Radzenie sobie z wysokim poziomem cholesterolu we krwi

wysoki poziom cholesterolu we krwi

Każdy może rozwinąć wysoki poziom cholesterolu we krwi. W rzeczywistości około 13 procent dorosłych Amerykanów ma tę chorobę, co naraża ich na zwiększone ryzyko chorób serca. Możesz mieć wysoki poziom cholesterolu we krwi i nawet o tym nie wiedzieć, ponieważ może wystąpić bez żadnych objawów. National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) w NIH zaleca, aby wszyscy dorośli w wieku 20 lat i starsi mieli sprawdzany poziom cholesterolu co najmniej raz na 5 lat, a częściej, jeśli poziom cholesterolu jest podwyższony.

Z ankiety National Health Interview Survey wiemy, że wysoki poziom cholesterolu we krwi jest jednym z 10 głównych powodów, dla których ludzie sięgają po uzupełniające praktyki zdrowotne, takie jak suplementy diety. Czerwony ryż drożdżowy, siemię lniane i czosnek należą do wielu suplementów, które zostały przebadane pod kątem obniżenia poziomu cholesterolu. Niestety, obecne badania mówią nam, że po prostu nie ma jednoznacznych dowodów na skuteczność tych popularnych suplementów. Strona internetowa NCCAM zawiera oparte na dowodach informacje na temat tego, co nauka mówi o tych i innych suplementach diety, często sprzedawanych w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.

Ale jest też dobra wiadomość. Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby obniżyć poziom cholesterolu i chronić swoje zdrowie — takie jak zmiana diety, kontrolowanie wagi i regularne ćwiczenia. W przypadku niektórych osób konieczne może być również przyjmowanie leku obniżającego poziom cholesterolu. Ale nawet wtedy dieta, kontrola wagi i ćwiczenia mogą pomóc. NHLBI zapewnia zasoby i wskazówki, jak dokonać zmian w zdrowym stylu życia serca poprzez program terapeutycznych zmian stylu życia(1.7 MB PDF)— trzyczęściowy program, który wykorzystuje dietę, aktywność fizyczną i kontrolę wagi w celu obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu we krwi.

Ważne jest, aby zapytać swojego lekarza o sprawdzone kroki, które możesz podjąć, aby obniżyć poziom cholesterolu. I pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim dostawcą o wszelkich uzupełniających praktykach zdrowotnych, które rozważasz, w tym o suplementach diety. Pomoże to zapewnić bezpieczną i skoordynowaną opiekę. Uważaj i bądź zdrowy!


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Około 13% dorosłych Amerykanów ma wysoki poziom cholesterolu całkowitego. Obniżenie poziomu cholesterolu może spowolnić, zmniejszyć, a nawet powstrzymać odkładanie się płytki miażdżycowej w ścianach tętnic i może zmniejszyć ryzyko zawału serca. Podstawą leczenia wysokiego cholesterolu jest dieta, utrata masy ciała, aktywność fizyczna i, jeśli to konieczne, leczenie farmakologiczne.

Dane z ogólnokrajowych badań pokazują, że wysoki poziom cholesterolu we krwi jest jednym z 10 najczęstszych schorzeń, w przypadku których ludzie stosują uzupełniające praktyki zdrowotne, takie jak suplementy diety.

Oto, co powinieneś wiedzieć, jeśli masz wysoki poziom cholesterolu we krwi:

  1. Współpracuj z lekarzem. Zapytaj swojego lekarza o sprawdzone kroki, które możesz podjąć, aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi. I pamiętaj, aby porozmawiać ze swoim dostawcą o wszelkich uzupełniających praktykach zdrowotnych, które rozważasz, w tym o suplementach diety. Pomoże to zapewnić bezpieczną i skoordynowaną opiekę.
  2. Zmień swoją dietę. Tłuszcze nasycone podnoszą poziom cholesterolu LDL (często nazywanego „złym cholesterolem”, głównym źródłem gromadzenia się cholesterolu i blokowania tętnic) bardziej niż cokolwiek innego w diecie. Diety zawierające zbyt dużo tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans są główną przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu we krwi.
  3. Zarządzaj swoją wagą. Utrata zbędnych kilogramów może pomóc obniżyć poziom LDL i trójglicerydów (rodzaj tłuszczu znajdującego się we krwi i w jedzeniu), podczas gdy podniesienie poziomu HDL (często nazywanego „dobrym cholesterolem” pomaga zapobiegać gromadzeniu się cholesterolu w tętnicach).
  4. Poruszać się. Regularna aktywność fizyczna (taka jak szybki marsz przez 30 minut każdego dnia) może podnieść poziom HDL i obniżyć poziom trójglicerydów, a także pomóc schudnąć, a tym samym obniżyć poziom LDL. Cel przez co najmniej 150 minut w ciągu tygodnia.
  5. Dowiedz się, co nauka mówi o suplementach diety sprzedawanych w celu poprawy poziomu cholesterolu. Suplementy diety z czerwonego ryżu drożdżowego, siemienia lnianego i czosnku są jednymi z wielu suplementów, które zostały przebadane pod kątem obniżenia poziomu cholesterolu. Niestety, nie ma jednoznacznych dowodów na to, że którykolwiek z tych suplementów jest skuteczny w obniżaniu poziomu cholesterolu.
    • Czerwony ryż drożdżowy. Niektóre produkty z czerwonego ryżu drożdżowego zawierają substancje zwane monakolinami, które są wytwarzane przez drożdże. Monakolina K jest chemicznie identyczna z substancją czynną leku obniżającego poziom cholesterolu, lowastatyny, i może powodować takie same rodzaje działań niepożądanych i interakcji z lekami jak lowastatyna. Inne produkty z czerwonego ryżu drożdżowego zawierają niewiele lub wcale nie zawierają monakoliny K i nie wiadomo, czy produkty te mają jakikolwiek wpływ na poziom cholesterolu. Niestety nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, ile monakoliny K jest obecne w większości produktów z czerwonego ryżu drożdżowego. Ponadto amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków ustaliła, że ​​produkty z czerwonego ryżu drożdżowego, które zawierają więcej niż śladowe ilości monakoliny K, nie mogą być legalnie sprzedawane jako suplementy diety.
    • Siemię lniane. Badania preparatów z siemienia lnianego w celu obniżenia poziomu cholesterolu dają mieszane wyniki. Przegląd badań naukowych z 2009 roku nad nasionami lnu w celu obniżenia poziomu cholesterolu wykazał niewielką poprawę poziomu cholesterolu, obserwowaną częściej u kobiet po menopauzie oraz u osób z wysokim początkowym stężeniem cholesterolu.
    • Czosnek. Niektóre dowody wskazują, że przyjmowanie suplementów czosnkowych może nieznacznie obniżyć poziom cholesterolu we krwi; jednak badanie sfinansowane przez NCCAM dotyczące bezpieczeństwa i skuteczności trzech preparatów czosnkowych (świeżego czosnku, suszonych sproszkowanych tabletek czosnkowych i tabletek z ekstraktem z dojrzałego czosnku) w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi nie wykazało żadnego efektu. Chociaż suplementy czosnkowe wydają się bezpieczne dla większości dorosłych, mogą rozrzedzać krew w sposób podobny do aspiryny, więc zachowaj ostrożność, jeśli planujesz operację lub pracę dentystyczną. Stwierdzono również, że suplementy czosnku zakłócają skuteczność sakwinawiru, leku stosowanego w leczeniu zakażenia wirusem HIV.
Źródło artykułu: Narodowy Instytut Zdrowia

Źródło artykułu: Narodowy Instytut Zdrowia

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

angielsku Afrikaans arabski Chiński (uproszczony) Chiński (tradycyjny) duński holenderski filipińczyk fiński francuski niemiecki grecki hebrajski hinduski węgierski indonezyjski włoski Japonki koreański malajski norweski perski polski portugalski RUMUŃSKI rosyjski hiszpański suahili szwedzki tajski turecki ukraiński urdu wietnamski

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.