Teraz, gdy ograniczenia są bardziej rygorystyczne w wielu obszarach, uniknięcie płacenia ceny w 2021 r. może być bardziej osiągalne. Shyntartanya/Shutterstock
Okres świąteczny potęguje rodzaj wewnętrznych konfliktów, które charakteryzowały rok 2020. Z jednej strony zachowanie dystansu jest społecznie odpowiedzialne. Z drugiej strony źle jest zostawiać kogoś samego na Boże Narodzenie.
Wielu z nas stanie w obliczu tych kompromisów w nadchodzących tygodniach, gdy będziemy stawiać czoła wyzwaniom związanym z bardziej restrykcyjnymi ograniczeniami COVID i nowy szczep wirusa.
Dużo zastanawialiśmy się nad tymi pytaniami, nie tylko ze względu na to, że dotyczą one naszego życia, ale także jako część projekt badawczy dotyczący strachu przed COVID i jego doświadczania przez osoby starsze w Szkocji.
Mając to na uwadze, oto kilka kroków, które naszym zdaniem mogą pomóc Tobie i Twoim bliskim cieszyć się bezpiecznymi i przyjemnymi Świętami Bożego Narodzenia:
1. Plan
Żadna samoświadoma istota ludzka nie jest nieświadoma prawdopodobieństwa popełnienia błędów w gorączce chwili, błędów, których nie popełniłaby, gdyby zrobiła krok wstecz i rozważyła sytuację.
Badania psychologiczne nad tym wzorcem sugerują trzy przyczyny: Po pierwsze, kiedy wizualizujemy sytuację z daleka (w czasie lub w przestrzeni), łatwiej dostrzec czarne i białe linie, które określają, co jest właściwe od tego, co nie jest.
Gdy jesteśmy blisko akcji, hałas i krzątanina kontekstu sprawiają, że widzimy rzeczy w odcieniach szarości. To samo można zastosować do naszego postrzegania ludzi: zwykle uważamy, że ci, których znamy i kochamy, są mniej narażeni na rozprzestrzenianie się Covid niż równoważnie odsłonięci nieznajomi.
Po drugie, pokusy są łatwiej redukowane, gdy są odległe, niż gdy siedzą tuż przed nami, grając wszystkie nasze zmysły i wyzwalanie instynktownych pragnień.
Po trzecie, nasz siła woli nie jest idealna. Oczywiście siła woli jest dodatkowo osłabiana przez alkohol i zmęczenie (takie jak to wywołane posiadaniem dzieci w domu przez dwa tygodnie). Prostym krokiem do pokonania wszystkich tych mechanizmów jest ustawienie reguła „jeśli-to” z góry. Może to być coś w stylu: „jeśli pójdę do ogrodu sąsiada na spotkanie, to nie zdejmę maski”.
2. Przekaż swoje plany bliskim i współlokatorom
Okres świąteczny jest przesiąknięty tradycją i niewypowiedzianymi konwencjami. Ponieważ te konwencje są niewypowiedziane, trudno jest stwierdzić, które z nich naszym przyjaciołom i rodzinie są drogie jako znaczące rytuały.
Nagle każde zaproszenie stawia nas przed dylematem: z jednej strony wywołać zniewagę, az drugiej (potencjalnie) spowodować chorobę. Jeśli otrzymamy zaproszenie, presja społeczna utrudnia odmowę. Mechanizmy opisane w poprzedniej sekcji sprawiają, że szczególnie trudno jest odmówić, gdy zostanie się zaproszonym do zrobienia czegoś od razu i gdy zaproszenie zostanie wysłane osobiście.
Z tych wszystkich powodów pomocne jest jak najszybsze przekazanie swoich planów bliskim. Co niezwykłe, w tym roku ludzie pozostaną we wspólnych mieszkaniach w okresie świątecznym, zamiast wracać do domu. Planowanie i jasne komunikowanie się w takich okolicznościach jest dodatkowo ważne, biorąc pod uwagę prawdopodobną różnorodność w rozszerzonych grupach przyjaciół i rodziny wśród współlokatorów.
Nawet jeśli okaże się, że musisz odrzucić zaproszenie, konsekwencje tego są prawdopodobnie lepsze, niż się spodziewasz. Seria eksperymentów psychologowie z Harvard Business School odkryli, że ci, którzy odrzucają zaproszenia towarzyskie, konsekwentnie przeceniają negatywne koszty interpersonalne (takie jak odrzucenie społeczne lub spadek relacji). Nie docenili również korzyści (np. gospodarze są bardziej skłonni do ponownego rozważenia organizacji spotkania towarzyskiego po otrzymaniu odmowy).
3. Zastanów się nad znalezieniem zajęć zastępczych
Ciężko jest otwarcie informować o słabych wiadomościach, ale jest to lepsze niż alternatywy. Każdego dnia trudniej jest rozczarować, a katastrofą jest niechętnie realizować plany tylko po to, aby nie rozczarować ludzi.
Jednym ze sposobów, w jaki możesz uprzyjemnić gospodarzom odrzucenie zaproszenia, jest natychmiastowe zwrócenie się z alternatywną sugestią. Dzięki temu poczujesz się bardziej komfortowo, ponieważ unikniesz niezręcznego „jak mogę to ująć?” człapać.
Na przykład jeden z autorów tego artykułu musiał dać znać swojej kochanej mamie, że po raz pierwszy nie wrócą do domu na święta. Aby pomóc zdalnie nawiązać jakieś specjalne połączenie, poprosili mamę, aby była przedmiotem wywiadu w stylu Desert Island Discs, który teraz nagrywają w każdy weekendowy poranek jako cenne wspomnienie.
Dla większości z nas rok 2020 był rokiem niepodobnym do żadnego, z jakim mieliśmy do czynienia do tej pory. Teraz, gdy ograniczenia są bardziej rygorystyczne w wielu obszarach, uniknięcie płacenia ceny w 2021 r. może być bardziej osiągalne. Chociaż powstrzymanie się od łamania zasad może być dla niektórych trudne, biorąc pod uwagę naszą tendencję do: przecenianie bezpośrednich zysków i niedocenianie przyszłych kosztówMamy nadzieję, że powyższe sugestie pomogą nam wszystkim cieszyć się wesołymi świętami i zdrowym nowym rokiem.
O autorach
David Comerford, starszy wykładowca nauk behawioralnych, University of Stirling; Elaine Douglas, wykładowca globalnego starzenia się, University of Stirlingoraz Olivia Olivarius, pracownik naukowy w dziedzinie nauk behawioralnych, Wydział Ekonomii, Stirling Management School, University of Stirling
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Pięć języków miłości: sekret miłości, która trwa
przez Gary'ego Chapmana
Ta książka bada koncepcję „języków miłości”, czyli sposobów, w jakie jednostki dają i otrzymują miłość, oraz oferuje porady dotyczące budowania silnych relacji opartych na wzajemnym zrozumieniu i szacunku.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Siedem zasad, dzięki którym małżeństwo działa: praktyczny przewodnik od najważniejszego eksperta w dziedzinie związków w kraju
autorstwa Johna M. Gottmana i Nan Silver
Autorzy, czołowi eksperci w dziedzinie związków, oferują porady dotyczące budowania udanego małżeństwa w oparciu o badania i praktykę, w tym wskazówki dotyczące komunikacji, rozwiązywania konfliktów i budowania więzi emocjonalnej.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Przyjdź taki, jaki jesteś: zaskakująca nowa nauka, która zmieni twoje życie seksualne
Emily Nagoski
Ta książka bada naukę o pożądaniu seksualnym i oferuje spostrzeżenia i strategie zwiększania przyjemności seksualnej i więzi w związkach.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
W załączniku: Nowa nauka o przywiązaniu dorosłych i jak może pomóc w znalezieniu — i utrzymaniu — miłości
przez Amira Levine'a i Rachel Heller
Ta książka bada naukę o przywiązaniu dorosłych i oferuje spostrzeżenia i strategie budowania zdrowych i satysfakcjonujących relacji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Lekarstwo na związek: 5 kroków do wzmocnienia małżeństwa, rodziny i przyjaźni
przez Johna M. Gottmana
Autorka, czołowa ekspertka w dziedzinie relacji, oferuje 5-etapowy przewodnik budowania silniejszych i bardziej znaczących relacji z bliskimi, opartych na zasadach więzi emocjonalnej i empatii.
