Zawsze mamy do wyboru dwa sposoby myślenia: myślenie oparte na strachu i myślenie skoncentrowane na życiu. Każdy z tych sposobów myślenia ma swoją odrębną logikę i pogląd na przyczynę i skutek.
Myślenie oparte na strachu, jak sama nazwa wskazuje, opiera się na wszystkich naszych lękach przed tym, co dzieje się teraz i co może się wydarzyć w przyszłości. Ten sposób myślenia nieustannie poszukuje przeszłych, obecnych i przyszłych doświadczeń, aby wzmocnić swoją przerażającą perspektywę.
Ta prawda prowadzi nas do zrozumienia i docenienia różnicy między myśleniem opartym na strachu a myśleniem skoncentrowanym na życiu.
Dziesięć podstawowych myśli o myśleniu opartym na strachu:
- Strach jest prawdziwy.
- Strach przed tym, co się wydarzy, i poczucie winy są dobrą motywacją do poprawy i nie poddawania się.
- Negatywne aspekty mojej choroby prawdopodobnie będą się powtarzać i pogarszać, więc należy im się oprzeć.
- Przyszłość powinna być zmartwiona i kontrolowana.
- Jestem zasadniczo sam i nikt tak naprawdę nie rozumie, jak się czuję.
- Bycie defensywnym lub zły tworzy bezpieczeństwo.
- Odkrycie wszystkiego, co jest nie tak, sprawi, że będę zdrowy.
- Porównywanie się do zdrowych ludzi jest pomocne.
- Ważne jest dla mnie, aby zawsze mieć rację i wiedzieć, co robić.
- Obwinianie innych ludzi sprawi, że poczuję się lepiej.
Dziesięć podstawowych myśli o myśleniu skoncentrowanym na życiu:
W przeciwieństwie do tego, myślenie skoncentrowane na życiu opiera się na świadomości, że jesteśmy czymś znacznie więcej niż nasze ciała i że miłość i współczucie są najlepszym uzdrowieniem ze wszystkich sił.
Myślenie skoncentrowane na życiu rozpoznaje wzajemne powiązania całego życia i lekcje, które obfitują w każdą sytuację. Jest źródłem dobroci, empatii, uzdrowienia i zrozumienia.
- Miłość jest rdzeniem tego, kim jestem, a Miłość nie zależy od stanu mojego ciała.
- Przebaczenie, odpuszczenie żalu, jest centralną częścią leczenia.
- Bycie całkowicie w chwili obecnej przynosi nową energię.
- Zawsze mogę zdecydować się na naukę i rozwój dzięki wyzwaniu zdrowotnemu.
- Zawsze jestem częścią całego Życia.
- Rozszerzanie współczucia jest zawsze możliwe i zawsze prowadzi do zmniejszenia cierpienia.
- Zaakceptowanie tego, co jest, prowadzi do spokoju ducha.
- Widząc Miłość, którą wszyscy dzielimy, tworzy uzdrowienie i dobre samopoczucie.
- Zwrócenie się do mojej wewnętrznej mądrości jest ważne.
- Odpowiadam za to, jak reaguję i czego uczę.
Żadna z naszych okoliczności, w tym naszych wyzwań zdrowotnych, nie determinuje naszego wewnętrznego doświadczenia. Bez względu na okoliczności nadal jesteśmy odpowiedzialni za nasze reakcje i spokój ducha.
Być może świadomie nie wybraliśmy naszego fizycznego wyzwania, ale my i nikt inny jesteśmy odpowiedzialni za każdą myśl, jaką mamy w odpowiedzi na nie. Nie jesteśmy komputerami-robotami, które nie mają innego wyjścia, jak reagować tak, jak jesteśmy zaprogramowani. Nasze reakcje i to, czego doświadczamy, zależą tylko od tego, czy wykorzystujemy myślenie oparte na strachu, czy myślenie skoncentrowane na życiu.
Mogę wybrać inny sposób postrzegania tego i inny sposób odpowiedzi
Kiedy przeżywasz trudny czas z konkretną osobą lub sytuacją zdrowotną i decydujesz się powiedzieć „Mogę wybrać inne postrzeganie tego i inny sposób reagowania”, kierujesz swój umysł, aby przejść od myślenia opartego na strachu do życia- skoncentrowane myślenie.
Zaangażowanie w tę zmianę jest konieczne, aby osiągnąć spójny spokój umysłu, ponieważ te dwie formy myślenia nie mogą współistnieć. Z jednego pochodzi wyzwanie zdrowotne, prawdopodobnie pełne cierpienia; z drugiej pochodzi odkrycie wolności.
Przez wiele lat byłam osobą, której życie z perspektywy zewnętrznej było uporządkowane. Miałem dobrą pracę i odpowiednią ilość rzeczy materialnych. miałem słowo lekarz przed moim imieniem. Nie żyłem ponad stan. Miałem żonę i wielu przyjaciół. Mimo to, nawet przed wieloma wyzwaniami zdrowotnymi, w głębi duszy wiedziałem, że byłem nieszczęśliwy i zdezorientowany przez większość mojego życia i że nadal nim byłem.
Dorastając w domu alkoholików i pracoholików, miałam niewielkie wsparcie rodziców. Byłem najmłodszym z dwójki dzieci i zostałem dzieckiem z problemami zdrowotnymi. Z powodu wielu moich problemów zdrowotnych potrzebowałem ciągłej opieki i energii, chociaż wewnątrz czułem się pomijany i niezrozumiany. Nigdy nie byłem szczególnie zły ani nadzwyczaj utalentowany w niczym. Do czasu college'u zawsze czułem, że jestem przeciętny lub poniżej i nigdy w żaden sposób się nie wyróżniałem. Wszystkie moje problemy zdrowotne i hospitalizacje pozwoliły mi zniknąć na widoku, zwłaszcza w mgiełce podawanych mi leków.
Odpuszczanie strachu: mówienie „tak” życiu i miłości
Jako osoba dorosła, kiedy powiedziałam „Tak” Życiu i Miłości podczas moich wyzwań zdrowotnych, odkryłam, że większość życia spędziłam w strachu. Odkąd pamiętam, zawsze miałam w sobie głębokie uczucie samotności. Nawet kiedy byłam z przyjaciółmi, wciąż była część mnie, która czuła się samotna.
Odkryłem, że zawsze czułem brak szacunku i często chciałem przeprosić za swój stan, a nawet za samo istnienie. We wszystkich moich związkach czułem się bardzo skrępowany. Wierzyłem, że lepiej będzie trzymać ludzi na dystans i miałem na to wiele sposobów. Byłem mistrzem w ukrywaniu się, nie wyglądając na siebie.
Wybór myślenia skoncentrowanego na życiu zapewnia spokój ducha: mówienie tak życiu!
Rozwijając moją umiejętność wyboru myślenia skoncentrowanego na życiu, mam teraz więcej spokoju niż kiedykolwiek. Co zaskakujące, teraz pokornie postrzegam siebie jako osobę, która ma wiele do zaoferowania światu — wierzę, że każdy ma. Podobnie jak ty, jestem cenny i mam rdzeń Miłości. Moja egzystencja ma znaczenie, niezależnie od objawów mojego ciała i tego, jak długo mogę żyć.
Krótko mówiąc, poprzez ustalenie, że myślenie skoncentrowane na życiu ma wartość, a myślenie oparte na strachu nie, byłem w stanie w większości przezwyciężyć poczucie samotności, izolacji i przeciętności, które towarzyszyło mi przez całe moje życie. A moje wyzwanie zdrowotne zmotywowało mnie do wybrania sposobu myślenia skoncentrowanego na życiu. Z jakiegokolwiek powodu, kiedy nasze ciała mówią „nie”, może to być czas, aby powiedzieć „tak” myśleniu skoncentrowanemu na życiu i życiu.
* napisy autorstwa InnerSelf
©2012 dr Lee Jampolsky Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Hampton Roads Publishing Co., Inc.
Dystans. Red Wheel/Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com
Ten artykuł został zaadaptowany za zgodą:
Jak powiedzieć tak, gdy twoje ciało mówi nie: Odkryj srebrną podszewkę w najtrudniejszych wyzwaniach zdrowotnych autorstwa Lee L. Jampolsky'ego.
Psycholog Lee Jampolsky bada, jak ludzie stają się przytłoczeni i często niezdolni do radzenia sobie podczas wyzwania zdrowotnego. Dzieli swoje osobiste wyzwania zdrowotne, od spędzenia miesięcy w gipsie jako młody mężczyzna po głuchotę z powodu choroby autoimmunologicznej. Pokazuje, jak nauka zmiany myśli i przekonań na temat zdrowia jest kluczem do dobrego samopoczucia fizycznego. Jak powiedzieć tak, gdy twoje ciało mówi nie? jest wypełniony medytacjami i ćwiczeniami rozwijającymi postawę otwartości i uzdrawiania, bez względu na to, z jakimi fizycznymi i emocjonalnymi wyzwaniami się mierzymy.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.
O autorze
Dr Lee Jampolsky jest uznanym liderem w dziedzinie psychologii i potencjału ludzkiego, pracował w personelu medycznym i na wydziale szanowanych szpitali i szkół wyższych oraz konsultował się z prezesami firm każdej wielkości. Dr Jampolsky pojawił się w The Wall Street Journal, Business Week, The Los Angeles Times i wielu innych publikacjach. Odwiedź go na www.drleejampolsky.com.
