Jak zwiększyć swoje zdrowie i szczęście dzięki interakcjom społecznym?

Jak zwiększyć swoje zdrowie i szczęście dzięki interakcjom społecznym i społeczności?

Badania pokazują, że im bardziej dana osoba jest aktywna społecznie, tym lepsza jest jej pamięć.

Ćwiczyć: Bądź aktywny społecznie. Zadzwoń do swojej rodziny. Wyślij e-mail do starych znajomych. Zapamiętaj i potwierdź urodziny i specjalne daty przyjaciół i rodziny. Rozwijaj nowe przyjaźnie. Bądź pozytywny i zachowaj uśmiech na twarzy. Najlepszym sposobem na wejście do pokoju ludzi jest wejście z uśmiechem. Wtedy każdy chce cię poznać.

Sytuacje społeczne mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje osobiste wybory zdrowotne.

Ćwiczyć: Załóż klub kolacyjny, który skupia się na zdrowiu. Spotkaj się z trzema lub czterema innymi parami i zjedz zdrowy posiłek. Niech każda osoba będzie odpowiedzialna za inny kurs, który jest łatwy i zdrowy. Udostępnij przepisy i uruchom plik. Ciesz się rozmową. Zakończ wieczór relaksującym spacerem. Jeśli masz dzieci, naucz je zdrowych praktyk, włączając je w wydarzenie.

„Szczęście nie jest celem. To metoda życia”. — Burton Hills

'Ćwiczyć: Codziennie uśmiechaj się do pięciu lub więcej osób. Wybierz bycie szczęśliwym — pracuj nad tym. Myśl o dobrych myślach. Czyń dobre rzeczy. Szukaj pozytywów. Doceń dobro w ludziach. Nie ignoruj ​​ludzi wokół ciebie, gdy dążysz do swoich marzeń. Ciesz się i doceniaj tych, którzy są punktami orientacyjnymi podczas Twojej podróży. Zrób listę swoich błogosławieństw. Zastanów się nad nimi codziennie. Skoncentruj się na pozytywnych aspektach życia.

Stworzenie poczucia wspólnoty zwiększa twoje zdrowie i szczęście.

Zachęcanie przyjaciół o podobnych zainteresowaniach wspiera i wzmacnia Twoje cele zdrowotne oraz pomaga rozwijać i osiągać pozytywne działania prozdrowotne.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Ćwiczyć: Jeśli Twój krąg społeczny jest mały i czas ogranicza Twoją zdolność do zaangażowania się w wydarzenia lokalne lub kościelne, wypróbuj Internet. Wiele stron internetowych sponsoruje czaty i fora o szczególnych zainteresowaniach. Rozwijaj poczucie wspólnoty, rozmawiając z innymi osobami o podobnych zainteresowaniach. Wiele witryn wellness ma czaty. Staraj się wybierać witryny, które przeglądasz.

Ziemia dostarcza nam tak wielu wspaniałych zasobów – nie bierz jej za pewnik.

Ćwiczyć: Pomóż swojemu środowisku. Dołącz do organizacji wolontariuszy lub zorganizuj własną grupę, która będzie dążyć do posprzątania lokalnego strumienia lub parku. Nie tylko zapewnisz usługi środowisku swojej społeczności, ale będziesz przepełniony dumą i poczuciem spełnienia, robiąc różnicę. Nie zapomnij o recyklingu. Pomóż utrzymać nasze zasoby w maksymalnych korzyściach dla społeczeństwa.

Interakcja społeczna niekoniecznie obejmuje innych ludzi.

Wykazano, że posiadanie zwierzaka:

• Niższe ciśnienie krwi

• Pomoc w radzeniu sobie ze stresem

• Mniejsza częstość występowania drobnych problemów zdrowotnych

• Poprawa samopoczucia psychicznego

• Zmniejszenie samotności i izolacji

• Zmniejszenie zgonów zawałowych

Ćwiczyć: Zastanów się nad adopcją zwierzaka. Jeśli masz już zwierzaka, skorzystaj z potencjalnych korzyści zdrowotnych i spędź czas na spacerach, głaskaniu lub zabawie ze swoim zwierzakiem. To dobrze dla ciebie!

Osoby, które trenują razem i mają te same cele fitness, mają większe szanse na osiągnięcie sukcesu.

Ćwiczyć: Dołącz do grupy ćwiczeń. Spróbuj ćwiczeń w lokalnej siłowni. Dołącz do klubu spacerowego/joggingu.

Jeśli w Twojej okolicy nie ma tego typu klubów lub wolisz być otoczony ludźmi, których już znasz, kieruj własną grupą. Rekrutuj przyjaciół, współpracowników lub innych członków kościoła. Spotykaj się trzy razy w tygodniu na wieczorny spacer, trenuj do biegu na 5 km lub ćwicz przed filmem z ćwiczeniami w czyimś domu. Zachęcaj i motywuj się nawzajem. Świętuj osiągnięcia.

Za codzienne treningi odpowiadaj przed co najmniej dwiema osobami. Systemy wsparcia społecznego rodziny i/lub przyjaciół pomagają osiągnąć cele zdrowotne, których nie można osiągnąć samemu. Ustaw dogodną porę na codzienne treningi, która umożliwi Ci odwiedziny z przyjacielem.

©2003. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Przepiórcza prasa.
www.quailridge.com


Ten artykuł został zaczerpnięty za zgodą z książki:

Prosta kondycja dla Twojego ciała, umysłu i ducha 
by
Joyce M. Yates i Amanda G. Conrad.

Simple Fitness Joyce Yates i Amandy ConradTa książka, która układa w całość zagadkę sprzecznych informacji o zdrowiu, dostarczając uproszczony, łatwy do zrozumienia przewodnik. Nie ma skomplikowanych procedur fitness ani planów dietetycznych - tylko podstawy niezbędne do zdrowego życia. Prosta sprawność dla Twojego ciała, umysłu i ducha koncentruje się na sześciu kluczowych obszarach zdrowia: fizycznym, żywieniowym, intelektualnym, społecznym, emocjonalnym i duchowym.

Informacje / Zamów tę książkę.


O autorach

Dr Joyce Meek Yates, autorka artykułu: Brain Training & ExerciseDr Joyce jest koordynatorem studiów magisterskich z edukacji zdrowotnej na Wydziale Zdrowia i Kinezjologii na Mississippi University for Women. Od ponad 20 lat uczy zdrowia i wychowania fizycznego w szkolnictwie wyższym. Dr Yates, wraz z absolwentami WUM, z przyjemnością poświęcił czas i wysiłek na program edukacji zdrowotnej „Zaangażuj się w bycie Fit” dla kampusu WUM i społeczności Columbus. Dr Yates uzyskał tytuł Bachelor of Science na Uniwersytecie Mississippi oraz tytuł magistra i doktora edukacji na Mississippi State University.

Amanda Conrad, współautorka artykułu: Brain Training & ExerciseAmanda Conrad posiada tytuł Bachelor of Science z wychowania fizycznego ze specjalizacją w zarządzaniu sprawnością fizyczną oraz drugi stopień z nauk humanistycznych ze specjalizacją w zakresie żywności i żywienia, oba uzyskane na Uniwersytecie Stanowym Mississippi. Jest praktykującym certyfikowanym trenerem personalnym National Strength and Conditioning Association (NSCA) oraz instruktorem fitness Aerobic and Fitness Association of America (AFAA). Mocno wierzy, że ci, którzy pragną sprawności fizycznej i poprawy zdrowia, lepiej reagują na proste podejście.

Kolejny artykuł tych autorów.

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

angielsku Afrikaans arabski Chiński (uproszczony) Chiński (tradycyjny) duński holenderski filipińczyk fiński francuski niemiecki grecki hebrajski hinduski węgierski indonezyjski włoski Japonki koreański malajski norweski perski polski portugalski RUMUŃSKI rosyjski hiszpański suahili szwedzki tajski turecki ukraiński urdu wietnamski

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.