Sprawność fizyczna to nie tylko jedna z najważniejszych
ważne klucze do zdrowego ciała;
jest podstawą dynamiki i
twórcza aktywność intelektualna.
                         - JOHNA F. KENNEDY’EGO

Wiem, że słyszałeś to milion razy: ćwicz, bądź fit, dbaj o swoje ciało. Prawdopodobnie słyszałeś wiele różnych powodów, dla których warto być bardziej aktywnym — od zapobiegania chorobom serca po wpływ na hormony. Ale nie jestem tu po to, aby zachęcać cię do bycia w formie. W rzeczywistości nawet nie rób niczego poza swoją strefą komfortu. Nie trenuj ciężko ani nie dawaj z siebie wszystkiego. Dokładnie mnie usłyszałeś.

Zamiast tego, aby zwiększyć swoje siły twórcze, sugeruję łagodną, ​​bezmyślną aktywność. Idź na spacer wokół bloku. Wstań z krzesła biurowego i wykonaj kilka zgięć w kolanach. Przemierzaj drogę z kuchni do sypialni iz powrotem. Machaj rękami w formacjach ósemkowych, aż stanie się to bezmyślne. Po prostu ruszaj się.

Oto nowa formuła:

Codzienna kreatywność
+
Codzienna aktywność
=
Zdrowia, Radości i Szczęścia

Raport 2013 w Wiadomości telegraficzne omówili, w jaki sposób codzienna aktywność fizyczna zwiększa kreatywność poznawczą. Wykazano, że regularne ćwiczenia cztery razy w tygodniu lub częściej poprawiają naszą kreatywność w zakresie znajdowania rozwiązań.

Istnieje ważny powód, dla którego pisarze często rzucają wszystko i idą na spacer. Krążenie wywołane krótkim spacerem sprawia, że ​​rzeczy poruszają się zarówno w mózgu, jak iw ciele. Im więcej pomysłów płynie, tym większy spokój będziesz mieć podczas tworzenia. Stąd moja formuła powyżej.

Zrelaksuj swój mózg dzięki czasowi bezczynności

„Aktywność fizyczna wciąga umysł w doświadczenia cielesne, dzięki czemu mogą pojawić się podświadome połączenia” — mówi Keith Sawyer, profesor nadzwyczajny na Wydziale Edukacji Uniwersytetu Waszyngtońskiego w St. Louis. „Jeśli robisz sobie przerwy – to, co nazywam „czasem bezczynności”, najlepiej spędzany na samotnych zajęciach, takich jak spacery, bieganie lub jazda na rowerze – twój umysł uwalnia się, aby zapładniać krzyżowo, więc kiedy wracasz do zajęć intelektualnych, jesteś daleko lepiej łączyć pomysły, które na pierwszy rzut oka nie wydają się oczywiste ani nawet powiązane”.

Skoncentruj się na czymś innym przez krótki czas. Pozwól swojemu mózgowi odpocząć od problemu. Rozluźnienie mózgu pozwoli górnemu zakrętowi skroniowemu, części mózgu odpowiedzialnej za rozwiązywanie problemów, włączyć się i zaoferować wgląd. Napięta koncentracja bez odpoczynku nie pozwala tej części mózgu pracować tak wydajnie.

Kiedy ćwiczysz, twoje ciało wypłukuje hormon stresu, kortyzol, odciążając funkcje mózgu w celu kreatywności i rozwiązywania problemów, zamiast ciągłej ciężkiej pracy nad łagodzeniem stresu.

In Kreatywny nawyk: naucz się go i używaj do końca życia, legendarny choreograf Twyla Tharp, szczegółowo opisuje twórczy nawyk Beethovena: „Chociaż nie był sprawny fizycznie, Beethoven zaczynał każdy dzień od tego samego rytuału: porannego spaceru, podczas którego gryzmolił w kieszonkowym szkicowniku pierwsze szorstkie nuty każdego muzycznego pomysłu, który nieuchronnie się pojawił jego głowa. Po zrobieniu tego, wzmocnieniu umysłu i przeniesieniu się w swoją wersję strefy transu podczas spaceru, wracał do swojego pokoju i zabierał się do pracy”.

Ruszaj się i przełączaj biegi na zwiększoną kreatywność

Raport 2005 w Dziennik badań kreatywnych sugeruje, że potencjał twórczy wzrasta do dwóch godzin po umiarkowanym wysiłku fizycznym. Tak więc, chociaż wspaniale jest, jeśli możesz pisać natychmiast po treningu lub spacerze, masz co najmniej dwugodzinne okno zwiększonej kreatywności. Co więcej, bądź przygotowany na usuwanie pomysłów, gdy tylko się pojawią Podczas ćwiczyć. Według badań długoterminowe, konsekwentne ćwiczenia okazują się bardziej wartościowe dla kreatywnego funkcjonowania mózgu niż pojedyncze ćwiczenia.

Więc nie idź ostro ani zbyt długo. Po prostu chodź regularnie. Po prostu ruszaj się.

Jeśli jesteś podobny do mnie, pomysły rzadko pojawiają się, gdy siedzisz przy biurku i czekasz na nie. Zmieniaj biegi, kiedy musisz przeprowadzić małą burzę mózgów. Idź na spacer lub przejażdżkę rowerem. Zrób coś, co odciąży twój kreatywny umysł, a będziesz zaskoczony, jak szybko twoja kreatywność się włączy.

Podobnie frustracja rzadko prowadzi do świetnych pomysłów. Jeśli konkretna historia, nad którą pracujesz, nie jest spójna lub brakuje jej czegoś, czego nie możesz wskazać, daj sobie spokój. Pracuj przez jakiś czas nad czymś innym, przynajmniej do momentu, gdy poczujesz, że presja opadła.

Jeśli wszystko inne zawiedzie, wyjdź.

© 2017 autorstwa Denise Jaden. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata. www.newworldlibrary.com.

Źródło artykułu

Story Sparks: znajdowanie najlepszych pomysłów na historie i przekształcanie ich w fascynującą fikcję
autorstwa Denise Jaden.

Praktyczne i inspirujące podejście Denise Jaden celebruje iskry wyobraźni, które umożliwiają wszelkiego rodzaju innowacje, jednocześnie wskazując precyzyjne narzędzia, których potrzebują pisarze, aby rozpalić ich wyjątkowe twórcze płomienie.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1608685098/innerselfcom

O autorze

Denise Jaden napisała swoją debiutancką powieść Tracąc wiarę, w dwadzieścia jeden dni podczas NaNoWriMo w 2007 roku. Inne powieści Denise dla młodych dorosłych to m.in. Nigdy dość, Świąteczny Kerril, Wymiana zagraniczna, i Lawina. Jej książki non-fiction dla pisarzy obejmują Pisanie z ciężkim sercem i popularny przewodnik NaNoWriMo Szybka fikcja. Jej najnowszy poradnik pisania to Iskry fabularne, premiera w 2017 roku. W wolnym czasie uczy syna w domu (który jest również szybkim rysownikiem beletrystyki), występuje w telewizji i filmach oraz tańczy z polinezyjską trupą taneczną.

Książki tego autora

at Rynek wewnętrzny i Amazon