3 sposoby pracy w domu Długoterminowa praca może być dobra lub zła dla zdrowia

3 sposoby pracy w domu Długoterminowa praca może być dobra lub zła dla zdrowia Shutterstock

Pandemia koronawirusa zmusiła wielu z nas do pracy w domu, często w mniej niż idealnych warunkach.

Wielu pracowników miało niewielki wybór przy podejmowaniu decyzji, ograniczony czas na przygotowanie, niejednolite umiejętności technologiczne i nieodpowiednie miejsca pracy w domu. Niektórzy menedżerowie zaniedbywali pracowników zdalnych, inni gorliwie ich monitorowali.

A jednak niektórzy ludzie prosperowali. Po wypróbowaniu wielu pracowników przewiduje, że nadal będą pracować z domu, a cenią pracodawców, którzy do tego zachęcają.

Więc jeśli zdecydujesz się kontynuować pracę w domu po pandemii, czy na dłuższą metę jest to dobre czy złe dla twojego zdrowia?


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

1. Mniej lub lepiej dopasowane?

Łatwy dostęp do przekąsek oznaczał, że niektórzy pracownicy mogli przybrać na wadze podczas pracy w domu podczas pandemii. Niektórzy pracownicy godzinami wpatrywali się w ekran, siedząc w niewygodnej pozycji bez przerwy.

Zbyt długi czas przed ekranem może uszkodzić siatkówkę, a źle zaprojektowane przestrzenie robocze mogą generować bóle pleców i urazy stresowe. Na dłuższą metę siedzący tryb życia wiąże się z szeregiem problemy ze zdrowiem fizycznym, w tym wyższe ryzyko raka.

Jednak odpowiednio wspierana praca w domu może poprawić zdrowie pracowników. Umożliwia im pracę w kierunku aspiracyjnych celów fitness poprzez planowanie treningów w dogodnym czasie.

Daje to pracownikom możliwość robienia sobie przerw przy laptopie, wrzucania prania, wyprowadzania psa na spacer, odkurzania dywanów lub robienia kilku spacerów w innym pomieszczeniu. Małe fragmenty aktywności, przeplatane przez cały dzień, mają długoterminowy pozytywny wpływ na fizyczny i zdrowie psychiczne. Dziesięć minut energicznego wchodzenia po schodach w twoim domu może house zwiększyć pojemność płuc i podnieś się na duchu.

Osiągnięcie tych korzyści wymaga od pracowników kontroli nad swoim harmonogramem pracy. Organizacje mogą pomóc, udostępniając zasoby do projektowania lepszych domowych przestrzeni roboczych i oprogramowania, które zachęca pracowników do robienia sobie przerw w ciągu dnia.

2. Więcej wolnego czasu, czy po prostu więcej czasu na pracę?

Dojazdy — zwłaszcza samochodem w gęstych społecznościach — narażają pracowników na: zanieczyszczenie powietrza i zwiększa ich ryzyko problemy z oddychaniem lub układem krążenia. Teoretycznie praca w domu powinna ułatwiać pracownikom oddychanie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Unikanie dojazdów do pracy oszczędza czas i pieniądze, dwa kluczowe zasoby, które można przeznaczyć na poprawę jakości życia osobistego pracowników.

Jednak dojazdy pełnią cenną funkcję, która często jest pomijana. Daje pracownikom czas na przejście między rolami zawodowymi i pozazawodowymi, co jest szczególnie ważne dla osób w trudnej służbie i pracy zawodowej.

 

Utrata 30-minutowych dojazdów może zamazać granice i wzrosnąć rozlanie się stresu między pracą a niepracą. Kiedy tracimy określoną „strefę buforową” dojazdów, zbyt często „zaoszczędzony czas” pochłania więcej pracy. Długie godziny pracy są związany z więcej stresu, gorszej jakości sen i wyższe ciśnienie krwi.

Praca w domu musi zatem uwzględniać okresy przejściowe, które zastępują dojazdy. Może to być tak proste, jak spacer po bloku przed siadaniem przy biurku lub praktyka medytacji przed gotowaniem obiadu.

Organizacje również muszą szanować granice ról. Obejmuje to wyjaśnienie, kiedy pracownicy muszą być dostępni oraz ustanowienie jasnych zasad dotyczących dostępu do poczty e-mail i telefonu poza godzinami pracy.

3. Mniej rozproszenia, czy samotny i odłączony?

Praca w domu może stwarzać pracownikom możliwości zaangażowania się w „głęboka praca” — skupienie się na wymagającym zadaniu bez rozpraszania uwagi. Pomaga pracownikom w pełni zaangażować się w swoją pracę, gdy pracują, i być bardziej obecni psychologicznie z rodziną, gdy nie pracują.

Pracownicy, którzy pracują w domu, mogą przeplatać czas pracy i czasu rodzinnego z korzyścią dla całej rodziny, na przykład wykorzystując przerwę w pracy na przeczytanie historii lub wspólny posiłek. Większy wpływ na dobre momenty kontaktu z rodzicami mają . osiągnięcia w nauce dzieci, zachowanie i samopoczucie emocjonalne niż ilość interakcji.

3 sposoby pracy w domu Długoterminowa praca może być dobra lub zła dla zdrowia Pracownicy, którzy angażują się w biurowe rozmowy, zwykle bardziej lubią pracę. Shutterstock

Jednak nie każdy pracownik ma tak bliskie relacje rodzinne, a kontakt ze współpracownikami może być istotnym źródłem wsparcia dla wielu pracowników. Pracownicy biorący udział w rozmowach biurowych doświadczyć więcej pozytywne emocje, staraj się pomagać współpracownikom i kończ dzień pracy w lepszym nastroju.

Spontaniczność small talków w biurze jest trudna do odtworzenia w kontekście wirtualnym, więc pracownicy pracujący w domu mogą: doświadczać samotności. To może prowadzić do depresja, bezsenność, uzależnień. Jeśli chodzi o śmierć i choroby, samotność jest w ta sama liga co palenie, otyłość i alkoholizm.

Organizacje mogą pomóc, zapewniając „wirtualne kafejki”, aby wspierać nieformalne interakcje. Badania również zalecają modele hybrydowe pracy zdalnej, która może osiągnąć korzyści z pracy w domu (więcej skoncentrowanego czasu na głęboką pracę) obok czasu pracy w biurze (więcej współpracy ze współpracownikami). Na przykład pracownicy mogą pracować w domu cztery dni w tygodniu, a piąty dzień w biurze.

Pracownicy potrzebują wsparcia

Praca w domu nie zawsze jest lepsza lub gorsza dla zdrowia pracownika niż tradycyjne rozwiązania biurowe.

Najkorzystniej będzie, gdy pracownicy będą podejmować mądre decyzje dotyczące swojego czasu, a pracodawcy zapewnią wsparcie w postaci technologii, ergonomicznego sprzętu i menedżerów przeszkolonych do nadzorowania pracowników zdalnych.

Co najważniejsze, gdy pracownicy mają możliwość wyboru harmonogramu i miejsca pracy, korzyści psychologiczne, fizyczne i produktywności może podwoić.

O autorze

Carol T Kulik, profesor naukowy zarządzania zasobami ludzkimi, University of South Australia i Ruchi Sinha, starszy wykładowca, Organizational Behavior & Management, University of South Australia. Ten artykuł jest wspierany przez Instytut Dziennikarstwa i Idei Judith Neilson.Konwersacje

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

książki_kariera

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

angielsku Afrikaans arabski Chiński (uproszczony) Chiński (tradycyjny) duński holenderski filipińczyk fiński francuski niemiecki grecki hebrajski hinduski węgierski indonezyjski włoski Japonki koreański malajski norweski perski polski portugalski RUMUŃSKI rosyjski hiszpański suahili szwedzki tajski turecki ukraiński urdu wietnamski

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.