aktywowanie dzieci

Posiadanie psa wiąże się z wyższym poziomem aktywności. Obrazy Monkey Business/Shutterstock

Blokady podczas pandemii miały na celu ograniczenie rozprzestrzeniania się COVID-19 i związanych z nim zgonów. Jednak te blokady wpłynęły również na aktywność ludzi. Dzieci stały się znacznie bardziej siedzący tryb życia.

Istnieje ryzyko, że krótkoterminowe zmiany w aktywności fizycznej dzieci w reakcji na COVID-19 mogą wykraczać poza czas trwania pandemii. Bardzo łatwo jest utrwalić się nawyki, a bardziej siedzący tryb życia i mniej aktywny fizycznie tryb życia staje się normalny i zakorzeniony w młodych ludziach.

Istnieją jednak sposoby na zachęcenie dzieci do większej aktywności. Obejmują one zaangażowanie całej rodziny w aktywność fizyczną i wprowadzenie ćwiczeń w rutynę.

Globalny trend

Badania z całego świata zbadały, w jakim stopniu ograniczenia COVID-19 wywarły wpływ na dzieci i ich poziom aktywności fizycznej.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Kanadyjczyk Badacze przeprowadził ankietę online wśród rodziców 1472 młodych ludzi w okresie ograniczenia COVID-19. Okazało się, że tylko 4.8% dzieci w wieku od 11 do XNUMX lat spotykało się z Kanadyjskie wytyczne dotyczące ruchu przez całą dobę, które obejmują codziennie godzinę umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej. W przypadku młodych ludzi w wieku od 12 do 17 lat liczba spełniających wytyczne wyniosła zaledwie 0.6%.

W innym badaniu ankietowano 211 rodziców dzieci z USA w wieku od 13 do 90 lat. Okazało się, że podczas pandemii dzieci spędzały około XNUMX minut dziennie siedząc w zajęciach związanych ze szkołą i kolejne osiem godzin dziennie siedząc w celach rekreacyjnych.

Studium w Szanghaj, Chiny porównali poziomy aktywności 2,426 młodych ludzi w wieku od 17 do 30 lat przed pandemią iw jej trakcie. Okazało się, że ogólnie ilość czasu spędzanego przez młodych ludzi na aktywności fizycznej drastycznie się zmniejszyła – z około dziewięciu godzin tygodniowo do mniej niż dwóch godzin tygodniowo. Czas przed ekranem wydłużał się średnio o około XNUMX godzin tygodniowo.

Podobnie było we Włoszech. Porównanie naukowców zachowanie grupy 41 dzieci z otyłością zarówno przed pandemią, jak i trzy tygodnie po narodowej blokadzie Włoch. Podczas pandemii zmniejszył się czas spędzany przez dzieci na zajęciach sportowych, podczas gdy czas snu i czasu przed ekranem wzrósł.

Ruszam się

Biorąc pod uwagę liczne fizyczne i psychologiczne korzyści płynące ze zwiększonej aktywności fizycznej, dzieciom należy zapewnić wiele okazji i zachęty do aktywności fizycznej.

Zaangażowanie rodzinne gra ważną rolę w poziomach aktywności dzieci. Zachętą ze strony rodziców i rodziców do udziału w zajęciach ruchowych z dziećmi jest powiązany z wyższą aktywnością fizyczną i zabawą dziecka w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu.

Badania również to wykazały mieć psa domowego może zachęcić dzieci aby być aktywnym.

Jednym ze sposobów odpowiedzi na niepewność związaną z COVID jest rozwój rutyna i struktura dla dzieci. Promowanie poczucia przewidywalności w domu może znacznie pomóc dzieciom w radzeniu sobie z niepewnym światem. Regularne rodzinne spacery w weekendy, zajęcia pozalekcyjne lub ćwiczenia fizyczne mogą być naprawdę pozytywnym sposobem na zapewnienie dzieciom poczucia bezpieczeństwa i opieki.

Jednym ze sposobów, w jaki dzieci lubią być aktywnymi, jest uczęszczanie na zajęcia, od tańca przez pływanie po piłkę nożną. Podczas blokady te zajęcia musiały się zakończyć, ale wiele z nich zostało ponownie otwartych. Są dla dzieci świetnym sposobem na kontakty towarzyskie, a także na utrzymanie formy.

Dla niektórych jednak zajęcia te nie są już opcją. Niektóre zajęcia mogą zostać zamknięte na stałe lub rodziny mogą mieć mniejszy dochód do dyspozycji niż przed pandemią. Rodzice może być niespokojny o ich dzieciach uczęszczających na zajęcia z innymi dziećmi.

Lęk rodziców może mieć wpływ na aktywność fizyczną dzieci. Dzieci rodziców, którzy byli bardziej niespokojny w Kanadzie odwiedziło park mniej niż dzieci mniej zaniepokojonych rodziców podczas pandemii.

Podczas blokad odwołanie zajęć sportowych i ruchowych zainspirowało programy oferujące zajęcia fitness online dla dzieci. Jest to świetny sposób na umożliwienie dzieciom aktywności fizycznej w domu w sytuacjach, w których ich rodzice mogą nie czuć się komfortowo, uczestnicząc w dużych klasach, które robili przed pandemią.

Bardzo ważne jest, aby dzieci były aktywne fizycznie i zaprzestały prowadzenia siedzącego trybu życia w wieku dorosłym.

O autorze

Alison OwenWykładowca Psychologii Zdrowia, Staffordshire University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Książki o fitnessie i ćwiczeniach z listy bestsellerów Amazon

Rewolucja czteropaku: jak możesz celować niżej, oszukiwać swoją dietę i nadal schudnąć i utrzymać wagę

autorstwa Chaela Sonnena i Ryana Parsonsa

Rewolucja Czteropaków przedstawia kompleksowe podejście do życia, które pozwala osiągnąć cele związane ze zdrowiem i kondycją bez ciężkiej pracy i cierpienia.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Większy, szczuplejszy, silniejszy: prosta nauka o budowaniu ostatecznego męskiego ciała

przez Michaela Matthewsa

Jeśli chcesz zbudować mięśnie, stracić tłuszcz i wyglądać świetnie tak szybko, jak to możliwe, bez sterydów, dobrej genetyki lub marnowania absurdalnych ilości czasu na siłowni i pieniędzy na suplementy, to powinieneś przeczytać tę książkę.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, seksowniejszej i zdrowszej siebie!

autorstwa Adama Campbella

Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie kobiet” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Anatomia treningu siłowego z masą ciała

autorstwa Breta Contrerasa

W Bodyweight Strength Training Anatomy, autor i znany trener Bret Contreras stworzył autorytatywne źródło do zwiększania siły całego ciała bez potrzeby używania wolnych ciężarów, urządzeń fitness, a nawet siłowni.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn”: Cztery tygodnie do szczuplejszej, silniejszej i bardziej muskularnej sylwetki!

autorstwa Adama Campbella

Wielka księga ćwiczeń „Zdrowie mężczyzn” to niezbędny przewodnik po ćwiczeniach dla każdego, kto chce mieć lepsze ciało. Ta książka, będąca najbardziej wszechstronnym zbiorem ćwiczeń, jakie kiedykolwiek stworzono, jest potężnym narzędziem kształtującym sylwetkę zarówno dla początkujących, jak i długoletnich entuzjastów fitnessu.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić