Uzdrawiająca moc tańca

Od depresji do choroby Parkinsona: uzdrawiająca moc tańca

W przeszłości ciało i ruch były szeroko pomijane w psychoterapii. Ale czasy się zmieniają, ponieważ rosnący ruch terapii somatycznych i tanecznych zyskuje wiarygodność naukową. (Shutterstock)

„Kiedy ciało się porusza, jest to najbardziej odkrywcze. Zatańcz dla mnie chwilę, a powiem ci, kim jesteś. Michaił Barysznikow

Dlaczego przestajemy tańczyć, kiedy dorośniemy? Dlaczego odłączamy się i alienujemy od ciała? Zaskakujące jest dla mnie, że terapia tańcem/ruchem (DMT) nie jest bardziej popularna w dziedzinie psychologii i psychoterapii na świecie.

Przez kilkadziesiąt lat jako badacz neurobiologii behawioralnej i psychiatrii poświęcałem swoją uwagę prawie wyłącznie mózgowi i zdrowiu psychicznemu, zaniedbując resztę ciała.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Szkoliłem się pod koniec lat 1990 dekada mózgu. Zahipnotyzowała mnie złożoność mózgu, całkowicie zapominając, że jest on częścią całego organizmu, ściśle połączoną i wzajemnie oddziałującą z całym ciałem.

Co ciekawe, w moim życiu osobistym moje ciało odgrywało kluczową rolę. Mój sposób na radzenie sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym to długie spacery, taniec i joga.

 Wprowadzenie do terapii tańcem/ruchem od American Dance Therapy Association.

Częściowo dlatego w ciągu ostatnich kilku lat, jako profesor psychologii na Uniwersytecie Bishopa, zacząłem włączać pracę z ciałem do mojego nauczania i badań, i dlatego wszedłem do program szkoleniowy terapii tańcem/ruchem w Kanadzie tego lata.

Zrozumienie ciała w ruchu

Terapia tańcem/ruchem wykracza poza sam taniec. DMT wykorzystuje taniec i ruch do promowania wglądu, integracji i dobrego samopoczucia, a także do zmniejszania niepożądanych objawów w różnych populacjach klinicznych.

W przeciwieństwie do terapii rozmową głównego nurtu, DMT wykorzystuje całe ciało, aby zbliżyć się do klienta przede wszystkim na poziomie niewerbalnym i kreatywnym. Ciało w ruchu jest zarówno medium, jak i przekazem. DMT rozpoznaje poruszające się ciało jako centrum ludzkiego doświadczenia, a ciało i umysł są w ciągłej wzajemnej interakcji.

Podobnie jak w przypadku bardziej tradycyjnych psychoterapii, DMT można stosować na wiele sposobów. Może to obejmować mówienie, różne rodzaje muzyki lub w ogóle brak muzyki. Można to zrobić w grupach, indywidualnie lub w parach. Terapeuci czasami tańczą ze swoimi klientami, a innym razem obserwują.

Sesja terapii grupowej może obejmować rozgrzewkę i sprawdzenie, gdzie jesteśmy emocjonalnie, psychicznie i fizycznie. Po nim może nastąpić rozwinięcie tematu, który pojawia się spontanicznie lub został przygotowany przez terapeutę (np. praca z trudnymi emocjami). Kończy się uziemieniem (ponowne połączenie się z naszymi ciałami i sobą w chwili obecnej) i zamknięciem (np. gest, dźwięk, słowo).

Wszystko to odbywa się z naszymi ciałami w ruchu lub w bezruchu, ale można dodać trochę dzielenia się werbalnego, księgowania, rysowania i innych elementów.

Uzdrawiająca moc tańca Odkrywanie nowych ruchów może pomóc ludziom dostrzec szerszy zakres możliwości w danej sytuacji. (Shutterstock)

Terapia tańcem/ruchem istnieje od kilkudziesięciu lat, ale nigdy nie stała się szeroko popularna, prawdopodobnie z powodu braku dobrze zaprojektowanych badań naukowych. To się zmieniło i chciałbym tutaj podkreślić kilka ostatnich badań potwierdzających korzyści płynące z tańca i DMT na regulację emocji, funkcje poznawcze i plastyczność neuronalną.

Pozytywny wpływ na depresję

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie tańczą, jest zmiana ich stanu emocjonalnego; zazwyczaj starają się poczuć więcej radości i szczęścia oraz zmniejszyć stres i niepokój. Od momentu powstania terapii tańcem, podobny do psychoterapie somatyczne, podkreśla wzajemną interakcję między ciałem i umysłem oraz zdolność do regulowania emocji poprzez zmiany postawy i ruchów ciała.

Eksploracja nowych ruchów może wywołać nowe spostrzeżenia i uczucia. Może też ułatwić dostrzeżenie szerszego wachlarza możliwości w danej sytuacji. Niektóre nowe lub stare wzorce ruchowe mogą przywoływać wyparty materiał i wzmacniać lepsze zrozumienie siebie, własnego środowiska i historii.

Jedno z najbardziej przekonujących badań wspierających ten pomysł dotyczyło złożonych improwizowanych ruchów i zidentyfikowało unikalne zestawy elementów ruchowych, które mogą wywoływać uczucia szczęścia, smutku, strachu lub złości. Związki między emocjami a określonymi komponentami motorycznymi były w przeszłości wykorzystywane do: diagnoza lub rozpoznawanie emocji. To badanie idzie dalej i proponuje konkretne techniki modyfikowania emocji.

Nowy raport WHO/Europe dostarcza dowodów na korzyści płynące ze sztuki dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Niedawny systematyczny przegląd badań nad terapią tańcem/ruchem wyraźnie stwierdził, że jest to: skuteczny w leczeniu osób dorosłych z depresją.

Poprawa w chorobie Parkinsona

Taniec zazwyczaj polega na uczeniu się sekwencji kroków i ruchów w przestrzeni, w koordynacji z muzyką. Innymi słowy, wymaga znacznego zaangażowania fizycznego i poznawczego i jako taka powinna poprawiać nie tylko napięcie mięśniowe, siłę, równowagę i koordynację, ale także pamięć, uwagę i przetwarzanie wzrokowo-przestrzenne.

Porównując stosunkowo długoterminowe interwencje taneczne (trwające sześć i 18 miesięcy) z konwencjonalnym treningiem fitness, kilka badań wykazało: poprawa uwagi i pamięci werbalnej i neuroplastyczność u zdrowych osób starszych. Badacze odkryli również ulepszenia w pamięć i funkcje poznawcze u osób starszych z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi po 40-tygodniowym programie tanecznym.

Ponadto niedawna metaanaliza siedmiu randomizowanych, kontrolowanych badań porównujących efekty terapii tańcem z interwencjami nietańcami w chorobie Parkinsona wykazała, że taniec był szczególnie korzystny dla funkcji wykonawczychprocesy, które pomagają nam planować, organizować i regulować nasze działania.

Zmiany w strukturze mózgu

Taniec angażuje rozległe obszary kory mózgowej oraz kilka głębokich struktur mózgu.

Niedawny opisowy przegląd systematyczny obejmował osiem dobrze kontrolowanych badań, z których wszystkie wykazały: zmiany w strukturze mózgu po interwencji tanecznej. Zmiany te obejmowały: zwiększenie objętości hipokampa i przyhipokampu (zaangażowany w pamięć), zwiększona objętość istoty szarej w zakręt przedśrodkowy (zaangażowany w kontrolę motoryczną) i integralność istoty białej w Ciało modzelowate (zaangażowany w komunikację między dwiema półkulami).

Uzdrawiająca moc tańca Nowe sposoby poruszania się mogą tworzyć nowe sposoby odczuwania i postrzegania świata. (Shutterstock)

Ogólnie rzecz biorąc, badania te są zgodne z ideą wykorzystania tańca i DMT w różnych zaburzeniach neurologicznych i psychiatrycznych — takich jak choroba Parkinsona, choroba Alzheimera i zaburzenia nastroju — a także w populacji ogólnej.

Nowe możliwości odczuwania i postrzegania

Oczywiste jest, że taniec ma potężny wpływ na ciało i psychikę człowieka.

DMT od samego początku podkreślało, że ciało jest nieodłączne od umysłu i pozostaje z nim w ciągłej wzajemnej interakcji. W związku z tym odczucia, spostrzeżenia, emocje i myślenie wpływają na nasze ciało i sposób, w jaki się poruszamy. Obserwując ciało możemy wydedukować stany psychiczne.

I odwrotnie, nasza postawa i nasze ruchy mają moc przekształcania naszych stanów psychicznych, przywoływania wypartych wspomnień, uwalniania spontaniczności i kreatywności, reorganizacji naszych mózgów. Nowe sposoby poruszania się i tańca mogą wytworzyć nowe sposoby odczuwania i postrzegania świata.

Jest to jeden z najbardziej ekscytujących i głębokich aspektów DMT i jest szokujące, że ciało, ruch i taniec zostały prawie całkowicie zignorowane przez psychoterapię głównego nurtu. Czas to zmienić!

O autorze

Adrianna Mendrek, profesor, Wydział Psychologii, Uniwersytet Biskupi

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

książki_zdrowie

Może Ci się spodobać

Więcej tego autora

DOSTĘPNE JĘZYKI

angielsku Afrikaans arabski Chiński (uproszczony) Chiński (tradycyjny) duński holenderski filipińczyk fiński francuski niemiecki grecki hebrajski hinduski węgierski indonezyjski włoski Japonki koreański malajski norweski perski polski portugalski RUMUŃSKI rosyjski hiszpański suahili szwedzki tajski turecki ukraiński urdu wietnamski

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.