwolenie przed przekazaniem moich dwóch centów innym. W przeciwnym razie moja rada mędrca trafia z hukiem, ponieważ jestem poza swoim terytorium. Moim celem jest odczuwanie większej radości, miłości i pokoju.
  1. Mniej zwlekania. (Spokój i radość - szanuję siebie, spędzam mniej czasu w mojej głowie i zajmuję się biznesem). Jeśli wiem w głębi duszy, że jestem powołany do zrobienia czegoś lub przyjęcia odpowiedzialności; wtedy po prostu to robię. Tracę mniej czasu na walkę psychiczną. Jeśli trzeba zadzwonić, podnieś słuchawkę. Jutro nie będzie łatwiej.
  1. Mów głośno, kiedy ma to znaczenie. (Radość – bycie wiernym sobie i uczestnictwo w życiu). Bycie pasywnym i pozwalanie, by sytuacje rozwijały się w sposób, który nie rezonuje ani nie wydaje się produktywny, ostatecznie sprawi, że poczujesz się zły lub smutny. Kiedy się nie włączam, zauważam, że wycofuję się z interakcji. Jeśli mówienie jest trudne, po prostu przełknij i zrób skok. Zawsze możesz poprzedzić to, co mówisz… „To dla mnie trudne i…”
  1. Ustal skromne wytyczne dotyczące ćwiczeń i jedzenia. (Radość – szanowanie siebie poprzez słuchanie mojego wewnętrznego głosu). Udowodniono, że karmienie i poruszanie ciałem poprawia zdrowie i dobre samopoczucie. Może po prostu ogranicz ilość kawy, wina, lodów lub czekolady, którą spożywasz w ciągu dnia. Postaraj się, aby priorytetem było chodzenie na spacer co drugi dzień. Słuchaj i szanuj swoje ciało.
  1. Żyć w teraźniejszości. (Spokój – doświadczanie cudu bycia żywym i po prostu oddychaniem). Może to przybrać formę codziennej medytacji, śpiewania lub po prostu spędzania mniej czasu w mojej głowie. Będę trzymać się z dala od przeszłości i przyszłości i spędzać więcej czasu, czując wdzięczność za to, co jest teraz przede mną.
  1. Odpraw się z moją intuicją. (Radość i Pokój – podążanie za moim wrodzonym poczuciem tego, co w głębi duszy wiem, że jest dla mnie odpowiednie). Jeśli i kiedy jestem niepewny danego sposobu działania, zatrzymam się, oddycham i zapytam wewnętrznie (nie pytaj mojego umysłu) o to, co wiem, kiedy jestem cicho i nieruchomo. Można to wykorzystać niezależnie od tego, czy jest to przyjęcie zaproszenia na aktywność społeczną, przyjęcie oferty pracy, opuszczenie związku lub znalezienie nowej sytuacji życiowej; bez względu na to, jak duże lub małe pytanie.
  1. Wybacz przestępcom!. (Pokój, Miłość i Radość – odpuszczenie i posuwanie się naprzód z pełnym sercem – szanowanie siebie i innych). Jeśli ktoś skrzywdził cię w tym roku, postaraj się naprawdę wejść w jego buty i pamiętaj, że wszyscy robimy co w naszej mocy. Po wykonaniu swojej wewnętrznej pracy, która obejmuje zobaczenie swojej roli i lekcji, ustal, co, jeśli cokolwiek, musisz zrobić, aby w pełni rozwiązać dany problem i zrób to. Zobacz, czy możesz wrócić do miłości.

Tylko kilka rzeczy na raz

Pamiętaj, że wyznaczanie zbyt wielu celów przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Łatwiej jest skupić się na kilku rzeczach, niż przytłoczyć się zbyt wieloma dobrymi intencjami. Możesz spróbować użyć swojej intuicji, aby wybrać to, co najbardziej Ci odpowiada.

Proponuję zapisać swoje zamiary na papierze lub ulubionym urządzeniu elektronicznym i pierwszego dnia każdego miesiąca przejrzeć je i przypomnieć sobie. Skupienie się na dwóch lub trzech klejnotach przez cały rok z pewnością pomoże rozjaśnić Twój 2018 rok i utrzyma Cię w pożądanym kierunku. Mam nadzieję, że dołączysz do mnie, aby wnieść więcej światła i pozytywności do naszego świata.

 © 2017 przez Jude Bijou, MA, MFT
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zarezerwuj tego autora

Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia
Jude Bijou, MA, MFT

Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia autorstwa Jude Bijou, MA, MFTDzięki praktycznym narzędziom, przykładom z życia i codziennym rozwiązaniom dla trzydziestu trzech destrukcyjnych postaw, Rekonstrukcja Postawy może pomóc ci przestać zadowalać się smutkiem, złością i strachem, i napełnij swoje życie miłością, pokojem i radością.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.

O autorze

Jude Bijou, MA, MFT, autor: Attitude ReconstructionJude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia. W 1982 Jude rozpoczął prywatną praktykę psychoterapii i zaczął pracować z osobami, parami i grupami. Zaczęła także prowadzić kursy komunikacji w Santa Barbara City College Adult Education. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/

* Obejrzyj wywiad z Jude Bijou: Jak doświadczyć więcej radości, miłości i pokoju

* Obejrzyj wideo: Dreszcz, by konstruktywnie wyrazić strach (z Jude Bijou)
 

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
słoń idący przed zachodzącym słońcem
Przegląd astrologiczny i horoskop: 16 - 22 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.
złożone zdjęcie całkowitego zaćmienia Księżyca
Przegląd astrologiczny i horoskop: 9 - 15 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
mężczyzna piszący list
Pisanie prawdy i pozwalanie emocjom płynąć
by Barbara Berger
Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na ćwiczenie mówienia prawdy.
młoda para, w ochronnych maskach, stojąca na moście
Pomost do uzdrowienia: Drogi Wirusie Korona...
by Laura Aversano
Pandemia koronawirusa reprezentowała prąd w naszych psychicznych i fizycznych sferach rzeczywistości, które…
sylwetka osoby siedzącej przed słowami takimi jak współczujący, uważny, akceptujący itp.
Codzienna inspiracja: 6 maja 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Jaki nauczyciel mieszka w twojej głowie?
Uwolnienie się od toksycznych związków
Uwolnienie się od toksycznych związków
by Nora Caron
W tym artykule zbadam, czym są toksyczne związki, wyjaśnię, jak możemy się z nich wydostać,…
Kochaj, służ i pamiętaj: żyj z celem i radością
Kochaj, służ i pamiętaj: żyj z celem i radością
by Joyce Vissell
Chcę kochać, służyć i pamiętać aż do dnia, w którym umrę. Chcę móc spojrzeć wstecz na…
Głośna miłość do siebie i otaczającego nas świata
Kochać się nawzajem — i otaczający nas świat — na głos
by Robyn Spizman
Wyrażenie „kochanie na głos” odnosi się do sposobu na życie w sposób otwarty i bez żalu. Przenosi się z…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczującego myślenia w stosunku do siebie i innych (film)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
zakupy, gdy bóg cię kocha 4 8
Jak uczucie bycia kochanym przez Boga ogranicza wydatki na samodoskonalenie
by Duke University
Chrześcijanie, którzy są duchowi lub religijni, rzadziej kupują produkty do samodoskonalenia…
otręby istota szara i biała 4 7
Zrozumienie szarej i białej materii mózgu
by Christopher Filley, Uniwersytet Kolorado
Ludzki mózg to trzykilogramowy narząd, który pozostaje w dużej mierze zagadką. Ale większość ludzi słyszała…
oczy przewidują zdrowie 4 9
Co Twoje oczy zdradzają o Twoim zdrowiu
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego opracowali aplikację na smartfony, która może…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
mężczyzna piszący list
Pisanie prawdy i pozwalanie emocjom płynąć
by Barbara Berger
Zapisywanie rzeczy to dobry sposób na ćwiczenie mówienia prawdy.
zdjęcie bosej stopy osoby stojącej na trawie
Praktyki mające na celu uziemienie i odzyskanie połączenia z naturą
by Jovanka Ciare
Wszyscy mamy ten związek z naturą i całym światem: z ziemią, wodą, powietrzem i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.