dziecko źle się zachowuje
„Jestem tylko trochę zmęczony, tato”.
Shutterstock

Zmęczenie to uczucie, którego często doświadczamy. Kiedy wykonujemy określone czynności – fizyczne lub umysłowe – przez pewien czas lub nawet po doświadczeniu intensywnych stanów emocjonalnych, czujemy się zmęczeni, a może nawet wyczerpani.

Możemy zdefiniować zmęczenie jako brak sił po pracy fizycznej, intelektualnej lub emocjonalnej. Nuda, nieszczęście, rozczarowanie, zmęczenie, nuda lub irytacja również mogą nas wyczerpać.

W każdym przypadku, zmęczenie ma dziwny wpływ na nasze zachowanie, powodując większe trudności w utrzymaniu samokontroli.

Jest to bardzo odczuwalne u dzieci, ponieważ gdy są zmęczone, czy to po forsownej aktywności, czy też w wyniku znudzenia lub rozczarowania, zachowują się w sposób, który nas irytuje. Mają tendencję do „niewłaściwego zachowania”. Ale dlaczego tak jest?

Awarie w wieży kontrolnej mózgu

Zacznijmy od omówienia działania mózgu. Mózg jest organem myśli, w którym wszystkie nasze zachowania są generowane i zarządzane. Każdy z jego różnych obszarów spełnia określone zadania w ramach ogólnego funkcjonowania narządu.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Kontrola behawioralna jest obsługiwana w szczególności przez obszar zwany korą przedczołową. Znajduje się w najbardziej wysuniętej do przodu części mózgu, tuż za czołem, w najbardziej powierzchownych warstwach neuronów – stąd jego nazwa.

Kora przedczołowa jest odpowiedzialna za zarządzanie złożonymi zadaniami poznawczymi, które są zgrupowane pod nazwą funkcji wykonawczych. Działają jak wieże kontrolne na lotniskach, sprawiając, że cały ruch lotniczy przebiega płynnie w elastyczny, niestatyczny sposób, dzięki czemu może dostosować się do każdej sytuacji, jaka może się pojawić: zmiana warunków atmosferycznych, opóźnienie lotu itp. Innymi słowy, kora przedczołowa pomaga nam kontrolować nasze zachowanie.

Funkcje wykonawcze obejmują zdolność do refleksji i planowania, podejmowania decyzji opartych na rozumowaniu oraz racjonalizacji i zarządzania naszym stanem emocjonalnym.

Do tej grupy należy również Pamięć robocza, czyli zestaw procesów, które pozwalają nam przechowywać i tymczasowo przetwarzać informacje w celu wykonywania złożonych zadań poznawczych, takich jak rozumienie języka, czytanie, umiejętności matematyczne, uczenie się lub rozumowanie – nie wspominając elastyczność poznawcza, czyli zdolność mózgu do przystosowania naszego zachowania i myślenia do zmieniających się, nowych i nieoczekiwanych koncepcji i sytuacji lub zdolność umysłowa do kontemplowania kilku koncepcji jednocześnie.

Co to wszystko ma wspólnego ze zmęczeniem i jak wpływa na zachowanie dorosłych i dzieci? To całkiem proste. Chociaż możemy lubić chwalić się, że mamy bardzo duży mózg, w rzeczywistości stanowi on zaledwie 2 lub 3% całkowitej masy naszego ciała. I jeszcze to zużywa nie mniej niż 20-30% energii metabolicznej – uderzająca dysproporcja!

I całego mózgu, tej części zużywa najwięcej jest właśnie kora przedczołowa.

Kiedy brakuje nam energii, jesteśmy bardziej skłonni do bałaganu

Kiedy jesteśmy zmęczeni, nasz metabolizm ma tendencję do rozkładania użytecznej energii zmniejszenie energii dostępnej dla kory przedczołowej do wykonywania swoich funkcji z maksymalną wydajnością.

Innymi słowy, trudniej jest nam myśleć, planować, decydować, zarządzać emocjami oraz przechowywać i przetwarzać informacje, ponieważ kora przedczołowa ma mniej paliwa do funkcjonowania. To również sprawia, że ​​nasze myśli są mniej elastyczne i bardziej sztywne. W konsekwencji my stracić zdolność kontrolowania własnego zachowania.

Więc kiedy jesteśmy zmęczeni, mamy tendencję do mówienia rzeczy, których nie powinniśmy, o których wiemy, że mogą zranić osoby, na których nam zależy. A robimy to, ponieważ funkcje wykonawcze – wieża kontrolna naszego zachowania – działają mniej wydajnie.

I to samo dzieje się z dziećmi. Pomimo świadomości, że są rzeczy, których nie mogą zrobić lub na które im nie pozwalamy (i są tego świadomi), kiedy są zmęczeni, prawdopodobieństwo, że zrobią te rzeczy, że będą „źle się zachowywać”, wzrasta.

dziecko siedzi na podłodze w łazience i rozwija papier toaletowy
Shutterstock/MCarper

Nuda ma podobny efekt do zmęczenia

Co ciekawe, gdy jesteśmy znudzeni, rozczarowani lub mamy dość, dzieje się coś podobnego; choć powód jest trochę inny.

Okazuje się, że kiedy jesteśmy zdemotywowani, mózg również otrzymuje mniej energii, co oznacza, że ​​kora przedczołowa nie może pracować na pełnych obrotach. Lub, ujmując to odwrotnie, motywacja zwiększa przepływ krwi do mózgu, a wraz z nim dostępną energię, co ogólnie poprawia funkcjonalność funkcji wykonawczych.

Dlatego, gdy jesteśmy zmotywowani, zazwyczaj lepiej myślimy, planujemy i decydujemy, a także znacznie lepiej radzimy sobie z emocjami. Chociaż nie powinniśmy przesadzać. Nadmierna motywacja może również powodować hiperenergetyzowanie mózgu, zmniejszając efektywność jego funkcjonowania, jak np Niedawne badania wykazał.

I ciekawy i ostatni fakt: jest dobra strona zmęczenia. Po wykonaniu wyczerpującej czynności mamy tendencję do bycia kimś więcej twórczy, ponieważ kiedy samokontrola zawodzi, pomysły pojawiają się bez filtrów – lub z mniejszą liczbą świadomych.Konwersacje

O autorze

Davida Bueno i Torrensa, Profesor e Investigador de la Sección de Genetica Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo. Director de la Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1ST., Universitat de Barcelona

Tłumaczenie biografii: David Bueno i Torrens, profesor i badacz w Sekcji Genetyki Biomedycznej, Ewolucyjnej i Rozwojowej. Dyrektor Katedry Neuroedukacji UB-EDU1ST., Uniwersytet w Barcelonie

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

złamać

Powiązane książki:

Oto 5 książek non-fiction na temat rodzicielstwa, które są obecnie bestsellerami na Amazon.com:

Dziecko z całym mózgiem: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Ta książka zawiera praktyczne strategie dla rodziców, które mogą pomóc ich dzieciom rozwinąć inteligencję emocjonalną, samoregulację i odporność, korzystając ze spostrzeżeń z neuronauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Dyscyplina bez dramatów: całościowy sposób na uspokojenie chaosu i pielęgnowanie rozwijającego się umysłu dziecka

autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson

Autorzy książki The Whole-Brain Child oferują rodzicom wskazówki, jak zdyscyplinować swoje dzieci w sposób promujący regulację emocjonalną, rozwiązywanie problemów i empatię.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały i jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły

autorstwa Adele Faber i Elaine Mazlish

Ta klasyczna książka zawiera praktyczne techniki komunikacji dla rodziców, aby mogli nawiązać kontakt z dziećmi oraz wspierać współpracę i szacunek.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Maluch Montessori: przewodnik dla rodziców dotyczący wychowania ciekawego i odpowiedzialnego człowieka

przez Simone Davies

Ten przewodnik zawiera spostrzeżenia i strategie dla rodziców, jak wdrażać zasady Montessori w domu i wspierać naturalną ciekawość, niezależność i zamiłowanie dziecka do nauki.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć

przez dr Laurę Markham

Ta książka zawiera praktyczne wskazówki dla rodziców, jak zmienić sposób myślenia i styl komunikacji, aby wspierać więź, empatię i współpracę z dziećmi.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić