Czy umiarkowane picie jest dla ciebie dobre?

Czy umiarkowane picie jest dla mnie dobre?
Wcześniej myśleliśmy, że umiarkowane picie może być dobre dla naszego zdrowia. Są teraz dowody, które mówią coś przeciwnego. Z Shutterstock.com

Przez ostatnie trzy dekady powszechnie uważano, że picie alkoholu w umiarkowanych ilościach jest dla nas dobre.

Dowody na to pochodzą z wielu badań, które sugerują, że śmiertelność u osób pijących umiarkowanie jest niższa niż u osób niepijących. Innymi słowy, sądziliśmy, że osoby pijące umiarkowanie żyją dłużej niż ci, którzy w ogóle nie piją.

Zjawisko to zostało z dużym naciskiem zakomunikowane przez Krzywa w kształcie litery J który pokazuje, że śmiertelność spada, gdy przechodzisz od niepicia do umiarkowanego picia, a następnie ponownie rośnie wraz ze wzrostem poziomu picia.Czy umiarkowane picie jest dla mnie dobre?

Większość z nas przyjęła te studia z entuzjazmem. Ale odkrycia były prawdopodobnie zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe. Problemem zawsze było potencjalne mieszanie się wielu innych zmiennych – zwanych czynnikami zakłócającymi – z piciem.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Obawiano się, że osoby niepijące jako grupa w wielu poprzednich badaniach różniły się pod wieloma względami od osób pijących umiarkowanie oprócz tego, że piją. Osoby niepijące mogły być na początku niezdrowe (stąd nie picie w ogóle) lub mogły obejmować zdrowiejących alkoholików o złym stanie zdrowia.

Te mylące czynniki mogły sprawić, że osoby pijące w umiarkowanych ilościach wyglądają zdrowiej niż w rzeczywistości (w porównaniu do osób niepijących), a tym samym doprowadziły nas do kojarzenia umiarkowanego picia z lepszym zdrowiem.

Nowsze badania były w stanie sprostać temu wyzwaniu, jakim jest oddzielenie wpływu picia na zdrowie, niezależnie od innych czynników zakłócających. A te nowsze badania mówią nam, że umiarkowane picie prawdopodobnie wcale nie jest dla nas dobre.

Zamiast opisanej wcześniej krzywej w kształcie litery J, najnowsze dowody pokazują, że krzywa, która kontynuuje na trajektorii w górę.

Czy umiarkowane picie jest dla mnie dobre?

W miarę jak zwiększasz poziom picia i nie pijesz w ogóle, przy wszystkich poziomach picia pogarszają się Twoje wyniki zdrowotne. Krzywa zaczyna się stosunkowo płasko, po czym gwałtownie rośnie, wskazując na znacznie wyższe wskaźniki przedwczesnych zgonów wraz ze wzrostem poziomu picia.

Więc jaki jest koszt zdrowotny umiarkowanego picia?

Jeśli spojrzymy ostatnie badanie Lanceta który rozwiązał ten problem, możemy zacząć rozumieć ten koszt. Sugeruje to, że jeśli wypijasz jeden napój alkoholowy dziennie, masz o 0.5% wyższe ryzyko wystąpienia jednego z 23 schorzeń związanych z alkoholem.

Ale tak wyrażone ryzyko jest trudne do zinterpretowania. Dopiero gdy przekształcimy to w absolutne ryzyko, będziemy mogli zacząć rozumieć rzeczywistą skalę tego zagrożenia dla naszego zdrowia. Przekłada się to na cztery więcej chorób* na 100,000 XNUMX osób z powodu alkoholu, co w rzeczywistości jest dość małym ryzykiem (ale niemniej jednak zwiększonym).

Czy umiarkowane picie jest dla mnie dobre?
Chociaż konsekwencje zdrowotne umiarkowanego picia były punktem spornym, jasne jest, że nadmierne picie nie jest dobre. Z Shutterstock.com

Ta ocena ryzyka zakłada kilka rzeczy, w tym picie alkoholu każdego dnia, więc można oczekiwać, że ryzyko będzie mniejsze w przypadku osób, które piją co drugi dzień lub sporadycznie.

Najnowsze dowody sugerują, że koszt zdrowotny lekkiego lub umiarkowanego picia, jeśli taki istnieje, jest dość niski. To, co wcześniej uważano za marginalną korzyść płynącą z umiarkowanego picia alkoholu, jest obecnie uważane za marginalny koszt dla zdrowia.

Więc dla ciebie jako jednostki, co oznaczają te nowe dowody?

Może oznacza to utratę zadowolenia, które odczuwałeś, gdy pijesz wieczorny kieliszek wina, wierząc, że poprawia to również twoje zdrowie.

A może te nowe dowody dadzą ci motywację do ograniczenia picia, nawet jeśli pijesz tylko umiarkowanie.

Oczywiście, jeśli czerpiesz przyjemność z odpowiedzialnego picia i nie masz zamiaru zmieniać swoich nawyków związanych z piciem, będziesz musiał wziąć pod uwagę i zaakceptować ten potencjalny koszt dla twojego zdrowia.

Ale pamiętaj, dowody są wciąż niepodważalne, że picie… wysoki poziom alkoholu jest dla ciebie bardzo zły. Skróci to długość Twojego życia i wpłynie na jakość Twojego życia i osób wokół Ciebie.

Korekta: ten artykuł pierwotnie mówił, że jeden napój alkoholowy dziennie równa się czterem więcej zgonom – a nie chorobom – na 100,000 XNUMX osób z powodu alkoholu.Konwersacje

O autorze

Hassan Vally, starszy wykładowca epidemiologii, Uniwersytet Trobe

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

książki_zdrowie

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

angielsku Afrikaans arabski Chiński (uproszczony) Chiński (tradycyjny) duński holenderski filipińczyk fiński francuski niemiecki grecki hebrajski hinduski węgierski indonezyjski włoski Japonki koreański malajski norweski perski polski portugalski RUMUŃSKI rosyjski hiszpański suahili szwedzki tajski turecki ukraiński urdu wietnamski

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.