Badania naukowe wspierają ideę, że każdy z nas żyje z dużym niepokojem i strachem. Duża część niepokoju jest po prostu częścią życia: nasza świadomość śmierci, nasza kruchość i wrażliwość tworzą ciągły niepokój „egzystencjalny”.

Jednak w naszych związkach większość z nas cierpi z powodu zbytniego niepokoju i strachu, głównie dlatego, że nasza komunikacja wywołuje te destrukcyjne emocje poprzez krytykę, oskarżenia, kary i upokorzenia.

Życie z lękiem i strachem wywołuje nieszczęście i rozpacz we wszystkich naszych związkach. Tak więc zmniejszenie niepokoju i strachu spowodowanego winą jest jednym z głównych celów tej książki.

Cel życia Beyond Blame
jest żyć bez krytyki i oskarżeń.

Nigdy więcej krytyki i oskarżeń — jak by to było?

Wyobraź sobie, jak by to było, gdyby wszystkie ważne osoby w Twoim życiu przestały Cię krytykować i oskarżać! Wyobraź sobie, że jedyne, co powiedzieli, były pozytywne i wspierające! A kiedy wybuchł konflikt (a trzeba), traktowano go z szacunkiem, prawie bez złości, strachu czy bólu.

Czy nie byłoby to wspaniałe uczucie?

W międzyczasie musimy głębiej zagłębić się w osłabiające emocje lęku i strachu oraz w jaki sposób są one powiązane z obwinianiem.

Niepokój i krytyka negatywnie wpływają na odbiorców i powodują nieszczęścia

Aaron uczy w liceum i dzieli się opieką nad swoim dziesięcioletnim synem Davidem, który ma trudności w nauce. Była żona Aarona studiuje pielęgniarstwo, a także pracuje, więc ma mało czasu na studia Davida. Aaron wini swoją byłą żonę za wiele problemów Davida. Aaron jest stale w szponach wszystkich sześciu negatywnych emocji (gniew, uraza, niepokój, ból, strach, upokorzenie), ale jego główną emocją jest niepokój: martwi się o sukces akademicki syna.

Aaron uczy nauk ścisłych i wierzy, że jego syn powinien błyszczeć w tym przedmiocie, pomimo jego niepełnosprawności oraz zainteresowania sztuką i czytaniem. Aaron jest całkowicie nieświadomy tego, jak jego niepokój związany z brakiem umiejętności matematycznych Davida i jego nieustanną krytyką wpływają na jego syna.

Podczas niedawnej wyprawy na zakupy Aaron rzucił quiz na temat rachunku. „David, suma wyniosła 17.21 dolarów, a ja dałem urzędnikowi dwadzieścia dolarów. Więc ile reszty powinien mi oddać? No dalej, policz sobie w głowie”.

David wymamrotał odpowiedź. Aaron warknął: „To proste! Pomyśl tylko! David, musisz robić coś innego niż czytać książki, jeśli chcesz się utrzymać”.

Oczywiście chłopak był upokorzony i niespokojny. Dlaczego czytanie było głupie? Nie był z natury dobry z matematyki i wydawało się, że gdyby nie był, jego ojciec by go nie pokochał.

Krytyka wywołuje niepokój i przekonanie o byciu niegodnym

Niestety, komentarz Aarona był częścią schematu krytyki, który ostatecznie wywołał u chłopca wiele niepokoju. Czuł się coraz bardziej niezdolny we wszystkich swoich studiach. Ten niepokój sprawił, że jego nauka matematyki stała się jeszcze bardziej problematyczna. Innymi słowy, postąpił o wiele gorzej z powodu krytyki ojca.

Krytyka jest głównym źródłem niepokoju w związkach i zagraża stabilności związku, ponieważ komunikuje, że nie jesteśmy w porządku, że nasze wyniki są poniżej standardów.

OKAZJONALNA KRYTYKA NIE JEST PROBLEMEM

Nie mówię, że okazjonalna drobna krytyka niszczy relacje. Zgryźliwe: „Dlaczego to zrobiłeś że?" nie będzie problemu. Okazjonalna dezaprobata nie wyrządzi szkody.

Problemem jest ciągły przepływ wiadomości z negatywnym ładunkiem emocjonalnym, które mówią, że nie jesteś wystarczająco dobry. Konsekwencją życia w tak krytycznym środowisku jest ogromny niepokój o stabilność związku.

Nasza wrażliwość na krytykę i oskarżenia sięga naszych najwcześniejszych dni, kiedy byliśmy dziećmi z rodzicami. Wiemy, że ich aprobata jest niezbędna dla naszego szczęścia, a wszystkie dzieci starają się zadowolić swoich rodziców.

Wyrażanie dezaprobaty poprzez obwinianie i krytykę?

Niestety, zbyt wielu rodziców (nawet w tej bardziej oświeconej epoce) nadal używa ogólnych form obwiniania i krytyki jako środków wyrażania dezaprobaty. Intencją może być poprawa zachowania dziecka, ale krytyka po prostu sprawia, że ​​dzieci czują się źle z samym sobą, niespokojne o swój związek, a zwłaszcza o swoją wartość.

Dynamika bólu i upokorzenia jest podobna do złości i strachu, ponieważ zazwyczaj wywołują niepokój.

Przedruk za zgodą wydawcy Jeremy P. Tarcher/Penguin,
członek Penguin Group (USA). ©2011 autorstwa Carla Alasko.
www.pl.PenguinGroup.com.

Ten artykuł został zaadaptowany za zgodą z książki:

Beyond Blame: uwolnienie się od najbardziej toksycznej formy emocjonalnego bullsh*t
dr Carl Alasko

In Poza winąCarl Alasko uczy czytelników rozpoznawać zniszczenia, które wina powoduje w ich życiu – często nawet bez ich świadomości – i położyć temu kres raz na zawsze. Droga do wyeliminowania winy nie jest ani szybka, ani łatwa, ale, jak pokazuje Carl Alasko, jest to droga, którą trzeba przebyć, jeśli mamy nadzieję osiągnąć prawdziwy pokój w naszym życiu.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

dr Carl Alasko od ponad dwudziestu lat praktykuje psychoterapeuta specjalizujący się w parach i rodzinach. Przez ostatnie trzynaście lat pisał cotygodniowy felieton porad „O związkach” dla Monterey County Herald, który niezmiennie był jednym z najpopularniejszych artykułów w Heraldzie. Wygłosił również liczne wykłady na temat zdrowych relacji i prowadził popularną audycję radiową z poradami. Odwiedź jego stronę internetową www.carlalasko.com