Jak podają naukowcy, spanie przez pięć lub mniej godzin w nocy wiąże się z niską gęstością mineralną kości i większym ryzykiem osteoporozy.
„Nasze badanie sugeruje, że sen może negatywnie wpływać na zdrowie kości, dodając do listy negatywnych skutków zdrowotnych złego snu” – mówi główna autorka Heather Ochs-Balcom, profesor epidemiologii i zdrowia środowiskowego na Uniwersytecie w Buffalo School of Public Health i zawodów medycznych.
„Mam nadzieję, że może to również służyć jako przypomnienie o dążeniu do zalecanych siedmiu lub więcej godzin snu na dobę dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego”.
Badanie, opublikowane w Journal of Bone and Mineral Research, koncentruje się na 11,084 XNUMX amerykańskich kobietach po menopauzie z Women's Health Initiative. Kobiety, które same zgłosiły, że śpią pięć godzin lub mniej na dobę, miały znacznie niższą gęstość mineralna kości w czterech miejscach — całego ciała, bioder, szyi i kręgosłupa — w porównaniu z kobietami, które sypiały siedem godzin na dobę, co odpowiada rocznemu starzeniu się.
Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail
Naukowcy zauważają, że nie było statystycznej różnicy między kobietami, które spały dłużej niż siedem godzin.
Organizm przechodzi szereg zdrowych procesów podczas spać, w tym przebudowa kości, podczas której stara tkanka jest usuwana i powstaje nowa tkanka kostna.
„W ciągu dnia panuje rytm. Jeśli śpisz mniej, jednym z możliwych wyjaśnień jest to, że przebudowa kości nie przebiega prawidłowo” – mówi Ochs-Balcom.
Obecne badanie jest następstwem badań opublikowanych przez zespół w zeszłym roku, które wykazały, że kobiety, które miały krótki sen, miały większe prawdopodobieństwo doznania złamania.
„Pytanie brzmiało, czy to dlatego, że wstają i częściej chodzą, czy dlatego, że naprawdę mają niższą gęstość mineralną kości?” mówi Ochs-Balcom. „Powiedziałem, dlaczego nie przyjrzymy się temu, ponieważ mamy próbkę skanów BMD od 11,000 XNUMX kobiet. To pomaga opowiedzieć więcej o historii”.
Chociaż odkrycia mogą być koszmarem dla osób starszych, pozytywnym aspektem jest to, że sen jest czymś, co ludzie mogą kontrolować, wraz z dodaniem kilku dodatkowych zdrowych zachowań.
Zły sen wiąże się z wieloma niekorzystnymi warunkami zdrowotnymi, w tym: otyłość, cukrzyca, nadciśnienie i choroby układu krążenia.
„Zdrowe odżywianie się jest naprawdę ważne, a aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia kości” – mówi Ochs-Balcom. „To ekscytująca część tej historii — większość z nas ma kontrolę nad tym, kiedy wyłączamy światło, kiedy odkładamy telefon”.
Dodatkowi współautorzy pochodzą z Uniwersytetu Michigan; Uniwersytet w Pittsburghu; Uniwersytet Stony Brook; Szkoła Medyczna Uniwersytetu Massachusetts; Centrum Onkologiczne Uniwersytetu Arizony; Uniwersytet Wisconsin-Madison; Uniwersytet Stanford; Centrum Medyczne Kalifornijskiego Pacyfiku; Uniwersytet Kalifornijski w San Francisco; Uniwersytet Waszyngtoński; oraz Mercy Health Osteoporosis and Bone Health Services, Cincinnati.
książki_choroba
