Rodzice mogą używać języka skoncentrowanego na radzeniu sobie, który podkreśla aktywną rolę, jaką dzieci i dorośli odgrywają razem, aby promować dobre samopoczucie.
Każdej jesieni rodzice mają za zadanie zarządzać przejściem z powrotem do szkoły. Zwykle oznacza to zakupy lub zbieranie przyborów szkolnych lub sezonowych ubrań, rejestrowanie się na zajęcia lub pomaganie dzieciom w radzeniu sobie z radością lub zmartwieniami w czasie powrotu do szkoły. Ale z COVID-19, początek tego roku szkolnego wydaje się zupełnie inny.
Z naszych badań wynika, że z powodu COVID-19 rodzice i dzieci doświadczają większego poziomu niepokoju i stresu. Z sporny i czasami przesuwanie informacji jeśli chodzi o proces, to poczucie niepewności może się nasilać.
Rodzice i dzieci mogą czuć zdenerwowany zarażeniem się i rozprzestrzenianiem COVID-19 w szkole, sfrustrowani niejasnymi planami ponownego otwarcia i sceptyczny, czy dzieci są w stanie przestrzegać protokołów dystansowania społecznego i maskowania.
Chociaż poziom niepokoju i stresu może być wysoki, rodzice odgrywają kluczową rolę w pomaganiu dzieciom w radzeniu sobie, zachęcając do pozytywnego przejścia z powrotem do szkoły i pomagając zmniejszyć niepokój i zmartwienia dzieci.
Prowadź szczere i otwarte dyskusje
W psychologii używamy wyrażenia „czemu się opierasz, trwa”, aby opisać, w jaki sposób unikanie ważnych dyskusji może w rzeczywistości prowadzić do bardziej uporczywego uczucia niepokoju u dzieci.
To ważne szczere, rzeczowe i otwarte rozmowy z dzieckiem na temat COVID-19 i jego implikacje dla powrotu do szkoły. Dostosuj głębokość i szerokość rozmów na podstawie wiek twojego dziecka i poziom dojrzałości.
Rodzice mogą pomóc dzieciom i młodzieży w określeniu ich roli w zachowaniu bezpieczeństwa. (Shutterstock)
Na przykład z młodszym dzieckiem w klasach od 1 do 3 możesz poświęcić trochę czasu na rozmowę o tym, co może wyglądać inaczej w tym roku. Ich klasa może być mniejsza, a nauczyciele i wychowawcy może nosić maski. Zajęcia pozalekcyjne lub regularne zajęcia szkolne (takie jak niektóre formy muzyki) może zostać anulowane.
W przypadku starszych dzieci możesz zapytać, czy są jakieś konkretne rzeczy, którymi się martwią lub martwią, i omówić je z nimi.
Możesz pomóc dzieciom i młodzieży określić ich rolę w zachowaniu bezpieczeństwa — na przykład unikanie dotykania twarzy, mycie rąk lub stosowanie środków do dezynfekcji rąk i zachowanie dystansu od innych. Używaj języka skoncentrowanego na radzeniu sobie, który podkreśla aktywną rolę, jaką odgrywają dzieci, młodzież i dorośli, aby upewnić się, że wszystko idzie dobrze (postępowanie zgodnie z instrukcjami, dbanie o higienę), zamiast skupiać się na rzeczach, które są poza ich kontrolą (np. jeśli uczeń dostaje COVID-19).
Nazwij lęki, aby oswoić lęki
Jako lekarze dziecięcy często zachęcamy rodziców do korzystania z „nazwij-to-to-oswobodź" strategia. Po pierwsze, rodzice mogą pomóc dziecku zidentyfikować jego obawy, pytając je, o co się martwi. Następnie rodzice mogą pomóc dziecku „nazwać” zmartwienie lub troskę, etykietując je. Na przykład młodsze dzieci mogą nazwać swój strach Potworem Zmartwień. Samo nazwanie emocji jako lęku może być pomocne dla starszych dzieci i nastolatków.
Nazwanie zmartwień często pomaga okiełznać strach, pomagając dzieciom w zrozumieniu tego, co czują. Daje również rodzicom i dzieciom wspólny język emocji, który może być używany w przyszłych dyskusjach, a rodzicom daje możliwość zapewnienia wsparcia emocjonalnego i strategii radzenia sobie. Strategie te obejmują głębokie oddychanie i używanie języka skoncentrowanego na radzeniu sobie, takiego jak: „Czuję się lepiej, kiedy mówię o swoich zmartwieniach”.
Dzieci często chcą zapewnić, że ich obawy się nie spełnią. Dla rodziców może być kuszące powiedzenie „Wszystko będzie OK!” lub „Nikt nie zachoruje!” Ale takie słowa mogą uniemożliwić dzieciom stawienie czoła swoim lękom i rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów i radzenia sobie. Mogą również zapobiegać podejmowaniu przez dzieci środków zapobiegawczych COVID-19 (takich jak dystans społeczny), ponieważ mogą postrzegać ryzyko jako niskie lub nieistniejące.
Potwierdź i wesprzyj swoje dziecko w niewygodzie, że są pewne rzeczy, które mogą być poza naszą kontrolą, i że najlepiej jest skupić się na tym, co możemy kontrolować.
Słuchaj, sprawdzaj, pomagaj w rozwiązywaniu problemów
Kiedy Twoje dziecko wyraża (lub demonstruje), że ma problemy, zacznij od uważnie słuchając ich obaw. Odłóż urządzenia, aby zapewnić niepodzielną uwagę. Więc spróbuj potwierdzanie emocji dziecka poprzez złożenie troskliwego oświadczenia, które odzwierciedla to, co właśnie powiedzieli, na przykład: „Rozumiem, dlaczego martwisz się powrotem do szkoły, zwłaszcza gdy dzieje się tak wiele zmian z powodu COVID-19”. Zidentyfikowanie powodów, dla których Twoje dziecko może czuć się zmartwione lub niespokojne, sprawi, że poczuje się zrozumiane.
Pomóż dziecku stawić czoła jego lękom, promując rozwiązywanie problemów. Razem zidentyfikuj kilka możliwych rozwiązań, a następnie pomóż im określić, które rozwiązanie wydaje się najlepsze. Możesz omówić różne opcje lub rozwiązania polegające na odgrywaniu ról, aby pomóc dziecku zbudować pewność siebie. Zachęć dziecko do wypróbowania rozwiązania w prawdziwym życiu i przedyskutuj, czy to działa. Jeśli nie, spróbuj wybrać inne rozwiązanie do przetestowania!
Skup się na tym, żeby wszystko dobrze się układało
Ważne jest, aby uznać zmartwienia i niepokoje dzieci, ale rodzice powinni również motywować swoje dzieci do skupienia się na rzeczach, których mogą się spodziewać. Dzieci są prawdopodobnie podekscytowane możliwością osobistego spotkania z przyjaciółmi, rówieśnikami lub nauczycielami. Mogą pozytywnie przewidywać codzienną rutynę szkolną i być dumni ze swojej roli jako ucznia lub z minimalizowania ryzyka związanego z COVID.
Przed rozpoczęciem szkoły możesz zapytać: „Na co czekasz pierwszego dnia w szkole?” lub „Czego przegapiłeś w szkole?” Po rozpoczęciu szkoły możesz zapytać: „Jaka była najlepsza rzecz, jaka się dzisiaj wydarzyła?”
Przed lub po szkole zaangażuj dziecko w zaplanowane lub wspólne zajęcia. (Shutterstock)
Zbuduj przewidywalną rutynę
Zwykle rzeczy, które możemy kontrolować, sprawiają, że czujemy się bezpiecznie, ponieważ są przewidywalne, podczas gdy rzeczy, które wymykają się naszej kontroli, mogą prowadzić do uczucia niepokoju, ponieważ są nieprzewidywalne.
Jednym ze sposobów, w jaki rodzice mogą pomóc dzieciom w budowaniu poczucia bezpieczeństwa podczas COVID-19, jest stworzenie przewidywalnej codziennej rutyny, zaczynając od stałych godzin posiłków, pobudka i pójście spać.
Przed lub po szkole zaangażuj dziecko w zaplanowane, wspólne zajęcia, takie jak przygotowywanie śniadania, wspólne czytanie lub chodzenie do parku.
Modeluj spokojne zachowanie
Rodzice mogą czuć się niepewni i zmartwieni. Jednak w miarę możliwości staraj się kształtować spokojne i pewne siebie postawy dotyczące powrotu dziecka do szkoły i używaj radosnych, pozytywnych wiadomości podczas pożegnania oraz empatii w odpowiedzi na napady złości, protesty lub płacz.
Badania to sugerują dzieci zauważają, jak czują się ich rodzice i wychwytują subtelne sygnały, takie jak przestraszony wyraz twarzy lub ostrożny ton głosu.
Rodzice, którzy troszczą się o własne samopoczucie i zdrowie psychiczne, są w stanie lepiej zadbać o swoje dzieci — więc bądź dla siebie uprzejmy i szukaj tych, do których możesz się zwrócić, gdy zmagasz się z tymi bezprecedensowymi okolicznościami. Możesz też szukać usług w zakresie zdrowia psychicznego.
Chociaż tegoroczne przejście z powrotem do szkoły jest inne, możemy pomóc dzieciom czuć się optymistycznie, słuchając i potwierdzając ich zmartwienia, ucząc je strategii radzenia sobie, przeglądając protokoły bezpieczeństwa i wspierając je w trudnych sytuacjach. Ostatecznie nasze dzieci potrzebują nas, abyśmy poprowadzili drogę do pomyślnego przejścia z powrotem do szkoły i rozwijania umiejętności na całe życie, których potrzebują do poruszania się po wyzwaniach.
O autorach
Jessica Cooke, doktorantka, Wydział Psychologii, University of Calgary; Nicole Racine, pracownik naukowy z tytułem doktora, psychologia, University of Calgaryoraz Sheri Madigan, Associate Professor, Canada Research Chair in Determinants of Child Development, Owerko Center at the Alberta Children's Hospital Research Institute, University of Calgary
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Oto 5 książek non-fiction na temat rodzicielstwa, które są obecnie bestsellerami na Amazon.com:Dziecko z całym mózgiem: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu dziecka
autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson
Ta książka zawiera praktyczne strategie dla rodziców, które mogą pomóc ich dzieciom rozwinąć inteligencję emocjonalną, samoregulację i odporność, korzystając ze spostrzeżeń z neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Dyscyplina bez dramatów: całościowy sposób na uspokojenie chaosu i pielęgnowanie rozwijającego się umysłu dziecka
autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson
Autorzy książki The Whole-Brain Child oferują rodzicom wskazówki, jak zdyscyplinować swoje dzieci w sposób promujący regulację emocjonalną, rozwiązywanie problemów i empatię.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały i jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły
autorstwa Adele Faber i Elaine Mazlish
Ta klasyczna książka zawiera praktyczne techniki komunikacji dla rodziców, aby mogli nawiązać kontakt z dziećmi oraz wspierać współpracę i szacunek.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Maluch Montessori: przewodnik dla rodziców dotyczący wychowania ciekawego i odpowiedzialnego człowieka
przez Simone Davies
Ten przewodnik zawiera spostrzeżenia i strategie dla rodziców, jak wdrażać zasady Montessori w domu i wspierać naturalną ciekawość, niezależność i zamiłowanie dziecka do nauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć
przez dr Laurę Markham
Ta książka zawiera praktyczne wskazówki dla rodziców, jak zmienić sposób myślenia i styl komunikacji, aby wspierać więź, empatię i współpracę z dziećmi.
