AFIRMACJA: Stworzę swoje życie, skupiając się na tworzeniu prostoty we wszystkim, co robię. Pragnę żyć prostym i uporządkowanym życiem.
Ilu z nas czuje się obciążonych zbyt wieloma obowiązkami i nie zwalnia tempa na tyle długo, by pomyśleć choćby jedną jasną myśl? Zbyt często jesteśmy przytłoczeni wszystkim, co mamy do zrobienia i tak naprawdę nie wiemy, co może nam się spodobać, ponieważ nasze życie jest pełne bałaganu.
Mamy bałagan w naszych domach, bałagan w naszych związkach, a co najważniejsze, nasze umysły są zagracone niekończącymi się rzeczami i zadaniami, które sprawiają, że działamy z zawrotną prędkością. Nieustannie wykonujemy wielozadaniowość i jesteśmy bombardowani niszczycielską ilością informacji, których nie musi tam być.
Co gorsza, jesteśmy zapominalscy i często jesteśmy przytłoczeni, i mamy nudny zwyczaj nie mówienia „nie”. Jesteśmy nadmiernie zaangażowani, przeciążeni i przemęczeni, pozostawiając nam mało czasu na relaks i cieszenie się poczuciem samotności.
Nie tylko nasze życie jest nadmiernie zagracone zbyt dużą ilością rzeczy do zrobienia, ale nasze domy są wypełnione po brzegi szafami, które są zbyt pełne ubrań, których prawdopodobnie nie nosiliśmy od lat. Pakujemy garaże pełne pudeł i nieużywanych mebli oraz wszystkiego, co chcemy ukryć przed naszym wzrokiem. Czy myślimy o oddaniu rzeczy, których już nie używamy, a może o ich recyklingu lub wyrzuceniu? Nie, po prostu kontynuujemy dodawanie do bałaganu, jakby nie miało to na nas żadnego negatywnego wpływu.
Zaśmiecone umysły prowadzą do zamieszania
Osoba, która żyje z zagraconym umysłem, ciałem i duchem, to osoba, która w końcu pogrąży się w chaosie i zagubieniu, bez umiejętności projektowania i organizowania własnych codziennych zajęć. Gorączkowo biegają, gdy przedzierają się przez swoją plątaninę i nie mogą wystarczająco rozjaśnić swoich własnych myśli, aby przypomnieć sobie, po co wskoczyli tutaj.
Czy coś takiego kiedykolwiek ci się przydarzyło? Czy podniosłeś kosz z niepranymi ubraniami i udałeś się po ładunek prania, tylko po to, by pamiętać, że detergent nie jest w pralni, ale w kuchni, w której używałeś go ostatnio? Odkładasz więc kosz i idziesz w stronę drzwi, ale rozprasza cię poczta, którą wczoraj zostawiłeś na stole. Odbierasz pocztę i wkładasz ją do koszyka, aby później przejrzeć, ale widzisz rachunek, o którym wiesz, że jest spóźniony. Przenosisz rachunek na swój komputer, logujesz się na stronie swojej karty kredytowej i opłacasz rachunek.
Twoje przychodzące e-maile zaczynają pojawiać się w dolnym rogu ekranu laptopa i widzisz notatkę od swojego najlepszego przyjaciela i musisz napisać szybką odpowiedź w zamian. Następnie logujesz się na swoje konto na Facebooku, tylko na minutę, która zamienia się w pół godziny. Potem dzwoni telefon, a kiedy odbierasz, pogrążasz się w piętnastominutowej rozmowie i nagle przypominasz sobie, że musisz wyjść, bo za godzinę masz spotkanie, na które musisz się przygotować. Wskakujesz pod prysznic, a kiedy wyjdziesz, uświadamiasz sobie, że w łazience nie masz ręczników, którymi mógłbyś się wysuszyć. Są w koszu na pranie, który wciąż stoi przed pralką, ponieważ poszedłeś do kuchni po detergent do prania ręczników. I tak to się dzieje. . .
Na drodze do wypalenia?
Jesteśmy społeczeństwem, które nie wie, jak zwolnić i poświęcić czas na refleksję. Niestety brakuje nam umiejętności osobistych, których potrzebujemy, aby pomóc sobie nauczyć się wyciszyć na tyle długo, aby nawet zastanowić się, jakie życie chcielibyśmy żyć.
Wszyscy doświadczyliśmy długich okresów, kiedy byliśmy nieustannie rzucani wyzwania i konsumowani, dzień po dniu. Niezależnie od tego, czy był to projekt w pracy, którego termin się zbliżał, czy też przygotowywanie się do matury pod dużą presją, brakowało nam snu i nie mieliśmy czasu na nic poza pracą.
Czasami takie rzeczy zdarzają się w życiu, ale jeśli spędzamy każdy dzień biegając bez wytchnienia, stwarzamy sobie bardzo niezdrową sytuację. Łącząc wymagania biznesu, rodziny, finansów i przyjaciół, bez nadziei na osiągnięcie jakiejś przyjemności i łatwości w ciągu naszych dni, po prostu wypalimy się.
Przejęcie kontroli i sprawienie sobie szczęścia
To do nas należy przejęcie kontroli i znalezienie sposobu na przyjęcie i odkrycie szczęścia, radości i pokoju, które są częścią naszego ludzkiego przyrodzonego prawa, zamiast żyć w nieszczęściu i żyć przeciętnością. Nasze pierworodztwo, powiadasz? Tak, absolutnie.
Życie ma być kochane, a to, co robimy i jak spędzamy czas, jest naprawdę naszym wyborem. Być może myślisz, że nie masz czasu ani możliwości robienia tego, co cię uszczęśliwia, ale to po prostu nieprawda. Czy uważasz, że jeśli nie jesteś malarzem, pisarzem lub muzykiem, to nie jesteś osobą kreatywną?
Wszystko, co robimy, jest aktem twórczym. To z naszego codziennego życia mamy możliwość świadomego wyboru tego, co chcemy robić. Ale jeśli tego nie zrobimy, życie i tak toczy się dalej, niezależnie od tego, czy podoba nam się wynik, czy nie.
Od natychmiastowej gratyfikacji do konsekwentnej transformacji
Jeśli pragniemy zniewalająco interesującego życia, musimy być otwarci na możliwość, że rzeczywiście możemy to zrobić. Musimy być gotowi do włożenia wysiłku, aby stać się konsekwentnymi w naszych praktykach, akceptując, że ten proces transformacji zajmie trochę czasu.
Nasza społeczna enkulturacja nakazuje nam natychmiastową satysfakcję lub rezygnację z pożądanego skupienia i poddanie się znanym wzorom, które już mocno w nas tkwią. Problem z tym polega jednak na tym, że jeśli stare sposoby nie będą dobrze pasować, pozostaniemy przywiązani do myśli i zachowań, które nie zachęcały naszej niezależności do wyrażania siebie w pożądany przez nas sposób.
Więc od czego zaczynamy? Jak stworzyć prostotę, której głęboko pragniemy? Jak pozbyć się bałaganu?
Pozbądź się bałaganu w swoich czynnościach życiowych
Ile mamy godzin dziennie? Odpowiedź jest oczywista, ale ilu z nas planuje tak wiele rzeczy, że wydaje się, że ledwo mamy czas na sen? Powszechnym zjawiskiem w naszym współczesnym społeczeństwie jest gorączkowe bieganie z punktu A do punktu B, mając ledwie chwilę na zaczerpnięcie oddechu lub zatrzymanie się na porządny obiad. Co więc możemy zrobić, aby pozbyć się bałaganu wynikającego z posiadania zbyt wielu zajęć?
NAUKA MÓWIENIA NIE — Przypomnij sobie czas, kiedy ktoś zadzwonił do ciebie i poprosił o pomoc w komisji lub przewodniczenie wydarzeniu, na które tak naprawdę nie miałeś czasu. Jak zareagowałeś? Jeśli Twoja odpowiedź brzmiała „tak”, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego zgodziłeś się na udział. Czy było to coś, co naprawdę chciałeś zrobić, czy zgodziłeś się z innego powodu, który naprawdę nie służyłby ci zbyt dobrze?
Cztery powody, by powiedzieć TAK, kiedy powinniśmy powiedzieć NIE
- Boimy się dezaprobaty, braku sympatii.
- Czujemy potrzebę dbania o innych, stawiając ich przed sobą.
- Chcemy czuć się zdolni.
- Chcemy mieć kontrolę.
Ponownie, ważne jest, aby uważnie słuchać przesłań, które sobie przekazujemy. Czy wspieramy i zachęcamy, potwierdzając, że musimy dbać o to, jak prowadzimy nasze życie i jak myślimy o sobie?
Śmiało i zadaj sobie te proste pytania, zastanawiając się, jak chciałbyś odpowiedzieć na prośbę o pomoc:
- Czy naprawdę pragnę to zrobić?
- Czy mam na to czas?
- Czy przyczyni się to do ogólnego dobrego samopoczucia?
- Jakie są moje powody, dla których chcę powiedzieć „tak”?
To, jak odpowiesz na te pytania, ma ogromne znaczenie. Musisz być szczery i nie popadać w stare schematy myślenia. Zamiast tego musisz posprzątać bałagan z nadmiernie zajętego życia, a to jest jeden ze sposobów na rozpoczęcie.
Niezbędne jest ustalenie wyraźnych granic. Możemy to osiągnąć, upewniając się, że udzielamy bardzo jasnych odpowiedzi. Kiedy mówimy „może”, otwieramy się na złożoność i stres związany z koniecznością radzenia sobie z sytuacją kiedyś w przyszłości.
Kiedy mówimy „nie” i mamy to na myśli, dbamy o siebie i okazujemy szacunek w relacji z osobą zgłaszającą prośbę. Zaczną szanować, że jesteśmy bezpośredni i nie interesują nas niejasne komunikaty i niejednoznaczne intencje.
Jak możesz odmówić i poczuć się bardziej komfortowo?
- Jasno określaj swoje wartości i wiedz, co jest dla Ciebie ważne.
- Zapisz swoje osobiste pragnienia i cele i przygotuj czas na ich realizację. Kiedy zobaczysz swoje plany na piśmie, pomoże ci to powiedzieć „nie”.
- Jeśli wolisz komunikować się w trudnych sytuacjach przez e-mail lub telefon, możesz to zrobić. Pomoże ci to łatwiej osiągnąć cel, jakim jest powiedzenie „nie”.
- Bądź stanowczy w swoim komunikacie „nie”. Nie musisz uzasadniać ani wyjaśniać powodów odmowy. Bądź grzeczny, jasny i zwięzły.
Nauka mówienia „nie” da Ci ogromną satysfakcję w planowaniu swojego życia. Twój czas stanie się twoim własnym i poczujesz się wyzwolony z poczucia obowiązku zrobienia czegoś, czego naprawdę nie chcesz robić.
Wypowiedzenie tego bardzo małego i prostego słowa jest bardzo wzmacniające. Kiedy ćwiczysz robienie tego regularnie i czujesz się komfortowo z tym procesem, poczujesz pewność siebie i autonomię, że jesteś odpowiedzialny za dokonywane wybory.
©2013 autorstwa Heather McCloskey Beck. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy Conari Press,
odcisk Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Źródło artykułu:
Wykonaj skok: rób to, co kochasz 15 minut dziennie i stwórz życie swoich marzeń
przez Heather McCloskey Beck.
Kliknij tutaj aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon
O autorze
Heather McCloskey Beck jest inspirującą autorką i mówczynią, muzykiem i założycielką globalnego ruchu pokojowego Peace Flash. Oddana tworzeniu dynamicznego pokoju w naszym świecie, Heather jest felietonistką The Huffington Post i często przemawia do odbiorców w Stanach Zjednoczonych, a teraz poszerza swój zasięg na arenie międzynarodowej. Dzięki rosnącej liczbie fanów na swoich stronach na Facebooku, która przekroczyła liczbę fanów One Million, Heather oferuje zarówno wirtualne, jak i na miejscu warsztaty i wydarzenia, aby zainspirować ludzi do tworzenia życia, które naprawdę kochają. Oto kilka jej stron na Facebooku: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAutor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook
