Jako istoty ludzkie największym darem, jaki mamy do dyspozycji, może być również najwspanialsza broń – słowa. Słowami możemy leczyć siebie, innych i świat; jednak mogą być również używane w destrukcyjny sposób. Z powodu presji życia w kulturach świata, w których zostaliśmy wychowani, naśladowaliśmy i nauczyliśmy się dysfunkcyjnych i całkowicie nieodpowiednich sposobów nawiązywania kontaktów, nie tylko z innymi, ale także ze sobą. Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że nasze relacje są całkowicie zniekształcone i nienaturalne.

Byliśmy uwarunkowani od urodzenia, przez środowisko i jego dysfunkcyjne systemy, aby zahaczyć o mentalność opartą na strachu i zareagować. Ogólnie rzecz biorąc, większość kultur świata istnieje w trybie przetrwania, w schemacie walki lub ucieczki, który jest mentalnością reakcji i obrony. Zdrowy sposób nawiązywania relacji polega na tym, że możemy swobodnie wyrażać swoje prawdziwe uczucia bez strachu, kiedy mówimy z głębi serca i komunikujemy się szczerze, jesteśmy stabilni emocjonalnie i jesteśmy w stanie odpowiadać zamiast reagować.

Wymagania Świadomej Komunikacji

Świadoma komunikacja wymaga, abyśmy ufali sobie, naszej prawdzie i naszej zdolności wyrażania tego innym. Reagowanie jest mechanizmem obronnym, a reagowanie jest wyrazem odczuwanego sensu. Reagować to atakować i bronić.

Reakcja jest zrównoważoną, spokojną i stabilną komunikacją, przemawiającą bezpośrednio do emocji, z uczuciami wyrażanymi świadomie i uważnie. Reagowanie posługuje się językiem, który rozłącza, wskazuje palcem, obwinia i zawstydza. Język odpowiedzi jest połączony, skoncentrowany, empatyczny i współczujący.

Zaufanie zostało złamane raz za razem, a my staliśmy się odrętwiali bólem naszych doświadczeń, tworząc twardą zewnętrzną powłokę, aby bronić miękkiego i wrażliwego rdzenia naszej Istoty. Ta powłoka trzyma innych z dala, ale nasza prawdziwa kochająca natura jest zamknięta. Staliśmy się więźniami samych siebie.

Zasadniczo jesteśmy Miłością; choć może to zabrzmieć banalnie, to prawda. Jesteśmy miłość. Jednak ten naturalny i organiczny rdzeń naszej Istoty może wydawać się dla nas zagubiony. Nie jest zagubiony, ale głęboko zakopany pod warstwami uwarunkowań, które nauczyły nas tego przetrwać za wszelką cenę. Przez większość czasu jesteśmy w trybie walki lub ucieczki, przeżywając w nieprzyjaznym środowisku, w którym wydaje się, że każdy mężczyzna i kobieta dbają o siebie.

Jeśli jednak wprowadzimy się w teraźniejszość, możemy zapytać: „Czy musimy pozostać w trybie przetrwania, czy odważymy się zbadać, jak by to było ufać, być otwartym, przejrzystym i, co najważniejsze, ryzykować dzielenie się sercem, komunikowanie się z fundamentu Miłości, która stanowi rdzeń każdego z nas?”

Dokonanie tej zmiany wymaga odwagi i pragnienia poznania i doświadczenia prawdziwy pokój na najgłębszym poziomie naszej Istoty. Odwaga i tęsknota prowadzą do wewnętrznej zmiany – takiej, która może i zmieni nasze życie, jeśli odważymy się zaryzykować wszystko dla Miłości. Co jest do stracenia? Tylko to, co nas więzi. Miłość własna i kochający związek z samym sobą jest kluczem do naszej wolności.

Odwarunkowanie od zakorzenionych wzorców strachu, obrony, ataku i przetrwania

Rozpoczęcie tak szlachetnego poszukiwania będzie wymagało radykalnego przewartościowania naszych relacji, świadomego spotkania z naszymi zranieniami, zbadania i oczyszczenia naszej historii psychologicznej oraz okresu odwarunkowania od zakorzenionych wzorców strachu, obrony, ataku i przetrwania które nagromadziły się przez całe nasze życie.

Mamy szczęście żyć w czasach, w których większość z nas oferuje wolność na talerzu. To jest nasz wybór. Nigdy wcześniej we współczesnej historii tak wielu z nas nie mogło dokonywać wyborów służących życiu.

Nie jesteśmy już dłużej zobowiązani przez religię, kulturę czy jakiekolwiek inne zewnętrzne naciski do istnienia w odmawiających nam życia reżimach, które nie są nawet naszymi własnymi. Odziedziczyliśmy naszą reaktywną, bronioną mentalność przetrwania po naszych przodkach.

Scenariusz, który tworzy odcisk naszej relacji, należy do pokoleń, które były przed nami i do czasów, w których żyli. Dosłownie żyjemy przeszłością, bez względu na to, jak bardzo wierzymy w nowoczesność siebie i nasze życie, lub jak wyzwoleni czujemy się nasze relacje są. Uwalniając się od dysfunkcyjnych relacji, uwalniamy także przyszłe pokolenia.

Wybór jest wielkim darem, jaki otrzymujemy od wieku, w którym żyjemy. Masz wybór: żyć lub istnieć, przetrwać lub czuć żywy z radością życia. Zasadniczo, aby domagać się naszego humanitarnego prawa do wolności i wyboru – a może powinniśmy powiedzieć odzyskać to prawo — najpierw musimy wejść we właściwą relację z samym sobą, co automatycznie tworzy właściwą relację z innymi i ze światem.

Cztery intencje jako model świadomej komunikacji

Cztery intencje to model, który może naprawdę wesprzeć nasze dążenie do ustanowienia nowego podejścia w naszej komunikacji. Jest to sposób komunikacji, który bezpośrednio odpowiada na wezwanie tych przemieniających czasów.

Pierwszą intencją jest mówienie prosto z serca

Oznacza to mówienie nie z naszych głów, ale z naszych serc. Oznacza to komunikowanie się tak szczerze, jak tylko potrafimy w każdym momencie. Dzisiaj każdy z nas może doświadczać niezliczonych myśli, pomysłów lub uczuć, niektóre przynoszą nam radość, a inne mogą sprawić, że poczujemy się nieswojo lub emocjonalnie.

Ustanówmy intencję, aby wyrazić to zgodnie z prawdą, pamiętając, aby zrobić to z serca, czy to słowami, ruchem, dźwiękiem, czy w świadomej, pełnej szacunku i połączonej ciszy.

Zaufajmy naszej zdolności do bycia obecnymi jako jednostki lub w grupie i starajmy się znaleźć harmonijne sposoby wyrażania naszych myśli i uczuć, sprzyjając w ten sposób harmonijnym wynikom i postanowieniom.

Drugą intencją jest słuchanie z serca

Oznacza to, że staramy się słuchać bez osądzania, słuchać z otwartym umysłem, nawet jeśli nie zgadzamy się z tym, co mówi dana osoba. Po prostu staramy się przyjąć to, co się mówi i usłyszeć to w całości.

Jeśli czujemy potrzebę wyrażenia uczucia lub myśli tej osobie, musimy pamiętać, czy reagujemy, czy odpowiadamy, ponieważ jeśli reagujemy, nie mówimy z głębi serca.

Trzecią intencją jest komunikowanie się z szacunkiem i czekanie, aż druga osoba skończy mówić

To zachęca nas do czekania, aż druga osoba skończy mówić, zanim odpowiemy. Staramy się nie wtrącać ani przerywać. Uważamy, aby nie podnosić głosu ponad tego, kto mówi, aby być słyszanym.

Pamiętajmy, że niektóre głosy mogą być cichsze niż inne i dlatego trudno nam w tym pomóc. Należy zachęcać do tych głosów, ponieważ mają one równą ważność i prawo do bycia wysłuchanym. Nie pielęgnujmy komunikacji, w której rządzą najgłośniejsze głosy!

Intencją jest poczekać, aż druga osoba wyrazi swoje myśli lub uczucia, a następnie sprawdzić z nimi, czy skończyli, w którym to momencie możemy wyrazić nasze pragnienie odpowiedzi i uwzględnić własne myśli i uczucia.

Czwartym zamiarem jest mówienie szczupło

Coś, co jest szczupłe, nie ma do tego nic dodatkowego ani niepotrzebnego. Mówienie oszczędnie oznacza trzymanie się tego, co próbujemy powiedzieć, i odrzucanie wszelkich niepotrzebnych szczegółów.

Kiedy mówimy, musimy pamiętać, że w komunikacji zaangażowany jest ktoś inny, który również może chcieć się dzielić i być wysłuchanym. Uważne mówienie wspiera praktykę uważności w naszej komunikacji: na przykład szanowanie własnych i cudzych granic czasowych oraz robienie wszystkiego, co w naszej mocy, aby je uznawać i szanować.

Ćwiczmy także słuchanie sercem. Poprzez uważne słuchanie wspieramy głębokie dzielenie się i komunikację, która spełnia potrzeby obu lub wszystkich stron. Takie podejście pięknie służy i honoruje naszą potrzebę bycia widzianym i słyszanym, z wdziękiem służąc kultywowaniu harmonii z innymi.

Praktyka autentycznej „komunikacji” – w grupie

Poniższe sugestie mogą wspierać nas w rozwijaniu umiejętności głębokiego słuchania, wyrażania siebie, rozwiązywania konfliktów i podejmowania decyzji w kontekście grupowym.

• Mów z głębi serca o sprawach, które są ważne dla nas, grupy i świata.

• Słuchaj sercem z otwartym umysłem i bez osądzania, nawet jeśli nie zgadzamy się z tym, co mówią inni.

• Mów oszczędnie, wyrażając siebie i komunikując się z innymi członkami grupy. Pamiętaj o granicach czasowych.

• Rozwijaj zaufanie, szacunek, współpracę i zrozumienie poprzez autentyczną komunikację.

• Monitorowanie siebie — po cichu sprawdzaj siebie, jeśli emocja zostanie wyzwolona, ​​aby uznać to uczucie za nasze własne. Delikatnie i cicho wdychaj emocję, oddychaj nią, świadomie uwalniając ją poprzez wydech. Cicho podziękuj temu, kto wywołał tę emocję.

• Pielęgnuj głębokie słuchanie i bezwarunkowe pozytywne poważanie każdej osoby, która mówi.

• Bądź obecny — największym darem, jaki możemy ofiarować innym, jest nasza obecność. Utrzymuj intencję pragnienia bycia w pełni obecnym wobec tego, kto mówi i energii grupy, jednocześnie pozostając obecnym dla naszego odczuwanego zmysłu.

• Udoskonal naszą zdolność do bycia obecnym wobec drugiego (i siebie) bez osądzania.

• W całej komunikacji potrzebą każdej osoby jest czuć się widzianą, słyszaną i potwierdzaną. Starajmy się zaspokoić tę potrzebę, nawet jeśli nie rezonujemy z tym, co się wyraża.

• Miejmy na uwadze, że celem każdej komunikacji nie jest bycie słusznym, ale bycie obecnym dla drugiego, z bezwarunkowym sercem.

Idealnym ustawieniem dla grupy jest siedzenie w kręgu, tak aby wszyscy mogli się widzieć i wszyscy byli na tym samym poziomie. Jest to formacja niehierarchiczna i służy przypomnieniu nam o ważności każdej osoby. W centrum kręgu możemy umieścić coś pięknego lub znaczącego, ponieważ jest to serce kręgu i miejsce, w którym wszyscy się spotykamy.

Jeśli to możliwe, zaadoptuj „mówiącą pałkę” jako narzędzie, które pomoże skupić uwagę na każdym mówcy w kręgu, po jednym na raz. Kiedy trzymasz kij, to twoja kolej na mówienie; kiedy nie jesteś, cała twoja uwaga skupia się na osobie, która mówi.

I pamiętaj, aby wdychać i wydychać spokój.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Bear & Company, odcisk Inner Traditions Inc.
©2013 autorstwa Nicolyi Christi. www.innertraditions.com

Źródło artykułu:

Współczesna duchowość dla rozwijającego się świata: Podręcznik świadomej ewolucji
autorstwa Nicolyi Christi.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.

O autorze

Nicolya Christi jest świadomą ewolucjonistką, pisarką, nauczycielką duchową i mentorką, globalną aktywistką i facylitatorką warsztatów. Jest założycielką New Consciousness Academy, współzałożycielką WorldShift International i współinicjatorką WorldShift 2012. Nicolya praktykuje zasady sufizmu, których głównym przesłaniem jest Bezwarunkowa Miłość i Życie z Serca. Mieszka w pobliżu Rennes-le-Chateau w południowej Francji. Odwiedź jej stronę internetową www.nicolyachristi.com.