Wybacz rodzicom i uwolnij się z więzienia

Miłość działa, gdy wyobrażamy sobie kogoś skąpanego w niej i rzutujemy ją na nią. Działa nawet w przypadku tych, od których słusznie oczekujemy, że powinni nas kochać, zakładamy, że nas kochają, i spośród których możemy wymienić 5,328 powodów, dla których tego nie robią. Miłość jest tym, o co chodzi w przebaczeniu.

Te słowa odnoszą się przede wszystkim do naszych rodziców. Czy już się buntujesz, mówiąc: „Nie ma mowy! Nie za milion lat świetlnych!”?

Rodzicom może być najtrudniej wybaczyć

Rodzice mogą być dla nas najtrudniejsi do wybaczenia. Nasze społeczeństwo zachęca nas do obwiniania ich. Kuratorzy zmuszają nas do wykaszlenia wszystkich krzywd, które nam wyrządzili. Psychologowie dziecięcy ostrzegają przed wszelkimi szkodami, jakie mogą wyrządzić na każdym etapie rozwoju. Regularnie pojawiają się książki, które nakazują rodzicom, czasem ze zdumiewająco sprzecznymi radami, jak nieodwracalnie zaszkodzić swoim dzieciom.

Louise Hay opisuje czarne słomki, których się chwytamy, kiedy myślimy o naszych rodzicach. Na przykład,

„To, co zrobili, było niewybaczalne. Zrujnowali mi życie. Zrobili to celowo. Byłem taki mały, a oni tak bardzo mnie skrzywdzili. Ja mam rację, a oni się mylą. To wszystko wina moich rodziców”. [Kochaj siebie, ulecz swoje życie]


wewnętrzna grafika subskrypcji


Ufaliśmy im, kochaliśmy ich i mieliśmy pełne prawo oczekiwać od nich wszystkiego, co najlepsze. Jak wielu z was, moi rodzice również zawiedli moje zaufanie, podkopali moje aspiracje i zbyt często po prostu ich nie było.

Co teraz?

Jako dorośli, a może sami rodzice, mamy wybór:

* Nigdy im nie wybaczaj. Nadal obwiniać ich i czynić ich odpowiedzialnymi za wszystkie wymówki, które wymyśliliśmy, aby nie osiągnąć naszych Marzeń.

* Wybacz im teraz. Nawet jeśli wymaga to dużo praktyki i odstępstwa. Nawet jeśli wymaga to zaciśnięcia zębów, silnej woli i niezwykłej determinacji. Nawet jeśli wymaga to wielu łez.

Niezależnie od stopnia twojego rozczarowania, rozczarowania i wstrętu do rodziców, służyli oni ważnemu, szlachetnemu celowi w twoim życiu. Louise Hay napomina: „Więc cokolwiek przyszedłeś popracować z rodzicami, zajmij się tym. Bez względu na to, co mówią lub robią, powiedzieli lub zrobili, ostatecznie jesteś tutaj, aby pokochać siebie”. [Moc jest w tobie]

Cztery pytania, które należy sobie zadać

  1. Czy chcę dalej być nieszczęśliwa?
  2. Czy chcę pozostać negatywnie związany z moimi rodzicami, mentalnie i emocjonalnie, nawet jeśli nie ma ich już tutaj fizycznie?
  3. Czy naprawdę chcę odpuścić?
  4. Czy naprawdę chcę dorosnąć?

Jeśli Twoje odpowiedzi na pierwsze dwa pytania brzmią „Nie”, a na dwa drugie „Tak”, czytaj dalej. W przeciwnym razie rzuć tę książkę. Nie chcę wtrącać się w twoje nieszczęście.

Jeśli nadal czytasz, wiedz, że: nawet jeśli wszyscy wokół ciebie nie potrafią się dogadać, a tym bardziej wybaczyć, swoim rodzicom, nie jest to powód, abyś tego nie robił. Nie musisz ulegać wpływom, wpływom, ograniczeniom ani zniechęcać wzorcami innych osób. „Moja siostra też nie może dogadać się z moimi rodzicami”. „Żaden z moich kuzynów nie ma dobrych relacji z rodzicami”. Praca i wybór należą wyłącznie do ciebie.

Przywracanie komunikacji

Jak cudownie byłoby, po przebaczeniu rodzicom, nawiązać komunikację na nowym gruncie, na autonomicznym gruncie, gdzie uczucie i miłość pozostają, ale destrukcyjne aspekty znikają. Jest to osiągalne, ale tylko wtedy, gdy obie strony nie tylko tego chcą, ale są gotowe porzucić długo utrzymywane przekonania.

Być może mówisz w tym momencie: „Och, jasne, moi rodzice się zmienią. Kiedy Red Sox wygrają World Series. Dobrze, że stało się po ponad 50 latach. Jest nadzieja dla twoich rodziców.

Jest więcej niż nadzieja. Może się okazać, tak jak wielu, że kiedy się zmieniasz i odnosisz do nich inaczej, dzieje się coś magicznego: w przeciwieństwie do wszystkiego, co racjonalne, oni też się zmieniają. Truizm terapii rodzinnej mówi, że działania, myśli, uczucia i słowa jednego członka nie mogą nie wpływać na innych.

Nie ma znaczenia, czy mieszkają blisko, czy tysiące kilometrów dalej. Kiedy ty myślisz i zachowujesz się inaczej, druga osoba też to robi (coś w rodzaju rodzinnej mechaniki kwantowej). Haczyk oczywiście polega na tym ty trzeba zacząć inaczej myśleć i działać.

Niezależnie od tego, czy twoi rodzice żyją, czy nie, spróbuj. Musisz wykonać swoją pracę nad przebaczeniem drugim i postanowić nie reagować w ten sam stary sposób na destrukcyjne i negatywne tańce rodzinne. Te sugestie pomogą przełamać tamy dziesięcioleci urazy, poczucia winy i żalu.

Pięć sposobów komunikowania się z rodzicami

1. Medytować

Wyobraź sobie je, osobno lub razem, i zobacz je w otaczającym je świetle. Utrzymuj ten obraz tak długo, jak możesz, bez myśli, osądów i dialogów. Zobacz je w świetle takimi, jakie są. Napełnij obraz miłością. Poczuj tylko miłość. Ta technika jest absolutnym warunkiem wstępnym dla każdej innej.

2. Wizualizuj

Tak jakbyś patrzył z drugiego końca pokoju, zobacz, jak siedzą z tobą w przyjemnym otoczeniu, na przykład w pięknym salonie lub ulubionym miejscu z dzieciństwa. Poczuj tylko spokój w tym otoczeniu. Słyszę, jak wszyscy rozmawiacie przyjemnymi tonami konwersacyjnymi. Nie musisz znać słów ani tematów. Zobacz tylko tę scenę.

3. Napisz do nich list

Powiedz im, co naprawdę chcesz powiedzieć. Pozwól sobie napisać to, co chciałeś powiedzieć przez cały ten niekończący się czas. Nigdy nie musisz wysyłać tego listu i nikt inny nie musi go widzieć. Nadal możesz z niego korzystać – może stać się podstawą do prawdziwej rozmowy z nimi.

4. Odwiedź z nimi

Wybierz przyjemne, wygodne prywatne miejsce. Używając listu jako przewodnika, nakreśl, co chcesz powiedzieć. Na przykład powiedz im, że chcesz przede wszystkim poprawić swój związek i cieszyć się sobą. Poproś ich o całkowitą uwagę, bez przerywania i obiecaj to samo, kiedy skończysz.

Rozmawiaj z nimi tak, jakby już nie cierpieli nieuleczalnie z powodu wszystkich wad, zawieszeń i zamkniętych umysłów, które zawsze mieli. Mów do nich tak, jakby naprawdę słuchali. Porozmawiaj z nimi jak dorosły. Porozmawiaj z nimi jak z przyjacielem.

5. Posłuchaj ich

Ile tak naprawdę słuchałeś? Niezależnie od tego, czy osobiście, czy w twoim umyśle, odpowiedzą. Użyj swojego wewnętrznego słuchania i przewodnictwa. Może się okazać, że prowadzisz z nimi dialog na znacznie innym, głębszym poziomie niż kiedykolwiek wcześniej. Możesz odkryć o nich aspekty, których nigdy nie ujawnili i że są ludźmi, których tak naprawdę nigdy nie znałeś. Nadszedł czas, aby zobaczyć je jako poza rodzicami i jako jednostki na własnych prawach.

Kiedy wyciągasz rękę w ten sposób, twoi rodzice, być może ku twojemu zdumieniu, mogą zareagować zupełnie inaczej niż zwykle. Zmiana może nie nastąpić od razu, a na oczyszczenie atmosfery można poświęcić kilka wizyt. Wszyscy możecie się wściekać, wypuszczać parę, płakać lub milczeć na chwilę. To wszystko jest częścią procesu. Po prostu patrz na nich w świetle i dawaj im miłość.

Jeśli po kilku próbach komunikacja na nowym gruncie nadal nie jest możliwa, zaakceptuj to. Kochaj ich i patrz na nich najlepiej, jak potrafisz – może tylko na wakacje, może po niezamówioną radę, której muszą udzielić, może dla dzieci lub wnuków. Twój stosunek do nich ulegnie zmianie. Wybaczysz im.

Sześć modlitw o przebaczenie rodzicom

Oto sześć skutecznych metod zachęcających do praktyki przebaczania.

1. Zamknij oczy. W myślach wypisz wszystkie negatywy możesz pomyśleć o swoich rodzicach. Kontynuuj, aż poczujesz, że w końcu się skończył. Wizualizuj ich z tymi negatywami latającymi wokół ich głów. Zobacz ciemne negatywy wystrzeliwane w kosmos.

Podejdź do pozytywu lub dwóch. Przyznaj się do jeszcze kilku i zapisz je. Rozkaż pozytywom wynurzyć się i otoczyć rodziców. Otocz cały obraz światłem i pozwól mu płonąć.

Możesz doświadczyć spokoju, ciepła i odprężenia. Pozostań w tym uczuciu tak długo, jak możesz. Wiedz, że jest to przekazywane twoim rodzicom. Delikatnie otwórz oczy.

2. Jeśli utknąłeś w mantrze: „To wszystko wina moich rodziców”, powtarzaj pięć razy dziennie następujące zdanie: „Moi rodzice traktowali mnie tak, jak oni byli traktowani. Wybaczam im i ich rodzicom”. [Kochaj siebie, ulecz swoje życie]

3. Odwróć role. Na chwilę zobacz siebie jako rodzic, robiąc to, co twoi rodzice zrobili tobie. Zobacz je jako dziecko. Jeśli jesteś teraz rodzicem, być może z przerażeniem powtarzasz słowa swojego rodzica. Doskonały.

Teraz powiedz: „Mamo/Tato, wybaczam ci. Naprawdę ci wybaczam. Działałeś zgodnie ze swoim najlepszym zrozumieniem. Nie zabiłeś mnie. Ciągle tu jestem. Wybaczam ci."

4. Wróć myślami do czasów, gdy byłeś małym dzieckiem. Nawet jeśli nie pamiętasz dokładnie, wyobraź sobie, że tak. Jak widziałeś swoich rodziców? Ufałeś, kochałeś, podziwiałeś i chciałeś być z nimi. Zostań tym dzieckiem. To jest prawda, pod całą nakładką dla dorosłych. Pławić się w uczuciach.

5. Odmów dalszego grania w „grę poczucia winy” jak nazywa to Jampolsky, ping-pong naszych nieustannych szorstkich interakcji i wynikającej z nich wiązki negatywnych uczuć wobec innych. Wśród wielu wspaniałych ćwiczeń w jego Pożegnanie z poczuciem winy, proponuje modlitwę o powstrzymanie złowrogiej gry w ping ponga:

To jest moja chwila uwolnienia ciebie, ____ i siebie z winnego i bezlitosnego świata. Razem możemy przyłączyć się do widzenia uzdrowionego świata wolnego od poczucia winy.

6. Louise Hay daje nam afirmacje, aby zneutralizować naszą starannie strzeżoną kolekcję negatywów. Jak złapanie iskry, która wyskakuje z ognia, złap swoje negatywy i zgaś je jednym z poniższych:

* Jestem gotów wyjść poza własne ograniczenia i osądy.

* Wybaczam im, czy na to zasłużyli, czy nie.

* Uwalniam się z więzienia. Jestem bezpieczny i wolny.

* Daję sobie pozwolenie na odpuszczenie.

Uwolnienie się z więzienia potępień

Możesz puścić. Pozwól sobie na odkupienie i uwolnienie się z własnego więzienia potępień. Twoi rodzice na to zasługują. Ty też.

Im więcej wybaczysz swoim rodzicom, tym swobodniej będziesz mógł widzieć ich i wszystko inaczej. Obejmuje to, co ci zrobili, jak cierpiałeś od tamtej pory i jak myślisz, że powstrzymali cię przed osiągnięciem marzenia twojego życia. nie zrobili tego.

Zrobiłeś. To w końcu dlatego tak ważne jest, aby wybaczyć rodzicom. Nie przeszkadzają ci teraz, bez względu na twoje imponujące gmachy uzasadnień i dowodów. Praktykuj wybaczanie im w sposób sugerowany tutaj. Pomogą ci wybaczyć pozostałym dwóm najważniejszym osobom w twoim życiu – twojemu partnerowi i sobie.

©2011 autorstwa Noelle Sterne, Ph.D. Przedruk za zgodą.
Wydane przez Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001

Źródło artykułu

Zaufaj swojemu życiu: przebacz sobie i podążaj za swoimi marzeniami Noelle Sterne.Zaufaj swojemu życiu: wybacz sobie i podążaj za swoimi marzeniami
przez Noelle Sterne.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Noelle SterneNoelle Sterne jest autorką, redaktorką, trenerką pisania i doradczynią duchową. Publikuje artykuły o rzemiośle, dzieła duchowe, eseje i beletrystykę w prasie, czasopismach internetowych i na blogach. Jej książka Zaufaj swojemu życiu  zawiera przykłady z jej akademickiej praktyki redakcyjnej, pisania i innych aspektów życia, aby pomóc czytelnikom uwolnić się od żalu, zmienić etykietę swojej przeszłości i zaspokoić swoje życiowe tęsknoty. Jej książka dla doktorantów zawiera wyraźny element duchowy i zajmuje się często pomijanymi lub ignorowanymi, ale kluczowymi aspektami, które mogą poważnie przedłużyć ich agonię: Wyzwania w pisaniu rozprawy: radzenie sobie z emocjonalnymi, interpersonalnymi i duchowymi zmaganiami (wrzesień 2015). Fragmenty tej książki są nadal publikowane w czasopismach naukowych i na blogach. Odwiedź stronę Noelle: www.trustyourlifenow.com

Posłuchaj webinaru: Webinarium: Zaufaj swojemu życiu, wybacz sobie i podążaj za swoimi marzeniami (z Noelle Sterne)