Więcej niż połowa ludność planety żyje teraz w miastach, z ograniczonym dostępem do świata przyrody. W Europie i Ameryce Łacińskiej liczba ta przekracza 70%. Jednak kontakt z naturą niesie ze sobą liczne korzyści dla obu naszych zdrowie fizyczne i psychiczne.

Ogrodnictwo jest okazją do tego, by doświadczyć tego rodzaju regularnego kontaktu z naturą, nawet jeśli mieszkają na terenach zabudowanych. Dla tych, którzy nie mają własnego ogrodu, działki lub ogrody społeczne są bardzo cennym zasobem. Popyt na działki wzrasta a w niektórych lokalizacjach czas oczekiwania sięga nawet 40 roku.

Ale ogrody nie powinny być tylko luksusem dla mieszkańców przedmieść. Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że mogą one wnieść znaczący wkład w nasze zdrowie i dobre samopoczucie, nie tylko jako sposób na ćwiczenia fizyczne, ale także na poprawę naszego stanu psychicznego. Istnieją nawet ograniczone dowody na to, że ogrodnictwo może odgrywać pewną rolę w pomaganie ludziom w radzeniu sobie z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak rak. Stwarza to silną argumentację dla rządów i budowniczych domów, aby zrobić więcej, aby zapewnić ogrody i działki jak największej liczbie osób.

Fizyczne

Każdy rodzaj ogrodnictwa, czy to w domu, czy na działce, jest okazją do tego aktywność fizyczna. Ogrodnictwo jest zwykle postrzegane jako umiarkowana intensywność ćwiczenie równoważne z grą gra podwójna w tenisa lub chodzenie z prędkością 3.5 mil na godzinę, a więc niesie ze sobą podobne korzyści fitness. Ankieta 269 osób, które moi koledzy i ja niedawno przeprowadzone do ogrodnictwa działkowego stwierdzili korelację między ogrodnikami a niższym wskaźnikiem masy ciała. Stwierdziliśmy również, że większy odsetek osób niebędących ogrodnikami został sklasyfikowany jako osoby z nadwagą.

Ogrodnictwo wiąże się również z lepszymi dietami. Ogrody przydomowe i działkowe od dawna odgrywają ważną rolę w domowej produkcji żywności, ale ogrodnictwo może również zachęcać ludzi do zdrowszego odżywiania i pełnić funkcję edukacyjną dotyczącą pożywnej żywności. W rzeczywistości dzieci, które biorą udział w ogrodnictwie i uprawiają własną żywność, mają większe preferencje i zwiększone zużycie owoców i warzyw.

Wzmacniacz nastroju

Być może mniej oczywisty jest pozytywny wpływ, jaki ogrodnictwo może mieć na twoje zdrowie psychiczne. Badania wykazały, że ogrodnicy na ogół mają większa satysfakcja z życia, zwiększona samoocena i mniej uczucia depresji i zmęczenia niż nie-ogrodnicy.

Ale co więcej, praca w ogrodzie może szczególnie poprawić nastroje ludzi. Pytając ogrodników o ich nastrój przed i po sesji na ich działce, uczestnicy naszego badania stwierdzili, że ogrodnictwo poprawiło poczucie własnej wartości i zmniejszyło uczucie napięcia, depresji i gniewu. Widzieliśmy te korzyści bez względu na to, jak długo uczestnicy spędzili na swojej działce w danej sesji, w ciągu ostatnich siedmiu dni lub jak długo łącznie pracowali w ogrodzie.

Inne badania sugerują, że ogrodnictwo może się rozwijać satysfakcja życiowa, a także zmniejszają i promują powrót do zdrowia po stresie. W rzeczywistości ogrodnictwo prowadzi do większej redukcji stresu po teście stresu niż którykolwiek z nich czytanie w pomieszczeniu lub zajęcia w pomieszczeniu.

Ten ostatni punkt sugeruje, że psychiczne korzyści płynące z ogrodnictwa mogą być czymś więcej niż tylko efektem ubocznym ćwiczeń fizycznych. Jednym z możliwych powodów jest to, że ogrodnictwo, szczególnie na działkach, może wiązać się z interakcjami społecznymi i stawaniem się częścią społeczności. Ogrodnicy często dzielą się między sobą swoją wiedzą, umiejętnościami i doświadczeniami, budując w ten sposób relacje i sieci wsparcia. Osoby z silnymi sieciami społecznościowymi mają zwiększona średnia długość życia, większa odporność na stresujące wydarzenia życiowe i mniej wizyt u lekarza.

Ogrodnictwo zapewnia również niezbędne możliwości kontaktu z naturą, która sama w sobie ma wiele zalet dla naszego zdrowia psychicznego. Spędzanie czasu na świeżym powietrzu w naturalnym środowisku pomaga nam czuć mniej zestresowany, zmniejsza objawy depresji, poprawia naszą koncentrację i uwagę pozwalając nam wyzdrowieć ze zmęczenia psychicznego.

Wszystkie te dowody pokazują, że istnieje silny związek między ogrodnictwem a zdrowiem, ale wiemy tylko na pewno, że istnieje korelacja, a nie przyczynowość. Oznacza to, że nie możemy powiedzieć, że samo ogrodnictwo jest bezpośrednią przyczyną poprawy zdrowia i samopoczucia. Musimy również bezpośrednio zbadać bezpośredni wpływ ogrodnictwa na osoby, które nigdy wcześniej nie brały w nim udziału lub cierpią na choroby psychiczne i fizyczne.

Pomimo tych ograniczeń, wciąż jest wystarczająco dużo dowodów potwierdzających korzyści płynące z ogrodnictwa, aby zachęcić więcej osób do wzięcia udziału i aby władze zapewniały więcej możliwości ogrodniczych poprzez ogrody społecznościowe lub działki. Mogłoby to mieć znaczący wpływ na zdrowie i samopoczucie narodu oraz zmniejszyć koszty zdrowotne związane z chorobami psychicznymi, otyłością i samotnością.

O autorze

Carly Wood, wykładowca nauk o żywieniu i ćwiczeniach na Uniwersytecie Westminster. Jej zainteresowania badawcze koncentrują się na roli środowiska naturalnego w ułatwianiu aktywności fizycznej oraz na tym, czy aktywność na terenach zielonych (Green Exercise) może zapewnić dodatkowe korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany w Konwersacje. Przeczytać oryginalny artykuł.

Powiązana książka:

at

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.