Motywacja może być trudna do zdobycia. Czy w domu, w szkole czy w pracy, większość z nas znalazła się w sytuacji, w której dokładnie wiemy, co robić, ale brakuje nam do tego siły umysłowej. Żyjemy w świecie, w którym nieustanny szum i krzątanina przyzwyczajają nas do pochopnych decyzji, do wydłużania czasu pracy, by sprostać rosnącym ambicjom i do tego, by czuć się jak kolejny trybik w machinie społeczeństwa. Wszystko to może krytycznie osłabić naszą siłę woli, tworząc bezprecedensowe deficyty w naszej motywacji do uczenia się, studiowania i pracy zgodnie ze standardami, które nasze społeczeństwo określa jako właściwe. Bez motywacji wszystko może wydawać się z natury absurdalne i bezcelowe. Ta ożywcza siła pozwala ci działać, niezależnie od tego, czy chodzi o wstanie z łóżka, czy podpisanie długo oczekiwanego kontraktu, który ukształtuje resztę twojej kariery.

W ostatnich latach rośnie zainteresowanie zrozumieniem mechanizmów biologicznych, które napędzają naszą motywację. DopaminaMonoamina neuroprzekaźnik. Dopamina jest zaangażowana w wiele b... pojawiła się jako kluczowa substancja chemiczna zaangażowana w prawie każdy aspekt motywacji i teraz jest jasne, że motywację można prześledzić do kilku ograniczonych obszarów mózgu. Jak każdy inny neuroprzekaźnikSubstancje chemiczne, które przechodzą przez niektóre synapsy i przenoszą sygnał do..., dopamina przekazuje swój sygnał, przechodząc od jednego neuronFunkcjonalna jednostka układu nerwowego, komórka nerwowa, która... łączy się z receptorami następnego. Ale którą drogę dopamina obiera w mózgu, aby energetyzować twoje myśli?

Potrzeba było wielu lat ciężkiej pracy i silnej woli (a więc dużej ilości dopaminy użytej po drodze), aby zidentyfikować to, co naukowcy nazywają teraz droga mezolimbiczna, inaczej znany jako obwód neuronalny, który łączy środek mózgu (śródmózgowia) z jego najbardziej zewnętrznym regionem (korą mózgową). Jedna grupa neuronów, która generuje ten neuroprzekaźnik, znajduje się w Obszar nakrywkowy brzuszny (VTA), gdzie rzutują na jądro półleżące jak również inne obszary „limbiczne” – są to obszary mózgu, które regulują reakcje emocjonalne i obejmują include hipokampStruktura w płacie skroniowym, która pełni wiele funkcji, ale jest es..., migdałZbiór jąder znalezionych w płacie skroniowym. Ciało migdałowate, kora przedczołowa i przegroda. Chociaż wciąż brakuje szczegółowego obrazu interakcji tych regionów, eksperci są zgodni, że dopamina jest tym, co stanowi równowagę między spędzeniem popołudnia na kanapie, rozmyślając o braku ćwiczeń lub chodzeniu na siłownię.

„Chociaż badania te oferują cenny wgląd w to, jak dopamina wyciąga cię z łóżka, ważne jest, aby pamiętać, że większość badań przeprowadzono na gryzoniach”.

Najwcześniejsze eksperymenty łączące dopaminę z motywacją sięgają wczesnych lat pięćdziesiątych, kiedy naukowiec dr James Olds odkrył, że elektryczna stymulacja środkowego mózgu powodowała, że ​​szczury powtarzały dane zachowanie związane z poszukiwaniem nagrody [1950]. Pomysł, że ten efekt może być pośredniczony przez dopaminę, został później sformalizowany przez dr Roy Wise, którego eksperymenty wykazały, że niski poziom dopaminy w mózgu zwierzęcia zmniejsza jego motywację do działania i wykonywania dobrze wyuczonych zachowań w celu uzyskania jedzenia, wody lub kontaktu seksualnego [1]. Uważano, że odkrycia te sugerują, że dopamina reguluje naszą zdolność postrzegania przyjemności i nagrody, teorię, która szybko znalazła się w kulturze popularnej. Co więcej, w serii eksperymentów grupa naukowców z University of Connecticut odkryła, że ​​kiedy zwierzę ma wybór między nagrodą o wysokiej wartości, która wymaga dużego wysiłku, a nagrodą o niskiej wartości, która wymaga niewielkiego wysiłku, różnica w ich wybór może leżeć w poziomie dopaminy w mózgu. Sztuczna manipulacja dopaminą wykazała, że ​​zwierzęta z niższym poziomem dopaminy wybierają nagrodę o niskiej wartości, łatwiejszą do uzyskania, podczas gdy zwierzęta z wyższym poziomem dopaminy w mózgu wykazywałyby zwiększoną motywację do cięższej pracy, aby uzyskać nagrodę o wysokiej wartości [2] .

Chociaż badania te oferują cenny wgląd w to, jak dopamina wyciąga cię z łóżka, ważne jest, aby pamiętać, że większość badań przeprowadzono na gryzoniach. Próbując rozszerzyć te odkrycia na inne gatunki, naukowcy ze Stanford University zmierzyli poziom dopaminy u jednych z najbardziej pracochłonnych zwierząt na świecie: mrówek. Nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Iscience wskazuje, że gdy mrówki otrzymują dopaminę, wykazują zwiększoną motywację do opuszczenia gniazda i rozpoczęcia żerowania; nie zaobserwowano tego u mrówek, którym podano substancję kontrolną [4]. Autorzy tego badania zinterpretowali te odkrycia jako dowód na to, że dopamina może wpływać na ocenę bodźców środowiskowych przez zbieracza, jak również na jego własny stan fizjologiczny. Zasadniczo, zwiększona sygnalizacja dopaminowa może zmienić postrzeganie przez zwierzę własnej fizjologicznej gotowości do żerowania poprzez zastąpienie negatywnych sygnałów, które regulują to zachowane ewolucyjnie zachowanie. Krótko mówiąc, dopamina cię pobudza.

Ale gdzie działa dopamina w mózgu, aby wywierać swoje działanie? Konsensus opiera się na idei, że kiedy dopamina przemieszcza się z VTA do swoich celów w mózgu, uderza w strukturę zwaną jądrem półleżącym. Pomyśl o tym jak o swoim osobistym trenerze. Wysoki poziom dopaminy w tym obszarze zachęci Cię do zaznaczenia każdego pola na liście rzeczy do zrobienia, podczas gdy niski poziom sprawi, że będziesz leżał w łóżku.

„… chociaż zwiększenie zawartości dopaminy w mózgu może mieć pozytywny wpływ na motywację, efekty mogą się różnić w zależności od tego, gdzie jest zwiększona dopamina”.

Co więc możemy zrobić, aby poprawić naszą motywację? Czy to wystarczy, aby podnieść poziom dopaminy w naszym mózgu? Wręcz przeciwnie. Naukowcy z Vanderbilt University wykazali, że podczas gdy wysoki poziom dopaminy w znanych ośrodkach motywacyjnych może zwiększyć twoją chęć do ciężkiej pracy o nagrodę, wysoki poziom dopaminy znajduje się również w mózgach osób, które wykazują obniżoną motywację do pracy, tylko w innej części mózgu zwanego Insula [5]. To odkrycie sugeruje, że chociaż zwiększenie zawartości dopaminy w mózgu może mieć pozytywny wpływ na motywację, efekty mogą się różnić w zależności od tego, gdzie dopamina jest zwiększona. Podobnie nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Neuron wskazuje, że dopamina jest również uwalniana do jądra półleżącego w odpowiedzi na nieprzyjemne doświadczenia, dodając do przekonania, że ​​ten przekaźnik może działać jako obosieczny miecz w mózgu [6].

Jak możemy zhakować ten system? Ćwicz Twój mózg. Naukowcy sugerują, że ludzki mózg można wytrenować, aby tworzył odpowiednie środowisko dopaminy. Jednym ze sposobów na to jest oczekiwanie nagrody. Na przykład wizualizuj ukończenie projektu i przyjmij postrzeganą nagrodę. Korzystanie z technik obrazowania mózgu, takich jak MRIObrazowanie metodą rezonansu magnetycznego, technika oglądania struktur, neuronaukowcy odkryli, że informacja o nagrodzie jest przetwarzana w obszarze mózgu zwanym Kora przedczołowa obszar ten oddziałuje bezpośrednio z jądrem półleżącym i VTA, aby wywołać motywowane zachowanie [7]. Dlatego przewidywana nagroda może bezpośrednio wpłynąć na naszą chęć do pracy poprzez aktywację kluczowych ośrodków motywacji mózgu.

Ostatecznie, chociaż neuronauka z pewnością pomaga przełamać nasze biologiczne ograniczenia, nie zapomnijmy, że staroświecka samodyscyplina i determinacja to dwie najpotężniejsze siły, które zwiększają motywację. Potrzeba wielu badań, aby w pełni zrozumieć złożone mechanizmy biologiczne, które generują i utrzymują naszą siłę woli. Ale w międzyczasie pasja i wytrwałość w tym, co robisz, prawdopodobnie sprawią, że twoja dopamina będzie płynąć. Reszta przyjdzie.

Artykuł pierwotnie pojawił się na Znając neurony

książki_zdrowie