Sportowcy olimpijscy używają wizualizacji, aby wyobrazić sobie „doskonałą realizację” swojej imprezy. Podczas wizualizacji sportowcy jednocześnie „czują” ruch swojego ciała. Jeśli możesz to zobaczyć i poczuć, możesz zmienić swoje ciało.

Wewnętrzny głos mistrza jest pozytywny, zachęcający i pouczający. Wizualizacja jest potężnym sposobem na pochłonięcie się doświadczeniem ruchu i stłumienie negatywnych emocji.

Nie pozwól, aby negatywne myśli wkradły się do twojej świadomości. Nagrodą będzie głęboki relaks i zwiększone poczucie bycia żywym.

Twoje zdrowie i połączenie umysłu z ciałem

Siła umysłu jest kluczem do najzdrowszego ciała. Odłączenie się od naszego fizycznego ciała powoduje, że stres niszczy nasze zdrowie. Zdrowi ludzie rozumieją, że nasze umysły odgrywają kluczową rolę w naszym samopoczuciu fizycznym.

Możesz przeprogramować swoje połączenie umysł/ciało i dokonać wielu pozytywnych zmian. Wykorzystaj połączenie umysł/ciało, aby poprawić zdolność ciała do poruszania się z łatwością i wydajnością oraz znacznie poprawić swoją postawę. Będziesz odczuwać mniej bólów i bólów oraz będziesz mieć zwiększoną zdolność radzenia sobie ze stresem.

Ćwiczenie ABC: działanie, przekonanie, konsekwencje

Wiele osób wierzy, że umysł i ciało są ze sobą w sprzeczności. Zmiana „wewnętrznych przesłań”, które sobie przekazujesz, poprzez świadomy wybór sposobu reagowania na stres, jest pierwszym krokiem do zjednoczenia umysłu i ciała jako zespołu.

Akcja: Zacznij od wyobrażenia sobie stresującej akcji, która miała miejsce ostatnio. Jaka była twoja emocjonalna reakcja na to działanie? Czy byłeś niespokojny, sfrustrowany lub zły?

Wiara: Jakie były twoje przekonania na temat tego wydarzenia?

Konsekwencja: Jakie były konsekwencje lub fizjologiczna reakcja twoich przekonań? Czy czułeś, że twoje tętno podnosi się lub twoje ramiona są napięte, czy też poczułeś ból głowy?

Nie zawsze możemy kontrolować stres, który nas otacza. Możesz nauczyć się modyfikować swoją wewnętrzną reakcję na stres, przerywając swoją reakcję między krokiem pierwszym, działaniem, a drugim, przekonaniem. Co ważniejsze, ten wybór zmienia twoją nawykową reakcję fizjologiczną lub konsekwencję, która niszczy twoje ciało. Będziesz mniej reagował na stresujące okoliczności i będziesz musiał rzadziej liczyć do dziesięciu.

Uspokajanie układu nerwowego przerwą na oddychanie

Uczysz się, jak wdrażać mistrzostwo nad swoimi poziomami energii zamiast wyczerpywania. Wynika to z odkrywania przestrzeni oddechowych organizmu, pracy przepony i napinania mięśni brzucha. Te narzędzia są przeznaczone do prawdziwego życia i zmieniają wewnętrzne komunikaty reakcji na stres. Konsekwentna praktyka buduje „rachunek oszczędności oddechu”, który gromadzi korzyści zdrowotne dla wszystkich układów organizmu.

Zamknij oczy i uwolnij się od zewnętrznych trosk – a nawet od paplaniny umysłu – aby uspokoić swój system nerwowy. Skoncentruj się na swoim wnętrzu i naładuj baterie dzięki krótkiej przerwie na oddech. Możesz to zrobić za zamkniętymi drzwiami w biurze, podczas podróży samolotem lub po prostu podczas spaceru.

Zauważysz więcej energii i lepszą koncentrację poprzez świadome oddychanie. Niepokój i zmartwienie powodują, że nasze ciała stają się czujne. Techniki oddechowe zapewniają relaks dla ciała i umysłu.

Ten materiał został powielony za zgodą Quest Books,
odcisk Wydawnictwo Teozoficzne
(www.questbooks.net) ©2012 byLarkina Barnetta.

Ten artykuł został zaadaptowany za zgodą z książki:

Praktyczne centrowanie: ćwiczenia pobudzające czakry do relaksu, witalności i zdrowia
autorstwa Larkina Barnetta.

Praktyczne centrowanie poprawia równowagę fizyczną, psychiczną, emocjonalną i duchową dzięki innowacyjnym technikom oddechowym i ćwiczeniom wzmacniającym. Zapewnia natychmiastowe wakacje w tym gorączkowym świecie, pozwalając nam podnieść naszą energię, zrelaksować nasze ciało, wzmocnić nasz rdzeń i wyciszyć umysł. W sumie narzędzia w Praktyczne centrowanie może prowadzić do życia bardziej witalnego i łatwego. To świetna mała książka do spakowania w walizce lub tylnej kieszeni. Ćwiczenia zajmują tylko kilka minut i można je łatwo wykonać w domu, w pracy lub gdziekolwiek się znajdujesz.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Larkin Barnett jest mówcą w zakresie edukacji ruchowej, specjalistą fizjoterapii w oparciu o Pilates, profesorem, terapeutą ruchu, choreografem tańca, osobistym trenerem fitness i instruktorem jogi. W 2007 roku Larkin został wybrany na stanowisko President's Challenge Advocate w programie President's Award, będącym częścią Prezydenckiej Rady ds. Sprawności Fizycznej i Sportu. Jest autorką Praktyczny pilates: korzystanie z obrazów, pilates i Kalistenika dla dzieci, Kreatywna Joga dla Dzieci i Na Skowronku! Twórczy Ruch dla Dzieci. Obecnie prowadzi warsztaty edukacji ruchowej i oddechowej dla dorosłych i dzieci, a także programy zarządzania stresem dla ogólnopolskich konferencji fitness, organizacji certyfikujących, szpitali, korporacji, uniwersytetów, uzdrowisk, klubów lekkoatletycznych, klinik fizykoterapeutycznych i firm baletowych. Odwiedź jej stronę internetową www.kidsfitnessbooks.com

Pierwotnym źródłem