Jak radzić sobie ze stresem: jedna zmiana na raz

Jak radzić sobie ze stresem: jedna zmiana na raz

Życie nie musi być procesem ciągłej kontroli szkód. Jest wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby stres nie niszczył naszego zdrowia i szczęścia.

Najszybszym sposobem na rozwiązanie problemów w Twoim życiu jest usunięcie stresorów. To też najtrudniejsze. Być może będziesz musiał zadać sobie pytanie, jak źle musi się stać, zanim postawisz swoje zdrowie na pierwszym miejscu. Ale nie martw się; istnieją alternatywy dla zwolnienia szefa, opuszczenia domu, przeprojektowania współmałżonka lub wymiany ciała.

Słyszeliście o tych alternatywach od lat; teraz pora potraktować je poważnie:

  1. Wyspać.

  2. Jedz zdrową żywność.

  3. Ćwicz regularnie.

Umysł początkującego: nowe spojrzenie na stary materiał

Rozważ podejście do tych informacji z tym, co buddyści nazywają „umysłem początkującego”. Umysł początkującego patrzy na stary materiał nowymi oczami. Świadomie odsuwa na bok zblazowany, wyrafinowany, często cyniczny sposób myślenia, który tłumi entuzjazm i dewaluuje wypróbowane i prawdziwe. U góry początkującego umysł jest otwarty. Nadal wierzy w cuda. Mówi: „Ok, może jest w tym coś więcej. Może jest coś, co przegapiłem”.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Może być trudno stworzyć umysł początkującego w odniesieniu do czysto fizycznych problemów związanych ze spaniem, zdrowym jedzeniem i regularnymi ćwiczeniami. Są często wymieniane w prawie każdym drukowanym magazynie. Wiemy, że są ważne. Więc dlaczego właściwie ich nie robimy?

  1. Nie lubimy starych wiadomości. Nasze matki kazały nam robić te rzeczy, kiedy byliśmy dziećmi. Większość z nas wolałaby coś bardziej egzotycznego lub rozrywkowego.

  2. Jesteśmy niecierpliwi. Nie chcemy pracować z naturą; jesteśmy przyzwyczajeni do przeskakiwania nad nim. Zdrowe spanie, jedzenie i ćwiczenia fizyczne działają w zgodzie z naturą. Ich korzyści wymagają czasu, aby się zamanifestować.

  3. Uważamy, że „trudny” znaczy „zły”. Jeśli projekt wymaga zbyt dużego wysiłku lub napotykamy po drodze przeszkody, uważamy, że projekt nie może być dla nas odpowiedni. Zapomnieliśmy, że ludzie prawie zawsze napotykają opór, gdy poruszają się w nowych kierunkach. Prawie wszystko, co łatwe, było kiedyś trudne.

  4. Zawsze czekamy na idealny czas. W przypadku białego ogiera idealny czas nie nadchodzi; powstaje, gdy stawiamy czoła naszym wyzwaniom. Czekanie rodzi tylko więcej czekania. Działanie rodzi działanie.

  5. Mamy dość samodoskonalenia. Jesteśmy przytłoczeni zakresem naszych niedoskonałości i często poddajemy się, zanim zaczniemy. Niektórzy z nas z powodzeniem zmienili kilka nawyków; chcemy, żeby to wystarczyło.

Zmiana stylu życia: może być ciężko, ale „możesz zrobić ciężko”

Jak radzić sobie ze stresem: jedna zmiana na razZmiana stylu życia wymaga wysiłku, ale nie jest to niemożliwe. Wiele osób to zrobiło – ludzie z większymi problemami i mniejszymi zasobami niż ty.

Jest takie stare powiedzenie: Jak robisz jedną rzecz, to jak robisz wszystko. Dodałbym do tego: Jeśli zmienisz sposób, w jaki robisz jedną rzecz, zmienisz sposób, w jaki robisz wszystko. Każda zmiana ułatwia następną. Szlachetne projekty mają pozytywny wpływ na Twoje życie i życie osób wokół Ciebie.

Czasami moja córka podnosi wzrok znad odrabiania lekcji i narzeka: „Mamo, to takie trudne”. Mówię jej: „Możesz ciężko”. Moja odpowiedź pochodzi od autora Bo Lozoffa, dyrektora i współzałożyciela Fundacja Ludzkiej Dobroci oraz wielokrotnie nagradzany projekt Prison Ashram Project. „Trudny” nie jest wrogiem. Dobrze jest ukończyć coś trudnego. „Trudny” nie musi jej powstrzymywać – ani ciebie.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata. www.newworldlibrary.com
© 2004. Wszelkie prawa zastrzeżone.


Ten artykuł został zaczerpnięty z:

Redukcja stresu dla zapracowanych ludzi: znalezienie pokoju w niespokojnym świecie
przez Dawn Groves.

Redukcja stresu dla zapracowanych ludzi przez Dawn Groves.Dawn oferuje realistyczny widok ruchliwego świata, równoważony przez podejście do wyznaczania celów, aby przejąć kontrolę i rozwijać się. Opisując nasze wybory i priorytety, pokazuje, że zaczynając od kilku prostych zmian, każdy może znaleźć kilka minut każdego dnia, aby zadbać o swoje ciało poprzez ćwiczenia, sen i dobre jedzenie; ich dusze z medytacją i modlitwą; i ich umysły z dążeniami, które są wyzwaniem i przyjemnością. Techniki takie jak „przeformułowanie” i „fakty, a nie historie” pomogą czytelnikom zrozumieć, jak używać myśli do reinterpretacji wydarzeń i problemów w celu uzyskania zdrowszych emocji.

Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.


O autorze

Gaje śwituDawn Groves jest pastorem, autorem i pedagogiem, który podejmuje wyzwania ludzi próbujących połączyć osiągnięcia zawodowe, rozwój duchowy i zrównoważony styl życia. Prowadzi warsztaty i zajęcia dla rządu, przemysłu prywatnego, kolegiów społecznych i ośrodków duchowych w całych Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Jest autorką Medytacja dla zapracowanych, Masaż dla zapracowanych, Joga dla zapracowanych. Aby uzyskać informacje o wykładach, warsztatach, zajęciach i taśmach Dawn, odwiedź jej stronę internetową: www.dawngroves.com

DOSTĘPNE JĘZYKI

angielsku Afrikaans arabski Chiński (uproszczony) Chiński (tradycyjny) duński holenderski filipińczyk fiński francuski niemiecki grecki hebrajski hinduski węgierski indonezyjski włoski Japonki koreański malajski norweski perski polski portugalski RUMUŃSKI rosyjski hiszpański suahili szwedzki tajski turecki ukraiński urdu wietnamski

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.