by Charles James Steward, Uniwersytet w Coventry
Termin „ćwiczenie to medycyna” jest słusznie dobrze nagłośniony. To jeden z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia, ale medycyna nie działa, jeśli nie jesteś na nią przygotowany.
by Sebastien Chastin i Keith Diaz
Zalecamy wykonywanie co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie – lub 150 minut tygodniowo – aby zachować zdrowie. Ale 30 minut to tylko 2% dnia. I wielu z nas spędza większość…
by Matthew Haines, Uniwersytet w Huddersfield
Treningi interwałowe o wysokiej intensywności (HIIT) stały się popularne w ostatnich latach z wielu powodów. Nie wymagają tyle czasu, co zwykły trening (niektóre mogą zająć nawet 10…
by Matthew Wright, Mark Richardson i Paul Chesterton, Uniwersytet Teesside
Kontuzje zdarzają się, gdy obciążenie treningowe przekracza tolerancję tkanek – a więc w zasadzie, gdy robisz więcej, niż jest w stanie twoje ciało. Zmęczenie, siła mięśni i ścięgien, zakres ruchu stawów i wcześniejszy uraz…
by Laura Khoudari
Ustalenie, jak rozpocząć (lub powrócić) do ćwiczeń w sposób, który daje poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego i fizycznego po przeżyciu choroby, wypadku lub aktu przemocy, może być wyzwaniem, wyzwalać i…
by Jamie Hartmann-Boyce, Uniwersytet Oksfordzki
Nowe badanie w USA pokazuje, że osoby mniej aktywne fizycznie częściej trafiają do szpitala i umierają z powodu COVID-19. Zgodnie z tymi nowymi obliczeniami, bycie nieaktywnym...