3 powody, dla których masz ból szyi

3 powody, dla których masz ból szyi
Shutterstock/studio WAYHOME

Jeśli cierpisz na ból szyi, nie jesteś sam. Ból kręgosłupa jest jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności na całym świecie, a jego występowanie ma dramatycznie wzrosła w ciągu ostatnich 25 lat. Podczas gdy większość epizodów bólu szyi prawdopodobnie ustępuje w ciągu kilku miesięcy, od połowy do trzech czwartych osób cierpiących na ból szyi wystąpią powtarzające się epizody z bólu.

Często mówi się, że są „dobre i złe postawy" i to określone postawy mogą przyczyniać się do bólu kręgosłupa ale to przekonanie nie jest poparte dowodami naukowymi. Rzeczywiście, badania pokazują, że zły sen, zmniejszona aktywność fizyczna i zwiększony stres wydają się być ważniejszymi czynnikami.

Tak więc pomimo prób poprawiania postawy przez pracowników służby zdrowia i stosowania „ergonomicznych” krzesła, biurka, klawiatury i inne gadżety prawdopodobnie są tak zwane „czynniki stylu życia” – takie jak wystarczająca ilość snu, upewnienie się, że ćwiczysz i ograniczanie stresu do minimum – wydają się być bardziej istotne w łagodzeniu i zapobieganiu bólowi szyi.

Mit postawy

Chociaż przekonania na temat postawy są głębokie, nauka opowiada zupełnie inną historię – i istnieje poważne wyzwanie dla od dawna zakładanej roli postawy jako przyczyny bólu szyi.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Najnowsze wysokiej jakości- „The Puzzle of Monogamous Marriage” , na przykład ponad 1,000 nastolatków, nie wykazało statystycznie istotnego związku między postawą kręgosłupa a bólem szyi – mimo że w badaniu istniały łatwe do zidentyfikowania podgrupy posturalne, takie jak ci, którzy siedzieli zgarbieni lub ci, którzy siedzieli wyprostowani. Więc tak, ludzie siedzą w różnych pozycjach, ale wydaje się, że nie ma to nic wspólnego z bólem. W rzeczywistości z tego konkretnego badania wynika, że ​​„postawa” nastolatka ma więcej wspólnego z ich nastrojem.

Badania wykazały również, że zmiana sposobu siedzenia podczas pracy – poprzez zmianę stanowiska pracy – tak zwane „interwencje ergonomiczne”, mało do Nie wpływ na to, czy dana osoba rozwija ból szyi. Także jest mało dowodów wysokiej jakości że ergonomiczne interwencje mogą prowadzić do szybszego powrotu do zdrowia osoby z bólem szyi.

3 powody, dla których masz ból szyi
Ból szyi czy po prostu niewystarczająca ilość snu? ShutterstockMDGRPHCS

W różnych badaniach naukowcy obserwowali grupy ludzi, którzy nie odczuwają bólu szyi, a także tych, którzy przez okresy doświadczają bólu szyi tylko od czasu do czasu. U niektórych osób z tych grup wystąpił dokuczliwy ból szyi i naukowcy przyjrzeli się im uważnie. Stwierdzono, że osoby z bólem szyi mają niższą jakość i ilość snu oraz pracowały na stanowiskach wymagających dużego wysiłku. Byli też mniej aktywni fizycznie i miał depresyjny nastrój. Ich ciała są zasadniczo doświadczanie większego stresu i zauważają więcej „napięcia mięśni” w ich szyi. Co ważne, to wszystko, zanim ból się rozwinie.

Naukowcy odkryli, że nawet wśród dzieci w wieku dziewięć lat, objawy takie jak zmęczenie i trudności ze snem – wraz z bólami głowy, bólami brzucha i obniżonym nastrojem – były czynnikami ryzyka zarówno wystąpienia, jak i utrzymywania się cotygodniowego bólu szyi, gdy dzieci były monitorowane przez cztery lata.

Sen, ćwiczenia i relaks

Drugą stroną tego jest to, że posiadanie silniejsza szyja, ciesząc wykonywanie – nawet po prostu chodzenie każdego dnia większej liczby kroków – wykazano, że wszystkie chronią przed bólem szyi. To, wraz z upewnieniem się, że nie zostaniemy pozbawieni snu, mniej aktywni fizycznie i zestresowani, miejmy nadzieję, będzie skuteczniej radzić sobie z bólem szyi i zapobiegać mu.

Możesz więc usiąść przy biurku tak, jak chcesz. Jeśli przez dłuższy czas siedzisz w jednej pozycji, postaraj się ją zmienić – ponieważ jedną z kluczowych rzeczy, aby uniknąć bólu szyi, jest często zmieniać pozycje w ciągu dnia.

A jeśli odczuwasz ból szyi, weź kilka wczesnych nocy, rozważ zrobienie czegoś relaksującego – i dlaczego nie wybrać się na spacer w porze lunchu. Co ważne, musisz również przestać się martwić o to, jak siedzisz lub chodzisz, ponieważ nauka wydaje się wskazywać, że może być nie ma czegoś takiego jak „zła” postawa po wszystkim.Konwersacje

O autorze

Chrześcijański Worsfold, wizytujący wykładowca fizjoterapii, University of Hertfordshire

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

angielsku Afrikaans arabski Chiński (uproszczony) Chiński (tradycyjny) duński holenderski filipińczyk fiński francuski niemiecki grecki hebrajski hinduski węgierski indonezyjski włoski Japonki koreański malajski norweski perski polski portugalski RUMUŃSKI rosyjski hiszpański suahili szwedzki tajski turecki ukraiński urdu wietnamski

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.