Dlaczego absolutnie musisz kochać siebie i jak możesz to zrobić

Kiedy po raz pierwszy usłyszałem o koncepcji Miłości Własnej, roześmiałem się głośno. Byłem pewien, że był to najbardziej pretensjonalny i absurdalny pomysł, jaki kiedykolwiek słyszałem. Wyśmiewałem się z tego pomysłu przez dobrą, długą chwilę i dałem mu piekło. Potem wróciłem do pogardzania sobą (to było o wiele bardziej „pokorne” i „honorowe”).

Piętnaście do dwudziestu lat później w końcu zrozumiałem, o co chodziło w tej książce.

To szalone, że nie lubimy siebie. Cześć! Jesteśmy te „ja!” Sami decydujemy w co chcemy wierzyć i za czym się opowiadamy. Decydujemy o tym, jak chcemy działać i jaką osobą chcemy być. Wszystkie te rzeczy zależą od nas. Mamy trochę mocy!

Oczywiście haczyk polega na tym, że większość ludzi używa tej mocy, aby się poniżyć. Zamiast być stałym źródłem wsparcia i zachęty, głosy w naszej głowie krytykują wszystko, co robimy i szukają wszystkich sposobów, w jakie się nie udaje. Dlatego nie chcemy próbować niczego nowego i boimy się prawie wszystkiego. Co jest naprawdę śmiesznym sposobem na życie przez kogoś. Jednak w jakiś sposób szaleństwo Self Hate wymykało mi się przez dwie dekady.   

Teraz jestem starszy i mądrzejszy. A dzięki karcie bibliotecznej (na książki samopomocy i DVD) oraz czasopisma i wino (na poważnie głęboko kontemplacja), zdarzyło mi się kilka realizacji na arenie Self Love. Gdybym mógł cofnąć się w czasie i udzielić sobie rady 20 lat temu, powiedziałbym tak…

Fizyczna TLC

Stare powiedzenie przypisywane starożytnemu egipskiemu faraonowi Thotowi brzmi: „Jak w środku, tak na zewnątrz”. Jeśli chodzi o dbanie o nasze ciała, powinniśmy poważnie rozważyć jedzenie z tym na uwadze. Fizyczne ciało, które posiadamy, zawsze będzie odzwierciedlać wysiłek, jaki wkładamy (lub nie wkładamy) w siebie. Waga to jeden z oczywistych efektów dbania o ciało, ale nie zapominajmy o poziomie energii, karnacji skóry, elastyczności, sile i wytrzymałości (z których wszystkie mają bezpośredni wpływ na nastrój, samoocenę i produktywność).

wewnętrzna grafika subskrypcji

Bez wątpienia dawanie z siebie wszystkiego, co najlepsze, wynika z poczucia, że ​​jesteśmy absolutnie lepsi. Tak więc, jeśli chcesz odnieść sukces w czymkolwiek, dbanie o siebie powinno być niepodlegającym negocjacjom codziennym wymogiem. I zawsze powinieneś znajdź sposoby na budżet na swoje szczęście. Choćby (a zwłaszcza jeśli) sama myśl o innym obowiązkowym zadaniu powoduje atak lęku.

  • Stać się wygimnastykowanym

    Społeczeństwo ma pigułkę na każdy możliwy ból i dolegliwość. Mają też pigułki przeciwdziałające problemom zdrowotnym powodowanym przez pigułki. To z powodu małej rzeczy znanej jako przyczyna i skutek. Weźmy jako przykład powszechny ból pleców. To nie jest coś, co nagle pojawia się po przekroczeniu czterdziestki lub zajściu w ciążę. W takich momentach problemy z plecami mogą nagle się pojawić, ale możesz zagwarantować, że istnieją inne czynniki, takie jak słabe mięśnie, niedobory żywieniowe, nadmierny wysiłek, uszkodzone tkanki lub słabe krążenie (lub najprawdopodobniej wszystkie powyższe).

    Pigułka może zatuszować ból pleców, ale nie rozwiąże problemów, które faktycznie powodują ból. To wymaga fizycznej TLC z czymś takim jak masaż, maści ziołowe, gorące kąpiele epsom, sesje jogi w salonie, wygodne buty lub kilka korekt chiropraktycznych. Tak, będziemy musieli zobowiązać się do poświęcenia czasu, wysiłku lub pieniędzy, aby to zrobić - ale czy jest lepsza osoba, w którą możesz zainwestować? Na prawdę teraz.

  • Kochaj ciało od środka (z jedzeniem!!!)

    "Dostajesz to co dajesz”. Cóż, to powiedzenie dobrze podsumowuje związek między dietą a ciałem. Wielu z nas je, aby móc zająć się jedzeniem i wrócić do robienia „ważnych rzeczy”. Jednak nie dostrzegamy, że powoduje to śpiączkę umysłową wywołaną przez węglowodany w południe. Stan śpiączki leczymy Venti mocha, która wywołuje zaostrzenie IBS w południe. Nawet ci z nas z ognistym metabolizmem i energią podobną do ADHD nie mogą tego ominąć, ponieważ chociaż nasza dieta może nie być widoczna na naszym tyłku lub poprzez naszą pozorną „produktywność”, będzie wyrażana w naszym ciele i kościach.

    Okazywanie miłości poprzez dietę nie oznacza, że ​​musimy przejść na nazistowską dietę paleo lub przekazywać połowę naszych miesięcznych dochodów na Whole Foods. Możemy stworzyć satysfakcjonującą dietę, po prostu ciesząc się tym, co jemy i tym, jak czujemy się dzięki naszej diecie. Idź na całość, przygotowując bulion kostny i kefir kokosowy, lub zaspokój skromny budżet czasowy, podjadając migdały i jabłka.

    I za wszelką cenę, nie krępuj się okazać sobie trochę miłości ciastem czekoladowym (i zachowaj kawałek na śniadanie następnego ranka). Nie chodzi o przestrzeganie planu posiłków celebrytów ani bycie częścią sztywnej społeczności dietetycznej. Chodzi o robienie tego, co działa dla nas, naszego życia i naszych ciał. Otóż ​​to.   

Sentyment emocjonalny

Ze wszystkich sposobów, w jakie możemy okazywać sobie miłość, ten jest najważniejszy. Emocje są ostateczne. Oni są ostateczni-ostateczny! Emocje są paliwem napędzającym wszystko, co myślimy i robimy. Pozytywny lub negatywny," emocje służą jako komunikaty. Są to wskazówki, które mówią nam, jak sytuacja jest zgodna lub nie z naszymi potrzebami i pragnieniami. Mając wszystko, co mają nam do powiedzenia i wszystko, co mogą zainspirować, są najlepszym narzędziem do tworzenia szczęścia i sukcesu.  

  • Uwolnij emocje dzięki olejkom eterycznym

    Jestem bardzo dumny z tego, że unikam trendów głównego nurtu, ale muszę zrobić wyjątek olejki eteryczne. Ich użycie sięga setek lat wstecz i obejmuje cały świat. W przeszłości olejki eteryczne były głęboko szanowane ze względu na ich rzekome korzyści, a teraz badania laboratoryjne odkrywają, że mogą one promować relaksację i uwagę, poprawiać gojenie i krążenie, a nawet zabijać komórki rakowe. Mają potężny potencjał z emocjami ze względu na związek między układ węchowy i układ limbiczny.

    Układ węchowy (część mózgu odpowiedzialna za węch) współpracuje z układem limbicznym mózgu (który jest powiązany z takimi rzeczami jak ciśnienie krwi, tętno, hormony, pamięć i poziom stresu) i/lub powoduje reakcję. Z powodu tego silnego związku między zapachem a dobrym samopoczuciem mogą oferować niesamowitą formę wsparcia emocjonalnego. Czytaj dalej najlepsze olejki eteryczne dla wsparcia emocjonalnego i jak z nich korzystać, a następnie wypróbuj to sam.   
  • Spełnienie (Dar wszystkich darów)

    Jaki jest twój pomysł na „dobre życie”? Nasze społeczeństwo implikuje, że dobre życie oznacza zdobycie pracy z godziwą płacą i świadczeniami, zawarcie małżeństwa (a także rozwód - bo tak samo niezależna jednostka rozwiązuje problemy), mieć lśniący samochód i ładny dom, mieć dzieci (którzy spędzają więcej czasu ze swoimi opiekunami niż z rodzicami), i tak dalej. Jednak pomimo wielkości współczesnego marzenia, miliony ludzi cierpią na depresję (i liczba diagnoz depresji wzrasta o 20% każdego roku). wielka „kraina możliwości”, którą nazywamy Ameryką.

    Nasze decyzje opierają się na znakach dolara i imponowaniu ludziom. Ale to jest ludzkiej, życie. Jeśli jest ktoś, na kim musimy zaimponować, to jesteśmy to my sami! Życie nie polega na podejmowaniu jednej słusznej decyzji. Chodzi o podejmowanie decyzji, wyciąganie wniosków z tych decyzji, a następnie wykorzystywanie wniosków płynących z tych decyzji w przyszłych decyzjach.

    Życie nie jest czymś, co nagle odkryliśmy. To ciągły proces odkrywania różnych rzeczy. I chociaż nasza kultura uwielbia ideę pewności, kluczem jest nieustanne uczenie się i doświadczanie projektując życie, które kochamy.

Miłość mentalna

Spośród wszystkich sposobów, w jakie możemy siebie kochać, ten jest naszym fundamentem. Nasz mózg to potęga. Odpowiada za wszystkie te procesy chemiczne i fizjologiczne w naszym ciele oraz za interpretację milionów bitów danych, które w każdej sekundzie docierają do naszych zmysłów.

Nasz mózg to maszyna! I jak każda maszyna wymaga opieki. Ponowna kalibracja, strojenie i regularna konserwacja są warunkiem uzyskania najwyższej wydajności. kiedy patrzysz wszystkie sposoby, w jakie stres zmienia mózgjasne jest, że utrzymanie nastawienia jest tak samo ważne dla naszej produktywności umysłowej, jak i emocjonalnej.

  • Nowe myśli i przekonania (miłość, która nie przestaje dawać)

    Ze wszystkich sposobów, w jakie możemy siebie kochać, ten jest najważniejszy daleko. Wszyscy rozmawiamy ze sobą bez przerwy 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, a rozmowa nie jest przyjemna. Sposób, w jaki mówimy do siebie, ma bezpośredni wpływ na to, jak się czujemy i zachowujemy.

    Zamiast rozdawać krytykę i poniżanie, powinniśmy okazać sobie trochę wiary i wsparcia. Zła wiadomość jest taka, że ​​może to być naprawdę trudne. Na przykład „nie do zniesienia” i „niemożliwe” trudne. Ale robi się trochę łatwiej i trochę łatwiej (dosłownie, ponieważ mózg tworzy nowe sieci neuronowe i zmiany).

    Im łatwiej, tym bardziej naturalny staje się ten sposób myślenia. To jest wtedy, gdy zdumiewający rzeczy się zdarzają. To jest moment, w którym zdajesz sobie sprawę możesz zawieść w życiu tylko przez nie stara.
  • Podaruj spokój medytacji

    Pamiętasz, jak powiedziałem, że unikam mainstreamowych trendów jak zarazy? Cóż, robię kolejny wyjątek dla medytacji. Tak, praktycznie każdy maniak zdrowia przysięga na to, ale to korzyści naukowe sprawiają, że jest to obowiązkowy element miłości własnej. Zawiera różne rzekome korzyści, takie jak zmniejszone tętno, niższe ciśnienie krwi, uważność, podwyższony nastrój i tak dalej. Badania przeprowadzone z medytującymi pokazują, że te korzyści są realne.

    Medytacja faktycznie zmienia mózg poprzez wzmocnienie części mózgu, które odgrywają ważną rolę w koncentracji, głębokim myśleniu i świadomym działaniu. Fajne, prawda? Ale jest jeszcze lepiej. Ciało migdałowate – obszar mózgu odpowiedzialny za strach i zachowanie typu „walcz lub uciekaj” – może faktycznie kurczyć od regularnej medytacji.

    Jeśli możemy sobie coś podarować, trudno o bardziej funkcjonalny prezent niż głębsze skupienie, zwiększona koncentracja, stabilność emocjonalna i błoga uważność. To wspaniały prezent. To także kluczowa konieczność.

Zostań swoim własnym najlepszym przyjacielem

Kochanie siebie może wydawać się niemożliwe, więc pamiętaj o tym. Jesteś jedyną osobą w swoim życiu, która zawsze będzie przy tobie. Od narodzin do śmierci jesteś jedyną osobą, która będzie tam przez to wszystko.

O takim wsparciu wszyscy marzymy. Więc zamiast być krytykiem i wrogiem, stań się swoim najlepszym przyjacielem. Zapewnij rodzaj bezwarunkowej miłości, zachęty i wsparcia, którego zawsze pragnąłeś.

Tylko ty wiesz, czego pragnie twoje serce i dusza. Przestań odmawiać im tego, czego tak desperacko potrzebują, i karm je najlepiej, jak potrafisz. Twoje życie zależy od tego.

Kochajcie to moi przyjaciele!
 

O autorze

Asha StevensaAsh Stevens jest pisarzem, który pełni rolę niedoszłego dietetyka, filozofa, psychologa i szamana. Kiedy nie pisze swojej duszy w sieci, słucha wielkich umysłów (lub wielkich komików) na YouTube, rozkoszując się słońcem, tańcząc w salonie lub przeprowadzając kolejną fascynującą rozmowę z samą sobą (daje świetne rady, wiesz you). Sprawdzić jej bloglub znajdź ją na her Twitter or Facebook i poznaj nowego przyjaciela! 

Powiązana książka:

at

złamać

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.