co to jest mikrobiota jelitowa i jak wpływa na umysł i ciało?

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które od tysięcy lat przynoszą korzyści zdrowotne, pomagając w tworzeniu zdrowej mikroflory jelitowej.

Przewód pokarmowy człowieka porty bilionów mikroorganizmów, składających się z około 1,000 różnych gatunków bakterii.

Bakterie te, znane pod wspólną nazwą mikrobioty jelitowej, pełnią w naszym ciele szereg ważnych funkcji. Chronią przed patogenami, wspomagają trawienie i wchłanianie składników odżywczych, wytwarzają witaminy (K i B) oraz wzmacniają nasz układ odpornościowy.

Mikrobiota jelitowa również ma potencjał wpływać na rozwój i zachowanie naszego mózgu. Nasze jelita i centralny układ nerwowy nieustannie komunikują się ze sobą poprzez uwalnianie cząsteczek sygnałowych. Mikrobiota jelitowa jest również zaangażowana w ten proces komunikacji, znany jako oś mikrobiota-jelito-mózg.

Nasza mikrobiota jest wyjątkowa

Skład mikroflory jelitowej jest unikalny dla każdego osobnika (nawet bliźniąt jednojajowych) i może na niego wpływać wiele czynników, w tym dieta, choroby i starzenie się.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nasz przewód pokarmowy jest prawie sterylny po urodzeniu, ale szybko przechodzi w przewód o zróżnicowanej społeczności drobnoustrojów. Skład tej społeczności zależy od wiele czynników, W tym:

  • skład mikroflory jelitowej naszej mamy
  • sposób, w jaki się rodzimy (poród pochwowy lub cesarskie cięcie)
  • nasza wczesna dieta (w tym karmienie piersią z mleka modyfikowanego jako niemowlę)
  • zdarzenia we wczesnym okresie życia, takie jak choroby i stres
  • stosowanie antybiotyków i innych leków
  • warunki higieniczne
  • środowisko.

W wieku trzech lat mikrobiota jelitowa stabilizuje się, a jej ewolucja przebiega w bardziej stabilnym tempie w wieku dorosłym.

Jak nierównowaga jelitowa wpływa na nastrój

Brak równowagi pożytecznych i szkodliwych bakterii jelitowych, znany jako „dysbioza”, został powiązany z szereg zaburzeń układu nerwowego, żołądkowo-jelitowego i psychologicznego.

Narażenie na stres we wczesnym okresie życia – w tym przemoc psychiczną, seksualną i fizyczną – może zwiększyć ryzyko zaburzenia żołądkowo-jelitowe w późniejszym życiu. Dokładna przyczyna jest nieznana, ale może to wynikać z zakłócenia stabilnej mikroflory jelitowej.

Stres i czynniki psychologiczne mogą pogorszyć te czynnościowe zaburzenia żołądkowo-jelitowe. A ostatnie badania na zwierzętach wykazali, że wystarczyły zaledwie dwie godziny stresu, aby zmienić skład mikroflory jelitowej.

Inne badanie wykazało dwa tygodnie stresu mogą wpłynąć na zmiany w składzie mikroflory jelitowej, a także wywołać u myszy pewne zachowania związane z lękiem. Naukowcy odkryli korelację między określonymi elementami zachowań związanych z lękiem a elementami mikroflory jelitowej.

Badania pokazują również że osoby cierpiące na zaburzenia żołądkowo-jelitowe są bardziej podatne na zaburzenia lękowe, takie jak zespół stresu pourazowego.

Chociaż mechanizm leżący u podstaw nie jest jeszcze w pełni zrozumiały, istnieją wyraźne dowody na związek między mikrobiotą, jelitami i mózgiem.

Rola probiotyków

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które od tysięcy lat przynoszą korzyści zdrowotne, pomagając w tworzeniu zdrowej mikroflory jelitowej. Lactobacillus i Bifidobacterium to najczęściej stosowane probiotyki.

Mechanizmy odpowiedzialne za korzystny wpływ probiotyków na zdrowie nie są dobrze poznane, jednak coraz więcej dowodów sugeruje, że pomagają one w kolonizacji mikroflory jelitowej pożytecznymi mikroorganizmami.

Leczenie zaburzeń czynnościowych przewodu pokarmowego probiotykami dawało dotychczas mieszane wyniki. Może tak być, ponieważ nie wszystkie probiotyki są takie same. A ten sam szczep probiotyczny może wywierać różny wpływ na różnych gospodarzy.

Jednak terapia probiotyczna daje nadzieję na przyszłe zastosowania zarówno w zaburzeniach czynnościowych przewodu pokarmowego, jak i chorobach psychicznych.

Szczególnie interesujące jest niedawno zidentyfikowany klasy probiotyków, które zostały sklasyfikowane jako „psychobiotyki” ze względu na ich możliwe działanie przeciwdepresyjne lub właściwości. Wykazano, że łagodzą one lęk u pacjentów cierpiących na zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego.

Co jeszcze możemy zrobić?

Chociaż istnieje oczywisty związek między mikrobiotą jelitową a mózgiem, naukowcy mają więcej pytań niż odpowiedzi na temat tej złożonej zależności.

Wiemy, że promowanie ustanowienia zdrowej społeczności drobnoustrojów jelitowych we wczesnym okresie życia jest najlepszym sposobem na wykorzystanie mocy mikroflory przez całe życie.

Karmienie piersią jest jedną z najważniejszych praktyk mających na celu stworzenie przyjaznej mikroflory jelitowej we wczesnym okresie życia. Niemowlęta karmione piersią mają zwykle zdrowsza i bardziej zróżnicowana mikroflora jelitowa niż niemowlęta karmione mieszanką. Mleko matki zawiera również zdrowe społeczności drobnoustrojów i materiały, które stymulują wzrost pożytecznych drobnoustrojów jelitowych i probiotyków.

Możemy poprawić skład mikroflory jelitowej, a także zapobiegać wielu chorobom, po prostu zmieniając naszą dietę. Nowoczesne zachodnie posiłki są bogate w cukier i tłuszcz, a mało błonnika, co może wpływać na tworzenie korzystnej mikroflory jelitowej.

Pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce i pełnoziarniste płatki zbożowe, są niezbędne do promowania wzrostu i aktywności pożytecznej mikroflory jelitowej.

Obudowy

  1. ^ ()

O autorze

Senaka Ranadheera, pracownik naukowy zajmujący się wczesną karierą, Jednostka ds. Badań nad Zaawansowanymi Systemami Żywności, College of Health and Biomedicine, Victoria University

Pojawił się w rozmowie

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

angielsku Afrikaans arabski Chiński (uproszczony) Chiński (tradycyjny) duński holenderski filipińczyk fiński francuski niemiecki grecki hebrajski hinduski węgierski indonezyjski włoski Japonki koreański malajski norweski perski polski portugalski RUMUŃSKI rosyjski hiszpański suahili szwedzki tajski turecki ukraiński urdu wietnamski

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.