Nasze ciała zapomniały, jak się czuje relaks. Zaakceptowaliśmy nasze szybkie tempo, przeciążenie i coraz bardziej bezosobowe życie jako normalne. Jak stwierdził autor samopomocy i mówca motywacyjny Richard Carlson: „Stres to nic innego jak akceptowana społecznie forma choroby psychicznej."

Stres może być uwodzicielski i silny, dominuje w naszym życiu i wabi nas adrenaliną na pełnych obrotach. Za dużo czasu na za mało czasu to nasz hymn narodowy. Niektórzy nazywają to American Way lub nowoczesnym stylem życia. Ale być może to nasze zbiorowe szaleństwo przekonało nas wszystkich, że nasze wyczerpanie konkurującymi wymaganiami, nadmiernymi wyborami i nadmiernie rozbudowanymi harmonogramami jest albo naturalne, albo niemożliwe do uniknięcia.

Czym właściwie jest stres?

Stres to stopniowe i podstępne pogarszanie się naszego ogólnego stanu zdrowia. Naciski zewnętrzne, takie jak praca, napięcia rodzinne i złe odżywianie, odbijają się na naszym umyśle, ciele i duchu. Stres może również emanować z naszego wnętrza poprzez negatywne myśli, ciągłe zamartwianie się i niską samoocenę. Bez względu na płeć, status ekonomiczny czy stanowisko, nikt nie jest odporny na szkodliwe skutki stresu.

Przewlekły stres osłabia zdolność organizmu do samoregeneracji i powoduje choroby psychiczne i fizyczne. Trudno jest odebrać gazetę lub oglądać telewizję, nie widząc i nie słysząc o nowym badaniu dotyczącym stresu związanego z różnymi chorobami. Badanie zdrowia publicznego oszacowało, że 70 do 80 procent Amerykanów, którzy odwiedzają konwencjonalnych lekarzy, cierpi na choroby związane ze stresem lub „stylem życia”. Być może najbardziej szkodliwym skutkiem stresu jest to, że straciliśmy kontakt z tym, jak bardzo to chroniczne napięcie kontroluje nasze relacje, nasze zdrowie fizyczne i nasze samopoczucie emocjonalne.

Rozważ stres na autostradzie. Jeśli chcesz to rozłożyć na to, co rozumie komórka, to jest to stres chemiczny spowodowany smogiem. Bycie na autostradzie to stres emocjonalny, ponieważ nie jesteś szczęśliwy, że tam jesteś. Przebywanie na autostradzie to stres strukturalny, ponieważ twoje serce, płuca i nerki nie działają tak dobrze, gdy jesteś ciasny w swoim ciasnym foteliku samochodowym. -- Dr Vincent Medici

Objawy stresu

• Choroba serca
• zakażenia
• Słaba odporność
• Zaburzenia odżywiania
• Wysokie ciśnienie krwi
• Migreny
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
• Ból mięśni
• Samotność
• Depresja
• Napięte mięśnie
• Utrata pamięci
• Zaburzenia snu
• Wyścigowe serce
• Seksualna dysfunkcja
• Zmęczenie
• Choroba psychiczna
• Owrzodzenia
• Cukrzyca
• Ból krzyża
• Substance Abuse
• Skrócenie oddechu

REAKCJA NA STRES: WALKA LUB UCIECZKA – Współczulny układ nerwowy

Reakcja na stres to szybkie i automatyczne przełączenie naszego organizmu na wyższy bieg. Podczas reakcji na stres nasze ciało jest jak samolot przygotowujący się do startu. Nasze serce, krew, płuca, trawienie i mózg są aktywowane i gotowe do działania. Ta reakcja pomaga nam radzić sobie z zagrożeniami fizycznymi, dając nam więcej energii, szybkości, koncentracji i zwinności, aby chronić się lub biegać tak szybko, jak to możliwe. Ale zagrożenia fizyczne nie są jedynymi zdarzeniami, które wywołują tę reakcję na stres. Zagrożenia psychologiczne — presja w pracy, problemy interpersonalne, troska o pieniądze, choroba lub śmierć bliskiej osoby — mogą również wywołać ten sam system alarmowy. Nawet typowe codzienne wymagania życiowe mogą przyczynić się do reakcji naszego organizmu na stres.

Każda sytuacja, którą postrzegamy jako niebezpieczną, nawet podświadomie lub fałszywie, jest odbierana jako zagrożenie dla naszego współczulnego układu nerwowego. Nasze ciała reagują, pobudzając nadnercza do uwolnienia serii hormonów stresu, adrenaliny i kortyzolu, zwiększając tętno, podnosząc ciśnienie krwi i zwiększając naszą energię.

W większości przypadków, po minięciu ostrego zagrożenia, nasza reakcja relaksacyjna przywraca wszystkie układy do stanu neutralnego. Ale współczesne życie stwarza ciągłe stresujące sytuacje, które nie są krótkotrwałe, powodując chroniczny stres. W ten sposób prowadzimy reakcję walki lub ucieczki dłużej, niż jest to konieczne lub zdrowe.

To, co krótkoterminowo jest dobre dla organizmu, może być bardzo szkodliwe przez długi czas. W rezultacie układ nerwowy pod wpływem przewlekłego stresu może stać się nadpobudliwy (frenetyczny) lub hipoaktywny (niedoczynny). Dysharmonia tych dwóch naturalnych i podstawowych sił może następnie zachwiać równowagę wielu naszych czynności fizjologicznych i przyczynić się do powstania różnych stanów fizycznych i psychicznych lub stworzyć je.

REAKCJA NA STRES: ODPOCZYNEK I TRAWIENIE — Przywspółczulny układ nerwowy

To, jak postrzegamy wydarzenie wywołujące stres, określi jego wpływ na nasze zdrowie. Nie wszystkie sytuacje stresowe są negatywne. Narodziny dziecka, awans w pracy czy nowy związek mogą nie być postrzegane jako niebezpieczne dla naszego organizmu. Możemy jednak czuć, że takie sytuacje są stresujące, ponieważ są nowe lub nie jesteśmy w pełni przygotowani, aby sobie z nimi poradzić.

Być może nic nie może nas postarzać szybciej — wewnętrznie i zewnętrznie — niż wysoki stres. Niestety, gdy jesteśmy w stresie, trudno jest nam utrzymać nawyki prowadzące do zdrowego życia. Zamiast ćwiczyć, niektórzy ludzie reagują brakiem aktywności i przejadaniem się. Zamiast jeść zdrowo, ulegamy coraz gorszym wyborom żywieniowym. Zamiast praktykować umiar, nadużywamy alkoholu, dymu i samoleczenia.

Jak zarządzać wpływem, jaki wydarzenia życiowe mają na Ciebie?

Chociaż stres jest faktem, można podjąć kroki, aby poradzić sobie z wpływem, jaki mają na ciebie wydarzenia życiowe. Najpierw naucz się identyfikować stresujące wydarzenia i opracuj zdrowe sposoby na rozproszenie tego codziennego obciążenia, takie jak ćwiczenia, zdrowe odżywianie, wsparcie społeczne i psychoterapia. Dodaj do tego regularny masaż, który może być bardzo skuteczny w równoważeniu układu nerwowego i przywracaniu homeostazy (równowagi fizycznej i równowagi). Skóra i mięśnie zawierają wiele zakończeń nerwowych i połączeń. Kojący, równoważący, leczniczy dotyk masażu jest przekazywany przez nie do każdej części ciała, aby przynieść ulgę i promować dobre samopoczucie.

Masaż domowy Touch Communications to doskonała metoda, którą możesz wprowadzić do swojego codziennego życia, aby złagodzić napięcie i przypomnieć ciału, jak czuje się relaks. Nie ma jednego lekarstwa na wszystko, ale włączenie masażu domowego do swojego życia może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, połączeniu z ludzi, których kochasz, stwórz spokojne środowisko domowe i pomóż Ci cieszyć się dłuższym, zdrowszym życiem.

©2011 Chuck Fata i Suzette Hodnett. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Prasa Findhorn. www.findhornpress.com

Ten artykuł został zaadaptowany za zgodą z książki:

Masaż domowy: zmiana życia rodzinnego dzięki uzdrawiającej mocy dotyku
autorstwa Chucka Faty i Suzette Hodnett.

Podkreślając wrodzoną, leczniczą moc dotyku, redukującą stres i poprawiającą układ odpornościowy, ten praktyczny podręcznik dostarcza narzędzi do osiągnięcia zdrowia, relaksu i połączenia z bliskimi. Zaprojektowana dla amatorów, z prostymi instrukcjami krok po kroku, ta książka uczy trzech zasad, które sprawiają, że nauka masażu jest łatwa i przyjemna. Zawarto również pomysły na wprowadzenie domowego masażu do codziennego życia i jak wykorzystać te zasady do dzielenia się masażem z niemowlętami, dziećmi, nastolatkami, małżonkami i osobami starszymi.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorach

Chuck Fata był certyfikowanym masażystą i współzałożycielem firmy Touch Communications Home Massage, Inc. Wykładał zawodowo w Santa Monica School of Shiatsu i California College of Physical Arts oraz warsztaty masażu i rekolekcje dla amatorów.

Suzette Hodnett, MS, także współzałożycielka TCHM, ma ponad 20-letnie doświadczenie jako licencjonowany psychoterapeuta, profesjonalny artysta i instruktor Tai Chi Sandan. Obecnie pracuje jako Life Coach, łącząc swoje doświadczenie, aby zapewnić zdrowie emocjonalne i fizyczne młodzieży i dorosłym. Z Jackie Sloan, CMT, oferuje rekolekcje, wykłady i warsztaty w całym kraju, aby promować relaks, połączenie i uzdrawiającą moc dotyku.

Pierwotnym źródłem