W tym artykule

• Czym jest przemoc domowa i jak się zaczyna?
• Jak przemocowe związki nasilają się z czasem?
• Jakie są różne formy nadużyć?
• Dlaczego ofiary pozostają i jak mogą się uwolnić?
• Jakie kroki mogą podjąć osoby, które przeżyły, aby odbudować swoje życie?

Uwolnienie się od przemocy domowej

Przemoc domowa nie zawsze jest fizyczna. W rzeczywistości wiele ofiar nigdy nie doświadczyło ani jednego aktu przemocy fizycznej, a mimo to żyją w ciągłym stanie strachu, wątpliwości i emocjonalnego zamętu. Przemoc dotyczy władzy — jedna osoba sprawuje kontrolę nad drugą poprzez manipulację, zastraszanie i przymus. Może przybierać różne formy, od okrutnych słów i gier umysłowych po zależność finansową i izolację. W przeciwieństwie do widocznych blizn przemocy fizycznej, rany pozostawione przez przemoc emocjonalną i psychiczną są często niewidoczne, co utrudnia ich rozpoznanie, nawet dla ofiary. Ale ich wpływ jest równie głęboki, podkopując poczucie własnej wartości i pozostawiając ofiary czujące się uwięzione, zdezorientowane i bezsilne.

Na początku znęcanie się może nawet nie wyglądać jak znęcanie się. Może maskować się jako miłość, zamaskowana jako troska lub ochrona. „Chcę tylko tego, co dla ciebie najlepsze” – mówią, ustalając zasady pod pozorem troski. „Za bardzo się o ciebie martwię, kiedy wychodzisz” – nalegają, izolując cię od przyjaciół i rodziny. Powoli granice między miłością a kontrolą, troską a zamknięciem zacierają się. To, co zaczyna się jako małe prośby, przeradza się w sztywne ograniczenia, a wkrótce osoba, której kiedyś ufałeś, dyktuje każdy aspekt twojego życia. Nie popełnij błędu – kiedy jedna osoba sprawuje kontrolę nad drugą, bez względu na to, jak subtelne lub dobrze intencjonowane się to wydaje, jest to znęcanie się.

Ewolucja przemocy domowej

Przemoc nie zaczyna się z dnia na dzień. To powolny proces, który utrudnia rozpoznanie tego, co się dzieje. Często zaczyna się od bombardowania miłością — przytłaczającej ilości uczuć, uwagi i wielkich gestów, które sprawiają, że ofiara czuje się wyjątkowa, ceniona, a nawet adorowana. Ale wkrótce wszystko się zmienia.

Tu jest ostre słowo, tam krytyka. Wkradają się małe zasady — co możesz nosić, z kim możesz rozmawiać, gdzie możesz iść. Następuje gaslighting, który sprawia, że ​​wątpisz w swoją własną rzeczywistość. „Nigdy tego nie powiedziałem”. „Jesteś zbyt wrażliwy”. „Wyobrażasz sobie rzeczy”. A potem pewnego dnia znajdujesz się na skraju wytrzymałości, kalkulując każde słowo, każdy ruch, tylko po to, aby zachować pokój.

Wiele twarzy nadużyć

Kiedy myślimy o nadużyciach, często wyobrażamy sobie przemoc fizyczną. Ale prawda jest taka, że ​​wielu oprawców nigdy nie podnosi ręki. Blizny, które pozostawiają, są emocjonalne, finansowe, psychologiczne.

Przemoc emocjonalna jest podstępna, pozostawiając ofiary kwestionujące własną wartość. Brzmi jak ciągła krytyka, wyzwiska, groźby lub ciche traktowanie mające na celu karanie i kontrolowanie.

Przemoc finansowa utrzymuje ofiary w pułapce. Dzieje się tak, gdy jeden z partnerów kontroluje pieniądze, odmawia drugiemu pracy lub zaciąga długi w swoim imieniu, co sprawia, że ​​ucieczka jest niemal niemożliwa.

Przemoc psychiczna wypacza rzeczywistość, wmawiając ofiarom, że są szalone, nic niewarte i niezdolne do samodzielnego przetrwania.

Dlaczego ofiary pozostają

„Dlaczego oni po prostu nie odejdą?” To pytanie, które zadaje sobie tak wiele osób, a jednak pokazuje, jak mało ludzie rozumieją ciężar przemocy. Odejście nie jest łatwe. Jest niebezpieczne. Badania pokazują, że najbardziej śmiercionośnym momentem w związku pełnym przemocy jest moment, gdy ofiara próbuje uciec.

Oprócz obaw o bezpieczeństwo, istnieje psychologiczny uścisk samego nadużycia. Przemocowcy łamią swoje ofiary do tego stopnia, że ​​uważają, że zasługują na złe traktowanie, że są nic nie warte, że nikt inny ich nie pokocha. Jest też zależność finansowa, strach przed odwetem, a czasem dzieci, które komplikują decyzję o odejściu.

Kroki ucieczki

Uwolnienie się nie polega tylko na odejściu. Chodzi o odzyskanie swojej tożsamości, swojej mocy i swojego życia. Zaczyna się od rozpoznania nadużycia takim, jakie jest. Koniec z usprawiedliwieniami. Koniec z wymówkami. Nadużycie to nadużycie. Wiele ofiar zmaga się z tą świadomością, ponieważ ich oprawca spędził lata, przekonując je, że jest inaczej. „Nie zachowywałbym się w ten sposób, gdybyś mnie nie naciskał” – mogą powiedzieć, zrzucając winę, aż uwierzysz, że to ty jesteś problemem. Ale oto prawda: miłość nigdy nie powinna przypominać chodzenia po skorupkach jajek. Jeśli stale odczuwasz strach, niepokój lub wątpisz w siebie z powodu tego, jak ktoś cię traktuje, to jest to nadużycie – po prostu.

Następnie zbuduj system wsparcia. Zwierz się komuś, komu ufasz — przyjacielowi, członkowi rodziny, terapeucie. Jeśli twój oprawca odizolował cię od bliskich, rozważ skontaktowanie się z infolinią dotyczącą przemocy domowej lub lokalną grupą wsparcia. Wiele organizacji oferuje poufne wsparcie, w tym planowanie bezpieczeństwa, porady prawne i schronienie awaryjne. Na przykład, jeśli jesteś w USA, National Domestic Violence Hotline (1-800-799-SAFE) może połączyć cię z zasobami dostosowanymi do twojej sytuacji. Jeśli spotkanie osobiste jest zbyt ryzykowne, utwórz tajne konto e-mail lub użyj bezpiecznej aplikacji do przesyłania wiadomości, aby dyskretnie komunikować się z kimś, kto może pomóc.

Zbierz ważne dokumenty — dowody tożsamości, wyciągi bankowe, akty urodzenia, dokumentację medyczną — wszystko, czego możesz potrzebować, aby zacząć od nowa. Jeśli to możliwe, otwórz prywatne konto bankowe, do którego Twój oprawca nie ma dostępu, lub ukryj gotówkę awaryjną w bezpiecznym miejscu. Wielu oprawców kontroluje finanse, aby uniemożliwić swoim ofiarom odejście, dlatego tak ważne jest zabezpieczenie własnych zasobów finansowych. Jeśli masz dzieci, spakuj niezbędne rzeczy, takie jak świadectwa szkolne, dane ubezpieczenia zdrowotnego i ulubioną zabawkę, aby ułatwić im przejście. Na przykład kobieta o imieniu Sarah uciekła z przemocowego małżeństwa, po cichu wypłacając niewielkie kwoty pieniędzy z zakupów spożywczych przez kilka miesięcy, ostatecznie oszczędzając wystarczająco dużo, aby zabezpieczyć mieszkanie bez wiedzy męża.

Zapewnij sobie bezpieczne miejsce — czy to u ukochanej osoby, w schronisku, czy w nieujawnionej lokalizacji. Jeśli obawiasz się, że ktoś cię śledzi, rozważ wyłączenie usług lokalizacyjnych w telefonie i skorzystanie z innego urządzenia, aby zbadać możliwości ucieczki. Wiele schronisk oferuje pomoc prawną, opiekę nad dziećmi i programy pośrednictwa pracy, aby pomóc ofiarom odbudować niezależność. Na przykład młoda matka o imieniu Maria znalazła schronienie w schronisku dla ofiar przemocy domowej po ucieczce z przemocowego związku. Dzięki ich pomocy udało jej się zapisać na studia, zapewnić sobie mieszkanie i rozpocząć nowe życie dla siebie i swojego syna.

A kiedy odejdziesz, zerwij kontakt. Oprawcy będą próbowali zwabić cię z powrotem obietnicami, przeprosinami, a nawet groźbami. Mogą nagle stać się osobą, w której się zakochałeś, obdarzając cię uczuciem, przysięgając, że się zmienił. To się nazywa odkurzanie, manipulacyjna taktyka zaprojektowana, aby wciągnąć cię z powrotem w cykl nadużyć. Bądź silny. Zablokuj ich numer, zmień ustawienia mediów społecznościowych i jeśli to konieczne, złóż wniosek o nakaz sądowy. Ocalała o imieniu Jessica opowiedziała, jak jej były bombardował ją wiadomościami tekstowymi, w których pisała: „Nie mogę bez ciebie żyć”, tylko po to, aby stać się groźnym, gdy odmówiła odpowiedzi. Rozpoznanie tych taktyk jako tego, czym są — próbami odzyskania kontroli — może pomóc ci pozostać stanowczym w swojej decyzji o odejściu.

Ucieczka jest przerażająca. Jest niepewna. Ale to także pierwszy krok w kierunku życia, w którym nie musisz żyć w strachu. Zasługujesz na pokój. Zasługujesz na wolność. I jesteś silniejszy, niż myślisz.

Odbudowa życia po nadużyciach

Odejście to tylko pierwszy krok. Uzdrowienie wymaga czasu. Po latach manipulacji wielu ocalałych ma trudności z zaufaniem do własnego osądu. Terapia, grupy wsparcia i samoopieka są kluczowe w odbudowie poczucia własnej wartości.

Wybacz sobie, że zostałeś. Wybacz sobie, że wracałeś. Nic z tego nie było twoją winą. Siła, której potrzeba, aby odejść, odbudować się, zacząć od nowa — jest ogromna. Nie jesteś słaby. Jesteś potężny.

Nie jesteś sam

Jeśli jesteś w związku przemocowym, wiedz o tym: nie jesteś sam. Jest wyjście. Są ludzie, którym zależy, ludzie, którzy pomogą. Nikt nie zasługuje na życie w strachu. Nikt nie zasługuje na bycie kontrolowanym, poniżanym lub krzywdzonym. Zasługujesz na miłość, bezpieczeństwo i spokój.

Nie będzie łatwo, ale będzie warto. Twoje życie czeka. I masz moc, aby je odzyskać.

-

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, potrzebuje pomocy, skontaktuj się z nami. Krajowa Domestic Violence Hotline Numer telefonu (1-800-799-SAFE) jest dostępny 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Nie jesteś sam.

O autorze

Beth McDaniel jest etatową autorką w InnerSelf.com

książki_relacje

Podsumowanie artykułu

Przemoc domowa to cykl, który utrzymuje ofiary uwięzione w strachu i kontroli. Zaczyna się od czegoś małego, ale eskaluje, sprawiając, że ucieczka wydaje się niemożliwa. W tym artykule zbadano, jak zaczyna się przemoc, jak ewoluuje i jakie kroki ofiary mogą podjąć, aby się uwolnić i odbudować. Poprzez zrozumienie wzorców przemocy i uzyskanie dostępu do odpowiedniego wsparcia, osoby, które przeżyły, mogą odzyskać swoje życie i znaleźć spokój, na jaki zasługują.

#PrzemocDomowa #Uwolnijsię #OcalałyPoPrzemocy #ToksyczneZwiązki #PrzemocEmocjonalna #KoniecPrzemocyDomowej