Czy nie możesz się doczekać wczorajszej butelki wina trochę za dużo?

Czy nie możesz się doczekać wczorajszej butelki wina trochę za dużo?
Australijskie wytyczne dotyczące alkoholu zalecają kobietom i mężczyznom wypicie nie więcej niż dwóch standardowych drinków dziennie. Kelsey Szansa

Blisko 40,000 XNUMX osób, głównie kobiet, zrezygnowało z alkoholu za LutySzybko i wielu innych wzięło udział w Suchy lipiec.

Wydarzenia te rozpoczęły się jako zbiórki pieniędzy na różne cele społeczne. Ale główne powody ludzie cytują za uczestnictwo są związane z osobistymi korzyściami, w tym oderwaniem się od alkoholu i poprawą ich zdrowia.

Odsetek młodych ludzi pijących zmniejszył się w ciągu ostatnich dziesięciu lat. Ale więcej kobiet w ich 40 i 50 lat piją na ryzykownym poziomie. A kobiety są dogania mężczyzn jeśli chodzi o picie w ilościach szkodliwych dla zdrowia.

Związek kobiet z alkoholem stał się gorącym tematem. Wiele kobiet, w tym celebrytki Nigella Lawson, Kristen Davis i Jada Pinkett Smith, głośno mówili o swoich decyzjach o ograniczeniu picia w celu poprawy ich zdrowia i samopoczucia.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Kobiety są bardziej pod wpływem alkoholu niż mężczyźni

Kobiety zaczynają mieć problemy związane z alkoholem wcześniej i przy niższym poziomie picia niż mężczyźni.

Jeśli mężczyzna i kobieta piją tę samą ilość alkoholu, na ogół stężenie alkoholu we krwi kobiety będzie wyższe.

Kobiety wydają się być mniejsze i lżejsze niż mężczyźni; osoba, która jest lżejsza lub ma mniejszą ramę ciała, będzie bardziej dotknięta niż osoba, która waży więcej lub ma większą ramę ciała. Jeśli ta sama ilość alkoholu trafi do mniejszego ciała, będzie wyższe stężenie alkoholu.

Nawet jeśli mężczyzna i kobieta są tego samego wzrostu, kobiety mają zwykle wyższy procent tkanki tłuszczowej i niższy procent wody w organizmie niż mężczyźni.

Oto, co się dzieje, gdy wypijemy pierwszy, drugi i piąty napój.

Dehydrogenaza to enzym rozkładający alkohol w organizmie. Kobiety mają zwykle mniej aktywnej dehydrogenazy i dlatego przetwarzanie alkoholu zajmuje im więcej czasu, więc będą się szybciej upijać i dłużej mają alkohol w organizmie.

Kobiety, które piją doświadczenie problemy zdrowotne wcześniej i które są bardziej surowe niż mężczyźni, którzy piją taką samą ilość.

Kobiety rzadziej szukają pomocy

Nawet gdy kobiety mają problemy z alkoholem, rzadziej szukają pomocy niż mężczyźni. Kobiety stanowią tylko jedną trzecią Australijczyków, którzy: otrzymać leczenie ze specjalistycznej poradni leczenia alkoholizmu i narkotyków.

Bariery dla kobiet szukających leczenia obejmują piętno społeczne, strach przed utratą dzieci i brak dostępność określonych programów dla kobiet.

Jak zbyt wiele może wpłynąć na twoje zdrowie?

Alkohol może zwiększać ryzyko poważnych problemów zdrowotnych, w tym: rak, uszkodzenie mózgu, choroba wątroby i choroba serca.

Kobiety w ciąży lub starające się zajść w ciążę nie powinny w ogóle pić alkoholu do czasu narodzin dziecka.

Jeśli pijesz podczas w ciąży, alkohol może przedostać się przez twoją krew i do dziecka. Może to powodować deformacje i uszkodzenia funkcji poznawczych u dziecka, znane jako: zespół alkoholowy płodu.

Jeśli karmisz piersią, niewielkie ilości alkoholu mogą przedostać się przez mleko matki do dziecka. Lepiej pić po porach karmienia piersią niż przed lub w trakcie karmienia.

Jak dużo jest za dużo?

Pomysł, że odrobina alkoholu jest dobra dla zdrowia ma teraz został obalony.

W ramach projektu Australijskie wytyczne dotyczące alkoholu Zalecamy zdrowym dorosłym (mężczyznom i kobietom) wypijanie nie więcej niż dwóch standardowych drinków dziennie, aby zmniejszyć ryzyko szkód spowodowanych przez choroby związane z alkoholem.

Czy nie możesz się doczekać wczorajszej butelki wina trochę za dużo? Dwa standardowe drinki to około 200ml wina. Chris Montgomery

Wytyczne zalecają również wypicie maksymalnie czterech standardowych drinków za jednym razem, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń związanych z alkoholem.

Procent czystego alkoholu różni się w zależności od rodzaju napojów, dlatego wytyczne przeliczają alkohol na: standardowe napoje. W Australii standardowy napój zawiera dziesięć gramów alkoholu, co odpowiada 100 ml wina lub 285 ml piwa lub cydru o zwykłej mocy lub 30 ml spirytusu. Kosmopolitan lub mojito zazwyczaj ma dwa lub trzy standardowe drinki.

Znaki, których potrzebujesz, mogą wymagać cofnięcia

Jesteś:

  • pijesz codziennie lub prawie codziennie? Codzienne picie wiąże się z uzależnieniem

  • pije więcej niż zalecane limity? Picie więcej niż dwóch drinków dziennie wiąże się z długotrwałymi problemami zdrowotnymi

  • potrzebujesz więcej pić, aby uzyskać ten sam efekt? Wskazuje to na rosnącą tolerancję na alkohol i jest wczesną oznaką uzależnienia

  • masz trudności ze zrobieniem sobie przerwy, ograniczeniem lub piciem więcej niż zamierzałeś? To oznaki, że masz mniejszą kontrolę nad tym, ile pijesz

  • stwierdzenie, że regularne picie alkoholu przeszkadza w codziennych czynnościach, na przykład spóźnianie się do pracy z powodu kaca?

  • zauważasz, że twoje samopoczucie jest zaburzone, na przykład odczuwasz niepokój lub depresję podczas lub po piciu lub masz problemy ze snem? Alkohol może być relaksujący podczas picia, ale może wywołać niepokój, depresję i sen problemy gorzej

  • robisz podczas picia rzeczy, których później żałujesz?

Jeśli tak, nadszedł czas, aby ponownie ocenić swoje picie. Ten narzędzie do oceny online może pomóc.

Czy nie możesz się doczekać wczorajszej butelki wina trochę za dużo? Jeśli picie przeszkadza w codziennych czynnościach, być może nadszedł czas na ograniczenie. Fotografia Etapu 7

Jak się cofnąć

Jeśli pijesz więcej, niż chcesz, zaplanuj ograniczenie. Może to obejmować:

  • ustalenie limitu, który zmniejsza zagrożenia dla zdrowia

  • posiadanie dni bezalkoholowych w każdym tygodniu

  • posiadanie bezalkoholowych „przekładek” przed i pomiędzy napojami alkoholowymi

  • popijając napoje, zamiast je połykać. Spowolnienie picia umożliwia organizmowi przetwarzanie alkoholu, a Ty również pijesz mniej

  • próbowanie napojów o niższej zawartości alkoholu

  • jedzenie przed i/lub podczas picia. Pomaga to spowolnić wchłanianie alkoholu

  • unikanie „okrzyków”. Jeśli tak, nie myśl, że musisz nadążyć za wszystkimi innymi. Możesz pominąć rundę lub dwie.

Gdzie uzyskać pomoc w ograniczeniu lub rzuceniu palenia

Większość kobiet pijących alkohol, nawet tych, które piją trochę za dużo, nie wymaga specjalistycznego leczenia, ale przerwa od alkoholu może poprawić samopoczucie fizyczne i psychiczne.

Jeśli potrzebujesz pomocy w ograniczeniu, możesz skorzystać z zasobów online, które mogą Ci pomóc (takich jak: Witam niedzielny poranek).

Twój lekarz rodzinny jest dobrym punktem wyjścia, jeśli masz pytania lub wątpliwości dotyczące picia.

Możesz także porozmawiać z kimś przez telefon lub online, aby uzyskać informacje:

Poradnictwo online to darmowy czat online dla obaw związanych z alkoholem i innymi narkotykami. Każdy może z niego skorzystać – osoby zażywające narkotyki i osoby chcące pomóc znajomym lub rodzinie zażywające narkotyki.

National Alcohol and other Drug Hotline jest bezpłatnym telefonicznym serwisem informacyjnym i doradczym podobnym do CounselingOnline, ale przez telefon. Można się z nimi skontaktować pod numerem 1800 250 015.

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

O autorze

Nicole LeeProfesor w Narodowym Instytucie Badań nad Narkotykami, Uniwersytet Curtin

książki_zdrowie

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

angielsku Afrikaans arabski Chiński (uproszczony) Chiński (tradycyjny) duński holenderski filipińczyk fiński francuski niemiecki grecki hebrajski hinduski węgierski indonezyjski włoski Japonki koreański malajski norweski perski polski portugalski RUMUŃSKI rosyjski hiszpański suahili szwedzki tajski turecki ukraiński urdu wietnamski

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.